Главная страница » Спорт » Штанга своими руками

Чат
россо леванто
sergsum, troll да неужели там ошибка?
Гусінь
fenix312, troll
sergsum
Цитата: россо леванто
на много

facepalm И эти люди иногда пытаются рассказать нам о правилах правописания troll
fenix312
sergsum, ЮЩЕНКО
sergsum
Гусінь, ТАК
Гусінь
sergsum, what комуняку на гілляку!
sergsum
россо леванто, Я подозревал, что это не просто "Істота", що це "комуняцька потвора"
россо леванто
Комунист, ну, стихи это на много пунктов лучше, чем тупые ссылки на ютьюб
Azazello25
Свідомий, чет не пойму, какая песня кавер на Джонни Кэша?
Істота
За вікном летять сніжинки
І сідають на вікні.
Ми танцюєм круг ялинки
І співаємо пісні.
Свідомий
Свідомий
Свідомий
Свідомий
Цитата: Azazello25
КЛИПЫ
94-95
Гусінь
bylterer, та если б зипа мог продлить sad он нищеброд по сравнению с самим члемпом!
bylterer
Цитата: Гусінь
посмотреть хочет
есть тока зипын хуй и то...чемпом проплачен,ани друх другу до нового года продлили troll
Azazello25
Гусінь, awe2
Гусінь
Azazello25, так и скажи, шо сиськи посмотреть хочет awe
Azazello25
россо леванто, во, пишет, что гостям не получается в музыку зайти
Azazello25
россо леванто, чет не получается у товарища позырить
россо леванто
Azazello25, всем виден
Azazello25
Я так понимаю зависит от того в какую категорию помещен?
Azazello25
Amaranthe - Динамичной музыки пост (КЛИПЫ)
россо леванто
Azazello25, какой именно?
Azazello25
россо леванто, привет, а каков критерий для того кому виден пост? всем или только зарегистрированным пользователям
fenix312
россо леванто
россо леванто
евгениев развелось...
НосокСудьбы
ЕВГЕНИЙ

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Новое имя для чемпа

Так я женат
Ради кал
Сперва добейся
$1000
Извини за супругу
 
 
 
Также можете почитать
01:15
 
 
375131
 
47
Штанга своими руками

Такую штангу легко изготовить из подручных материалов, а если таких нет, то их можно приобрести и полная стоимость вашей штанги весом в 40 кг не превысит 5 долларов.

Для изготовления штанги нам понадобится:
- пластиковые бутылки – 8 шт.
- скотч широкий канцелярский 2 шт.
- черенок для лопаты 1.8 м и диаметром 30-35 мм
- провод алюминиевый 4 м
- песок 2 ведра (желательно мелкой фракции)

За основу контейнера будем брать пластиковую бутылку объемом 2.5 литра в которых продают лимонад, квас и т.д. Можно использовать бутылки объемом 1, 1.5, 2, 3 и 5 литров соответственно. Посчитать вес будущей штанги очень легко исходя из того, что бутылка с песком мелкой фракции объемом 1л будет весить 2 кг. Таким образом в нашем случае штанга из 8 бутылок * 2.5 литра * 2 = 40 кг. Если брать бутылки объемом например 3 л, то можно получить вес в 48 кг и т.д.

Для начала необходимо наполнить все 8 бутылок песком. Делать это можно через лейку или лопатку вырезанную из той же пластиковой бутылки. При наполнении бутылки песком постарайтесь тщательно утрамбовать песок в бутылке постоянно ударяя бутылкой об пол, чтобы добиться максимальной плотности песка в бутылке. Если песок мелкий и сухой, то в результате бутылка с песком будет на ощупь очень твердая, почти как камень. Так же можно заполнять бутылки цементом, у него более мелкая фракция и бутылки с цементом будут гораздо тяжелее, чем с песком(однако следует помнить, если вы наполняеете бутылки цементом - используйте респиратор или марлевую повязку, чтобы не получить повреждений дыхательных путей)

После этого необходимо поставить по 4 бутылки вместе как показано на рисунке и обмотать их широким плотным канцелярским скотчем в 20-30 витков (пока на почувствуете, что бутылки держаться между собой достаточно крепко). После этого закрепляем связку жестким алюминиевым шнуром 2 раза по 2 витка (сверху и снизу на бутылках).

Штанга своими руками

Таким образом у нас получились две связки по 4 бутылки каждая. Внутри связки образовалось круглое отверстие куда нам необходимо вставить деревянный черенок. Я советую обмотать черенок пластырем для удобства.
Штанга своими руками

Также черенок можно закрепить намотав скотч на конец с другой стороны бутылок или любым другим удобным для вас способом. В итоге у нас получилась самодельная штанга простая и недорогая в изготовлении. К тому же как уже говорилось выше вы можете сделать несколько комплектов бутылок разной емкости с разным весом. Конечно она не заменит полностью тяжелого "железа", но на первое время поможет укрепить мышцы и подкачать фигуру перед началом купального сезона.
1
 
DelGado
12:16:43 19.01.13
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
#1
 
Viv1d
06-02-2010 01:21
 
11
 
269
 
Старожилы S.F.W.
0
Бомж-пакет=) sport1
__________________________________________

#2
 
swede
06-02-2010 01:21
 
Гости
0
kalhozneg bellow

#3
 
Mikasa
06-02-2010 01:21
 
Гости
0
Ещё бы стойки и скамейку за 5 $..)

#4
 
VerVolf
06-02-2010 01:34
 
86
 
2793
 
Журналюги
0
kalhozneg

#5
 
flashe
06-02-2010 01:39
 
Гости
0
bleval

#6
 
WinbI4
06-02-2010 01:44
 
12
 
126
 
Старожилы S.F.W.
0
не плохо для общего развития...но уж лучше всё-таки подкопить и сходить на рынок,а ещё дешевле, на пункте приёма металлолома взять всё это дело voda

#7
06-02-2010 01:47
 
1079
 
Старожилы S.F.W.
0
Я раньше тоже таким страдал!!!

#8
06-02-2010 01:50
 
2
 
509
 
Пиздоболы
0
bojan bojan bananfuc cranky otsos sport1 smoka fuck hi disco ohuenna

#9
 
w1zzz
06-02-2010 01:58
 
Гости
0
если я сделаю такую штангу,меня мама вместе с ней выки idea нит)))))))))))

#10
06-02-2010 02:02
 
3560
 
Старожилы S.F.W.
0
забавно)
__________________________________________

#11
 
yara89
06-02-2010 02:20
 
505
 
Старожилы S.F.W.
0
идиотизм.

#12
 
Prywid
06-02-2010 03:04
 
5
 
1251
 
Старожилы S.F.W.
0
rulez super
__________________________________________
Fussball, Frauen, Alkohol!!!

Если родиться мальчик, то назовем его Валерой, в честь Юрия Гагарина,
а если девочка, то - Полиной, в честь Зои Космодемьянской...


#13
06-02-2010 03:45
 
2
 
5561
 
Старожилы S.F.W.
0
bellow бомжам на заметку

#14
 
evgus
06-02-2010 03:46
 
719
 
2854
 
Администрация
0
хитро
__________________________________________
Путлер капут!

________________
И о погоде. Если человек пиздит, значит он пиздун!

#15
06-02-2010 04:05
 
38
 
Старожилы S.F.W.
0
та негоните) я бабке подарю ) жоская вещь)

#16
06-02-2010 04:21
 
1
 
2661
 
Старожилы S.F.W.
0
sport
__________________________________________
AMD Phenom II X4 965 Black AMD Athlon 7750 (13,5 х 200)
DDR3 4096Mb(2*2048Mb Kit) PC12800 (1600MHz) Ballistix (BL2KIT25664FN1608) (8-8-8-24)
Corsair Dominator CM2X1024-8500C5D DDR2-1066 DDR2 SDRAM (5-5-5-15 @ 533 МГц)[s]
ASUS EAH 4770 Formula
Chieftec 750W Chieftec GPS-450AA-101A 450W
HDD 500Gb + 2*1ТGb + Creative SB Audigy 2

#17
 
Shunya
06-02-2010 06:01
 
9243
 
Старожилы S.F.W.
0
wink
__________________________________________

#18
 
ZeuS04
06-02-2010 07:59
 
2795
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#19
 
ahmad
06-02-2010 08:06
 
4
 
1817
 
Старожилы S.F.W.
0
А если взять 5-литровые баклаги?Ото будет веСЧЬ sport1

#20
06-02-2010 08:16
 
Гости
0
да проще со сварщиком любым договориться что о он вырезал из прутка гриф и из листа блины cranky

#21
06-02-2010 08:29
 
269
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#22
 
classik
06-02-2010 08:46
 
1047
 
1214
 
Журналюги
0
bellow

Это для тех кто находится вне цивилизации, где нет нормального железа.

Ermenegildo,
Проще не стрематься и пойти с спортзал.

#23
06-02-2010 09:13
 
1253
 
9801
 
Журналюги
0
debily

#24
06-02-2010 09:13
 
109
 
5122
 
Журналюги
0
40кг это чушь
__________________________________________

#25
 
AMF
06-02-2010 09:17
 
127
 
9945
 
Старожилы S.F.W.
0
debily

#26
06-02-2010 10:32
 
1109
 
Старожилы S.F.W.
0
bellow

#27
 
anbelk
06-02-2010 11:20
 
2656
 
7196
 
Администрация
0
40 кг? штанга для школоты?
__________________________________________

#28
06-02-2010 12:20
 
Гости
0
я когда мало был ток не песком наполнял а водой))) 5

#29
06-02-2010 12:27
 
28
 
7041
 
Мистер S.F.W.
0
Штанга самая маленькая проблема, а вот лавка и стойки.

#30
 
hike11
06-02-2010 12:58
 
8001
 
Старожилы S.F.W.
0
bellow
__________________________________________
ЗАПРЕЩЕНО

#31
 
SWEEM
06-02-2010 13:23
 
8
 
709
 
Старожилы S.F.W.
0
бред...
__________________________________________

#32
 
mobster
06-02-2010 13:31
 
12
 
1153
 
Старожилы S.F.W.
0
40 кг ето ничто)
__________________________________________
Мобстер гопстер жлобстер

#33
06-02-2010 13:34
 
Гости
0
kalhozneg

#34
06-02-2010 13:35
 
261
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: classik
Это для тех кто находится вне цивилизации, где нет нормального железа.Ermenegildo,Проще не стрематься и пойти с спортзал.

А что здесь орного? Если к примеру мне впадлу тратить 30 туда и 30 мин обратно на прогулку в этот спортзал? К примеру ты живешь в спортзале, а я увлекаюсь танцами, но хочу выглядеть подкачаным. Лишний час ходьбы, как лишний час танцевальных упражнений. Плюс лишние 200 купонов в месяц. У меня на разную хрень в прошлом году уходило до 700 грн. В итоге дома качаться - экономия сил, времени и денег. Тупо? Тупо заниматься только тренажеркой. Хуле. У меня вместо штанги, колеса с под шахтерской выгонетки в 25 кг. Так я к ним на ремнях еще довес из гирь делаю, и нормально, меня все устраивает.

Если жить в часниках, довольно неплохой способ смастерить себе набор гирек.


Цитата: sergant888
Я с бутылок штанги не делаю а вот грелку из неё когда сильный мороз под ноги ложу и когда за компом и когда в кровати согреваюсь.

5
Цитата: anbelk
40 кг? штанга для школоты?

На бицуху и 30 достаточно, можно с такой ерундой приседать и плечи качать.

Цитата: Hellraiser
Штанга самая маленькая проблема, а вот лавка и стойки.

Зачем тебе лавка со стойками? Для груди достаточно отжиманий от пола или стульев с чемнибудь тяжеленьким на шее.

#35
06-02-2010 13:37
 
75
 
7209
 
Журналюги
0
40 кг ..
__________________________________________
Я с детства не любил овал,
я с детства угол рисовал

#36
 
Backer
06-02-2010 13:47
 
1328
 
Старожилы S.F.W.
0
УГ.

Одной штанги мало. Проще купить абон в тренажерку и не любить себе мозк.

#37
06-02-2010 16:03
 
1038
 
Старожилы S.F.W.
0
хуясе 40 кг, таким весом может придавить )))))))))
__________________________________________
Предупреждение

#38
 
classik
06-02-2010 16:07
 
1047
 
1214
 
Журналюги
0
Цитата: Krassavec
А что здесь орного? Если к примеру мне впадлу тратить 30 туда и 30 мин обратно на прогулку в этот спортзал? К примеру ты живешь в спортзале, а я увлекаюсь танцами, но хочу выглядеть подкачаным. Лишний час ходьбы, как лишний час танцевальных упражнений. Плюс лишние 200 купонов в месяц. У меня на разную хрень в прошлом году уходило до 700 грн. В итоге дома качаться - экономия сил, времени и денег. Тупо? Тупо заниматься только тренажеркой. Хуле. У меня вместо штанги, колеса с под шахтерской выгонетки в 25 кг. Так я к ним на ремнях еще довес из гирь делаю, и нормально, меня все устраивает.

bellow

#39
 
antares
06-02-2010 17:17
 
2158
 
Старожилы S.F.W.
0
huyase gentel
__________________________________________
Голосовые поздравления и приколы http://36031.audiogreets.ru
Закаляемся на шатиловском источике:
http://vk.com/kharkovistochnik

Каждый день у когото день рождение-поздравь того у кого оно сегодня:-)
http://vkontakte.ru/club11098352

стоп« разделяй и властвуй»
следуй«объединяй и служи»

#40
 
NoID
06-02-2010 18:43
 
231
 
4608
 
Мистер S.F.W.
0
Цитата: Стрёмный
Я раньше тоже таким страдал!!!

та же хрень sport
__________________________________________

#41
 
Danger
06-02-2010 21:32
 
129
 
6222
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Krassavec
А что здесь орного? Если к примеру мне впадлу тратить 30 туда и 30 мин обратно на прогулку в этот спортзал? К примеру ты живешь в спортзале, а я увлекаюсь танцами, но хочу выглядеть подкачаным. Лишний час ходьбы, как лишний час танцевальных упражнений. Плюс лишние 200 купонов в месяц. У меня на разную хрень в прошлом году уходило до 700 грн. В итоге дома качаться - экономия сил, времени и денег. Тупо? Тупо заниматься только тренажеркой. Хуле. У меня вместо штанги, колеса с под шахтерской выгонетки в 25 кг. Так я к ним на ремнях еще довес из гирь делаю, и нормально, меня все устраивает. Если жить в часниках, довольно неплохой способ смастерить себе набор гирек.

+10000000

Да и вообще при правильно подобранных упражнениях своего веса и небольшого утяжелителя вполне достаточно, чтобы нарастить мышцы в разумных пределах...
__________________________________________
Всех, кто хочет стать бойцом не только на словах, но и на деле,

прошу сюда ---->
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ СПОРТКЛУБА "АРЕНА"

г. Харьков, р-н. Алексеевки (бокс, тайский бокс, контактное каратэ и т.д.)

Цены более чем демократичные)

#42
06-02-2010 23:27
 
Гости
0
NEKROMANCER,

ну, и че сразу бомжам? Я когда-то нечто подобное на даче делал. Никто не сопрет, а мне польза ))) sport1

40 кг. маловато, но узким жимом можно что-то делать )) yes

#43
06-02-2010 23:43
 
7
 
701
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Mikasa
Ещё бы стойки и скамейку за 5 $..)

А глодильная доска для чего??

Цитата: Mikasa
Ещё бы стойки и скамейку за 5 $..)

А глодильная доска для чего??
__________________________________________
▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀
Ничто так не согревает душу, как холодное пиво...
Оранжевый цвет рулит !!!

#44
 
Millla
07-02-2010 18:58
 
996
 
Старожилы S.F.W.
0
aktoeto

#45
08-02-2010 14:33
 
261
 
Старожилы S.F.W.
0
classik,
Ну ори дальше, смотри чтоб мухи не позалетали :/

#46
08-02-2010 20:03
 
Гости
0
Цитата: classik
Проще не стрематься и пойти с спортзал

я впринципе итак хожу, но иногда не помешает и дома иметь небольшую штангу которая сделана по-человечески, а не обмотана изолентой и скотчем т.к. есть опасность травмирования

#47
27-02-2010 14:03
 
Гости
0
lol 5

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх