Главная страница » Спорт » Frank Medrano & Adam Raw - Bodyweight Workout

Чат
Гусінь
Свідомий, awe2 facepalm
Свідомий
Demon
Свідомий, huy
Свідомий
Зелёная-зелёная трава... (Слова песни в ролике).
bylterer
CyberLink, fenix-crazyman, ска,чиртулаи awe2
CyberLink
fenix-crazyman, ебуть твою дущу баляяя
Гусінь
bylterer, папкин бродяга, мамкин симпатяга wink
россо леванто
fenix-crazyman
CyberLink, мамат кунэм
fenix-crazyman
CyberLink, ээээ арааа блят!
CyberLink
fenix-crazyman, ебать ти какой чепушила биляяять
fenix-crazyman
butthurt
kvashmanenko
awe2
fenix-crazyman
awe2
Гусінь
обколются своей марихуаны и ябут друг друга в жопу facepalm
Гусінь
fenix312, ты ебнулся? ты пидарас, я нормальная барышня. какое нахуй вместе? lol
россо леванто
fenix-crazyman, спайть
Варламов
huy
fenix-crazyman
Чи спать пойти вообще
fenix312
Гусінь, конечно серьезно, забудь про меня. Мы никогда не сможем быть вместе, просто отпусти.
fenix-crazyman
kvashmanenko, та уже
kvashmanenko
вяло - потеребонькай
fenix-crazyman
Та как то вяло ещё
Гусінь
fenix-crazyman, та почти две недели еще
Гусінь
fenix312, lol facepalm ты серьезно, уёбыш?
fenix-crazyman
кароче 6 номер пабидил
fenix312
Гусінь, не твой, вот ты и бесишься

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Нужен ли конкурс сисек на SFW?

НЕТ! СРАМОТА!
ДА! ДАЙТЕ ДВЕ!
Мне мама на такое смотреть еще не разрешает.
Мне на такое смотреть уже поздно. Кхе-кхе!..
 
 
 
Также можете почитать
20:59
 
 
5831
 
14
Настоящее имя: Frank Medrano
Место проживания: Лос-Анджелес
Деятельность: Персональный тренер, фитнес модель, Calisthenics атлет.
Команда: Barholics




Как и когда ты начал заниматься воркаутом??
Впервые я начал заниматься около пяти лет назад и главной целью для меня стало улучшение своей физической формы, которая до этого из года в год только ухудшалась. Мне даже было стыдно снять свою футболку на людях. Я постоянно чувствовал себя уставшим, разбитым, медлительным, да и мой режим питания не способствовал бодрости. В общем мне надоело постоянно чувствовать себя таким, и я решил, что стану больше, сильнее и быстрее.

Frank Medrano & Adam Raw - Bodyweight Workout


В чём ты видишь преимущества воркаута перед другими тренировочными подходами?
У воркаута, на мой взгляд, очень много преимуществ перед другими видами тренировок. В упражнениях используется собственный вес спортсмена в качестве сопротивления для развития силы и выносливости. Приседания, выпады, прыжки, отжимания, подтягивания - это отличные упражнения, которые помогут в любых видах спорта, да и просто по жизни. Воркаутом можно заниматься где угодно, неважно в зале или на улице, ты всегда можешь потренироваться, когда у тебя возникнет желание. Воркаутом можно заниматься когда угодно, днём или ночью, и нет привязки к работе фитнес-клуба! Потому что всё что тебе нужно - это твоё собственное тело!

Вообще для многих упражнений с собственным весом достаточно той нагрузки, которую создаёт сила притяжения земли. Её более чем достаточно, чтобы стать стройнее, сильнее и поправить здоровье. Конечно, можно использовать не только своё тело, но и окружающие объекты, например стул или стену, или коробку, или турник и так далее. Но смысл всё равно сохраняется - воркаут - это возможность тренироваться всегда и везде!

Несмотря на то, что мои тренировки преимущественно состоят из силовых упражнений с собственным весом, я так же тренируюсь и со свободными весами.

Frank Medrano & Adam Raw - Bodyweight Workout


Настоящее имя: Adam Raw
Место проживания: Чехия


Frank Medrano & Adam Raw - Bodyweight Workout


Адам, у тебя много фанатов, которые смотрят твои видео и равняются на тебя, но в тоже самое время знают о тебе довольно мало. Я думаю, что интервью – это хороший способ дать людям эту информацию. Чтобы они знали, что стоит за тобой и за тем, что ты делаешь. И первое, что я хочу спросить, это о том, как и почему ты начал тренироваться?

Если говорить о том, как долго я вообще занимаюсь спортом, то я тренируюсь около 8 лет. Но воркаутом я занимаюсь всего 4 года, то есть я начинал где-то в 2010. До этого я занимался различными видами спорта, я говорю это потому что многие люди думают, что я тренировался с железом, но я никогда с ним не занимался. Я пробовал разные виды спорта, такие как различные прыжки, паркур, пробовал подтягиваться на турниках и тому подобное, но я никогда не использовал железо. Так что все, чего я добился в плане тела, это только благодаря воркауту.

Хорошо, ты начал заниматься 4 года назад. Почему?
Знаешь, я думаю, что тут я схож со многими, кто занимается воркаутом. Я посмотрел видео Ганнибала и других известных атлетов в интернете. Но причиной было также и то, что наши соседи в Словакии начали немного раньше, мы к ним приезжали и увидели LittleBeastM, звезду европейского воркаута, и это дало мне мотивацию. Позже он стал моим учителем, и это был огромнейший стимул для меня начать заниматься.

Окей, когда вы начали, сколько вас было, только ты и твои друзья?

В общем-то был только я и еще где-то 3-4 человека. А затем люди стали к нам присоединяться, это было саморазвивающееся сообщество. Становилось все больше людей, и мы стали проводить открытые тренировки. Мы делились своим опытом с помощью видео и вживую.

И это здорово! Теперь поговорим о твоих тренировках. Ты сказал, что до воркаута занимался разными видами спорта, как ты оценивал свою физическую подготовку, силу, внешний вид?

Довольно сложно сказать, потому что к тому моменту, как я начал заниматься воркаутом, я где-то полгода - год экспериментировал со своим телом в плане питания. Я увлекался радикальным вегетарианством, когда я учился в старшей школе, а до этого я уже весил около 90 кг, чего я добился с помощью разных видов спорта. Итак, я весил 90 кг, но затем с помощью диеты я потерял около 20 кг. И воркаутом я начал заниматься тогда, когда перестал быть веганом. Я стал снова нормально питаться. И я снова нарастил все мышцы, может быть это благодаря мышечной памяти, но я все восстановил с помощью воркаута.

Когда ты начал, какая у тебя была программа тренировок?

В начале пути меня сильно мотивировал LittleBeastM, который тренируется с дополнительным отягощением. Поэтому я делал обычные базовые упражнения: подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания от пола, приседания, но я добавлял вес.

Прямо с самого начала?

Да, с самого начала. Я никогда не делал много повторений, как например 30 подтягиваний, я всегда делал 10 повторов и добавлял вес. И я думаю, что именно это помогло мне нарастить больше мышц, чем у других. Когда люди начинают заниматься воркаутом, они делают базовые упражнения, но с большим количеством повторений, длинными подходами. Например, они делают 50 отжиманий от пола. Я никогда так не делал. Когда я отжимался на брусьях, я выполнял 10 повторов, затем добавлял вес, делал 10 повторов с 20 кг, с 40 кг. Я увеличивал веса. Потому что для меня максимальная сила и мощность всегда были главными. Я всегда хотел стать сильнее.
35
 
херпятогоразмера
21:22:05 20.07.14
 
ykpon
21:29:19 20.07.14
 
AnAr
21:29:54 20.07.14
 
doza
21:41:05 20.07.14
 
anub4iK
21:49:10 20.07.14
 
-=FOX=-
21:51:33 20.07.14
 
Maverik
21:57:31 20.07.14
 
zonder2010
22:11:21 20.07.14
 
Varlamov
22:22:04 20.07.14
 
Sol12
22:28:16 20.07.14
12345
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
Finch
20-07-2014 23:38
5
надо перенести в категорию "сходи на турники, ибаный дрищь"
#---
 
Варламов
20-07-2014 22:22
4
надо перенести в категорию "для милых дам"
#---
 
ykpon
20-07-2014 21:29
1
Сильно
#1
 
ykpon
20-07-2014 21:29
 
1
 
6108
 
Старожилы S.F.W.
1
 
ma gUn
0:42:40 21.07.14
Сильно
__________________________________________
Все говно, кроме мочи!

#2
20-07-2014 22:22
 
790
 
6595
 
Редакторы
4
 
-=FOX=-
1:43:04 21.07.14
 
Romzes83
22:36:59 21.07.14
 
EQuali3er
12:09:54 22.07.14
 
HASIM
11:27:13 24.07.14
надо перенести в категорию "для милых дам"
__________________________________________

#3
20-07-2014 22:25
 
1819
 
Читатели
-1
 
webwalker
13:19:43 22.07.14
да... для женщин то что надо!! hi

#4
20-07-2014 22:59
 
2399
 
Старожилы S.F.W.
-4
 
gora22211
23:01:28 20.07.14
 
ma gUn
0:42:47 21.07.14
 
doza
11:31:04 21.07.14
 
Бог
14:38:39 21.07.14
 
ASALA
21:09:04 21.07.14
 
Romzes83
22:37:09 21.07.14
 
EQuali3er
12:09:18 22.07.14
 
HASIM
11:27:17 24.07.14
Кто не курит и не пьёт - тот здоровеньким помрёт....

#5
20-07-2014 23:16
 
13284
 
Старожилы S.F.W.
0
bravo

#6
 
Finch
20-07-2014 23:38
 
482
 
Старожилы S.F.W.
5
 
ilvthspg
5:50:56 21.07.14
 
JackDron
9:17:55 21.07.14
 
par4ik
13:58:47 21.07.14
 
EQuali3er
12:09:24 22.07.14
 
HASIM
11:27:21 24.07.14
надо перенести в категорию "сходи на турники, ибаный дрищь"

#7
 
jekio
20-07-2014 23:58
 
1250
 
Старожилы S.F.W.
0
Мотивирующий пост, но жаль что нет фото до занятий воркаутом

#8
 
JulayKA
21-07-2014 00:47
 
175
 
705
 
Журналюги
0
блин, посмотрела на фото на главной - думала Незнайка вернулся recourse
Зы пост мотивирует))
__________________________________________
SFW - Safe for work - Something on the internet that would be acceptable to view in public.

#9
21-07-2014 00:59
 
3
 
1096
 
Старожилы S.F.W.
0
Эххх....wub

#10
21-07-2014 14:47
 
17
 
254
 
Старожилы S.F.W.
0
Эм. Если чувак делает по 10 повторений и довешивает вес, то схуяли это воркаут?

#11
21-07-2014 16:32
 
18036
 
Старожилы S.F.W.
1
 
ASALA
21:09:27 21.07.14
круто
уважаю
__________________________________________
http://www.newstarter.prom.ua
Магазин "Стартер & Генератор" - Стартеры и генераторы на любые иномарки по хорошим ценам

#12
21-07-2014 21:55
 
1819
 
Читатели
-1
 
webwalker
13:19:23 22.07.14
мужики!!! smoka

#13
 
PoHoMiR
23-07-2014 04:02
 
34
 
Старожилы S.F.W.
0
оба молодцы!просто эктоморф и эндоморф!
__________________________________________
Не робей перед врагом: лютейший враг человека - он сам.

#14
 
Veresk
01-08-2014 22:55
 
71
 
5315
 
Журналюги
-1
 
webwalker
12:31:18 14.12.14
sport thumbsup
__________________________________________
Важно не просто жить, Тесей, - это слишком легко. Надо жить праведно.
'Immortals'
Свободного времени было столько, сколько надобно, а гроза будет только к вечеру, и трусость, несомненно, один из самых страшных пороков. Так говорил Иешуа Га-Ноцри. Нет, философ, я тебе возражаю: это самый страшный порок!
'Мастер и Маргарита'

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх