Главная страница » Спорт » Упражнения для мускулатуры

Чат
sergsum
Гусінь, Для голодающих студентов awe2
Гусінь
Pine from cellars, для синичек, ага awe2
Pine from cellars
Гусінь, у кульки как в общаге с колбасой висят в форточке... butthurt
Гусінь
Pine from cellars, Всего лишь три недели еще стоять wink
Pine from cellars
россо леванто, да, на балконе стоят холодцы и соления. Ждут час Ч
Гусінь
A`time, жадница какая-то awe
A`time
Клон
blink
Pine from cellars
Гусінь, я не буду, обещаю. Просто ему предлагаю дельные советы
россо леванто
Pine from cellars, а шо, уже приготовила?
Pine from cellars
россо леванто, прям как мамка - это я приготовила на НГ не трогай и сидишь кумаришся what
Гусінь
россо леванто, lol вот пидор пушистый
россо леванто
sergsum
Pine from cellars, Блё, пойну еще часнику въебу, чтоб уж гарантировано ВСЯ нечисть от меня отстала. И даже в чате awe2
Гусінь
Pine from cellars, так он только склонится, ты сзади подойдешь lol
Pine from cellars
склонись!
Pine from cellars
sergsum, они такие (нечисти). Не связывайся с ними переходи на другую сторону (так сказать на светлую половину общества, надеюсь понимаешь о чём troll )
Гусінь
sergsum, awe2
sergsum
Съел чеснока всего лишь дольку, все дамы разбежались вдруг! Как много нечисти, однако, вокруг...
Гусінь
Pine from cellars, ну тогда можно lol
Pine from cellars
Гусінь, она за хлебом пошла
Гусінь
Pine from cellars, твоя мамка знает, что ты смотришь? wink
КапитанКукарямба
Кожаным краником butthurt
КапитанКукарямба
Гусінь, ага тока в жопу butthurt
Гусінь
КапитанКукарямба, питинг - это принудительно дать попить? lol
КапитанКукарямба
lordv, тебе пинг питинг сдела butthurt
sergsum
bylterer, Ты усилок сремонтировал, дрочун?
bylterer
bylterer
lordv, а ты хуле влез?пин тебе свою сиську паказал

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Нужен ли конкурс сисек на SFW?

НЕТ! СРАМОТА!
ДА! ДАЙТЕ ДВЕ!
Мне мама на такое смотреть еще не разрешает.
Мне на такое смотреть уже поздно. Кхе-кхе!..
 
 
 
Также можете почитать
Шея
Упражнения для мускулатуры

Грудь
Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Спина
Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Бедра
Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Голень
Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Дельты (плечи)
Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Бицепс
Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Трицепс
Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Поясница
Упражнения для мускулатуры

Пресс
Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Упражнения для мускулатуры

Предплечия
Упражнения для мускулатуры

Ягодицы
Упражнения для мускулатуры
1
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
#1
 
Lyoha
26-11-2009 16:58
 
349
 
3460
 
Старожилы S.F.W.
0
Это намного лучше, чем постить просто фотки качков. поставил 5.
__________________________________________

#2
26-11-2009 16:59
 
Гости
0
Я запостил чтоб многие знали хотяб что они качают)))
Цитата: Lyoha
Это насного лучше, чем постить просто фотки качков. поставил 5.
beer

#3
 
maximka
26-11-2009 17:00
 
379
 
Старожилы S.F.W.
0
+5
__________________________________________
deathcore

#4
26-11-2009 17:01
 
109
 
5122
 
Журналюги
0
полезный пост, в мемориз
__________________________________________

#5
26-11-2009 17:03
 
17
 
254
 
Старожилы S.F.W.
0
Это все конечно хорошо, но нюансы по технике не раскрыты как бы. А это сам знаешь важно. Так для совсем общего развития. 4ка.

#6
26-11-2009 17:05
 
217
 
Старожилы S.F.W.
0
Для преса мала упражнений.. :(((((((((((((( кончиный нижний прес :((

#7
26-11-2009 17:07
 
Гости
0
Цитата: WolfGang
Это все конечно хорошо, но нюансы по технике не раскрыты как бы. А это сам знаешь важно. Так для совсем общего развития. 4ка.

ПОДНИМАЕШ ВЕС задерживаеш чтоб насытить мышцы кровью,потом медленно опускаешь вес, чтобы мышечные волокна оброзовывали трещенки разрывы!желательно тренироватся большими весами и базовые упрожнения!Давать мышце на отдых 48 часов 2 дня!
Запомни мышцы ростут когда они много отдыхают после большиз Физ нагрузок sport

Цитата: Незнайка_1992
большиз

БОльших

#8
26-11-2009 17:08
 
3560
 
Старожилы S.F.W.
0
поставил 5, заслужил ))))))))
__________________________________________

#9
26-11-2009 17:10
 
Гости
0
Цитата: Mudreishii
Для преса мала упражнений.. :(((((((((((((( кончиный нижний прес :((

достаточно двух))))))

#10
26-11-2009 17:14
 
3635
 
9077
 
Редакторы
0
ahuel
__________________________________________
Сарынь на кичку!

#11
 
Quix
26-11-2009 17:19
 
Гости
0
5 полезно

#12
 
nudl
26-11-2009 17:20
 
46
 
Старожилы S.F.W.
0
Херня...лучше быть дрыщем, на них мир держится! what

#13
 
shogun
26-11-2009 17:21
 
50
 
2832
 
Журналюги
0
5
__________________________________________
Respect,walk!

#14
26-11-2009 17:21
 
465
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#15
26-11-2009 17:21
 
123
 
12314
 
Журналюги
0
эээххх Незнайка_1992, от судьбы не уйдешь.... 5
__________________________________________
I love SFW!!!



#16
26-11-2009 17:22
 
Гости
0
Цитата: nudl
Херня...лучше быть дрыщем, на них мир держится!
гггггг

#17
 
razz138
26-11-2009 17:23
 
3326
 
Старожилы S.F.W.
0
4
__________________________________________


#18
26-11-2009 17:33
 
Гости
0
4

#19
 
rassel
26-11-2009 17:37
 
Гости
0
ahuel preved2

#20
 
VerVolf
26-11-2009 17:40
 
86
 
2793
 
Журналюги
0
Что-то сдохло в лесу huyase 5

#21
 
Hover
26-11-2009 17:41
 
1048
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#22
26-11-2009 17:42
 
Гости
0
Объявился !Ура!!!А где же накачанные негры?

#23
26-11-2009 17:44
 
Гости
0

Цитата: Hate_m_All
Объявился !Ура!!!А где же накачанные негры?

у тя меж ног)))

#24
26-11-2009 17:44
 
571
 
Старожилы S.F.W.
0
Завтра куплю гантели.

#25
26-11-2009 17:49
 
183
 
2869
 
Журналюги
0
5

#26
26-11-2009 17:49
 
Гости
0
ahuel
Цитата: catbirdsnake
Завтра куплю гантели.

Запомни самое важное Пища играет и отдых 80 % а 20% только тренировки чтоб мыфшцы росли большие как горы ФУДЗИЯМЫ)))

#27
 
Pavuk
26-11-2009 17:53
 
14
 
1267
 
Старожилы S.F.W.
0
ahuel добавь плиз архив с картинками!!!

#28
26-11-2009 17:54
 
Гости
0
Цитата: Pavuk
добавь плиз архив с картинками!!!

Я с другой сети интернет Я с Оптик нет))

#29
26-11-2009 18:04
 
329
 
Старожилы S.F.W.
0
СУПЕР ahuel

#30
 
namor
26-11-2009 18:07
 
Гости
0
Молодчина! 5

#31
26-11-2009 18:25
 
790
 
6596
 
Редакторы
0
сам сканил? cranky

з.ы. нас не проведёшь, лучшее упражнение huy
__________________________________________

#32
 
Mikko
26-11-2009 18:28
 
Гости
0
Прокачай себя до 80го уровня... (с) bellow

#33
 
Erna
26-11-2009 18:33
 
338
 
932
 
Журналюги
0
Цитата: nudl
Херня...лучше быть дрыщем, на них мир держится!


Цитата: Ilen
з.ы. нас не проведёшь, лучшее упражнение huy

yes sport1 bully

#34
26-11-2009 18:40
 
5
 
1621
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Mikko
Прокачай себя до 80го уровня... (с)


bellow
__________________________________________
«Выигрыш есть, можно поесть»


#35
26-11-2009 19:03
 
17
 
989
 
Старожилы S.F.W.
0
Садиские картинки cranky
__________________________________________

#36
 
nEHb
26-11-2009 19:18
 
51
 
Старожилы S.F.W.
0
во внатуре красава ,а то нах эти фотки перекаченных дураков , всего должно быть в меру

#37
 
Mopga
26-11-2009 19:21
 
2
 
504
 
Старожилы S.F.W.
0
А Закинуть в пдф и кинуть магнит ну или хоть бы магнит на архив
__________________________________________
ban

#38
26-11-2009 19:31
 
Гости
0
5 хоть что то путное от Незнайки

#39
26-11-2009 19:33
 
8
 
451
 
Старожилы S.F.W.
0
Поставил 1. Ибо куйня, во-первых, в домашних условия без контроля мастера даже не пробуйте делать. Видал я таких качков...
По началу САМОЕ ГЛАВНОЕ, мать вашу, правельное выполнение упражнения, а большой весь брать ПОТОМ. В свое время насмотреля на "качков" до сих пор вспомню, смешно. Поэтому очень важно что б был контроль знающего человека, ибо без правельного выполнениея, единственное что качаетсья это ЧСВ.
Если человек задаеться целью погонять брюшко, то ничего лучше совокой зарядки по утрам не придумать. Если что-то более, то берите денюшку, и писдуйте в качалочку к хорошему мастеру.

#40
 
swede
26-11-2009 19:39
 
Гости
0
Молодчага, хороший пост 5

#41
26-11-2009 19:40
 
Гости
0
ohuenna скинь все фотки в архив , и залей на какойнибудь сервак...
и ссыль в студию 5

#42
26-11-2009 19:50
 
Гости
0
Цитата: hunterdi
Поставил 1. Ибо куйня, во-первых, в домашних условия без контроля мастера даже не пробуйте делать. Видал я таких качков...
По началу САМОЕ ГЛАВНОЕ, мать вашу, правельное выполнение упражнения, а большой весь брать ПОТОМ. В свое время насмотреля на "качков" до сих пор вспомню, смешно. Поэтому очень важно что б был контроль знающего человека, ибо без правельного выполнениея, единственное что качаетсья это ЧСВ.
Если человек задаеться целью погонять брюшко, то ничего лучше совокой зарядки по утрам не придумать. Если что-то более, то берите денюшку, и писдуйте в качалочку к хорошему мастеру.

НУ и пидар ты что поставил 1 хуйло ты! без больших весов расти ни куя не будет поэтому много НЕдокачков боятся понапрягать жопу УБЛЮДИНА ты единственный задрот который поставил 1
а на счёт техники и само сабой!

#43
 
rentz
26-11-2009 19:52
 
Гости
0
очко блять с тетрадки рисунки калечные, ща полно анимашек с загоранием мышц какие качаешь и цветные

#44
 
AssHole
26-11-2009 20:02
 
Гости
0
Незнайка_1992,
другое дело
такие посты нужны
даже матюкатся на на тебя больше не хочется)
4

#45
26-11-2009 20:05
 
Гости
0
Цитата: rentz
очко блять с тетрадки рисунки калечные, ща полно анимашек с загоранием мышц какие качаешь и цветные

Что то ненравиццо УЁБУЙ НА ХУЙ

#46
 
memphis
26-11-2009 20:11
 
57
 
4280
 
Журналюги
0
1
__________________________________________

#47
26-11-2009 20:18
 
Гости
0
1 memphis,
засунь себе в шиколадный глаз и поглубже

#48
26-11-2009 20:24
 
17
 
254
 
Старожилы S.F.W.
0
Незнайка_1992,
тянуть можно неправильно, дышать неправильно, становится/лежать/сидеть под неправильным углом итд. И, кстати, нахуй веса пока техника не поставлена. Лучше качать маленьким весом с предельно правильной техникой, чем предельный вес неправильной.

#49
26-11-2009 20:30
 
Гости
0
Цитата: WolfGang
качать маленьким весом с предельно правильной техникой, чем предельный вес неправильной.

фух слушай техника само сабой опустил вдох поднял выдох и вообще как тебе удобно маленьким весом нечего не накачаеш пустое занятие яж не говорю что бля вообще огромным ну что бы максимум 6-8 раз зделал

#50
 
parik
26-11-2009 20:42
 
768
 
Старожилы S.F.W.
0
оч полезный пост 5

#51
26-11-2009 20:45
 
40
 
839
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Незнайка_1992
Я запостил чтоб многие знали хотяб что они качают)))

Цитата: Незнайка_1992
НУ и пидар ты что поставил 1 хуйло ты! без больших весов расти ни куя не будет поэтому много НЕдокачков боятся понапрягать жопу УБЛЮДИНА ты единственный задрот который поставил 1а на счёт техники и само сабой!


Незнайка- иди с такими руками школоту по огородах ганяй!
(если конечно эт твоя фото на аве).

Успокойся и пойми все имеют своё мнение!


Цитата: Незнайка_1992
засунь себе в шиколадный глаз и поглубже


Вот поставил бы 5 -если б была картинка-как это делать!
а так лови заслуженый 1
__________________________________________

#52
 
memphis
26-11-2009 20:56
 
57
 
4280
 
Журналюги
0
Цитата: Незнайка_1992
засунь себе в шиколадный глаз и поглубже

я тебе задроту это при встрече засуну. сначала в жопу. Потом достану и в рот засуну. А ты прожуёшь и спасибо скажешь. Автор бездарь прыщавый. ещё раз 1
__________________________________________

#53
26-11-2009 21:32
 
3
 
1701
 
Старожилы S.F.W.
0
где линки на скачивание??? bellow

#54
26-11-2009 21:34
 
Гости
0
Цитата: memphis
я тебе задроту это при встрече засуну. сначала в жопу. Потом достану и в рот засуну. А ты прожуёшь и спасибо скажешь. Автор бездарь прыщавый. ещё раз

ПО СЕБЕ НЕ СУДЯТ ПРИПЕЗДОС

#55
 
FREEP
26-11-2009 21:35
 
Гости
0
За пост поставил 5 ! Бля а где же D-Fens?

#56
 
Jasper
26-11-2009 21:35
 
2
 
1744
 
Старожилы S.F.W.
0
5 good info thanks!
__________________________________________
Хммм... и где же начало того конца, которым оканчивается начало?

#57
 
memphis
26-11-2009 21:57
 
57
 
4280
 
Журналюги
0
Цитата: Незнайка_1992
ПО СЕБЕ НЕ СУДЯТ ПРИПЕЗДОС

бля, одна отговорка на все случаи жизни. ты пресный. даже не вызываешь желания писать что-то. Я по себе не сужу. я совершенно другой. тут и доказывать нечего. ты загнался
__________________________________________

#58
26-11-2009 22:06
 
Гости
0
5

#59
 
Justt
26-11-2009 22:13
 
44
 
1671
 
Старожилы S.F.W.
0
5
__________________________________________
— И вот когда вы в двух шагах
От груды сказочных богатств
Шанс говорит вам-Бог подаст...
Хитрый шанс!

#60
 
spec
26-11-2009 22:20
 
Гости
0
5

#61
26-11-2009 22:30
 
92
 
2812
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: rentz
ща полно анимашек с загоранием мышц какие качаешь и цветные

так дай ссылку или запости, а пока и эти норм, можно почерпнуть несколько новых упражнений для разнообразия занятий 5
Цитата: Lokal321
если б была картинка-как это делать!

на картинках всё показано
__________________________________________
Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем. Профессионалы построили "Титаник".

#62
 
8o8chik
26-11-2009 22:31
 
1191
 
Старожилы S.F.W.
0
bellow молодому дрочиле спортсмену опять все во дырки писюнов напихали cry
кончай качать бицуху, начинай тренировать сфинктер и простату bananfuc huy_winter
bellow
__________________________________________
Crispo - Z.O.E
super

#63
 
antares
26-11-2009 23:01
 
2158
 
Старожилы S.F.W.
0
inv
__________________________________________
Голосовые поздравления и приколы http://36031.audiogreets.ru
Закаляемся на шатиловском источике:
http://vk.com/kharkovistochnik

Каждый день у когото день рождение-поздравь того у кого оно сегодня:-)
http://vkontakte.ru/club11098352

стоп« разделяй и властвуй»
следуй«объединяй и служи»

#64
26-11-2009 23:22
 
17
 
3787
 
Старожилы S.F.W.
0
3
немає пояснення до вправ, а правильність виконання - 40% успіху + можна пошкодити здоровя!!!
це ВАЖЛИВО!!!
ІМХО))
__________________________________________

Хочеш змінити світ - почни з себе (не я сказав)

#65
 
Tellur
26-11-2009 23:49
 
63
 
Старожилы S.F.W.
0
Та ну с такими схемками можно ток покалечиться.Хотя пост приятный. А эти лёгкие покраснения на предплечях( картинки с тренировкой бицепса), которые захватываются как не основыные нарузки улыбнули. Господа, это же адская боль, а не лёгкое покраснение :))
Незнайка_1992 я хз как ты там качаешься и чего добиваешься, но всё время брать огроменные веса не дело. Это же силовая тренировочка, ведь их нужно мешать с лёгкими на прокачку мышц небольшими весами и большим повторением. Об этом даж Джо Вейдер пишет. Вобще было бы интересно почитать посты для истеных задротов этого дела по поводу питания в реальных условиях нашей доблесной страны. А то тренировки в каждом зале свои. Везде есть сайсей авторитетное мнение которго оспаривать глупо и опасно по двум причинам: он больше знает и второе он сильнее;) А питание это уже более интересная штука + как правило тренера в тех же залах не очень на это обращают внимание. Там главное протеиновый коктельчик что есть дорого и не хотелось бы.

#66
27-11-2009 00:29
 
Гости
0
У тебя тактика пауерлифтера, а не бодибилдера.... А она ой как опасна для здоровья если подходить к ней так как ты ....

#67
27-11-2009 01:13
 
4
 
1379
 
Старожилы S.F.W.
0
3 на картинках почти нихуя невидно

#68
 
Danger
27-11-2009 12:50
 
129
 
6222
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Незнайка_1992
фух слушай техника само сабой опустил вдох поднял выдох и вообще как тебе удобно маленьким весом нечего не накачаеш пустое занятие

Ты неправ: техника - все, веса - ничто. Нет, ну вес конечно тоже имеет значение, но он должен расти после того, как прочно устаканится идеальная техника. Я когда то проучил в зале наших "мегокачков" - на спор постаил их в упор лежа и заставил делать обычные отжимания от пола с идеальной техникой, безо всяких утяжелителей, просто поднять свое тело в базовом упражнении. До 20 раза не дожил никто... после этого конечно они перестали пренебрегать техникой, поскидывали веса и начали работать иначе. Результат через пол-года был потрясающий, и это при почти 50 % сбросе весов с железа.

Так что не пренебрегай техникой, никогда. Особенно на заре своей боди-билдер карьеры. На одних весах далеко не уедещь - все равно ты достаточно скоро упрешься, потому что организм человеческий без какой-то ядерной химии имеет свои, очень конкретные пределы по возможностям. А вот совершенствуя технику, очень медленно подтягивая заней повыше и веса, прогрессировать можно почти бесконечно. При этом бесполезной энергии в трубу ты не тратишь, организм неоправданно большими нагрузками не выматываешь, и ведешь свое тело к совершенству не наанося ему микротравм непомерными весами. Вобщем подумай над тем, что я сказал...
__________________________________________
Всех, кто хочет стать бойцом не только на словах, но и на деле,

прошу сюда ---->
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ СПОРТКЛУБА "АРЕНА"

г. Харьков, р-н. Алексеевки (бокс, тайский бокс, контактное каратэ и т.д.)

Цены более чем демократичные)

#69
27-11-2009 14:28
 
Гости
0
Цитата: Danger
Ты неправ: техника - все, веса - ничто. Нет, ну вес конечно тоже имеет значение, но он должен расти после того, как прочно устаканится идеальная техника. Я когда то проучил в зале наших "мегокачков" - на спор постаил их в упор лежа и заставил делать обычные отжимания от пола с идеальной техникой, безо всяких утяжелителей, просто поднять свое тело в базовом упражнении. До 20 раза не дожил никто... после этого конечно они перестали пренебрегать техникой, поскидывали веса и начали работать иначе. Результат через пол-года был потрясающий, и это при почти 50 % сбросе весов с железа.

Так что не пренебрегай техникой, никогда. Особенно на заре своей боди-билдер карьеры. На одних весах далеко не уедещь - все равно ты достаточно скоро упрешься, потому что организм человеческий без какой-то ядерной химии имеет свои, очень конкретные пределы по возможностям. А вот совершенствуя технику, очень медленно подтягивая заней повыше и веса, прогрессировать можно почти бесконечно. При этом бесполезной энергии в трубу ты не тратишь, организм неоправданно большими нагрузками не выматываешь, и ведешь свое тело к совершенству не наанося ему микротравм непомерными весами. Вобщем подумай над тем, что я сказал...

НЕ понимаеш я говорю техника опускать медленно чтоб мышцы растягивались и всё особой техники не надо и делать без читенга
а ждать пока вес закрепится нельзя надо менять интенсивность тренировки мышцы должныф получать то что они некогда не получали тоесть грузить их по разному! техника это естественно кто вообще к железу не прикозался или изночально Дистрофик ему ясен красен маленькие веса чтоб укрепить суставы и так далее

Цитата: LUCKY BASTARD
У тебя тактика пауерлифтера, а не бодибилдера.... А она ой как опасна для здоровья если подходить к ней так как ты ....

пиздец а билдеры что ток пампинг делают? чтоб мышцы росли нужно большие веса и только большие чтоб на утро после приседаний ноги поткашивало

#70
27-11-2009 20:30
 
279
 
Старожилы S.F.W.
0
нужно желание и систематика тренировок, а раз в месяц выжать 4-5 раза макс вес.. сначала мышцы нужно укрепить динамическими упражнениями,а потом уже статика массу нагонит


#71
27-11-2009 21:30
 
Гости
0
эх здесь все такие умные)

#72
27-11-2009 21:41
 
34
 
Старожилы S.F.W.
0
Старый добрый журнал Flex)) хороший пост

#73
27-11-2009 23:37
 
Гости
0
Глупо спорить.. На словах все все делают правильно .. Единственный способ это посмотреть на технику выполнения в зале...

#74
28-11-2009 01:16
 
Гости
0
5

#75
 
FREEP
28-11-2009 16:55
 
Гости
0
Требую срача!!!!!! fucking

#76
02-12-2009 16:23
 
28
 
7041
 
Мистер S.F.W.
0
ahuel

#77
 
rassel
02-12-2009 18:38
 
Гости
0
4

#78
 
NTL-BMW
04-12-2009 22:59
 
Гости
0
аффтор пасиба за пост 5

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх