Главная страница » Рецепты » Легкие завтраки для жаркого лета

Чат
Lev
bylterer, новая доктрина судебной системы troll
bylterer
Свідомий
Running Wild (2017) - бабы с конями. Ищи на своём любимом сайте.
Свідомий
мистерСрАзУ
bylterer
мистерСрАзУ, ты дэ сука пропадала?
мистерСрАзУ
там идет борьба бени и ахметова, обоих на хуй.
Pine from cellars
садового 24 канал
Pine from cellars
не один паблик укр. не сообщает об этом, не один канал укр. не сообщает об этом только 24 канал
мистерСрАзУ
Pine from cellars, некорректно проводить параллели, абсолютно разные ситуации.
Pine from cellars
мистерСрАзУ, патриотов в автобусы (автозаки) и стену построили, Витя смотрит и плачет и спрашивает окружение - а что так можно было?
мистерСрАзУ
Pine from cellars, стыд и срам !
Pine from cellars
там такЭ! у киеве - ТАКЭ! wassat
bylterer
Хуйца соснули дружно
Pine from cellars
Бухлишко, не в том смысле
Бухлишко
Pine from cellars, это хорошо
Pine from cellars
Вам Всем до Були далеко angry
A`time
россо леванто
Бухлишко
A`time, ща вернется, как закукарекает - узнаешь
Бухлишко
россо леванто, спа сибо
россо леванто
Бухлишко, за бей
A`time
Бухлишко, я и не знал что он такой негодяй.
Pine from cellars
Буля - Булячка, я вядусь на тебя - не слушай их butthurt
Бухлишко
troll
Бухлишко
россо леванто, я тоже. Забей
Бухлишко
A`time, пидор он просто латентный. И пытается всех примазать к своей вере. А бомбит от того, что на него никто не ведется
россо леванто
Бухлишко, не понимаю о чем ты troll
A`time
Бухлишко, друк. Ответь на вопрос. Кто такой булька, и чего у него все время бомбит и он агрится на всех?
Бухлишко
Цитата: россо леванто
неинтересно

а это заразно, я так посмотрю

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Как часто вы думаете?

постоянно
иногда
ШТО
 
 
 
Также можете почитать
Легкие завтраки для жаркого лета

5 легких, полезных и вкусных завтраков, которые можно приготовить, не включая плиту.

Фруктовый салат
Что может быть лучше с утра, чем порция ярких и витаминных фруктов! К тому же сезонных, да еще вперемешку с ягодами и ароматной зеленью?

Для утреннего салата используем все плодово-ягодные запасы, что есть в холодильнике. Крупные фрукты – яблоки, груши, персики, абрикосы – режем на дольки, мякоть арбуза и дыни – на кубики, добавляем клубнику, смородину, малину, виноград и т.д. Для сытности посыпаем салат измельченными орехами. В качестве заправки подойдет низкокалорийный йогурт, кефир, сок лайма или лимона, а также любой фруктовый сок. Можно добавить в салат ароматные листики мяты, черной смородины и розовые лепестки.

Совет:

если есть возможность, лучше всего фрукты и ягоды для салата достать из холодильника заранее. В холодных плодах меньше полезных для нашего пищеварения энзимов.

Легкие завтраки для жаркого лета

Сэндвичи
Углеводы, полученные на завтрак, дают нам заряд бодрости и расходуются в течение дня без остатка. Поэтому не стоит бояться хлеба. Пара ломтиков цельнозернового хлеба или лист бездрожжевого лаваша – то, что нужно нашему организму для активного дня.

В качестве наполнения используйте овощи и зелень: помидоры, болгарский перец, огурец, авокадо, листья салата, укроп, петрушку, базилик, тархун. Единственное табу для утреннего бутерброда – зеленый лук. Легкую порцию белка, не отягощающую желудок, обеспечат отварная курица, говядина, вареное яйцо или слабосоленая форель.

Совет:

в сэндвич можно добавить также свежие шампиньоны и мягкий сыр, который прекрасно сочетается с овощами и ароматными травами.

Легкие завтраки для жаркого лета

Творог

Если вы любите творог, вы и без нас знаете, что съесть на завтрак. Ведь в нем содержится легкий для усвоения белок, а также ценные минералы – фосфор, железо, магний – и витамины. Творог благотворно действует на пищеварение, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также процессы кроветворения. Регулярное употребление в пищу творога способствует профилактике атеросклероза и нарушений обмена веществ.

150 г творога (именно такое количество белка в состоянии усвоить наш организм) можно смешать со свежими ягодами или кусочками фруктов, для сладости добавить ложку меда или варенья. Сухой творог можно превратить в нежный крем, смешав его в блендере с небольшим количеством молока, сливок или сметаны.

Совет:

свежий творог можно хранить в холодильнике не больше 3 дней, после этого его можно использовать в пищу только после тепловой обработки: готовьте из него сырники, запеканку, ватрушки.

Легкие завтраки для жаркого лета

Мюсли
Самый быстрый в приготовлении завтрак: залить мюсли холодным молоком, соком, кефиром или йогуртом, добавить ягоды и нарезанные фрукты. Все! Польза налицо: неочищенные зерновые являются прекрасным источником «хороших» углеводов, а также полезной для работы кишечника клетчатки, минералов и витаминов группы В. Прибавьте к этому остальные витамины, которые вы получите из свежих фруктов, и выбор в пользу этого завтрака решится сам собой.

Совет:

если вы заботитесь о фигуре, выбирайте простые мюсли, не обжаренные в меду. Они менее калорийны.

Легкие завтраки для жаркого лета

Смузи
Идеальный завтрак для тех, у кого на кухне всегда под рукой блендер.

Ультрамодные смузи (smoothie от англ. smooth – «мягкий»), пришедшие к нам из Америки, – это взбитые в пюре фрукты, ягоды и овощи, с добавлением сливок, молока и других ингредиентов. Самый обычный смузи из овощей или фруктов может восполнить трехдневную норму витаминов. Эти ароматные чудо-коктейли прекрасно усваиваются и заряжают нас энергией. А что еще нужно в начале жаркого летнего дня!

Экспериментируйте с сочетаниями: клубника и банан, морковь, апельсин и сливки, гранат, черника и молоко. В смузи можно добавить мюсли и йогурт.

За свою питательность смузи получили второе название – «жидкая еда».

Совет:

овощные смузи готовят из томатов, моркови, молодой свеклы, авокадо, огурцов, сельдерея, шпината. Приправляют микс базиликом, кориандром, мятой и другими пряными травами.
13
 
Ruprecht
13:20:39 18.07.14
 
ДиКаЯ
13:21:00 18.07.14
 
Demon
13:28:09 18.07.14
 
alex01
14:33:20 18.07.14
 
webwalker
16:22:11 18.07.14
 
Brener
16:26:58 18.07.14
 
YesID
18:13:59 18.07.14
 
rokets
21:05:20 18.07.14
 
AnAr
21:05:57 18.07.14
 
жора
22:43:04 18.07.14
12
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
ДиКаЯ
18-07-2014 13:21
3
мяса давай mad
#---
 
Demon
18-07-2014 13:27
2
Легкие завтраки для жаркого лета
БЕРЕШЬ МАКАРОНЫ, ЗАЛИВАЕШЬ ИЗ МАЙОНЕЗОМ, ХУЯРИШЬ 3 КУСКА ХЛЕБА, ПОМИДОР, ОГУРЕЦ И ЗАЕБИИИИИСЬ!!!!!! am
#1
18-07-2014 12:08
 
6
 
572
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#2
18-07-2014 13:21
 
4
 
769
 
Старожилы S.F.W.
3
 
Барсук
13:36:32 18.07.14
 
eddi
14:19:22 18.07.14
 
Ruprecht
14:55:49 18.07.14
 
webwalker
16:22:15 18.07.14
 
zorg
20:28:15 18.07.14
мяса давай mad

#3
 
Demon
18-07-2014 13:27
 
4269
 
Старожилы S.F.W.
2
 
Domination
20:47:53 18.07.14
 
Бог
9:52:47 19.07.14
Легкие завтраки для жаркого лета
БЕРЕШЬ МАКАРОНЫ, ЗАЛИВАЕШЬ ИЗ МАЙОНЕЗОМ, ХУЯРИШЬ 3 КУСКА ХЛЕБА, ПОМИДОР, ОГУРЕЦ И ЗАЕБИИИИИСЬ!!!!!! am

#4
18-07-2014 13:55
 
18358
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: ДиКаЯ
мяса давай

уважаю

творог или мюсли
остальному не сильно доверяю

хотя уже давно не завтракаю - чаек с печеньками наше все
__________________________________________
http://www.newstarter.prom.ua
Магазин "Стартер & Генератор" - Стартеры и генераторы на любые иномарки по хорошим ценам

#5
 
Гру
18-07-2014 13:57
 
320
 
2582
 
Журналюги
0
ДиКаЯ,
и эклеров, мясного хлеба
__________________________________________


Все виды юридических услуг. Писать в личку

#6
18-07-2014 16:23
 
40
 
8242
 
Пиздоболы
0
А вот еще рецепт:
Намазываешь на хлеб майонез...
(с) не моё

#7
18-07-2014 22:45
 
1819
 
Читатели
-1
 
webwalker
13:20:11 22.07.14
фруктовый салат хорош!! пойдет после шашлыков, плова с мясом или жаренного поросенка!! dance3

#8
 
jekio
18-07-2014 23:12
 
1251
 
Старожилы S.F.W.
0
Бабские завтраки, через час после мюсли захочется жирную свиную отбивную с помидорами, грибами и сыром.
А такие вещи как овощное пюре и взбитые сливки для девушек, чтобы вкусненько отрыгивалось

#9
18-07-2014 23:16
 
1819
 
Читатели
-1
 
webwalker
13:20:09 22.07.14
ну если мюсли добавить в хороший жирный борщ..

#10
19-07-2014 01:47
 
13699
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#11
 
Бог
19-07-2014 09:54
 
4
 
519
 
Читатели
0
Для пидорасов вариант. Мужик с утра должен накатить и плотно закусить. Плюс полирнуть пивком "Зиберт красное".
__________________________________________
твой айди вконтакте — печать зверя, каждым коннектом открываешь шире антихристу дверь

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх