Главная страница » Спорт » Больше! Больше! Больше!

Чат
Бухлишко
Свідомий
Python
Что за дебильно(е ая) привычка менять ники.
Python
?sergsum, Здаров Серый
Петроwич
sergsum, но я все же лучше Коммуниста в этом отношении. butthurt
sergsum
Python, Привет agree
Python
Где эта билтноша.
Python
sergsum, россо леванто, Hevding, Гусінь, agree
sergsum
Цитата: Петроwич
странно, гифка не отображается, ладно

Вступай в ряды "рукожопов" под командованием Бухлишка troll
россо леванто
Петроwич, Link
Петроwич
странно, гифка не отображается, ладно, тогда так Link
Петроwич
Hevding
Часок в радость, чифирок в сладость.
Hevding
Вечер в хату, уважаемые!
Гусінь
Свідомий, awe2 facepalm
Свідомий
Demon
Свідомий, huy
Свідомий
Зелёная-зелёная трава... (Слова песни в ролике).
bylterer
CyberLink, fenix-crazyman, ска,чиртулаи awe2
CyberLink
fenix-crazyman, ебуть твою дущу баляяя
Гусінь
bylterer, папкин бродяга, мамкин симпатяга wink
россо леванто
fenix-crazyman
CyberLink, мамат кунэм
fenix-crazyman
CyberLink, ээээ арааа блят!
CyberLink
fenix-crazyman, ебать ти какой чепушила биляяять
fenix-crazyman
butthurt
kvashmanenko
awe2

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Новое имя для чемпа

Так я женат
Ради кал
Сперва добейся
$1000
Извини за супругу
 
 
 
Также можете почитать
Мы живем в эпоху стремительно меняющихся культуристических технологий. Ни одна из них, поверьте мне, не может ответить на вопрос, с которого начинается бодибилдинг для того, кто приходит в зал впервые: как стать очень-очень большим? Дело в том, что вся современная наука работает на одну цель - помочь опытному культуристу, уже исчерпавшему все природные резервы мускулатуры, преодолеть "мертвую точку" и двинуться дальше. Это, действительно важно, поскольку в бодибилдинге серьезный результат находится за естественной биологической гранью.

Потому-то начинающие в нашем спорте поневоле оказываются чем-то вроде пасынков. Даже принципы Джо Уайдера не для них, большинство этих принципов нацелены на улучшение уже имеющихся объемов. Между тем начальный период крайне важен. Это что-то вроде закладки фундамента. На одном потом можно поставить лишь маленький сельский домик, на другом - "Эмпайр стейт билдинг".

Итак, как заложить правильный фундамент?

Самый первый шаг - чисто ментальный. Вы должны поверить в то, что после нескольких лет тренировок вы будете выглядеть именно так, как чемпионы на журнальных фото. Каким бы малореальным вам это не казалось, изгоните из души всякие сомнения и, главное, забудьте дилетантские рассуждения о генетике. В бодибилдинге вас ничто не ограничивает! Здесь вы сами ставите перед собой препятствия своим малодушием. Запомните это!

Больше! Больше! Больше!


Следующий шаг заключается в том, чтобы научиться тренироваться тяжело. Никаких тренажеров и блоков. Только гантели и штанга!

Чтобы стать большим, нужно начинать с силы. Ваш комплекс должен включать простые базовые упражнения, охватывающие большие мышечные группы.

Я рекомендую:

для груди:
- горизонтальный жим лежа,
- наклонные жимы головой вверх и вниз,
- разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье
для спины:
- тяга штанги к поясу в наклоне,
- подтягивание широким хватом,
- тяги гантелей в наклоне
для плечевого пояса:
- жимы штанги с груди стоя,
- жимы штанги из-за головы,
- разведения рук с гантелями в стороны стоя
для рук:
- подъемы на бицепс со штангой и гантелями,
- отжимания на брусьях (для трицепса),
- французский жим стоя,
- разгибания рук с гантелями в наклоне (для трицепса)
для ног:
- приседания
Больше! Больше! Больше!

Больше! Больше! Больше!

Какие бы упражнения вы ни отобрали для своего комплекса, веса должны быть внушительными, а количество повторений - небольшим. Начинайте с разминочного сета из 12 повторений с легким весом, затем делайте еще 6 сетов, увеличивая вес от сета к сету. Вес нужно подобрать так, чтобы в последних 2-х сетах вы могли сделать не более одного повторения! Каждый сет доводите до полного мышечного "отказа"!

Из принципов Уайдера используйте только один - частичных движений. Этот принцип оптимален для приседаний. Делайте приседания в половину и в четверть амплитуды под наблюдением страхующего партнера.

По мере роста тренированности введите в комплекс упражнения из пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. Не гонитесь в них за результатом. Используйте их для "накачки"! Лучшими для культуриста являются:

- становая тяга
- жимы с груди
- подъемы штанги на грудь
- толчок.
Ну, а теперь давайте разберемся, что такое интенсивность. Иногда приходится читать, что в интересах повышения интенсивности культуристу нужно делать упражнения быстро, меньше отдыхать и в итоге сократить продолжительность тренировки до 40 минут. Начинающим я порекомендую прямо противоположный подход. Допустим, ваша тренировка длится около часа. Растяните ее на полтора часа. Если вы будете спешить, вы всего-навсего собьете дыхание, начнете задыхаться и не справитесь с весом. Делайте движения медленно, выверено и больше отдыхайте между сетами.

В бодибилдинге бытует устойчивый миф о том, что начинать нужно с малых весов. Я иногда вижу в зале культуристов, которые практикуют "пампинг". Берут гантели легкого веса и делают бесконечное количество повторений. В финале их бицепс впечатляюще надувается.

Начнем с того, что наполнение мышцы кровью и ее рост - не одно и то же. Стоит таким "культуристам" оставить свою "технику", как бицепс возвращается к исходным размерам. Во-вторых, так легко "качать" бицепс, ну, а если речь идет о спине или ногах? Большие мышцы вообще не отзываются на подобную стимуляцию!

Больше! Больше! Больше!


Запомните, ваше культуристическое кредо в начале пути - большие веса. Кстати, с этим вопросом тесно смыкается еще один: можно ли читинговать начинающему? Конечно! Если штанга весит 15 кг и вы поднимаете ее на бицепс, читингуя, - это глупость. Но если ее вес 50 кг, то читинговать нужно!

Поначалу вас подстерегает одна опасность - перетренированность. Вы еще не знаете всех возможностей своего организма, и потому вам трудно определить меру нагрузок. В любом случае я рекомендую тренироваться шесть раз в неделю, при условии, что одна мышечная группа или мышца нагружается вами не чаще двух раз за тренировочный недельный цикл.

Помните, что три раза в неделю даже для такой небольшой мышцы как бицепс или трицепс - это слишком много. Золотой ключ к огромным объемам - в правильной методике восстановления. Дайте своим мышцам отдых после больших нагрузок. Учитесь наслаждаться релаксацией так же, как и мышечным напряжением.

Конечно, выверенный и продуманный план тренировок - это здорово. Но время от времени вы должны совсем на чуть чуть сходить с ума.

Вспомните, что вы не просто культурист. Вы - одиночка, каких всегда было немного. Вы продолжаете великую эволюционную ветвь, начало которой уходит в седое прошлое - во времена первобытных костров, гладиаторов и легионеров...

В юности я иногда уходил в лес, раздевался донага и вступал в схватку с поваленными стволами деревьев и огромными валунами. Я ворочал камни, швырял их, поднимал, взваливал на спину стволы и приседал с ними. И так до темноты в глазах. Потом я разжигал костер и сидел перед ним в одиночестве, ощущая себя могучим дикарем-тевтонцем...

Позже я узнал, что к подобным фантазиям прибегает и Ли Лабрада, как впрочем и многие другие культуристы. Ко всему необычному ведут необычные пути!

Питание - это важнейший фактор мышечного роста. Оно имеет такое же значение, как и правильные тренировки.

Подобно тому, как можно тренироваться ошибочно, можно и ошибочно питаться. Большинство начинающих едят много и считают, что так они страхуют себя от возможных ошибок. Они поедают горы мяса, не учитывая того, что вместе с мясным белком в организм неизменно попадают жиры. Они начинают откладываться под кожей и на внутренних органах, и рост мышц замедляется. Причина в том, что жиры необыкновенно энергоемки. Они пожирают энергию, отнимая ее у мышц!

Я советую делать упор на завтрак, а потом дополнять его еще тремя приемами пищи. Кроме этого вы обязательно должны принимать протеин. В итоге в организм поступит белков столько, сколько при обычном для начинающих 6-ти разовом питании, но количество жиров останется минимальным.

Кстати, способность организма использовать протеины увеличивается по мере тренированности. Поначалу она может быть сравнительно низкой и, питаясь обильно и часто, вы начнете толстеть. В таком случае перед вами один выход: уменьшить калорийность питания.

В любом случае, бойтесь жиров. Жировые клетки нельзя уничтожить. Когда вы худеете, жировые клетки всего лишь утоньшаются и становятся малозаметны. Когда режим питания меняется, они вновь набухают.

Больше! Больше! Больше!

Главное, вы должны запомнить, что питание - это инструмент столь же эффективный, как и методика тренировок. В бодибилдинге одно не существует без другого. Если вы не будете фанатиком питания, быть фанатиком тренировок бессмысленно!

Не надо думать, что величина мышц сделает из вас великого культуриста. Конечно, без огромных объемов в бодибилдинге нечего делать. Но помимо них есть еще и симметрия, и пропорциональность мускулатуры. Начинающие обычно недооценивают эти факторы. Они зацикливаются на массе, думая, что она-то и сделает их подобием чемпионов.

Нет, сначала вы должны присмотреться к своему скелету. Если вы сутулитесь, если у вас сведенные плечи, лишние килограммы мышц лишь усугубят впечатление. Более того, сутулость означает перераспределение нагрузок на оси позвоночного столба. Излишней компрессии подвергается нижний отдел позвоночника, деформируются позвоночные диски. Если к этому добавить огромные нагрузки в приседаниях с большим весом, становую тягу и т.д., становится вероятной травма - ущемление нервных окончаний!

Именно поэтому вы должны начать со своего скелета. Выпрямите его!

Разверните плечи!

Прямая спина - визитная карточка культуриста.

Когда вы только приступили к тренировкам, не заглядывайте в будущее. Не пытайтесь разобраться в сложных технических приемах и методиках. Все это пока не для вас.

Полностью сосредоточьтесь на тренировках, попытайтесь выжать из них максимум и не перетренироваться, питайтесь адекватно нагрузкам и потребляйте поменьше жиров. Все это слишком сложные задач, чтобы отвлекаться на что-то другое.

Не ставьте перед собой никаких конкретных сроков. Вы не ограничены генетически в росте мышечной массы, но зависите от генетики в сроках. У кого-то масса растет быстрее, у кого то медленнее. Но она растет!

Если вы начнете тренироваться по подсказанной мною силовой схеме, будете использовать большие веса и проявите настойчивость, вы получите взамен массу. Она обязательно к вам придет. Это неизбежно, как восход солнца.
Больше! Больше! Больше!
0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
#1
 
AeOn
04-01-2010 13:19
 
109
 
1226
 
Журналюги
0
Спасибо.
У меня уже неделя отдыха из за праздников, завтра в зал, не могу дождаться =)
__________________________________________
Мой мультик:
http://www.youtube.com/watch?v=JoM92bwa82s

#2
 
DIEGO
04-01-2010 13:20
 
60
 
771
 
Старожилы S.F.W.
0
эх, жаль шварц сейчас выглядит, как вялый чебурек((
__________________________________________
you can't always get what you want. And if you try sometime you find You get what you need.


#3
04-01-2010 13:23
 
Гости
0
Цитата: DIEGO
эх, жаль шварц сейчас выглядит, как вялый чебурек((

да согласен)

#4
04-01-2010 13:26
 
3
 
1701
 
Старожилы S.F.W.
0
sport1 5

#5
04-01-2010 13:39
 
172
 
2539
 
Журналюги
0
Вот буквы это полезно,не то что на мужиков пялиться 5
__________________________________________
Нефиг делать? Вот забавные игрулины:

#6
04-01-2010 13:40
 
Гости
0
agree
Цитата: C.O.Y.
Вот буквы это полезно,не то что на мужиков пялиться

ОК буду Вам Статьи Кидать!

#7
 
SNUFF
04-01-2010 13:48
 
109
 
7839
 
Пиздоболы
0
Держи Исключение Но только из за уважения к арни 5

#8
 
razz138
04-01-2010 13:50
 
3326
 
Старожилы S.F.W.
0
4
__________________________________________


#9
 
VerVolf
04-01-2010 13:58
 
86
 
2793
 
Журналюги
0
3

#10
04-01-2010 14:00
 
313
 
Старожилы S.F.W.
0
хоть мне и запретили заходить cry
арни блять, это уже не тело, это уродство )
а за фотки "как ненадо перегибать" читвёрочку..
__________________________________________
"тебя забанил бот. робот, типа.
Тоесть он как бы пиво не пьет. Но можно отнести ему винт новый или планку оперативы.. он обрадуется." (С)форум датосвита

#11
04-01-2010 14:10
 
Гости
0
Цитата: Han(sloboda)
хоть мне и запретили заходить
арни блять, это уже не тело, это уродство )

Арни Занесён в Книгу Рекордов Гиннеса Как Самое Красивое Тело В мире!

#12
 
shogun
04-01-2010 14:12
 
50
 
2832
 
Журналюги
0
5
__________________________________________
Respect,walk!

#13
04-01-2010 14:45
 
141
 
1089
 
Журналюги
0
DIEGO,так ему ведь операцию на сердце делали,могли ведь запретить заниматься,та и что ему делать нехуй 100лет качаться...
Незнайка_1992,дай ссылку на книгу рекордов с этим "рекордом"
с каких пор "самое красивое тело"это рекорд?
__________________________________________
!HASTA LA VICTORIA SIEMPRE!

#14
 
Curtis
04-01-2010 14:53
 
Гости
0
5

#15
04-01-2010 14:55
 
Гости
0
Цитата: Rossoneri
дай ссылку на книгу рекордов с этим "рекордом"
с каких пор "самое красивое тело"это рекорд?

Зайди на оф сайт Арни там увидешь!или просто про Арни Факты!

#16
 
mendosa
04-01-2010 14:56
 
70
 
Старожилы S.F.W.
0
Незнайка_1992,
Арни Занесён в Книгу Рекордов Гиннеса Как Самое Красивое Тело В мире!

АААА, блин...ты почему слово "мир" написал с маленькой буквы? :D
Остановись, я тебя прошу, демон...
__________________________________________
Погладь кота, сука! :D

#17
04-01-2010 15:15
 
141
 
1089
 
Журналюги
0
Незнайка_1992,книгой рекордов назван человеком с самым идеальным телосложением,разницы типа нет?
__________________________________________
!HASTA LA VICTORIA SIEMPRE!

#18
04-01-2010 15:26
 
313
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Незнайка_1992
Арни Занесён в Книгу Рекордов Гиннеса Как Самое Красивое Тело В мире!

воистину понятие красоты для всех разное..
__________________________________________
"тебя забанил бот. робот, типа.
Тоесть он как бы пиво не пьет. Но можно отнести ему винт новый или планку оперативы.. он обрадуется." (С)форум датосвита

#19
04-01-2010 15:30
 
109
 
1857
 
Журналюги
0
5
раз Зейн уже был, и я его благополучно проебал, давай Флекса Уиллера. Два моих самых любимых бодибилдера!=))

#20
 
AMF
04-01-2010 15:45
 
127
 
9945
 
Старожилы S.F.W.
0
ahuel

#21
 
NIKSON
04-01-2010 15:51
 
160
 
Старожилы S.F.W.
0
5

5

#22
04-01-2010 15:54
 
Гости
0
Цитата: Rossoneri
книгой рекордов назван человеком с самым идеальным телосложением,разницы типа нет?

Бля ладно !

Цитата: Undertaker
Флекса Уиллера

Ок токо Завтра!

#23
 
rentz
04-01-2010 16:16
 
Гости
0
Незнайка_1992 обмажся гамнецом

#24
04-01-2010 16:23
 
Гости
0
Цитата: rentz
Незнайка_1992 обмажся гамнецом

Сасни Хуйца

#25
 
DEMYAN
04-01-2010 16:26
 
Гости
0
Незнайка зачастил ты!!!!!НО АРНИ ПРОСТО МЕГААХУЕНЕН!!!!круче него нет!!!!!

#26
04-01-2010 16:33
 
109
 
5122
 
Журналюги
0
Цитата: rentz
Незнайка_1992 обмажся гамнецом

Цитата: Незнайка_1992
Сасни Хуйца

Поговорили bellow
__________________________________________

#27
04-01-2010 16:41
 
Гости
0
Цитата: DEMYAN
Незнайка зачастил ты!!!!!НО АРНИ ПРОСТО МЕГААХУЕНЕН!!!!круче него нет!!!!!

Согласен)))Арни БОг Бодибилдинга!

Цитата: hellrider
Поговорили

ну да bellow

#28
04-01-2010 16:45
 
82
 
133
 
Журналюги
0
Больше! Больше! Еще Больше Бодибилдинга..... sport

#29
 
Soyer
04-01-2010 16:52
 
94
 
8115
 
Старожилы S.F.W.
0
а я пайду пивка выпью alc )))))

#30
04-01-2010 16:58
 
118
 
1430
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: DIEGO
эх, жаль шварц сейчас выглядит, как вялый чебурек((

хули стероиды не жрет вот и выглядет.Не будете жрать их такими не станете,арнольдоманы

#31
 
AMF
04-01-2010 17:08
 
127
 
9945
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Soyer
а я пайду пивка выпью )))))

moral

#32
04-01-2010 17:23
 
245
 
Старожилы S.F.W.
0
На счет статьи - сомнительно. 12 повторений, пусть и с уменьшением до 6 не растят силу. Хотя для новичков мож прокатит.


#33
04-01-2010 17:26
 
Гости
0
Цитата: Zhirinovskiy
хули стероиды не жрет вот и выглядет.Не будете жрать их такими не станете,арнольдоманы

Ты Жириновск Ман! сиди и дрочи!

интересно какой пидар понижает рейтинг Новости! iq

#34
 
Ollen
04-01-2010 17:41
 
Гости
0
3

#35
 
DelGado
04-01-2010 18:09
 
268
 
3899
 
Пиздоболы
0
Комрад Незнайка_1992 большую часть сайта в том числе и меня интересует такой вопрос.
SFW Расшифровывается как Sex, Fun, Warez.
А теперь сам вопрос. К какой части названия сайта можно отнести твои посты?
deal

Судя по последним твоим постам заметен значительный прогресс в искусстве постинга.

#36
 
bebop
04-01-2010 18:13
 
Гости
0
автор тупой задрот
дрочи на девок а не на стероидного быка

#37
 
asket
04-01-2010 18:18
 
3151
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#38
 
ChWW
04-01-2010 18:58
 
Гости
0
чомусь закрадаються сумніви що це його стаття...надто несерйозна...але нехай....
нічого нового для себе з неї не почерпнув, тому 3...

#39
 
rentz
04-01-2010 19:54
 
Гости
0
gay.ru новый сайт о качках

#40
 
bebop
04-01-2010 20:33
 
Гости
0
качай ладонь

#41
04-01-2010 20:59
 
Гости
0
Цитата: bebop
автор тупой задрот
дрочи на девок а не на стероидного быка

Цитата: bebop
качай ладонь

Убейся Пидарюга!Анимешник сука Небось все яйца выдраченные С Желчного пузыря Канчу выробатуешь!лох!

#42
 
MakS...
04-01-2010 21:45
 
Гости
0
зачем на автора гнать, дело зделал, шлангам рассказал что делать надо. Но сколько ешь и тренируйся без стероидов толку мало

#43
 
Soyer
04-01-2010 21:58
 
94
 
8115
 
Старожилы S.F.W.
0
я уже хороший alkash ))))

#44
 
JheaD
04-01-2010 22:01
 
779
 
2084
 
Журналюги
0
Цитата: bebop
автор тупой задрот
дрочи на девок а не на стероидного быка

nice

Автор-А тебе малолетнему гею 1 fuckyou
__________________________________________

#45
04-01-2010 22:23
 
Гости
0
Цитата: MakS...
зачем на автора гнать, дело зделал, шлангам рассказал что делать надо. Но сколько ешь и тренируйся без стероидов толку мало

можно накачатся!
Цитата: jhead
Автор-А тебе малолетнему гею

ебать Гнида Скайвокерсакая иди нахуй!

#46
 
S0ldad
04-01-2010 22:28
 
14
 
1067
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: MakS...
Но сколько ешь и тренируйся без стероидов толку мало

Мой друг ни разу не употреблял стероиды фито добавки, протеиново-витаминные смеси и имеет бицуху 60 см в обхвате,просто ходит в качалку и то нерегулярно. Наковальню 200 килограмовую на второй этаж занес держа в руках. При этом прекрасно закончил институт самостоятельно сдавая зачеты и экзамены.
jhead,
bebop,
rentz,
Ростите момон.
__________________________________________


#47
 
MU
04-01-2010 22:56
 
171
 
Старожилы S.F.W.
0
Арни кушал стероиды как печенье!Смотрел по телеку как он ел тогда,не мог ложку до рта донести так руки тряслись!!
Не стоит оно того....

#48
 
mendosa
04-01-2010 22:57
 
70
 
Старожилы S.F.W.
0
S0ldad
бля...60 см...нерегулярно, это раз в год? Это ж пиздец какой генетический мутант bellow
З.Ы Учитывая такую генетику, если он начнет употреблять: "стероиды фито добавки, протеиново-витаминные смеси" (с) и начнет усиленно качаться, получим мутанта с бицухой где-то 80 см, он случаем не с Леней из Киева в Украину прилетел?
__________________________________________
Погладь кота, сука! :D

#49
04-01-2010 23:09
 
109
 
5122
 
Журналюги
0
Цитата: mendosa
S0ldadбля...60 см...нерегулярно, это раз в год? Это ж пиздец какой генетический мутант З.Ы Учитывая такую генетику, если он начнет употреблять: "стероиды фито добавки, протеиново-витаминные смеси" (с) и начнет усиленно качаться, получим мутанта с бицухой где-то 80 см, он случаем не с Леней из Киева в Украину прилетел?

bellow agree
__________________________________________

#50
04-01-2010 23:44
 
5
 
2226
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: DelGado
SFW Расшифровывается как Sex, Fun, Warez.

вообще SFW расшифровывается как: So Fucking What? но это секрет )) об этом мало кто знает ;)

#51
04-01-2010 23:54
 
Гости
0
Он мой кумир nice

#52
 
Danger
05-01-2010 00:13
 
129
 
6222
 
Старожилы S.F.W.
0
5 хотя согласен не со всем
__________________________________________
Всех, кто хочет стать бойцом не только на словах, но и на деле,

прошу сюда ---->
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ СПОРТКЛУБА "АРЕНА"

г. Харьков, р-н. Алексеевки (бокс, тайский бокс, контактное каратэ и т.д.)

Цены более чем демократичные)

#53
 
JheaD
05-01-2010 01:45
 
779
 
2084
 
Журналюги
0
Незнайка 1992
,

Уебок-покачай себе лучше мозги
__________________________________________

#54
 
CyPoK
05-01-2010 02:43
 
864
 
Старожилы S.F.W.
0
не, там в программе реально нехватает расписания приема химии! А это дорогого стоит, написать - примерно 100 баксов! А то что по делу - забыли гипперэкстензию!

#55
 
S0ldad
05-01-2010 08:24
 
14
 
1067
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: mendosa
бля...60 см...нерегулярно, это раз в год? Это ж пиздец какой генетический мутант

первые два года было 3 -5 раз в неделю. Потом 2 - 3 максимум. потом забил на пару месяцев. Опять начал ходить. Опять забил. вот сейчас он 2 раза в недею ходит.
__________________________________________


#56
05-01-2010 10:24
 
Гости
0
Цитата: jhead
Уебок-покачай себе лучше мозги

Даусашвили Иди в АД!

#57
05-01-2010 11:39
 
123
 
12313
 
Журналюги
0
Цитата: DelGado

Судя по последним твоим постам заметен значительный прогресс в искусстве постинга.

и в какую категорию их ато СПОРТ, СПОРТ заходиш а там афтор huy
__________________________________________
I love SFW!!!



#58
05-01-2010 13:38
 
3
 
948
 
Старожилы S.F.W.
0
анаболики это зло... но щяс как говно выглдит, всё вистит...
__________________________________________

#59
 
Soyer
05-01-2010 15:51
 
94
 
8115
 
Старожилы S.F.W.
0
у меня пару друзей качки,раньше когда много обшались всё нормально было,теперь когда у них есть банки они мягко говоря стали обнутыми людьми кроме того как я сегодня Nкг взял,больше поговорить не о чем!!на вопрос чё ты в 23 года не заводишь серьёзные отношения ответ нахуя мне оно надо у меня зал есть!!!!

#60
 
acca
05-01-2010 17:21
 
12
 
570
 
Старожилы S.F.W.
0
интересно какой пидар понижает рейтинг Новости!
Нет ну ето мля непонижйте рейтинг новости ... етоже вам не по батонам жмакать ето Арнигубернаторпиндоскорязанскойреспублики.... А в принцип его можно постить в дной теме с "задротами" Линейки Вовки и тд и тп...

#61
 
shura
05-01-2010 23:28
 
25
 
Старожилы S.F.W.
0
НАПИСАНО ПРАВЕЛЬНО ! Я САМ ТАК ТРЕНЕРУЮСЬ! ТОЛЬКО ДОБАВИЛ ЕЩЕ БОКСЕРСКУЮ ГРУШУ !

#62
 
rujo
06-01-2010 06:42
 
Гости
0
Не писдите на Незнайку,станет губернатором - всех порвет!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх