Главная страница » Спорт » Как научиться кататься на коньках

Чат
MatthewS
Диоптрием
MatthewS
А я пока поищу очки с нулевым Дмитрием
MatthewS
Жалуйтесь на жизнь
bylterer
Павылазили хипстеры эпохи миллениум
MatthewS
любовь - игрушка дьявола
Zombie
увожение
MatthewS
ГЕРОЯМ ТРАМПА
Бухлишко
слава трампу!
MatthewS
ВОЗМОЖНА КРИМЕНАЛ ПО КОНЯМ
MatthewS
АААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА СУКА БЛЯДЬ АНДРЮХА У НАС ТРУП
MatthewS
Могу цаплей постоять
MatthewS
АААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
MatthewS
побуйствую пока никто не трындит
MatthewS
затихли все
Бухлишко
Цитата: bylterer
на вас педиков насмотрюсь...
школьная отмазка же. Мы уже поняли, что 2017 год - твой
Гусінь
edra, головка от патефона, я помню lol
edra
Гусінь, я есть я
bylterer
Бухлишко, на вас педиков насмотрюсь.... troll
Гусінь
Бухлишко, agree lol
edra
такой что к богу подойдешь
Бухлишко
Гусінь, ты мужик ваще, высыпайся
Бухлишко
bylterer, да ты в тренде, я посмотрю butthurt
Гусінь
wink джентльмены, всем спасибо за вечер, я пошла спать. пэдра, ты был богиня.
edra
bylterer, и дед если надо есть
edra
а я принимаю всех))
bylterer
edra, щас модно доставать кончиком языка к кончику
edra
и всем скучно
edra
ну и похуй все просто возле компа или планшела
Гусінь
bylterer, та я поняла, виталик годно правит сепаров на СССР awe2
edra
еще! не кто нет!!! ???

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Нужен ли конкурс сисек на SFW?

НЕТ! СРАМОТА!
ДА! ДАЙТЕ ДВЕ!
Мне мама на такое смотреть еще не разрешает.
Мне на такое смотреть уже поздно. Кхе-кхе!..
 
 
 
Также можете почитать
19:33
 
 
7398
 
44
Как научиться кататься на коньках

Каток - прекрасное место чтобы провести время, найти новых друзей и, наконец, получить порцию свежего воздуха и хорошего настроения. Иметь свои коньки сегодня не проблема, а взять их на прокат - еще проще. На сегодняшний день обстановка с катками по сравнению с прошлым десятилетием значительно улучшилась. Все больше появляется ледовых площадок и дворцов, где каждый желающий может, за небольшую плату, отдаться любимому занятию.

Если не умеете кататься, или делаете это не очень уверенно, то расскажем вам, как научиться кататься на коньках и дать пару дельных советов

Как научиться кататься на коньках - пошаговая инструкция

Если у вас нет своих коньков, вы естественно берете их напрокат. Обратите внимание на размер, если чуть велики – наденьте толстый носок, но добейтесь того чтобы конек сидел на ноге плотно. Это значительно снизит риск травматизма и облегчит катание.

Хорошенько зашнуруйте коньки, на все отверстия, как можно выше. Осмелюсь предположить, что коньки из проката будут не самого лучшего качества, поэтому по истечению некоторого времени перешнуруйте свои коньки, дабы не портить себе впечатление от езды.

После того, как вышли на лед, если вы еще в вертикальном положении, то первое время лучше держаться за что-нибудь, за борт или своего спутника. Дальше, чтобы поехать обязательно чуть согните ноги, так устроен человек, что на прямых ногах не получится далеко уехать.

Если вам достались фигурные коньки с зубьями спереди, наивно полагать что эти зубцы вам помогут на первых порах. Не отталкивайтесь ими, вообще представьте, что на вас хоккейные коньки.

Как же нам с вами все-таки начать скользить по льду. Этот момент нужно почувствовать. По правилам, нужно отталкиваться внутренним ребром толчковой ноги, при этом ведомую ногу выставлять вперед. Пробуйте, но хорошенько запомните не отталкиваться зубьями.

Далее, нужно развести носки в стороны, чтобы ноги были под углом по отношению друг к другу, и вперед.

Обязательно во время движения переносите центр тяжести с ноги на ногу, и не забывайте согнуть колени. Толчок левой ногой – центр тяжести переместился на правую, и наоборот. Ну, уже намного лучше.

Немного теории. Лезвие конька имеет определенную толщину и затачивается оно не как кухонный нож, чем острее, тем лучше. Лезвие конька заточено так называемой канавкой, то есть вдоль лезвия между его краями делается борозда, при этом края оказываются острыми и имеют хорошее сцепление со льдом. Особое внимание уделите постановке ног, сведите немного колени – это снизит риск того, что они разъедутся.

Обучение катанию.

При катании на коньках задействованы почти все группы мышц ног, брюшного пресса, спины. Поэтому перед началом обучения следует укрепить их с помощью специальных упражнений, выполняемых в игровой форме (приседания, подскоки, "гусиный шаг", прыжки из глубокого приседа). Хороший тренажер - велосипед и скакалка.
Перед выходом на лед желательно провести легкую разминку, включающую эти упражнения.

При выходе на лед - главное почувствовать скольжение, т.к. на коньках катаются, а не ходят и не бегают на них. Очень важно, чтобы вы держали равновесие.

Обучение движению по прямой:

Движения начинаются из основной стойки, толчковая нога поворачивается относительно линии движения на 45° (угол между льдом и лезвием конька) и выпрямляется, осуществляя толчок всей поверхностью конька от льда. Само скольжение происходит на другой полусогнутой ноге (не толчковой), под углом 45° к линии движения. Второй толчок делается из конечной фазы скольжения - нога выпрямляется, а первая выносится чуть вперед, немного сгибается в колене и на нее же переносится вес тела (в момент толчка).

Сначала следует делать все по разделениям, фиксировать как можно дольше каждую фазу движения. Затем, при освоении азов техники, можно увеличивать темп движения.

Характерные ошибки: прямая опорная нога, толчок носком. Следует сразу обратить на них внимание, чтобы они не закрепились. Чем ниже центр тяжести, тем устойчивее положение.

Обучение торможению:

Для торможения используется следующий прием - поворот коньков на 90° по отношению к линии движения с отклонением тела в противоположную сторону.

Начинать отрабатывать торможение надо на небольшой скорости, т.е. сделав 2-3 шага попробовать остановиться. Прием должен исполняться как в одну, так и в другую сторону. Постепенно скорость движения следует увеличивать. Особое внимание следует обратить на то, что чем выше скорость, тем больше надо отклонять туловище во время торможения.

Обучение виражам:

Вираж - это резкий поворот, выполняется на большой скорости. Для выполнения этого маневра следует выставить одну ногу немного вперед (ту, в сторону которой делается поворот), корпус наклоняется в сторону поворота. Чем выше скорость и круче наклон, тем резче и круче поворот. Тренировать вираж надо в обе стороны.

Характерные ошибки: выводится вперед не та нога, выпрямляются ноги при входе в вираж (чем ниже посадка, тем легче сохранить равновесие).

Обучение перебежкам:

Перебежка - поворот переступанием (по кругу). Суть маневра в том, что нога, которая находится ближе к центру круга, делает обычный шаг, а другая нога делает шаг с заступанием. Корпус наклоняется в сторону поворота. Скольжение в основном происходит на "внутренней" ноге, а "внешняя" делает заступы и толчки.

Обучение движению спиной вперед:

Движение начинается из основной стойки. Толчковая нога ставится под углом 45° к линии движения после толчка без отрыва от льда двигается назад. Скольжения происходит на двух ногах, но вес тела распределен неравномерно: 70% на опорной ноге и 30% на толчковой. Переносим вес тела на другую ногу и делаем толчок.

Начинать занятия следует с преодоления страха перед движением спиной вперед. Для этого надо поездить за кем-нибудь на буксире. Тянуть следует плавно, как бы немного вниз. Вы должны стоять на согнутых ногах. Можно попробовать совместить скольжение на буксире вместе с работой ног, постепенно, исключая буксир.

Характерные ошибки: прямые ноги, чрезмерный наклон вперед.

Обучение перебежке спиной вперед:

Обучение начинается из движения спиной вперед, только нога (правая при движении влево и левая при движении вправо), сделав толчок, заносится за опорную ногу (внутрь круга) и вес тела переносится на нее. Другая нога делает шаг назад - в сторону (в круг) и нагружается. Скольжение осуществляется в основном на "внутренней ноге".

Начинать обучение тоже целесообразно с помощью буксира, т.к. без начальной скорости обычно ничего не получается.

Изучив эти основные приемы движения на коньках, можно переходить к связкам этих движений: переход от движения лицом вперед к движению спиной вперед и обратно; рывки с торможением и разворотом; челночный бег со сменой способов передвижения; различные "улитки" (лицом вперед > торможение > перебежка назад > вперед > торможение > просто назад).

Для закрепления плохо получающихся приемов, хорошо играть в пятнашки с "домиком", где "домик" - выполнение оговоренного приема. Так же хороши пятнашки на ограниченном пространстве - они стимулируют частое выполнение различных маневров из-за нехватки места.

Можно работать с секундомером, т.е. засекать время выполнения определенного упражнения.



21
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
#1
 
KpeBeg
08-01-2012 19:36
 
17
 
3036
 
Старожилы S.F.W.
0
каталса два раза, на второй раз когда я ебнулся мне палец большой отпилили почти на руке. много было крови, красиво.

больше не каталса
__________________________________________

#2
 
Asad
08-01-2012 19:40
 
19081
 
Старожилы S.F.W.
0
Сколько не пробовал в детстве, постоянно какиенить последствия были! Не для меня это дело!

#3
 
Milky
08-01-2012 19:51
 
1959
 
Старожилы S.F.W.
0
как, как, стал и поехал. Если хочется все получится!!! как и с плаваньем.
__________________________________________
Никогда, ни о чем, не жалей!!!

#4
08-01-2012 20:00
 
1
 
62
 
Старожилы S.F.W.
0
Ролики по проще в управлении. Но коньки тоже не сложно научится.

#5
08-01-2012 20:06
 
2
 
780
 
Старожилы S.F.W.
0
Главное практика
__________________________________________
<a href="http://ru.iq-test.cc/" target="_blank"><img border=0 title="IQ Test" alt="IQ test" src="http://ru.iq-test.cc/badges/show_badge.php?testid_url=6717132_3b11" /></a>

#6
08-01-2012 20:15
 
Гости
0
Главное желание и всё получится

#7
08-01-2012 20:19
 
894
 
Старожилы S.F.W.
0
Обучалка? А разве самому тяжело научится? Все так делают и у всех все получается.

#8
08-01-2012 20:42
 
17999
 
Старожилы S.F.W.
0
отбили охоту катаься в детстве дешевыми коньками "канадками"
__________________________________________
http://www.newstarter.prom.ua
Магазин "Стартер & Генератор" - Стартеры и генераторы на любые иномарки по хорошим ценам

#9
 
malyi
08-01-2012 20:44
 
3943
 
Старожилы S.F.W.
0
hi
__________________________________________
Числа и буквы в Вашей жизни

#10
 
Kean
08-01-2012 20:52
 
3
 
366
 
Старожилы S.F.W.
0
_S_E_R_G_,
На коньках свободы больше.

А насчет травм: не люблю когда людно на катке, один раз ребенок впереди меня упал, пришлось перепрыгивать вперед головой.. очень стремно было за дите - не понимаю как родители не следили.

#11
 
Nesh05
08-01-2012 21:02
 
3244
 
Старожилы S.F.W.
0
в дафи на катке выдают хрень за которую можно держаться когда едешь. очень удобно для тех кто хочет научиться и при этом не падать
__________________________________________
Цитата: murik
И вообще, в мужчине должна наблюдаться лёгкая небрежность: либо ширинка растёгнута, либо рукав в говне…



#12
08-01-2012 21:03
 
316
 
Старожилы S.F.W.
0
thumbsup сегодня были на катке как раз)))

#13
08-01-2012 21:07
 
3899
 
Старожилы S.F.W.
0
noid_lenin

#14
08-01-2012 21:19
 
3
 
1593
 
Старожилы S.F.W.
0
обажаю коньки ahuel часто катаюсь ahuel

#15
08-01-2012 21:20
 
242
 
Старожилы S.F.W.
0
Как научиться кататься на коньках
мда блять
__________________________________________
Сила честности такая, что мы ее уважаем даже у врага. (Цицерон)

#16
 
ykpon
08-01-2012 21:26
 
1
 
6107
 
Старожилы S.F.W.
0
берешь и учишься, а описание лишнее
__________________________________________
Все говно, кроме мочи!

#17
08-01-2012 21:49
 
13
 
Старожилы S.F.W.
0
Kean,
На коньках свободы больше.

- Смотря когда, зимой на коньках и то если замерзнет, летом на роликах.. Но на роликах все равно больше времени кататься можно..

#18
 
CheeFF
08-01-2012 22:28
 
26
 
334
 
Старожилы S.F.W.
0
В Караване знакомая покаталась - перелом, в гипсе ходила почти год, сделали операцию. Теперь ходит с палкой, хромает, одна нога короче другой.
__________________________________________

#19
08-01-2012 22:42
 
13
 
9293
 
Старожилы S.F.W.
0
чтобы нормально кататься нужны свои коньки... т.к. "на прокат" все убитые и хуёвые facepalm

#20
 
Broth
08-01-2012 23:02
 
54
 
2506
 
Старожилы S.F.W.
0
Учится кататься на коньках по видео,- это все равно, что учится водить машину при помощи NFS hacker

Цитата: CheeFF
В Караване знакомая покаталась - перелом, в гипсе ходила почти год, сделали операцию. Теперь ходит с палкой, хромает, одна нога короче другой.

Дай дураку член стеклянный, он и руки порежет и член разобьет.
Если в детстве не научили,- то взрослому, как минимум, при выходе на лед нужен хороший тренер, который расскажет технику безопасности и будет остерегать от ошибок. К примеру почему начинающему нужна шапка и развитые мышцы шеи.
__________________________________________

#21
 
ahmad
08-01-2012 23:05
 
4
 
1817
 
Старожилы S.F.W.
0
Я прочитал.Теперь я умею кататься?Урррааааааааа!!!!Завта пойду на каток и теперь хрен кто меня догонит,спасибо огромное!!!....Я вот еще плавать не умею,есть че почитать? oob

#22
08-01-2012 23:29
 
3
 
808
 
Старожилы S.F.W.
0
Кто умеет и может научить? Я готова! trollface
__________________________________________
Красив, умен, слегка сутул, набит мировоззрением,
вчера в себя я заглянул и вышел с омерзением...

#23
 
SAXA
08-01-2012 23:35
 
31
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Криофобийа
Кто умеет и может научить? Я готова!

По поводу умеет не мне судить, а что знаю могу показать и объяснить! trollface

Цитата: Broth
Дай дураку член стеклянный, он и руки порежет и член разобьет. Если в детстве не научили,- то взрослому, как минимум, при выходе на лед нужен хороший тренер, который расскажет технику безопасности и будет остерегать от ошибок. К примеру почему начинающему нужна шапка и развитые мышцы шеи.

Полностью согласен!

#24
08-01-2012 23:47
 
1857
 
8334
 
Журналюги
0
научился за день покатался неделю а потом у нас снесли площадку и теперь там все огорожено. Все как говорится для народа

#25
08-01-2012 23:51
 
3
 
808
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: SAXA
По поводу умеет не мне судить, а что знаю могу показать и объяснить!

а пепяка у тебя скока см? troll А перебежку вперёд научишь?
__________________________________________
Красив, умен, слегка сутул, набит мировоззрением,
вчера в себя я заглянул и вышел с омерзением...

#26
08-01-2012 23:59
 
1
 
418
 
Старожилы S.F.W.
0
Был на котке 2 раза, пока неочень ... а девочка во втором видосе милая request

#27
 
SAXA
09-01-2012 00:16
 
31
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Криофобийа
а пепяка у тебя скока см? А перебежку вперёд научишь?

Еще не жаловались)))) А перебежку вперёд налево или направо? Вперёд спиной? Коньки в ниличие есть? Как часто ходишь кататься? trollface

#28
09-01-2012 00:58
 
3
 
808
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: SAXA
Еще не жаловались)))) А перебежку вперёд налево или направо? Вперёд спиной? Коньки в ниличие есть? Как часто ходишь кататься?

Гля, сам скрытный, а мне 100500 вопросов задал. Ишь!
Что умеешь - научи! Коньки, если надо, найдутся... но там же выдают... не? trollface
__________________________________________
Красив, умен, слегка сутул, набит мировоззрением,
вчера в себя я заглянул и вышел с омерзением...

#29
 
Vicodin
09-01-2012 01:24
 
157
 
3366
 
Журналюги
0
5 пингвина берите или у хоккеистов нужно учиться, которые в дафи тренируются, а не по мануалу

Цитата: Kean
А насчет травм: не люблю когда людно на катке

а мне нравится,когда людей много всех обгонять, адреналинчик

#30
09-01-2012 01:54
 
6
 
5484
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: _S_E_R_G_
Ролики по проще в управлении. Но конки тоже не сложно научится.

на роликах падать больнее.
__________________________________________
Abandon hope all ye who enter here


#31
 
valeo
09-01-2012 02:04
 
6
 
1015
 
Пиздоболы
0
полюбому вы все педерасты домоседовые, учиться надо было на озере с лунками для рыбаков "я пъяный"

#32
 
dralex
09-01-2012 02:12
 
2
 
24538
 
Старожилы S.F.W.
0
кадато выебывался..а не охота рисковать

#33
 
Balabay
09-01-2012 02:33
 
526
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Milky
как, как, стал и поехал. Если хочется все получится!!! как и с плаваньем.
Плавать не так больно

#34
 
UdahA
09-01-2012 08:48
 
47
 
456
 
Журналюги
0
люблю это дело, разгоняюсь быстро, еду криво, тормозить не умею... зато весело!

#35
 
SAXA
09-01-2012 13:03
 
31
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Криофобийа
Гля, сам скрытный, а мне 100500 вопросов задал. Ишь! Что умеешь - научи! Коньки, если надо, найдутся... но там же выдают... не?

почему скрытный, просто я хоккеем занимаюсь на уровне любителя и в команде любительской выступаем))))

#36
09-01-2012 13:14
 
3
 
808
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: SAXA
почему скрытный, просто я хоккеем занимаюсь на уровне любителя и в команде любительской выступаем))))

Ну всё, ты мне подходишь. Скажи только рост/возраст/длину достоинства request
__________________________________________
Красив, умен, слегка сутул, набит мировоззрением,
вчера в себя я заглянул и вышел с омерзением...

#37
 
SAXA
09-01-2012 13:56
 
31
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Криофобийа
Ну всё, ты мне подходишь. Скажи только рост/возраст/длину достоинства

Если будет желание покататься пиши в личку. Катаюсь только в ДАФИ - там лед лучше ИМХО.

#38
 
Yollo
09-01-2012 14:35
 
Гости
0
Я и с обучалками ни хрена не научусь кататься

#39
09-01-2012 14:57
 
3
 
808
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: SAXA
Если будет желание покататься пиши в личку. Катаюсь только в ДАФИ - там лед лучше ИМХО.

Да шучу я, умею кататься, а Дафи не люблю, только коньки там затачиваю, сильно балованная winked
Но за отзывчивость благодарствую ;)
__________________________________________
Красив, умен, слегка сутул, набит мировоззрением,
вчера в себя я заглянул и вышел с омерзением...

#40
 
SAXA
09-01-2012 16:48
 
31
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Yollo
Я и с обучалками ни хрена не научусь кататься

Так говорят те, кто не хочет))))
Цитата: Криофобийа



Да шучу я, умею кататься, а Дафи не люблю, только коньки там затачиваю, сильно балованная Но за отзывчивость благодарствую ;)

Вот нет бы пойти и покататься,а то я умею, Дафи не люблю(. Выбери время и пошли покатаемся!

#41
09-01-2012 16:53
 
3
 
808
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: SAXA
Вот нет бы пойти и покататься,а то я умею, Дафи не люблю(. Выбери время и пошли покатаемся!

это ты приглашаешь? troll
__________________________________________
Красив, умен, слегка сутул, набит мировоззрением,
вчера в себя я заглянул и вышел с омерзением...

#42
 
SAXA
09-01-2012 16:59
 
31
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Криофобийа
это ты приглашаешь?

Да, а почему бы и нет! Любое время после 17-00 кроме понедельника и четверга.

#43
08-02-2012 15:35
 
Гости
0
сколько не училась - всё равно не могу нормально кататься... вечно падаю)))
когда коньки с http://rollerplaza.ru/ заказывала, мне консультант сразу сказал тренера брать)) или хотя бы человека, который хорошо катается, что бы объяснил что к чему... ага... ща)))) взяла 5 занятий у тренера - нифига подобного) ну может получше стоять стала)))

#44
 
flain
13-03-2012 13:38
 
Гости
0
Рекомендую ролики от "Rollerplaza". Особенно удобно кол-во ассортимента и аксессуаров - ибо всегда нужные вещи не всегда знаеш где искать. А тут http://www.rollerplaza.ru всё просто и качественно.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх