Главная страница » Спорт » Качаем Плечи (дельты)

Чат
Гусінь
россо леванто, епать, этим сиськам хоть восемнадцать есть? crying
россо леванто
Бухлишко, ага, он
Бухлишко
Скоро будет известно можно ли мне его домой забрать аль нет
Бухлишко
россо леванто, я вроде как и в посте его нашёл. На перовй фотке
Бухлишко
россо леванто, love
dralex
Гусінь, перестань. он у меня на поводке wink я ему "у галины" долг списал.
Гусінь
россо леванто, оуее
россо леванто
пока дождешься...
россо леванто
Всё, я добавила, не лезьте в админку
Гусінь
dralex, awe2 Леха заругает
dralex
Гусінь, пакажі
Гусінь
dralex, с ними все нормально, но в конкурсе сисек они бесполезны wink
dralex
Гусінь, так главное ж участие,йопт. а что с ногами-то не так?
россо леванто
Бухлишко, кота твоего видели. Он на кухне с другими котами сидел, наблюдал как кашу варят.
россо леванто
Бухлишко, были только что с малой в том приюте. Да, под вечер там запашок стоит. А когда мы щенков привозили, в первой половине дня, видимо было еще вымыто, запаха небыло.
НосокСудьбы
Гусінь
dralex, я не по сисям мастер, а по ногам. бесполезная хня sad
MatthewS
добрыва времени сутак
россо леванто
Бухлишко, awe2
Бухлишко
Цитата: россо леванто
эй, редахтора! Там сиськи жуткие на конкурс прислали

я через 15 минут смогу. Ем, ни хачу портить апитит
dralex
Гусінь, а ты когда свои сиси выставишь?
Гусінь
россо леванто, блиа sad а как же его теперь бесить?
dralex
россо леванто, тада нинада awe
россо леванто
fenix312, awe2 это ты? Красава.
россо леванто
dralex, мужские troll
fenix312
россо леванто, ты на меня наговариваешь, я ничего не присылал awe2
dralex
россо леванто, давай мне в лс.
россо леванто
эй, редахтора! Там сиськи жуткие на конкурс прислали lol
россо леванто
Гусінь, он в чате забанен
КозакКочерга
Гусінь, эта хто ?

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Новое имя для чемпа

Так я женат
Ради кал
Сперва добейся
$1000
Извини за супругу
 
 
 
Также можете почитать
Дельтоиды (плечи) видны практически во всех позах культуристов, кроме того без их хорошего развития практически нельзя представить себе просто мужчину спортивного вида.
Дельты располагается поверхностно, покрывает плечевой сустав с латеральной стороны, спереди, сверху и сзади, образует характерную округлость плеча. Посредством борозды отделяется от большой грудной мышцы. Различают три части дельтовидной мышцы: ключичную, акромиальную и лопаточную. Пучки всех трех частей мышцы сходятся на наружной поверхности плечевой кости и прикрепляются к дельтовидной бугристости.
Неодинаковое расположение мышечных пучков отдельных частей дельтовидной мышцы по отношению к плечевому суставу, различная их длина и способ прикрепления к плечевой кости обусловливают и различные направления действия их силы. Могут сокращаться отдельные части мышцы, а также вся мышца, развивая большую силу. Передняя - ключичная - часть мышцы сгибает плечо, одновременно поворачивая его во внутрь, поднятую руку опускает вниз. Задняя - лопаточная часть разгибает плечо, одновременно поворачивая его кнаружи, поднятую руку опускает вниз. Средняя - акромиальная - часть мышцы отводит руку. При сокращении всей мышцы она отводит руку приблизительно до 70 градусов.

1. Жим штанги
Упражнение, обладающее наибольшими мощностными характеристиками среди упражнений на дельты. Сидя - выполняется в двух вариантах: без опоры корпуса о спинку скамьи, в балансе и с опорой о скамью. Хват на ширине плеч, или несколько шире, примерно на ширину ладони шире плеч с каждой стороны; штанга на старте удерживается достаточно низко, обеспечивая обтяжку плечевого пояса. Одновременно со срывом, (срыв - это мощный посыл снаряда вверх в начале движения, который можно делать с помошью партнера), корпус несколько отклоняется назад; за это время штанга, идя вверх, доходит где-то до уровня лба; затем корпус должен вернуться вперед, в прежнее положение; одновременно производится дожим снаряда, причем усилие рук должно направляться строго вверх, а не вверх-вперед. При должном опыте эти, небольшой амплитуды, колебания корпуса, согласуясь с работой рук, оптимизируют технику выполнения жима. Все жимы, а жим сидя штанги особенно, дают значительную нагрузку на позвоночник, а именно на его поясничный отдел, поэтому тяжелоатлетический пояс обязателен. Упражнение выполнятся как сидя, так и стоя.

Качаем Плечи (дельты)


2. Жим штанги сидя из-за головы
Весьма эффективное упражнение для развития дельт, особенно боковой. Выполняется без опоры туловища о спинку скамьи - в балансе; хват широкий, такой, чтобы в фазе полужима, (гриф штанги примерно на уровне затылка), предплечья были перпендикулярны грифу. При таком хвате, оптимально широком, в максимальной степени в работу включаются боковые дельты, и в меньшей мере, по сравнению с более узким или более широким хватом, - трицепсы. Для упражнения характерна несколько повышенная травмоопастность по сравнению с жимами с груди и тем более, по сравнению с жимами гантелей. В силу этого целесообразно применение жимов из-за головы на фоне уже разогретых плечевых суставов, а для минимизации риска лучше жать из-за головы на фоне предварительно выполненной работы. По этому же признаку, признаку травмоопасности, в упражнении лучше использовать 10-12 повторений, не меньше. Как и во всех жимовых упражнениях, выполняемых сидя или стоя, целесообразно использование тяжелоатлетического пояса.

3. Жим гантелей
Жим гантелей является основным развивающим упражнением для передней и боковой частей дельтоидов. Для выполнения этого упражнения удобно пользоваться скамьей с небольшим наклоном спинки. Если такой скамьи нет, выполняйте жимы в балансе (корпус без опоры). Главным условием правильной техники выполнения жимов гантелей является низкое положение гантелей на старте, так называемая “обтяжка” плечевого пояса. При правильном стартовом положении локти согнутых рук почти касаются торса атлета. Вверху гантели не сводятся, ширина хвата должна оставаться прежней, как на старте. Руки при выполнении жима в верхней фазе могут полностью не выпрямляться, оставаясь чуть согнутыми; это несколько увеличивает эффект упражнения за счет дольшего нахождения дельтоидов под нагрузкой. Выполняется сидя или стоя. Атлетический пояс - обязателен.

Качаем Плечи (дельты)


4. Жим Арнольда
Жим Арнольда стимулирует рост передних и средних пучков дельт, проявляет четкую границу разделения дельтовидной и окружающих ее мышц (верх груди, руки). Большинство тренеров уверены, что жим Арнольда гораздо эффективнее традиционных жимов, так как поворот кисти при подъеме гантелей включает в работу самые глубокие слои мышечных волокон, которые, увеличиваясь в объеме, выталкивают дельты вверх изнутри.
Так как жим Арнольда предполагает разворот рук, то, кроме дельт, в работу активно включаются мышцы-вращатели плеча: клювовидно-плечевая, надостная и подостная. Учитывая, что эти мышцы гораздо слабее дельтовидных, осваивайте упражнение только с легкими гантелями, иначе вам вряд ли удастся придерживаться правильной формы движения и вы сильно рискуете травмировать плечи. Ключевым моментом, от которого зависит как безопасность, так и эффективность упражнения, является правильная форма движения: вначале вы поднимаете гантели перед плоскостью туловища (при этом локти плавно разворачиваются в стороны), затем следует поворот в плечевом суставе и руки продолжают движение уже в плоскости туловища (с этого момента локти направлены строго в стороны).
Не торопитесь с выдохом. Задержка дыхания в фазе подъема облегчает удержание туловища в вертикальном положении.
В начальной фазе жима (до разворота гантелей, когда руки движутся перед туловищем) основная нагрузка приходится на передние дельты, во время разворота гантелей в работу активно включаются клювовидно-плечевая и надостная мышцы, а дальше (когда руки движутся в плоскости туловища) первую скрипку играют уже средние дельты и частично трицепсы.
Качаем Плечи (дельты)


5. Разведение гантелей в стороны ("разводка")
Одно из основных упражнений для развития боковых дельт. Стойка обычная - ноги на ширине плеч, немного согнуты, корпус несколько наклонен вперед, градусов на 10-15. Гантели удерживаются перед бедрами впереди или по сторонам сбоку. Руки несколько подсогнуты в локтевых суставах, ладони при разведенных руках “смотрят” вниз, параллельно полу; при этом ладони чуть наклонены вперед-вниз так, что большие пальцы находятся несколько ниже мизинцев. При выполнении упражнения необходимо обязательно удерживать ладони в положении наклона вперед-вниз и избегать отклонения корпуса назад. Поскольку в упражнении используется большой вынос отягощений в стороны, а также в силу того, что подъем обеспечивается в основном усилием боковой дельты, мышцы сравнительно небольшой и самой слабой из дельтоидов, в этом упражнении применяются гантели небольшого веса, буквально в несколько килограммов. Впрочем, при хорошем развитии дельтоидов, на продвинутых стадиях тренинга, высокотренированными атлетами применяются гантели весьма значительного веса - более 20 и даже 30 килограммов. Выполняется сидя и стоя. Желательно наличие атлетического пояса.
Качаем Плечи (дельты)


6. Махи гантелями в наклоне
Выполняются стоя или сидя. Наклониться до горизонтального положения, рукис гантелями внизу. Сделав выдох, поднять руки вверх в плечевом суставе как можно выше. Медленно, контролируя каждый сантиметр движения, опустить руки. Туловище неподвижно.
Существуют следующие модификации движения: махигантелями лежа на наклонной скамье грудью, тяга блоков в наклоне, махи гантелями лежа на гарозонтальной скамье.
Качаем Плечи (дельты)


7. Отведение гантелей вперед
Упражнение выполняется стоя; ноги на ширине плеч, несколько подсогнуты. Гантели, удерживаемые параллельным хватом (способ “молоток”) поочередно, так называемым способом “мельница”, поднимаются снизу-вперед-вверх, по дуге. Высота подъема - чуть выше горизонтального положения руки. Может применяться и прямой хват, когда кисти расположены таким образом, что ладони “смотрят” в пол. В этом варианте выполнения упражнения наряду с передней дельтой хорошо задействуется и боковая. Руки могут быть несколько подсогнуты в локтевых суставах; если траектория движения рук ближе к середине туловища, то в большей степени задействуются передние дельты; чем дальше траектория движения рук от середины, тем больше в подъеме гантели участвуют боковые дельты.
Качаем Плечи (дельты)


8. Тяга к подбородку ("протяжка")
Ноги на ширине плеч, несколько подсогнуты, корпус немного наклонен вперед; хват прямой, по ширине от узкого до среднего. Узкий хват в несколько большей степени грузит переднюю дельту, соответственно более широкий хват в несколько большей степени акцентирует боковые дельты. На старте штанга удерживается в опущенных руках на уровне бедер; движение осуществляется вверх вдоль туловища тянущим движением рук, при этом руки сгибаются в локтевых суставах. Штанга дотягивается до уровня подбородка, после чего плавно выполняется негативная фаза и штанга опускается в стартовое положение. На протяжении всего движения локти находятся выше грифа штанги.
Упражнение в целом неплохое, достаточно эффективное, однако зачастую вызывает жалобы атлетов по поводу травмоопастности. Возможно, травмоопасность этого упражнения определяется подъемом отягощения сравнительно большого веса на фоне значительного растяжения плечевых суставов. В любом случае упражнение заслуживает осторожного, взвешенного отношения и безусловно не должно выполняться в объемно-силовом или, тем более, в силовом режиме.
Качаем Плечи (дельты)


9. Обратные разведения в тренажере Peck-Deck
Обратные разведения — инструмент тонкой доводки формы и рельефа заднего пучка дельт, а также всех мышц верха спины. Кроме этого обратные разведения укрепляют мышцы-вращатели плеча, от силы которых напрямую зависит устойчивость плечевого сустава к нагрузкам.
Постарайтесь представить, что вы разводите не рукоятки, а локти. Такая визуализация поможет вам правильно включить мышцы и выполнять обратные разведения за счет усилия задних дельт и мышц спины, а не рук.
Обязательно держите торс выпрямленным и неподвижным на протяжении всего сета. Это гарантия как безопасности, так и эффективности упражнения.
Принципиально важно задерживать дыхание в фазе разведения рук. Во-первых, это позволяет развить более мощное усилие, а во-вторых, защищает поясницу от травм.
Чтобы добиться максимального сокращения заднего пучка дельтовидных, средних трапеций и ромбовидных мышц, обязательно заводите локти за спину. Если это не удается, значит вы взяли слишком тяжелый вес или же вам следует поработать над улучшением гибкости плечевого сустава.
Не гонитесь за тяжелыми весами. Секрет эффективности обратных разведений — строгое соблюдение правильной формы и техники выполнения упражнения.
Качаем Плечи (дельты)
 
evgus: выпущено
1
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
#1
03-12-2009 16:11
 
Гости
0
Уже плечи... все ближе и ближе к голове, но затронет ли? what

#2
03-12-2009 16:15
 
Гости
0
Цитата: maloj
Уже плечи... все ближе и ближе к голове, но затронет ли?

судя по твоему Вопросу У тя Женское плечЁ или даже младенческое

#3
03-12-2009 16:22
 
Гости
0
Жим Арнольда
Бабу б лучше зажимал а ему тока арнольда жать =\

Тяга к подбородку
Лучшеб тяга к знаниям cranky

Цитата: Незнайка_1992
судя по твоему Вопросу У тя Женское плечЁ или даже младенческое

Это ты по принципу "голова только на женских плечах есть"? Точнее будет - "Головы нет только на незнайкиных плечах"

#4
03-12-2009 16:24
 
Гости
0
Цитата: maloj
Жим Арнольда
Бабу б лучше зажимал а ему тока арнольда жать =\


Тяга к подбородку
Лучшеб тяга к знаниям

Судя по тебе тебе то и другое не ДАНО!

#5
03-12-2009 16:26
 
Гости
0
Цитата: Незнайка_1992
Судя по тебе тебе то и другое не ДАНО!

Да, тупости и тяги к арнольдам не имею

#6
 
T1000
03-12-2009 16:27
 
283
 
Старожилы S.F.W.
0
Незнайка_1992
ты бы уже сразу большой пост зделал бы,а не по кускам! все кому что нужно бы нашли сразу!

#7
03-12-2009 16:28
 
Гости
0
Цитата: maloj
Да, тупости и тяги к арнольдам не имею

Цитата: T1000
ты бы уже сразу большой пост зделал бы,а не по кускам! все кому что нужно бы нашли сразу!

оноб не поместилось всё!

#8
 
Guest
03-12-2009 16:43
 
Гости
0
Опять эта хуйня.Да когда же это закончится=(
1 1 1 bleval

#9
 
flashe
03-12-2009 16:50
 
Гости
0
1 забаньте его

#10
 
mrt
03-12-2009 17:01
 
2
 
79
 
Старожилы S.F.W.
0
Незнайка что бот постит свои новости. Незнайка, не надоело гавно в камментах читать ? Может хватит ?

П.С. Судя по камментам , ты гантели из рук так и не выпустил. Эхэхэх
__________________________________________
----------------------------------------
За неимением горничной
ебут дворника

#11
 
Erna
03-12-2009 17:17
 
338
 
932
 
Журналюги
0
1 hi

#12
 
8o8chik
03-12-2009 17:18
 
1191
 
Старожилы S.F.W.
0
huy_winter падаждите я не успеваю передёргивать затвор
__________________________________________
Crispo - Z.O.E
super

#13
03-12-2009 17:19
 
Гости
0
mrt,
Судя по аватару, он их зубами таскает...

#14
 
maloy3
03-12-2009 17:20
 
Гости
0
5


Цитата: mrt
не надоело гавно в камментах читать ? Может хватит ?


так ты не пиши говно! он его тогда и читать не будет! cranky

#15
 
Guest
03-12-2009 17:23
 
Гости
0
Цитата: 8o8chik
падаждите я не успеваю передёргивать затвор

bellow

#16
03-12-2009 17:27
 
3560
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: maloy3
так ты не пиши говно! он его тогда и читать не будет!
agree
5, давно плечи ждал
__________________________________________

#17
03-12-2009 17:28
 
Гости
0
Цитата: Guest
Опять эта хуйня.Да когда же это закончится=(

Когда ты ЗдохнишЬ

#18
 
Guest
03-12-2009 17:30
 
Гости
0
Цитата: Незнайка_1992
Когда ты ЗдохнишЬ

По крайней мере после тебя,ты от своего бодихуилдинга загнешся быстрее.

#19
03-12-2009 17:33
 
18
 
108
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#20
 
Ollen
03-12-2009 17:36
 
Гости
0
Цитата: Guest
,ты от своего бодихуилдинга загнешся быстрее.

yes

#21
 
Xsilo
03-12-2009 17:38
 
10
 
3233
 
Старожилы S.F.W.
0
мля, Незнайка_1992 , зашел под кат только, чтобы на твою аву посмотреть еще раз! bellow Аааааа..... это крик! Ипать ты уникум! shum_lol
__________________________________________
... Attention! In an act of hopeless rock-and-roll way of life, once you will start to USE THE DRUGS!, will STOP beLIEve IN THE GOD, and even will KILL YOURSELF and your friends. For the present there is a hope - BURN ALL records with rock-and-roll!!!

#22
03-12-2009 17:39
 
Гости
0
Цитата: Guest
По крайней мере после тебя,ты от своего бодихуилдинга загнешся быстрее.

УГУ Твоя ЖЕна когда ты будеш Умерать будет Смотреть Журналы Со мной XD Короче давай небудем друг друга обсирать просто ты не гони на мои посты и всё будет ОК!

#23
03-12-2009 17:40
 
Гости
0
Жим стоя одно из любимых упражнений, 60 кг прожимаю при собственном в 65.

#24
 
Guest
03-12-2009 17:41
 
Гости
0
Цитата: Незнайка_1992
УГУ Твоя ЖЕна когда ты будеш Умерать будет Смотреть Журналы Со мной XD Короче давай небудем друг друга обсирать просто ты не гони на мои посты и всё будет ОК!

ты такую чушь несешь,реально смешно=)Во-первых,у меня нет жены,во-вторых,ты не можешь выражать свои мысли нормально,следовательно ты не очень то умен и смышлен.И кстати ты сразу пиздишь на тех кому это не нравится,так что это ты здесь тупорыл.

#25
03-12-2009 17:42
 
Гости
0
Цитата: Незнайка_1992
УГУ Твоя ЖЕна когда ты будеш Умерать будет Смотреть Журналы Со мной

В Харькове появился журнал "Фрик" ?

#26
 
Guest
03-12-2009 17:49
 
Гости
0
Цитата: maloj
В Харькове появился журнал "Фрик" ?

Нет,но я знаю кто может стать его автором:D

#27
 
alabama
03-12-2009 17:52
 
44
 
1671
 
Старожилы S.F.W.
0
Незнайка_1992,
У тебя моск овцы попуканой hi Тут процентов 90 хуй ложили на твой бодидыбилдинг...Тебе прямым текстом говорят НА ХУЙ! Ты шо не понимаешь???
__________________________________________
Кантахт

#28
 
user231
03-12-2009 18:00
 
18
 
Старожилы S.F.W.
0
автору 5

Посты составлены кратко, но содержательно, ничего лишнего. Никого сдесь не призывают сразу идти заниматься бодибилдингом. Пару часов в неделю хотябы отжимания + турник - уже можно поддерживать хорошую форму.

Человек не в теме просто отреагировал бы безразличием к данным постам. Однако уважаемые Серуны развели тут нешуточный срач видимо от злости и ущербности, что лень не дает поднять задницу со стула и даже на турник раз в неделю сходить, не говорю уже о занятиях спортом. Как знать, может срач в коментах проще и интереснее, но заняться собой никогда не поздно. Дерзайте!

#29
 
swert
03-12-2009 18:01
 
5672
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Незнайка_1992
оноб не поместилось всё!

bellow
__________________________________________

#30
03-12-2009 18:02
 
Гости
0
Цитата: Guest
ты такую чушь несешь,реально смешно=)Во-первых,у меня нет жены,во-вторых,ты не можешь выражать свои мысли нормально,следовательно ты не очень то умен и смышлен.И кстати ты сразу пиздишь на тех кому это не нравится,так что это ты здесь тупорыл.

Я тебя расскусил!

#31
 
swert
03-12-2009 18:02
 
5672
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Незнайка_1992
УГУ Твоя ЖЕна когда ты будеш Умерать будет Смотреть Журналы Со мной

ааааааааааааааааааааааааааа ну это просто пиззздец bellow
__________________________________________

#32
 
Guest
03-12-2009 18:04
 
Гости
0
Цитата: user231
Однако уважаемые Серуны развели тут нешуточный срач видимо от злости и ущербности, что лень не дает поднять задницу со стула и даже на турник раз в неделю сходить, не говорю уже о занятиях спортом. Как знать, может срач в коментах проще и интереснее, но заняться собой никогда не поздно. Дерзайте!

Езе один блядь)))Луркоморья начитались наверное.Один и тот же довод у всех.Если не нравится значит лень встать со стула и идти заниматся спортом.Я думаю тут многи занимаются спортом и ХУЙ ЛОЖИЛИ ОНИ НА БОДИБИЛДИНГ!

#33
03-12-2009 18:04
 
Гости
0
Цитата: alabama
У тебя моск овцы попуканой Тут процентов 90 хуй ложили на твой бодидыбилдинг...Тебе прямым текстом говорят НА ХУЙ! Ты шо не понимаешь???

Им ложить не чем как и тебе! вы Просто ЗАВидуйте у тех у кого мышцы разветы тем самым оскорбляете их чему они добились Это всёравно что сравнивать Девушку с красивой фигрурой или с фигурой КОровы цилюлитной!

#34
 
Guest
03-12-2009 18:07
 
Гости
0
кароче мы нечего непанИмаИм мы слишкам слабы для занятея бодебилденгом незнайка самый крутой постер на сфв а мы проста слабые и ни можем занематсо этим спортам потому шта мы завидуим и БЛА БЛА БЛА

фух еле написал так коряво:D

Я написал предложение так же хуево как и Незнайка,а чего добился ты?

bellow

#35
03-12-2009 18:08
 
Гости
0
Цитата: Guest
ХУЙ ЛОЖИЛИ ОНИ НА БОДИБИЛДИНГ!

угу интересно каким же Дрочка в 22:00 по московскому времени на раздел ДЕВКИ

Цитата: Guest
Езе один блядь)))Луркоморья начитались наверное.Один и тот же довод у всех.Если не нравится значит лень встать со стула и идти заниматся спортом.Я думаю тут многи занимаются спортом и ХУЙ ЛОЖИЛИ ОНИ НА БОДИБИЛДИНГ!

И ещё чёрт если ты такой умный Подъезжай во Дворец Спорта Расскажешь про бодибилдинг Профи они тебя Как девочку опозорят Будеш С девушками там в одной Группе!

#36
 
Guest
03-12-2009 18:11
 
Гости
0
Цитата: Незнайка_1992
угу интересно каким же Дрочка в 22:00 по московскому времени на раздел ДЕВКИ

ты не шаришь,пойди почитай книгу умную хотя бы,может поумнеешь.

#37
 
alabama
03-12-2009 18:11
 
44
 
1671
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Незнайка_1992
Им ложить не чем как и тебе! вы Просто ЗАВидуйте у тех у кого мышцы разветы тем самым оскорбляете их чему они добились Это всёравно что сравнивать Девушку с красивой фигрурой или с фигурой КОровы цилюлитной!

НЕ ты внатуре тупой? Тебе русским объясняют спорт во имя здоровья и БОДИДЫБИЛДИНГ 2 разные вещи... И поверь не всякая девушка даст такому ПЕРЕКАЧЯНОМУ ДЫБИЛУ которыи ты мечтаешь стать
PS пшел нах школота=)
__________________________________________
Кантахт

#38
03-12-2009 18:11
 
Гости
0
Цитата: Guest
ты не шаришь,пойди почитай книгу умную хотя бы,может поумнеешь.

а ты Шариш ты Девочка

#39
 
Guest
03-12-2009 18:12
 
Гости
0
Цитата: Незнайка_1992
а ты Шариш ты Девочка

бля ну тебя нахуй:)ты такой тупооооооой))))

#40
03-12-2009 18:15
 
Гости
0
Цитата: alabama
НЕ ты внатуре тупой? Тебе русским объясняют спорт во имя здоровья и БОДИДЫБИЛДИНГ 2 разные вещи... И поверь не всякая девушка даст такому ПЕРЕКАЧЯНОМУ ДЫБИЛУ которыи ты мечтаешь стать ГГГ Тебе только Раздел Девки ДАЁТ! И думаю что к тебе Задроту Прищавому С мидецинским Прищём не кто и не посмотрит!


БАН cranky

#41
03-12-2009 18:16
 
Гости
0
Цитата: Guest
Я думаю тут многи занимаются спортом и ХУЙ ЛОЖИЛИ ОНИ НА БОДИБИЛДИНГ!


А это прям в точку :)))

#42
 
alabama
03-12-2009 18:20
 
44
 
1671
 
Старожилы S.F.W.
0
Незнайка_1992,
Руку перекочял? Не можешь справиться с мышкой?
__________________________________________
Кантахт

#43
03-12-2009 18:22
 
Гости
0
Цитата: alabama
Руку перекочял? Не можешь справиться с мышкой?

Цитата: Guest
бля ну тебя нахуй:)ты такой тупооооооой))))

лохи оба

#44
 
alabama
03-12-2009 18:23
 
44
 
1671
 
Старожилы S.F.W.
0
Незнайка_1992,
Хочешь я тебе лицо оторву?
__________________________________________
Кантахт

#45
03-12-2009 18:27
 
Гости
0
Как всегда, надо создать новый раздел "Поарать с комментов"

#46
 
paskal
03-12-2009 18:29
 
630
 
Старожилы S.F.W.
0
Раз уж речь зашла о голове, вспомнилась вырезка из Баш.орга:

"C форума men's health:
xxx:
еще такая темка: можно ли качнуть голову (ну там рельеф лица, шею и тд) Просто я нигде не могу найти ничего на эту темку...
Я на полном серьезе

yyy:
Жуй эспандер."

#47
03-12-2009 18:30
 
Гости
0
Цитата: alabama
Хочешь я тебе лицо оторву?

УгУ)))

#48
 
DK
03-12-2009 18:31
 
Гости
0
Ппц...почетаешь коменты и понимаешь - Незнайка_1992 ты такой тупой!
Я просто в ауте от такой тупизны...посты не плохие,но тупой как пробка)))


Guest
agree

#49
 
user231
03-12-2009 18:40
 
18
 
Старожилы S.F.W.
0
Я думаю тут многи занимаются спортом и ХУЙ ЛОЖИЛИ ОНИ НА БОДИБИЛДИНГ!

Guest,
При чем здесь нахуй бодибилдинг. Люди которые занимаются спортом нормально бы реагировали на такой пост. А тут всех аж ярость охватывает. Это уже говорит о многом (опять же, есть исключения)

#50
03-12-2009 18:46
 
Гости
0
Цитата: user231
При чем здесь нахуй бодибилдинг. Люди которые занимаются спортом нормально бы реагировали на такой пост. А тут всех аж ярость охватывает. Это уже говорит о многом (опять же, есть исключения)

Яж говорю у них Слабость к сильным Личностям они вырожают её своим
отвержением УЁБИЩЕ ОНИ ВОТ КТО ОНИ

#51
 
alabama
03-12-2009 18:49
 
44
 
1671
 
Старожилы S.F.W.
0
Незнайка_1992,
О да как раз ты тут самая сильная личность =)
__________________________________________
Кантахт

#52
 
user231
03-12-2009 18:49
 
18
 
Старожилы S.F.W.
0
Незнайка_1992,
Не могу согласится с твоими коментами, они особо умом не блещут. Но настрой у тебя правильный так что продолжай в том же духе

#53
03-12-2009 18:52
 
118
 
1430
 
Старожилы S.F.W.
0
арнольдоманы ебаные,валите на бодихуилдингдляпедов.ру

эти посты под название сайта даже не идут...

#54
03-12-2009 18:54
 
188
 
1085
 
Журналюги
0
Цитата: paskal
еще такая темка: можно ли качнуть голову (ну там рельеф лица, шею и тд) Просто я нигде не могу найти ничего на эту темку...
Я на полном серьезе

yyy:
Жуй эспандер."

bellow 5
__________________________________________


Народ, не имеющий национального самосознания - есть навоз, на котором произрастают другие народы.

Это же твоя партия регионов, так что чвякай-хуякай!

#55
03-12-2009 18:55
 
571
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: user231
Серуны развели тут нешуточный срач видимо от злости и ущербности

yes

#56
03-12-2009 18:59
 
790
 
6594
 
Редакторы
0
Цитата: Guest
Я написал предложение так же хуево как и Незнайка,а чего добился ты?

bellow ahuel


у меня сознание рисует такого мальчика дауна лупящего по клаве....

http://www.youtube.com/watch?v=PqfO4HUK2Kg
__________________________________________

#57
03-12-2009 19:01
 
92
 
2812
 
Старожилы S.F.W.
0
5
__________________________________________
Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем. Профессионалы построили "Титаник".

#58
 
AssHole
03-12-2009 19:01
 
Гости
0
Guest,
Цитата: Guest
По крайней мере после тебя,ты от своего бодихуилдинга загнешся быстрее.

от этого уж точно не загнешся а наоборот будеш здаров и отлично выглядеть
разве что принимать стероиды и тому подобные или тренероватся слишком много
Цитата: Guest
Я думаю тут многи занимаются спортом

но ты то нет)

впринципе ты прав на счет незнайки)
но не прав на счет занятий в тренажерном зале)
более удобного сейчас вида спорта не найти
а если есть беговые дорожки в зале то это вообше замечательно

#59
03-12-2009 19:02
 
118
 
1430
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: AssHole
разве что принимать стероиды и тому подобные или тренероватся слишком много

люди которые владеют синдромом арнольденизма все такое делают

#60
 
user231
03-12-2009 19:09
 
18
 
Старожилы S.F.W.
0
Кстати кто там говорил насчет спортсменов. Кто занимается спортом знает наверняка режим нагрузок и т.д. Так запостите интересную инфу о спорте, например, режим тренировок по бегу, или плаванью и т.д. Интересно будет почитать.

#61
03-12-2009 19:11
 
356
 
Старожилы S.F.W.
0
Незнайка_1992, и опять ты сука сволочь. 1 1 2 mad sucks sucks

#62
03-12-2009 20:25
 
50
 
5184
 
Мисс S.F.W.
0
Цитата: Ilen
у меня сознание рисует такого мальчика дауна лупящего по клаве....

http://www.youtube.com/watch?v=PqfO4HUK2Kg


bellow bellow bellow
__________________________________________
инспектор кот ебал вас в рот

#63
 
Guest
03-12-2009 20:40
 
Гости
0
Цитата: AssHole
но ты то нет)

Не пиши чего не знаешь.2 раза в неделю футбол по 2 часа на воздухе,2 раза в неделю проплываю 1км в бассейне.Так что поверь мне,занимаюсь:)

Цитата: Gandikap
yyy:Жуй эспандер."

Цитата: Ilen
http://www.youtube.com/watch?v=PqfO4HUK2Kg


Плачу bellow


Цитата: AssHole
от этого уж точно не загнешся а наоборот будеш здаров и отлично выглядеть

Почитай последствия бодибилдинга и ты не будешь так в этом уверен.Все кто ТАК фанатеют от него начинают жрать что то,а потом уже начинаются проблемы со здоровьем.

#64
03-12-2009 21:32
 
74
 
6923
 
Журналюги
0
Хуйня полная а ты 3агон shit

#65
 
Ferret
03-12-2009 21:51
 
660
 
Старожилы S.F.W.
0
alabama,
Оптимус?

Guest,
Ох бля, а пузо все равно растет =))))))))
__________________________________________

#66
 
B
03-12-2009 21:57
 
86
 
2122
 
Журналюги
0
cranky
__________________________________________

#67
 
Lennox
03-12-2009 22:05
 
17
 
253
 
Старожилы S.F.W.
0
Незнайка_1992,
Ты ебаная в жопу малолетка !!!
__________________________________________
"Скорость убивает" (с) Кас Д'амато

#68
 
Tellur
03-12-2009 23:06
 
63
 
Старожилы S.F.W.
0
Постить упражнения практически бесполезно. Всёравно новички ничо не поймут. Давай чё то для опытных товарищей. Ну хз там здоровое питание в условиях нашей стьраны итд.

#69
 
alabama
03-12-2009 23:36
 
44
 
1671
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Ferret
Оптимус?


Нет, но оторвать лицо сочту за честь=) gentel
__________________________________________
Кантахт

#70
04-12-2009 01:05
 
183
 
2869
 
Журналюги
0
1

#71
 
SNUFF
04-12-2009 01:26
 
109
 
7839
 
Пиздоболы
0
1 1 1 1 1 1 1 huy 1 1 1 1 1 1 1 1 kalhozneg

1 1 1 1 1 1 1 huy 1 1 1 1 1 1 1 1 kalhozneg

#72
04-12-2009 11:14
 
Гости
0
Цитата: Незнайка_1992
УГУ Твоя ЖЕна когда ты будеш Умерать будет Смотреть Журналы Со мной XD


Мальчик,я тебя уверяю,что уж не всем девушкам нравятся накаченные. Меня от таких ташнит...

Цитата: Незнайка_1992
а ты Шариш ты Девочка


оооооооооооо!!!!! Дорогой,уж поверь мне,что он не Девочка!!! Потому что проверено мной! И не пезди,если не знаешь!

#73
04-12-2009 12:53
 
Гости
0
Цитата: leo.pits
Мальчик,я тебя уверяю,что уж не всем девушкам нравятся накаченные. Меня от таких ташнит...

А мне от тебя тошнит уверяю ты тож не кому ненравишся и водишься с такиме же задротами как и тЫ!
Цитата: leo.pits
оооооооооооо!!!!! Дорогой,уж поверь мне,что он не Девочка!!! Потому что проверено мной! И не пезди,если не знаешь!

Оооо ну молодец так вы лезьбиянки

Цитата: Lennox
Незнайка_1992,
Ты ебаная в жопу малолетка !!!

А ТЫ В РОТ И В СПИНУ

Цитата: Рома 13
Хуйня полная а ты 3агон

Ты небось Неформал играющий в Доту или там в Л2 сука с 3тей стадией Импотенции и с ДЦП!

#74
 
RadЯ
04-12-2009 14:30
 
Гости
0
Ебать же поорал от души, не понял почему начался срачь, упражнения действительно есть стоящие внимания, но Незнайка_1992 мягко говоря умом не блещит sport

#75
04-12-2009 14:51
 
Гости
0
bravo

#76
04-12-2009 15:49
 
Гости
0
Цитата: RadЯ
Незнайка_1992 мягко говоря умом не блещит

С чего такие выводы?

#77
 
Danger
04-12-2009 16:14
 
129
 
6222
 
Старожилы S.F.W.
0
5
__________________________________________
Всех, кто хочет стать бойцом не только на словах, но и на деле,

прошу сюда ---->
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ СПОРТКЛУБА "АРЕНА"

г. Харьков, р-н. Алексеевки (бокс, тайский бокс, контактное каратэ и т.д.)

Цены более чем демократичные)

#78
 
Lennox
04-12-2009 17:35
 
17
 
253
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Незнайка_1992

А ТЫ В РОТ И В СПИНУ

Пидар ебаный,я б тебя сука убилбы мразота!
__________________________________________
"Скорость убивает" (с) Кас Д'амато

#79
04-12-2009 17:43
 
Гости
0
Цитата: Незнайка_1992
А мне от тебя тошнит уверяю ты тож не кому ненравишся и водишься с такиме же задротами как и тЫ!


ахаххаааххааа...да,я страшная,прыщавая,толстая дурочка и пускаю слюни глядя на бодибилдеров...

Цитата: Незнайка_1992
Оооо ну молодец так вы лезьбиянки


лучше я буду лезбиянкой, чем таким Долбоем как ТЫ!!!

#80
05-12-2009 20:29
 
Гости
0
1 1 1

#81
16-12-2009 19:50
 
74
 
6923
 
Журналюги
0
ну а ты просто голубь хд

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх