Главная страница » Рецепты » Легкие завтраки для жаркого лета

Чат
Свідомий
Цитата: Pine from cellars
20:13:40
И тут расскажут
A`time
-_-"
A`time
[url=https://pp.vk.me/c836635/v836635842/1aec6/VrhFfEuh4uw.jpg]._[/url]
bylterer
Pine from cellars, жди очереди молча troll
Pine from cellars
bylterer, все перестали друг друга обзывать и оскорблятся. Обижатся и доказывать - типо овуляция
bylterer
сасите хуй
Pine from cellars
Бухлишко, awe2 а в чём прикол?
Бухлишко
Фуфырик, Link
Бухлишко
Фуфырик, ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ
Фуфырик
Pine from cellars, хихил, в ебальце надо тебе дать
Pine from cellars
надо идти в коломойский пердаки поджечь butthurt
Свідомий
Свідомий
Комунист, Link
XYETA
Hevding, шо все скис лабызатель хуйцов butthurt
XYETA
Цитата: Hevding
я только по айкью вычисляю
в зеркале увидел и вычислил, гнилой ты овцейоб
Hevding
дебилов
Hevding
eraser1832, я только по айкью вычисляю
eraser1832
awe
eraser1832
а где фразы я тя по айпи вычислю?
Hevding
butthurt
Hevding
XYETA, мамока блять, не нервничай
XYETA
Цитата: Hevding
петух я тебя наташей сделаю

Цитата: Hevding
узбек ты ёбаный
тебе мамока перед сном все это говорит
Hevding
existence, ебало завали пидар
XYETA
Hevding, ты вначале мандавох в мудях у себя впоймай, воспаленный ты фурункул в анусе хуйла
existence
О!!! битва телок в грязи, где мой попкорн

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Как часто вы думаете?

постоянно
иногда
ШТО
 
 
 
Также можете почитать
Легкие завтраки для жаркого лета

5 легких, полезных и вкусных завтраков, которые можно приготовить, не включая плиту.

Фруктовый салат
Что может быть лучше с утра, чем порция ярких и витаминных фруктов! К тому же сезонных, да еще вперемешку с ягодами и ароматной зеленью?

Для утреннего салата используем все плодово-ягодные запасы, что есть в холодильнике. Крупные фрукты – яблоки, груши, персики, абрикосы – режем на дольки, мякоть арбуза и дыни – на кубики, добавляем клубнику, смородину, малину, виноград и т.д. Для сытности посыпаем салат измельченными орехами. В качестве заправки подойдет низкокалорийный йогурт, кефир, сок лайма или лимона, а также любой фруктовый сок. Можно добавить в салат ароматные листики мяты, черной смородины и розовые лепестки.

Совет:

если есть возможность, лучше всего фрукты и ягоды для салата достать из холодильника заранее. В холодных плодах меньше полезных для нашего пищеварения энзимов.

Легкие завтраки для жаркого лета

Сэндвичи
Углеводы, полученные на завтрак, дают нам заряд бодрости и расходуются в течение дня без остатка. Поэтому не стоит бояться хлеба. Пара ломтиков цельнозернового хлеба или лист бездрожжевого лаваша – то, что нужно нашему организму для активного дня.

В качестве наполнения используйте овощи и зелень: помидоры, болгарский перец, огурец, авокадо, листья салата, укроп, петрушку, базилик, тархун. Единственное табу для утреннего бутерброда – зеленый лук. Легкую порцию белка, не отягощающую желудок, обеспечат отварная курица, говядина, вареное яйцо или слабосоленая форель.

Совет:

в сэндвич можно добавить также свежие шампиньоны и мягкий сыр, который прекрасно сочетается с овощами и ароматными травами.

Легкие завтраки для жаркого лета

Творог

Если вы любите творог, вы и без нас знаете, что съесть на завтрак. Ведь в нем содержится легкий для усвоения белок, а также ценные минералы – фосфор, железо, магний – и витамины. Творог благотворно действует на пищеварение, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также процессы кроветворения. Регулярное употребление в пищу творога способствует профилактике атеросклероза и нарушений обмена веществ.

150 г творога (именно такое количество белка в состоянии усвоить наш организм) можно смешать со свежими ягодами или кусочками фруктов, для сладости добавить ложку меда или варенья. Сухой творог можно превратить в нежный крем, смешав его в блендере с небольшим количеством молока, сливок или сметаны.

Совет:

свежий творог можно хранить в холодильнике не больше 3 дней, после этого его можно использовать в пищу только после тепловой обработки: готовьте из него сырники, запеканку, ватрушки.

Легкие завтраки для жаркого лета

Мюсли
Самый быстрый в приготовлении завтрак: залить мюсли холодным молоком, соком, кефиром или йогуртом, добавить ягоды и нарезанные фрукты. Все! Польза налицо: неочищенные зерновые являются прекрасным источником «хороших» углеводов, а также полезной для работы кишечника клетчатки, минералов и витаминов группы В. Прибавьте к этому остальные витамины, которые вы получите из свежих фруктов, и выбор в пользу этого завтрака решится сам собой.

Совет:

если вы заботитесь о фигуре, выбирайте простые мюсли, не обжаренные в меду. Они менее калорийны.

Легкие завтраки для жаркого лета

Смузи
Идеальный завтрак для тех, у кого на кухне всегда под рукой блендер.

Ультрамодные смузи (smoothie от англ. smooth – «мягкий»), пришедшие к нам из Америки, – это взбитые в пюре фрукты, ягоды и овощи, с добавлением сливок, молока и других ингредиентов. Самый обычный смузи из овощей или фруктов может восполнить трехдневную норму витаминов. Эти ароматные чудо-коктейли прекрасно усваиваются и заряжают нас энергией. А что еще нужно в начале жаркого летнего дня!

Экспериментируйте с сочетаниями: клубника и банан, морковь, апельсин и сливки, гранат, черника и молоко. В смузи можно добавить мюсли и йогурт.

За свою питательность смузи получили второе название – «жидкая еда».

Совет:

овощные смузи готовят из томатов, моркови, молодой свеклы, авокадо, огурцов, сельдерея, шпината. Приправляют микс базиликом, кориандром, мятой и другими пряными травами.
13
 
Ruprecht
13:20:39 18.07.14
 
ДиКаЯ
13:21:00 18.07.14
 
Demon
13:28:09 18.07.14
 
alex01
14:33:20 18.07.14
 
webwalker
16:22:11 18.07.14
 
Brener
16:26:58 18.07.14
 
YesID
18:13:59 18.07.14
 
rokets
21:05:20 18.07.14
 
AnAr
21:05:57 18.07.14
 
жора
22:43:04 18.07.14
12
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
ДиКаЯ
18-07-2014 13:21
3
мяса давай mad
#---
 
Demon
18-07-2014 13:27
2
Легкие завтраки для жаркого лета
БЕРЕШЬ МАКАРОНЫ, ЗАЛИВАЕШЬ ИЗ МАЙОНЕЗОМ, ХУЯРИШЬ 3 КУСКА ХЛЕБА, ПОМИДОР, ОГУРЕЦ И ЗАЕБИИИИИСЬ!!!!!! am
#1
18-07-2014 12:08
 
6
 
572
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#2
18-07-2014 13:21
 
4
 
769
 
Старожилы S.F.W.
3
 
Барсук
13:36:32 18.07.14
 
eddi
14:19:22 18.07.14
 
Ruprecht
14:55:49 18.07.14
 
webwalker
16:22:15 18.07.14
 
zorg
20:28:15 18.07.14
мяса давай mad

#3
 
Demon
18-07-2014 13:27
 
4269
 
Старожилы S.F.W.
2
 
Domination
20:47:53 18.07.14
 
Бог
9:52:47 19.07.14
Легкие завтраки для жаркого лета
БЕРЕШЬ МАКАРОНЫ, ЗАЛИВАЕШЬ ИЗ МАЙОНЕЗОМ, ХУЯРИШЬ 3 КУСКА ХЛЕБА, ПОМИДОР, ОГУРЕЦ И ЗАЕБИИИИИСЬ!!!!!! am

#4
18-07-2014 13:55
 
18246
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: ДиКаЯ
мяса давай

уважаю

творог или мюсли
остальному не сильно доверяю

хотя уже давно не завтракаю - чаек с печеньками наше все
__________________________________________
http://www.newstarter.prom.ua
Магазин "Стартер & Генератор" - Стартеры и генераторы на любые иномарки по хорошим ценам

#5
 
Гру
18-07-2014 13:57
 
320
 
2581
 
Журналюги
0
ДиКаЯ,
и эклеров, мясного хлеба
__________________________________________


Все виды юридических услуг. Писать в личку

#6
18-07-2014 16:23
 
40
 
8242
 
Пиздоболы
0
А вот еще рецепт:
Намазываешь на хлеб майонез...
(с) не моё

#7
18-07-2014 22:45
 
1819
 
Читатели
-1
 
webwalker
13:20:11 22.07.14
фруктовый салат хорош!! пойдет после шашлыков, плова с мясом или жаренного поросенка!! dance3

#8
 
jekio
18-07-2014 23:12
 
1251
 
Старожилы S.F.W.
0
Бабские завтраки, через час после мюсли захочется жирную свиную отбивную с помидорами, грибами и сыром.
А такие вещи как овощное пюре и взбитые сливки для девушек, чтобы вкусненько отрыгивалось

#9
18-07-2014 23:16
 
1819
 
Читатели
-1
 
webwalker
13:20:09 22.07.14
ну если мюсли добавить в хороший жирный борщ..

#10
19-07-2014 01:47
 
13532
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#11
 
Бог
19-07-2014 09:54
 
4
 
519
 
Читатели
0
Для пидорасов вариант. Мужик с утра должен накатить и плотно закусить. Плюс полирнуть пивком "Зиберт красное".
__________________________________________
твой айди вконтакте — печать зверя, каждым коннектом открываешь шире антихристу дверь

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх