Главная страница » Спорт » Руки в 50 см - это реально!

Чат
ХУЙНЯZEF
Вот оно [url=https://pp.vk.me/c319320/v319320126/4ad2/_TYjIjxYlbo.jpg]Чо[/url] troll
ХУЙНЯZEF
Вот оно [url=https://pp.vk.me/c319320/v319320126/4ad2/_TYjIjxYlbo.jpg]Чо[/url] troll
ХУЙНЯZEF
ХУЙНЯZEF
Астанавитес blink
Гусінь
россо леванто, lol тогда у него щас явно покращення
ХУЙНЯZEF
россо леванто, ай не пиздиииии awe2
россо леванто
Гусінь, ему не мешает. Ему нравится
Гусінь
ХУЙНЯZEF, зачем мне? тебе мешает - ты и выковыривай.
ХУЙНЯZEF
Гусінь, выковыривай ссука
Гусінь
ХУЙНЯZEF, как же его есть, если он у тебя в жопе troll
ХУЙНЯZEF
Ешьте хуй
россо леванто
sergsum, awe2
Гусінь
sergsum, awe2
sergsum
- Я стал подозревать, что жена мне неверна
- Почему?
- Сейчас живем в другом городе, а сантехник все тот же приходит…
Гусінь
Pine from cellars, awe2
sergsum
Pine from cellars
Варламов
Гусінь
lol debily
Варламов
Варламов
та я уже закрыл
Бухлишко
Бухлишко
Варламов, посвяти же нас в него huy awe2
Варламов
и это еще не самый дикий трэш
Варламов
awe2
Варламов
шоп ты понимал, это я листал фотки из переписки с женой
Бухлишко
О да! На сфв семь пятниц на неделе huy
Варламов
Варламов

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Новое имя для чемпа

Так я женат
Ради кал
Сперва добейся
$1000
Извини за супругу
 
 
 
Также можете почитать
Мурманский культурист Юрий Панов знаменит фантастическим развитием рук. Понятное дело, что вряд ли кто-нибудь из поклонников "железной игры" откажется разузнать отдельные нюансы в деле накачки бицепсов и трицепсов от человека, выставляющего на подиуме руки в 50 см! И пускай скептики говорят: зачем, мол, нам, простым ребятам, советы профессионала - на наш взгляд, практический опыт Юрия может оказаться просто бесценным. В конце концов не родился же он с этими 50 см!

Вместо вступления. При всем при том, что я считаю, что все мышцы одинаково нужны, уверен, что даже самый последний "чайник" приходит в зал с мечтой накачать не ноги и не спину, а именно руки. Все звезды Голливуда норовят открыть руки, если они у них есть, любой мужик, если у него есть руки, старается летом одеть футболку с коротким рукавом. То есть руки приоритетны. Не стану скрывать, когда-то и я пришел в зал именно за этим: сделать себе руки. Тогда я не собирался выступать на соревнованиях, а просто хотел иметь большие бицепсы и трицепсы.

В начале своих занятий я плохо представлял себе, как качать спину. Чуть лучше, но тоже смутно представлял, как тренировать грудь. Ноги я вовсе не качал, полагая, что они у меня и так большие от занятий плаванием и греблей. А руки я потихоньку подкачивал, еще занимаясь греблей, поэтому позднее, когда я начал заниматься культуризмом, я уже знал, как качать руки. Вот так все и начиналось. Была ли у меня генетическая заданность иметь массивные и рельефные бицепсы и трицепсы? Видимо, да. Конечно, свой отпечаток наложило то, что до бодибилдинга я много занимался спортом, но большая заслуга в том, что мне удалось сделать такие руки принадлежит папе с мамой. Кстати, я сейчас на брата смотрю, он же не качается вообще, и при этом у него рука небольшая, но рельефная и хорошо оформленная, за счет чего кажется большой.

Как выйти на 50 см! Сейчас я расскажу о том, с помощью какой методики мне удалось "разогнать" руки до 50 см. Два главных правила тут такие. Первое: нужны тяжелые силовые тренировки - другого способа прогрессировать я просто не вижу. Второе: руки надо обязательно качать вместе. Было время, когда я разделял тренировку рук. Долго этим занимался, около полугода, чтобы не делать поспешных выводов. И что? Рука за эти полгода - как вкопанная, накачки никакой. А когда качаешь руки вместе, даже если не чувствуешь тонуса, даже если сидишь перед соревнованиями на безуглеводной "яме" (у меня тренировка рук всегда приходится на последний день "ямы"), когда в мышцах и гликогена-то никакого давно нет, все равно чувствуешь, как руки набухают, как они "раскрываются". Правда, тренировка рук получается самой продолжительной по времени, она может занимать час, даже 70 минут.

Силовой тренинг. Вообще я давно уже понял одно: при работе по силовой методике можно либо башку себе свернуть, либо здорово спрогрессировать. Аккуратно, потихоньку наращивать мышечные объемы, по-моему, бесполезно. Вот поддерживать таким образом уже набранную "массу", если ты не хочешь дальше расти, можно. Я сейчас могу поддерживать объемы любыми весами вплоть до утюга, как мне кажется. Но если я хочу наращивать, то я должен действовать именно таким образом. Есть ли другие варианты повышения интенсивности тренинга, сопоставимые с силовой схемой? Мне кажется - нет, по крайней мере, я в них не верю. Если попытаться поднять интенсивность за счет сокращения отдыха между подходами, то боюсь, что руки от этого быстро перетренируются, ведь бицепсы и трицепсы - очень маленькие мышцы, и если не отдыхать по-человечески между подходами, то их можно попросту "загнать". В сгибаниях рук со штангой я отдыхаю между подходами по 2-3 минуты, поскольку это тяжелое базовое движение. А что будет, если я уменьшу паузу до минуты? Поэтому выход в повышении интенсивности я вижу только в увеличении рабочих весов.
Упражнения. Поскольку главным фактором моих тренировок было увеличение рабочих весов, сами по себе упражнения и последовательность их выполнения оставались неизменными на протяжении многих лет. Для бицепсов сначала в обязательном порядке шли сгибания рук со штангой стоя, а затем упражнения с гантелями. Как правило, это были сгибания рук на скамье Скотта и сгибания рук с гантелями сидя попеременно. Заключительные упражнения при работе на бицепс меня мало интересуют в том смысле, что я не верю в какую-то особую последовательность выполнения упражнений. Надо просто работать, что-то делать. И бицепс, кстати, не в курсе, что ты делаешь. Бицепс знает одно: он работает или не работает. И все равно, как ты его нагружаешь. Поэтому концовка тренировки может быть какой угодно. Я могу поработать с канатом, поделать "молоток", поработать на "пик" и т.д. Тренировка трицепсов всегда начиналась либо с жимов штанги лежа узким хватом, либо с французского жима штанги лежа. Я чередовал эти движения от тренировки к тренировке. Это для меня было как "Отче наш". Если первым движением шли жимы узким хватом, то дальше я делал французский жим с гантелью сидя. Если же сначала был французский жим со штангой, то тогда дальше следовали жимы у блока стоя. А в концовке, как и при работе на бицепс я мог делать все, что попало, например, поотжиматься на брусьях, или поделать разгибания рук с гантелями стоя в наклоне. Только первые два упражнения более или менее стабильны.
Руки в 50 см - это реально!

Перейдем к конкретике. В сгибаниях рук со штангой я делал подходы с 70, 80, 90, 100, 110 кг. Иногда, если хорошо себя чувствовал, добавлял подход на 120 кг. Как-то я прочитал, что Рич Гаспари делает сотню с "читингом" раз на 4-5, а Арнольд во время показательной тренировки в Южной Африке поднимал 115 кг. раза на 4. "А я 120 уже "лабаю"! Во я красавец!" -думал я, и это приносило огромное моральное удовлетворение. Что касается повторений в подходах, то 70 кг я старался поднять 10-12 раз, 80 кг - раз 8-10, 90 - 6-8 раз, с "сотней" никогда не делал больше 5 подъемов. 110 поднимал на 2 раза и 120 на раз. После этого я сбрасывал вес до 60 кг и работал до "упора". Хочу отметить, что "до отказа" я доходил не только в последнем "накачивающем" сете, а во всех без исключения подходах, просто в зависимости от величины отягощения менялась техника исполнения. Скажем, подход с 70 кг я делал практически "чисто". В подходе на 80 кг соотношение "чистой" работы и "читинга" составляло 60% против 40%. На 90 кг соотношение было уже обратным - 40% против 60%. Что касается подходов на 100 кг и дальше - это был один голый "читинг". Я считаю, что сгибание рук со штангой - не "памповое", накачивающее, а именно силовое движение (кстати, у меня после него никогда бицепс не забивается), которое выполняется с одной лишь целью - укрепить связки и сделать бицепс сильнее, чтобы в остальных упражнениях ты бы смог добавить в рабочих весах. То есть я точно знаю, что если я сегодня поднял больший вес на штанге или добавил количество повторений, то значит и в упражнениях с гантелями моя сила вырастет. Для себя я назвал такие упражнения как сгибания рук со штангой, жим штанги лежа и подобные им локомотивами (может это и не научно), они за собой тянут все остальное. Если ты спрогрессировал в этих упражнениях, это значит, что и во всех других движениях (изолирующих, формирующих) точно так же добавятся веса и ты тоже будешь расти. Так что "чистота" исполнения в этом упражнении меня не волнует.

После этого я переходил к сгибаниям рук с гантелью на скамье Скотта. Никаких разминочных подходов я здесь не делал, поскольку все уже давно было разогрето, а сразу же выполнял 2-3 рабочих подхода, чаще два с таким весом, чтобы сделать 10 повторений. Первый подход выполнялся с гантелью в 28 кг, а второй - с 30 кг. Если я чувствовал себя очень сильным, мог взять веса побольше - 32 и 34 кг. После этого я переходил к сгибаниям гантелей сидя попеременно. Здесь я делал два подхода, но мог ограничиться даже одним. У меня бывает такое, когда я выполняю много упражнений по одному подходу. Мне часто не хватает ментальной концентрации делать несколько подходов одного и того же упражнения до "отказа". Лучше я сделаю один подход с гантелями и тут же "перепрыгну" на какое-нибудь другое движение. Но везде ставлю рабочий вес.
Руки в 50 см - это реально!


При работе над трицепсами, если я делал французский жим лежа, то в первом подходе шли 80 кг раз на 12, потом 90 кг на 10 раз, "соточка" раз на 6. Если очень "перло", мог добавить подход на 110 кг раза на 4, хотя, признаюсь, я побаивался заходить так далеко, потому что однажды уже надорвал мышцу. Если же говорить о жиме узким хватом, то сначала шли 140 кг раз на 12, затем 150 в районе 6-7 раз, потом я мог поднять 160 раза на 4 и при наличии хорошего тонуса добавлял 170 кг на раз со "стриптизом" ( "добивкой" со сбросом веса ). Что касается французского жима гантелей, то здесь я работал с гантелями по 30 -32 кг. В тренировке трицепса так же, как и при работе на бицепс я ориентировался на силовые показатели. Единственное, я определил для себя опытным путем (не знаю, подойдет ли это другим), что трицепс нужно качать с большим количеством повторений. Об этом еще давно писал трехкратный "Мистер Олимпия" Ронни Колеман. Я попробовал, и мне очень понравилось. И в первом подходе французского жима лежа я иногда мог сделать 16-18 повторений с весом в 70 кг, а в жиме на блоке стабильно начинал с подхода из 16 повторений. Это давало невероятную накачку мышцам. Руки распухали на 2-3 см только за счет трицепса! Поддерживающий тренинг и практические советы. Надо сказать, что те тренировки, о которых говорилось выше - уже в прошлом. Сейчас я тренируюсь иначе. Да, работа с большими отягощениями доставляла мне большое моральное удовлетворение, но, с другой стороны, я с трудом переносил эти тренировки, уже просто не мог их терпеть. Дошло до того, что прокачка бицепсов и трицепсов стала моей самой нелюбимой тренировкой, превратилась в каторгу, а все потому, что мне приходилось поднимать все большие и большие веса. Было ясно, что это насилие мой организм долго не выдержит. Нет, я ни разу, к счастью, не травмировал бицепсы, тьфу-тьфу, но несколько раз они у меня болели так, что жить не хотелось, я толком поздороваться за руку не мог. В итоге мне пришлось модернизировать свою систему. Раньше я качал руки раз в неделю, теперь могу это делать реже. Кроме того, я практически не хожу на большие веса, ограничиваясь, к примеру, в тех же сгибаниях рук со штангой отягощением в 80 кг. Но при этом хочу отметить, что я уже не стремлюсь к еще большей "массе" рук, занявшись проработкой и шлифовкой тех объемов, которые имею. Тем же, кто испытывает проблемы с набором "массы" рук, я бы посоветовал рисковать. Это, возможно, не самый лучший путь с точки зрения здоровья, но другого варианта нет. Я думаю, что если бы в свое время так не насиловал себя, я не добился бы того, что у меня есть. При этом я не призываю проводить какие-то специализации на руки. Точнее, я не понимаю, что такое - специализация. Вот ты создал специальный комплекс для рук, а остальные мышцы бросил, что ли? У меня есть специальный день для прокачки спины, и я ее качаю в этот день. Какую я могу еще сделать для нее специализацию? Качать не раз в неделю, а десять? Разве чаще - это хорошо? Я не думаю, что две тренировки в неделю лучше, чем одна, потому что бодибилдинг - не такой спорт, где больше - означает лучше. Вот если бы ты занимался лыжами, то я, конечно, заставил бы тебя бегать много километров, потому что там нужна выносливость. В бодибилдинге же не может как в советской песне "мерилом работы считаться усталость". Если ты хочешь "подтянуть руки", начни их качать как-то по особенному, изобрети какой-нибудь комплекс, но в рамках своего тренировочного графика. Я не понимаю, почему ты должен качать руки в ущерб чему-то другому. Можно попробовать другие мышцы качать реже, тогда и руки не потеряются на фоне других мышц, и свободного времени будет больше, и настроение лучше. Мировая практика ведет к тому, что профи стараются качаться меньше, реже, делают тренировки короче. Начинающим, возможно, и нужно тренироваться чаще и больше, но ведь это совсем другой уровень тренировок. А если ты уже вышел на предельный для себя уровень, вряд ли ты что-то кардинально изменишь за счет учащения тренировок, скорее только загонишь себя в могилу и вряд ли за счет этого ты начнешь увеличиваться в нужных местах. Я не думаю, что больше - значит лучше.

Суперприем: Скажу по секрету, что сейчас я в тренировке рук применяю метод так называемых "вложенных" подходов. Суть его такова: ты делаешь подход на бицепс, затем отдыхаешь, сколько положено и лишь после этого выполняешь подход для трицепса. Можно делать и так: вначале вы проделываете упражнение на бицепс (несколько подходов), потом - упражнение на трицепс. Затем снова идет работа над бицепсами, после чего вы опять возвращаетесь к трицепсам. В итоге вы убиваете двух зайцев: получаете мощную накачку и оказываетесь в состоянии поднимать.
1
 
urans88
12:19:47 24.07.14
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
#1
 
SNUFF
12-01-2010 15:15
 
109
 
7839
 
Пиздоболы
0
Я тебе кол не ставлю и сегодня я добрый!" 3

#2
12-01-2010 15:17
 
8
 
451
 
Старожилы S.F.W.
0
Зато я злой всегда, и от кола не воздержусь.

#3
 
jujik
12-01-2010 15:22
 
61
 
6508
 
Старожилы S.F.W.
0
В конце концов не родился же он с этими 50 см!

ололо хуйня меня не интересующая так что седня без оценки
__________________________________________
ну да я Анимешник! и что ? у меня 2 терабайта аниме trollface я же не шизанут, просто мне нравится это! и да, я не мальчик! мне 33 Года! и норм живу

bylterer 18:01:47
люблю когда кто то хочет своим языком проникнуть в мой анус,я расслабился запускай

Rucfus 00:59:55
марьинку разьебашили в подвал не буду прятаться из принципа,смерти не боюсь просто обидно!

#4
12-01-2010 15:22
 
Гости
0
Цитата: hunterdi
hunterdi

Я не понимаю ты Зашел чтоб поставить мне кол зачем?

#5
12-01-2010 15:23
 
2
 
247
 
Старожилы S.F.W.
0
АФФТАР ТЫ Пидор (Пидорас; Педик;искажённое сокращение от Педераст) — русское ругательство, оскорбительное наименование гомосексуала, также может использоваться как наименование представителя низшей касты заключённых.

#6
12-01-2010 15:23
 
Гости
0
Автор, просвети меня пожалуйста.. что ты хочешь доказать своими постами про качков?

#7
 
Makso
12-01-2010 15:24
 
31
 
859
 
Старожилы S.F.W.
0
Вы злые, потому что есть люди, которые не только свои хуи для дрочки поднимают, а хотят быть здоровее.? Что вы взъелись на ТС? Тут полно людей, которым это интересно.
__________________________________________
Живи, кем жил
Иди, куда шел

#8
12-01-2010 15:26
 
1892
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Makso
а хотят быть здоровее

bellow bellow bellow
Цитата: Makso
Тут полно людей, которым это интересно.
и тут полно людей, которым это НЕ интересно

#9
12-01-2010 15:27
 
Гости
0
Зачем мне руки 50см? это ж половина моего роста spy

#10
12-01-2010 15:30
 
202
 
5072
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: maloj
Зачем мне руки 50см? это ж половина моего роста

bellow
__________________________________________
Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку.

#11
 
SNUFF
12-01-2010 15:30
 
109
 
7839
 
Пиздоболы
0
Незнайка_1992,
я поставил 3 Нихуясебе

#12
12-01-2010 15:35
 
Гости
0
Цитата: NeoGameX
АФФТАР ТЫ Пидор (Пидорас; Педик;искажённое сокращение от Педераст) — русское ругательство, оскорбительное наименование гомосексуала, также может использоваться как наименование представителя низшей касты заключённых.

От Пидора Слышу!

Цитата: Emeritus
Автор, просвети меня пожалуйста.. что ты хочешь доказать своими постами про качков?

Что ты Хочешь доказать своим пресутствием в моём Посте?

вы можете не Флудить Пожалуйста?

#13
12-01-2010 15:39
 
26
 
108
 
Старожилы S.F.W.
0
это не спорт, это не красиво, это вредно, что с этим делать после 60ти? зачем это? все это время которое эти люди тратят на кач можно потратить на занятие спортом.

з.ы. почему в опросе "а чего добился ты?" нет пункта "прокачал руку до 50 сантиметров"?
__________________________________________
Меня зовут Эдуард, занимаюсь паркуром, слушаю RAP, люблю футбол.

#14
12-01-2010 15:40
 
Гости
0
Цитата: Незнайка_1992
Что ты Хочешь доказать своим пресутствием в моём Посте?

Сразу видно, что ты увлекаешься бодибилдингом. Так вот, уважаемый, во-первых отвечать вопросом на вопрос это как минимум невежливо, а как максимум неграмотно. А во-вторых прИсутствием надо писать правильно через И!

#15
 
evgus
12-01-2010 15:41
 
719
 
2854
 
Администрация
0
Вы можете поставить автору кол или устроить срачь в посте. А за множественный флуд буду раздавать пиздаболов.
__________________________________________
Путлер капут!

________________
И о погоде. Если человек пиздит, значит он пиздун!

#16
 
JheaD
12-01-2010 15:41
 
779
 
2084
 
Журналюги
0
Ночь. Дурдом. В палате трое.
Спят все. Вдруг один вскочил.
Помотав башкой кривою,
Громко - громко завопил:
"Люди, сон - то мне приснился!
Будто не могу я срать."
А в ответ:"Совсем ты спился.
Лучше дай ты нам поспать".
Быстро он угомонился,
Но в башке витали мысли:
"Вдруг я вправду разучился
Какать, срать и класть личинку?"
И, вскочив на пол вторично,
На горшок скорей он сел.
И, насрав говно отлично,
Успокоился, запел.
Но соседи разозлились
И грозились дать в лицо.
Наш герой лег на кушетку
И заснул спокойным сном.
Знает он, что может срать -
И достоин крепко спать!
__________________________________________

#17
 
pacman
12-01-2010 15:43
 
169
 
6728
 
Журналюги
0
Цитата: Незнайка_1992
От Пидора Слышу!

да...да... от пидора слышууу (и побежал в слезах к мамке домой)
bellow
__________________________________________

#18
12-01-2010 15:44
 
Гости
0
Цитата: sertaki86
это не спорт, это не красиво, это вредно, что с этим делать после 60ти? зачем это? все это время которое эти люди тратят на кач можно потратить на занятие спортом.

А чт опо твойму спорт)Спорт Это то Что отличает тебя от всех!то что ты можешь делать Хорошо Быстро!Это Самовыражение!Сдесь есть результативность и это Спорт!
Цитата: Emeritus
А во-вторых прИсутствием надо писать правильно через И!

Хорошо Мистер Грамматик!Поставь Нормальную аву А Не Анимешных Уёбков!

#19
12-01-2010 15:46
 
Гости
0
Цитата: evgus
А за множественный флуд буду раздавать пиздаболов.

Отнимаете свободу слова? Совсем сфв угробили...

БУНТ!!!!111111111 slava iq olen olen iq

#20
12-01-2010 15:47
 
Гости
0
Цитата: Незнайка_1992
Хорошо Мистер Грамматик!Поставь Нормальную аву А Не Анимешных Уёбков!

А зачем ты грубишь? Может моя ава как раз для этого и стоит, чтобы такие как ты спрашивали))) И потом я не придираюсь к твоей глупой аве, где какой то непонятный чел стоит спиной.

#21
 
evgus
12-01-2010 15:47
 
719
 
2854
 
Администрация
0
maloj,
ты попутал божий дар с яичницей.
__________________________________________
Путлер капут!

________________
И о погоде. Если человек пиздит, значит он пиздун!

#22
12-01-2010 15:50
 
Гости
0
Цитата: evgus
ты попутал божий дар с яичницей.

Портал развлекательный и термин "развлечения", правилами не ограничен.

Комментарии не читает никто! Будь там слова в адрес поста, или автора, или копипаст из инета.

#23
12-01-2010 15:52
 
Гости
0
Цитата: Emeritus
где какой то непонятный чел стоит спиной

стою спиной Я)

#24
12-01-2010 15:52
 
123
 
12317
 
Журналюги
0
Незнайка_1992,
ты лобок!!!
__________________________________________
I love SFW!!!



#25
 
jujik
12-01-2010 15:53
 
61
 
6508
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Makso
Вы злые, потому что есть люди, которые не только свои хуи для дрочки поднимают, а хотят быть здоровее.? Что вы взъелись на ТС? Тут полно людей, которым это интересно.

Ты свой хуй еще и для того чтобы здоровее быть поднимаеш?
Чувствую гдето тут подвох
__________________________________________
ну да я Анимешник! и что ? у меня 2 терабайта аниме trollface я же не шизанут, просто мне нравится это! и да, я не мальчик! мне 33 Года! и норм живу

bylterer 18:01:47
люблю когда кто то хочет своим языком проникнуть в мой анус,я расслабился запускай

Rucfus 00:59:55
марьинку разьебашили в подвал не буду прятаться из принципа,смерти не боюсь просто обидно!

#26
 
Asgard
12-01-2010 15:53
 
Гости
0
Руки в 50 см это - анаболические стероиды, и никакие суперсеты с негативным подходами ни буя без них не дадут!

#27
 
Ollen
12-01-2010 15:56
 
Гости
0
1

#28
12-01-2010 15:58
 
123
 
12317
 
Журналюги
0
Цитата: Незнайка_1992
стою спиной Я)

стань раком!!!!!
__________________________________________
I love SFW!!!



#29
 
anbelk
12-01-2010 15:59
 
2656
 
7196
 
Администрация
0
фак
__________________________________________

#30
12-01-2010 16:00
 
Гости
0
Цитата: kartmanVS
Незнайка_1992,
ты лобок!!!

а ты Мошенка

Цитата: Asgard
Руки в 50 см это - анаболические стероиды, и никакие суперсеты с негативным подходами ни буя без них не дадут!

Сам ты Анабол стеройД!

#31
12-01-2010 16:02
 
Гости
0
Цитата: Незнайка_1992
а ты Мошенка

"Мужчинка" ты хотел написать?

#32
12-01-2010 16:04
 
Гости
0
Цитата: kartmanVS
стань раком!!!!!

Раком стоишь ты! тябя в стиле Догги Стайл Дерут!

#33
 
Rastas
12-01-2010 16:05
 
1048
 
Старожилы S.F.W.
0
off
__________________________________________

#34
 
frenzy
12-01-2010 16:14
 
1
 
421
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#35
 
G1992
12-01-2010 16:18
 
7
 
1173
 
Старожилы S.F.W.
0
Незнайка_1992,

Сколько ты уже в качалку ходишь?
__________________________________________
http://muaythai.com.ua/

http://www.muaythai-freestyle.narod.ru/

#36
12-01-2010 16:20
 
Гости
0
Цитата: G1992
Сколько ты уже в качалку ходишь?

спроси лучше дошел ли хоть раз он туда?

#37
12-01-2010 16:21
 
Гости
0
Отличный пост, спасибо 5

#38
 
Ar4ik
12-01-2010 16:22
 
Гости
0
bellow

#39
12-01-2010 16:24
 
Гости
0
де рейтинг !

#40
 
rentz
12-01-2010 16:24
 
Гости
0
3 дня еба

#41
 
Ryan
12-01-2010 16:25
 
8
 
660
 
Старожилы S.F.W.
0
Вот кретины бля.
За пост 5
__________________________________________

#42
 
rentz
12-01-2010 16:27
 
Гости
0
вчера в тренажерке с пацанчиками сделали незнайке эпиляцию тела одели ливчик и отрахали в попец
з.ы. по его инициативе, а хули

#43
12-01-2010 16:27
 
75
 
7209
 
Журналюги
0
Цитата: Незнайка_1992
Хорошо Мистер Грамматик!Поставь Нормальную аву А Не Анимешных Уёбков!

fuckyou
__________________________________________
Я с детства не любил овал,
я с детства угол рисовал

#44
12-01-2010 16:30
 
Гости
0
ahuel 5 dro4il
huy huy huy

#45
12-01-2010 16:35
 
Гости
0
cranky советую всем читать книги а не увеличивать руки cranky
незнайтка 1

#46
12-01-2010 16:42
 
123
 
12317
 
Журналюги
0
Цитата: Незнайка_1992
Раком стоишь ты! тябя в стиле Догги Стайл Дерут!


Посты Незнайки всегда хуйня,
Посты Пездайки качв бля тьма,
Сосет Пездайка хуцов всегда,
Иди дрочи Пездайка ты нахуй да!!

Цитата: G1992
Сколько ты уже в качалку ходишь?

Он не ходит он рукой перед кампом дрочит!!! и качаетсяяя
Цитата: maloj
проси лучше дошел ли хоть раз он туда?

bellow
__________________________________________
I love SFW!!!



#47
 
swede
12-01-2010 16:43
 
Гости
0
- Эу пацанчик...
- ?
- Есь позванить мабила?
- У меня руки в 50см.!!!!!!!
- Ээээ... чо?
- У МЕНЯ РУКИ В 50СМ!!!!!
- Я гарю позванить есь чо?
- Руки в 50 см - это реально!
- Незнайка?
- .... д...а...
- НЕ ПОСТИ УГ НА ГЛАГНЕ!!!!!!... ПЫЩЬ!!!!!!!!!!!111111

#48
12-01-2010 16:45
 
123
 
12317
 
Журналюги
0
Цитата: Незнайка_1992
Раком стоишь ты! тябя в стиле Догги Стайл Дерут!


Посты Незнайки всегда хуйня,
Посты Пездайки качв бля тьма,
Сосет Пездайка хуцов всегда,
Иди дрочи Пездайка ты нахуй да!!

Цитата: G1992
Сколько ты уже в качалку ходишь?

Он не ходит он рукой перед кампом дрочит!!! и качаетсяяя
Цитата: maloj
проси лучше дошел ли хоть раз он туда?

bellow
__________________________________________
I love SFW!!!



#49
12-01-2010 16:49
 
70
 
Старожилы S.F.W.
0
Я так и не понял "Руки в 50 см", это в длину всмысле? Дык у большинства они длинее. А собственно на зачем их растягивать - шоп на гиббона быть похожим?
__________________________________________

#50
12-01-2010 16:56
 
8
 
451
 
Старожилы S.F.W.
0
Да я зхаожу тупо что б поставить кол.
Нихуя бодибилдинг это не полезно. Далеко нихуя не полезно. Это даже вредно для организма. Это раз. Два - не во всех культурах единое понимание о красоте, кому как куча мяса это не красиво, к примеру в Японии эталоном мужской красоты есть сумоист. Три - куча мяса это не практично. Ловкости ни какой. Тот же сумосит (боевое сумо) будет укладывать качков аки асфальтоукладчик. А в Древнем Риме гладиаторы сидели на специальной злаковой диете, что жирок нарастить. Который защищал их от резаных ран ( в частности защищал вены).

#51
12-01-2010 16:57
 
1035
 
10969
 
Журналюги
0
Мурманский культурист Юрий Панов знаменит фантастическим развитием рук.

Юрий Панов негр?
__________________________________________


#52
 
AMF
12-01-2010 16:57
 
127
 
9945
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Daimonidlo
Я так и не понял "Руки в 50 см", это в длину всмысле? Дык у большинства они длинее. А собственно на зачем их растягивать - шоп на гиббона быть похожим?

объем бицепса .. для дибилов

#53
12-01-2010 16:59
 
32
 
1651
 
Старожилы S.F.W.
0
H.O.S.T.A.G.E,
это сарказм... гений

#54
12-01-2010 17:03
 
172
 
2539
 
Журналюги
0
блин с такими руками не точто голову...жопу почесать не сможешь!
__________________________________________
Нефиг делать? Вот забавные игрулины:

#55
12-01-2010 17:04
 
Гости
0
Цитата: Незнайка_1992
Я не понимаю ты Зашел чтоб поставить мне кол зачем?

Привычко бля 1

#56
 
Soyer
12-01-2010 17:08
 
94
 
8117
 
Старожилы S.F.W.
0
а я просто ебанул кол!!!!большинство бодибилдиров за ся постоять не могут!!!!а я пивко попиваю и пизды всем накастыляю!!!!

#57
12-01-2010 17:11
 
Гости
0
Цитата: G1992
Сколько ты уже в качалку ходишь?

ГОД

#58
 
AmaZing
12-01-2010 17:12
 
Гости
0
Незнайка на первом курсе должен быть,верно?(если 92й год)

#59
12-01-2010 17:13
 
Гости
0
Цитата: hunterdi
вредно для организма

Вредно для такого как ты Тролля!а для уважающего Мужчины Железо Олицетворяет мужество и Твою Силу!

#60
 
ZeuS04
12-01-2010 17:13
 
2795
 
Старожилы S.F.W.
0
незнайка тебе нада ник сменить на накачайка

#61
 
AEROW
12-01-2010 17:14
 
Гости
0
Цитата: low

Мурманский культурист Юрий Панов знаменит фантастическим развитием рук.

Юрий Панов негр?

bellow bellow

#62
 
kvant88
12-01-2010 17:15
 
Гости
0
1 Автора нужно bananfuc

#63
 
FoS
12-01-2010 17:15
 
11096
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Незнайка_1992
Я не понимаю ты Зашел чтоб поставить мне кол зачем?

и я те кол поставлю потомучто-ты заебал незнайка!!!!!!!!! 1 sucks
__________________________________________
http://www.speedtest.net/result/3943611972.png

#64
12-01-2010 17:16
 
172
 
2539
 
Журналюги
0
Цитата: Незнайка_1992
а для уважающего Мужчины Железо Олицетворяет мужество и Твою Силу!


в стрингах по подиуму разгуливать верх мужествености
__________________________________________
Нефиг делать? Вот забавные игрулины:

#65
 
AEROW
12-01-2010 17:16
 
Гости
0
Цитата: AmaZing
Незнайка на первом курсе должен быть,верно?(если 92й год)

с его то гамотностью нужно быть в 5 классе!!!

#66
 
AmaZing
12-01-2010 17:23
 
Гости
0
AEROW,
Идеальный вариант - полное отсутствие Незнайки

#67
12-01-2010 17:24
 
Гости
0
Незнайка! Я хочу накачать сисек, а на порно сайте, меня забанили. Какое упражнение, для качания сисек, ты мне посоветуешь?

#68
12-01-2010 17:26
 
Гости
0
Цитата: Soyer
а я просто ебанул кол!!!!большинство бодибилдиров за ся постоять не могут!!!!а я пивко попиваю и пизды всем накастыляю!!!!

с чего такой вывод?

#69
 
AEROW
12-01-2010 17:27
 
Гости
0
AmaZing,
да ему уже сто раз говорили "уйди и не позорься!" так этот дибил не понимает

#70
12-01-2010 17:27
 
Гости
0
Цитата: C.O.Y.
в стрингах по подиуму разгуливать верх мужествености

они этим Зоробатывают Деньги!

Цитата: AEROW
да ему уже сто раз говорили "уйди и не позорься!" так этот дибил не понимает

Позоришься тут только ты со своими 40 килагромовыми Онанистами!

#71
12-01-2010 17:34
 
172
 
2539
 
Журналюги
0
Незнайка_1992 сходилбы лучше в школу вместо качалки,а то грамотность твоя не точто хромает на обе ноги...уней ноги эти атрофировались совсем
__________________________________________
Нефиг делать? Вот забавные игрулины:

#72
12-01-2010 17:36
 
Гости
0
Цитата: C.O.Y.
сходилбы лучше в школу вместо качалки,а то грамотность твоя не точто хромает на обе ноги...уней ноги эти атрофировались совсем

да Хорошо молодец!!!!!!!!!!!!

#73
 
AmaZing
12-01-2010 17:36
 
Гости
0
preved Она ползёт по-пластунски.

#74
12-01-2010 17:37
 
1035
 
10969
 
Журналюги
0
Цитата: Незнайка_1992
они этим Зоробатывают Деньги!

заводы стоят, фабрики стоят, а они, блять, по подиумам шастают.. ахуеть просто
__________________________________________


#75
12-01-2010 17:41
 
172
 
2539
 
Журналюги
0
Незнайка_1992 извини просто немогу спорить с человеком который не уважает самого себя т.к. не уважает родной язык
__________________________________________
Нефиг делать? Вот забавные игрулины:

#76
12-01-2010 17:45
 
Гости
0
У меня борода чешется все сильнее, с каждым комментарием в пост незнайки, это знак? fingal

#77
12-01-2010 17:45
 
29
 
2893
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: low
Юрий Панов негр?

Суровый мурманский нигер, с руками ДЛИНОЮ 50 см. Незнайка, пожалуйста, не пиши больше, что боДЕБИЛДЕРЫ нифига не тупые и очень грамотные люди. Не позорь их. 2

#78
12-01-2010 17:46
 
109
 
5122
 
Журналюги
0
5
__________________________________________

#79
12-01-2010 17:48
 
Гости
0
Цитата: kvashist
Суровый мурманский нигер, с руками ДЛИНОЮ 50 см

Черный велоцераптор

#80
12-01-2010 17:49
 
46
 
5087
 
Журналюги
0
Цитата: C.O.Y.
в стрингах по подиуму разгуливать верх мужествености

Цитата: maloj
Незнайка! Я хочу накачать сисек, а на порно сайте, меня забанили. Какое упражнение, для качания сисек, ты мне посоветуешь?

bellow bellow bellow
Цитата: low
заводы стоят, фабрики стоят, а они, блять, по подиумам шастают.. ахуеть просто

правильно говоришь...

#81
12-01-2010 17:50
 
Гости
0
Цитата: H.O.S.T.A.G.E
Цитата: Daimonidlo
Я так и не понял "Руки в 50 см", это в длину всмысле? Дык у большинства они длинее. А собственно на зачем их растягивать - шоп на гиббона быть похожим?


объем бицепса .. для дибилов


Ты сам дебил, а обвиняешь в этом других людей! человеку который постит демотиваторы про школоту - пора бы уже знать, что объем меряется в сантиметрах кубических, а в данном случае речь идет вовсе не о объеме, а о окружности(обхвате руки)!

#82
12-01-2010 17:55
 
1063
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Vitail
Цитата: maloj
Зачем мне руки 50см? это ж половина моего роста

bellow

bellow bellow
Цитата: swede
Эу пацанчик...
- ?
- Есь позванить мабила?
- У меня руки в 50см.!!!!!!!
- Ээээ... чо?
- У МЕНЯ РУКИ В 50СМ!!!!!
- Я гарю позванить есь чо?
- Руки в 50 см - это реально!
- Незнайка?
- .... д...а...
- НЕ ПОСТИ УГ НА ГЛАГНЕ!!!!!!... ПЫЩЬ!!!!!!!!!!!111111

bellow


Руки в 50 см - это реально! - а собсно нахуя??
Перші пости була відмазка "для здоров"я", але зараз це вже хуїта!!
нахуя біцепс у 50см? Це вже не здоров"я! Це занадто! і ти з таким біцепсом будеш по життю ходити як уїбан і обсос, бо невлізеш у жодну брендову річ, будь то кежуал чи класика від Прада!! І будеш як їблан лазити у спортивних костюмах. І ніколи не вдягнеш брюки (якщо качатимеш ноги) бо "галіфе" нині не в моді bellow !!
Окрім того вищеприведений анекдот цілком в тему! Бо не в силі правда, а в швидкості! і біцуху ти качаєш в тренажерці, а не на ринзі! І люди мене підтримають що накачана біцуха залізом а не бокс. мішком втрачає швидкість!!
+ ще 1 000 000 аргументів!!

Окрім того

Цитата: New_York
Цитата: Makso
Тут полно людей, которым это интересно.
и тут полно людей, которым это НЕ интересно


Тим кому цікаво - вони і без цих постів знають що і як, і все що їм потрібно знайдуть на спеціалізованих сайтах!

Кому нецікаво, а таких судячи з рейтингу "поста" більшість цікво почитати щось цікавеньке, а не цю хуїту!!

Так що досить
Цитата: kartmanVS
Он не ходит он рукой перед кампом дрочит!!! и качаетсяяя
, іди в качалку або вчи пари!
__________________________________________
Повага і привіт першій столиці України і сучасній повітряній столиці!
Як не буде в нас сили, не осягнемо нічого, хоч би все найкраще для нас складалося. Як жеж будемо мати силу, тоді вийдемо побідно з найгіршого лихоліття і здобудемо все, що нам треба.
Є.К.
Думаєте мені не похуй, як ви зміните мені карму?? Не ускладнюйте собі життя! ;)))

#83
12-01-2010 17:56
 
Гости
0
Цитата: low
заводы стоят, фабрики стоят, а они, блять, по подиумам шастают.. ахуеть просто

Бодибилдинг Это Робота!

#84
12-01-2010 17:56
 
123
 
12317
 
Журналюги
0
Цитата: C.O.Y.
в стрингах по подиуму разгуливать верх мужествености

Цитата: Незнайка_1992
они этим Зоробатывают Деньги!

Цитата: low
заводы стоят, фабрики стоят, а они, блять, по подиумам шастают.. ахуеть просто

Правильно пиздуй Незнайка на завод или фабрику!!! могу даже на одну устроить!!!!
__________________________________________
I love SFW!!!



#85
12-01-2010 17:57
 
172
 
2539
 
Журналюги
0
хм а может Незнайка завидует господам ананистам?
с руками длиною в 50см подрочить не получится bellow
__________________________________________
Нефиг делать? Вот забавные игрулины:

#86
 
Carbon
12-01-2010 17:58
 
828
 
Старожилы S.F.W.
0
Блядь ну реально.Я Всегода объективно оценивал твои посты.Но заебало на самом деле....Это же развлекательный портал.Ну нахуя ты тратишь время на создание постов,на которые большинство ложило,да ещё и хуями тебя в добавок обкладывает.Ты от этого кайфуешь,когда тебя называют
Пидор Пидорас; Педик
.Прекрати заёбывать людей каждый день накачанными мужиками!!! Бодибилдинг хорошая вещь без базара.Но всему должна быть мера.Не вижу никакой красоты в этих быках мясных.....
__________________________________________
- О, добрый вечер, юноша, в столь поздний час в чужом краю, откуда будете вы сами? изволите ль финансово помочь нам с господами и дайте позвонить, не брезгуйте симкарту я использую свою
- Увы..
- Тогда дуэль!

#87
12-01-2010 18:03
 
1035
 
10969
 
Журналюги
0
Цитата: Незнайка_1992
Бодибилдинг Это Робота!

а пенсию дают?
запись в трудовой: с таковата по такоето работал бодибилдером shum_lol
__________________________________________


#88
 
B
12-01-2010 18:08
 
86
 
2122
 
Журналюги
0
Цитата: Незнайка_1992
вы можете не Флудить Пожалуйста?

bellow
__________________________________________

#89
 
Dolph
12-01-2010 18:09
 
Гости
0
5 продолжай постить!

#90
12-01-2010 18:13
 
17
 
3787
 
Старожилы S.F.W.
0
5
__________________________________________

Хочеш змінити світ - почни з себе (не я сказав)

#91
 
Soyer
12-01-2010 18:13
 
94
 
8117
 
Старожилы S.F.W.
0
Незнайка_1992,
была у меня история!!!Иду с другом по улице а он этой хуетой занимается что и ты!раза в три шире меня!!идут на встречу чи грузины чи абхазы,похуй,зверьё короче одним словом!тут я зацепил одного плечом,начали слова за слова!!!и он выстреливает им-РЕБЯТ ЛУЧШЕ НЕСВЯЗЫВАЙТЕСЬ С НИМ А ТО У НЕГО ДРУГ В МИЛИЦИИ РАБОТАЕТ!!!я был в ахуе!!!

#92
12-01-2010 18:16
 
Гости
0
Цитата: Незнайка_1992
вы можете не Флудить Пожалуйста?

Как сделать так чтобы отпустило пожалуйста

#93
 
SeR_1
12-01-2010 18:16
 
102
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Незнайка_1992
Бодибилдинг Это Робота!


Если это работа, то разве что по откормке скота на бойню.
Больше я ничего придумать не могу для производства (поднятия экономики).
__________________________________________
Подпись

#94
12-01-2010 18:17
 
Гости
0
Цитата: Hollander
і ти з таким біцепсом будеш по життю ходити як уїбан і обсос

Обсос ты причём полный !если не Отсос!

#95
 
_MxM_
12-01-2010 18:17
 
67
 
Старожилы S.F.W.
0
5 , а чахлым онанистом чётко разгуливать на улице?а потом коль заруба,сразу в кусты ибо силёнок в руках маловато!

#96
12-01-2010 18:19
 
Гости
0
Цитата: low
пенсию дают?
запись в трудовой: с таковата по такоето работал бодибилдером

вы все Дибилы)))Работай на Государство!оно на тебя Ложило!

Цитата: C.O.Y.
хм а может Незнайка завидует господам ананистам?
с руками длиною в 50см подрочить не получится

cranky

#97
12-01-2010 18:23
 
Гости
0
Цитата: Soyer
была у меня история!!!Иду с другом по улице а он этой хуетой занимается что и ты!раза в три шире меня!!идут на встречу чи грузины чи абхазы,похуй,зверьё короче одним словом!тут я зацепил одного плечом,начали слова за слова!!!и он выстреливает им-РЕБЯТ ЛУЧШЕ НЕСВЯЗЫВАЙТЕСЬ С НИМ А ТО У НЕГО ДРУГ В МИЛИЦИИ РАБОТАЕТ!!!я был в ахуе!!!

Я иду как-то с другом, а он линуксом увлекается, идем болтаем... И тут подходят к нам гопники, выходит из толпы их вожак, огромный такой лет 11! И говорит: -"А ну ка, дайте ка парни 10 копеек! А я накаченный, мне страшно стало так! Вдруг они поймут что я накачен и начнут бить? Ну тот не растерялся, пачелюсти в пузо ногой, вырубил их всех, а когда приехала милиция он и их вырубил, забежал в подъезд и держал осаду три дня.
Вот так нужно уметь постоять за себя.

#98
12-01-2010 18:24
 
Гости
0
Цитата: Hollander
Тим кому цікаво - вони і без цих постів знають що і як, і все що їм потрібно знайдуть на спеціалізованих сайтах!

преведу обратный Пример!Онанисты тоже Захоят Найдут на кого Передёрнуть в инете!

Цитата: G.O.S.H.A
К тому же, твои высеры в сторону остальных по шаблону "додики 40кг" и т.д. - идиотизм чистой воды, причин тому уйма. Спортсмены не сидят и не сосут хуйца в камментах

Сасёшь ты!я делаю то что считаю нужным!

#99
12-01-2010 18:25
 
34
 
Старожилы S.F.W.
0
Вот тут твердят, что здесь дохуя людей, которым не интересны эти посты.. тогда простой вопрос: Нахуя Вы уважаемые заходите в эту тему????

#100
 
Strelok
12-01-2010 18:25
 
7885
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Незнайка_1992
Бодибилдинг Это Робота!

боДИБИЛДинг это хуёта, а не работа! каков полезный результат для общества она приносит? если бы все эти бройлеры, к примеру, разгружали щебень или цемент из вагонов, или асфальт ложили..физических раот в общем много.здесь понятно они будут незаменимы. а в какая от них польза, когда они на подиуме в бикини? в нашей стране? 1 2
__________________________________________
"Сколько ещё сотен Наших Поколений
Будут слушать ложь ничтожного плебея,
Сколько будут ждать милости от твари,
Забывая Предков во хмельном угаре?!
Настанет День Великий, Ясный,
Даждьбожий Свет - Клинок Всевластный.
Сбежит отсюда вон "христова кагала",
И скажет Славянин: "Славь Славен Славно!"

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх