Главная страница » Спорт » Суператлет Фрэнк Медрано - веган

Чат
Істота
Надворі – лютий холод,
Тепла давно нема.
Заліз в копичку зайчик
І солодко дріма.
Мете хвостом лисичка
Сніжок біля сосни.
В барлозі спить ведмедик,
Солодкі бачить сни
Варламов
шо, завтра на работу, так вы все дрыхните?
Варламов
huy
kartmanVS
Mopga, немазашто
Mopga
Спасибо
Mopga
увидел. лол...
kartmanVS
Mopga, там
Mopga
бля
kartmanVS
мойпрофиль редахтировать профиль и читай
Mopga
Где? Дай урл. Я слеп похоже...
kartmanVS
Цитата: Mopga
Старый пароль:
Новый пароль:
Повторите пароль:
Mopga
в ЛК нету ничего подобного)
Mopga
Как сменить пароль?
bylterer
россо леванто
россо леванто
bylterer
bylterer
sergsum, прости нанайскую девочку
sergsum
Сербесита, Ты опиздала
Сербесита
россо леванто, bylterer, Link butthurt
Гусінь
diksandor, agree
Гусінь
sergsum, troll вчера была готова
diksandor
Гусінь, бельдяжки - моя любимая сцена из фильма wink
-Beef-
россо леванто, тебе правда это кажется смешным?
россо леванто
-Beef-, бгг, спать!
sergsum
Гусінь, Гуся, ты готова? Link
Гусінь
-Beef-, ей нельзя в бельдяжки, она замужем
-Beef-
россо леванто, ты хоть когда-то в реал выходишь?
россо леванто
Джастин Биффер
россо леванто
почему дети не спят?

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Новое имя для чемпа

Так я женат
Ради кал
Сперва добейся
$1000
Извини за супругу
 
 
 
Также можете почитать
13:24
 
 
8334
 
47

Как и большинство людей, Фрэнк не был веганом с рождения. Он ел мясо 30 лет. И хоть он занимается спортом уже 7 лет, лишь чуть больше года назад он узнал, что два его хороших друга - Дэн Аттанасио и Ноэль Поланко - веганы. А так как они тоже были бодибилдерами, Фрэнк заинтересовался. Два его друга помогли ему перейти на растительную диету, подобрали меню и ответили на все его вопросы, и через 2-3 месяца Фрэнк прочувствовал все потрясающие преимущества растительной диеты. Самым примечательным было увеличение энергии - "настоящей мощной энергии" - и уменьшение времени восстановления. Он называет преимущества растительной диеты "супер оздоровлением".

"Раньше я думал, что я здоровый и сильный, но, после перехода на строго растительную - веганскую диету, я начал чувствовать себя энергичней и стал быстрее восстанавливаться после тренировок" - сказал Фрэнк.

Помощь друзей облегчила переход, но Фрэнк признает, что переход от всеядной к растительной диете был не совсем гладким. "Основная проблема была в моей голове, - сказал он. - Я был в плену заблуждений, что мне чего-то не хватает, но это оказалось не так". Через пробы и ошибки Фрэнк открыл для себя новую любимую еду и через 2-4 недели освоился и стал чувствовать себя прекрасно.

Примерно через три месяца веганства Фрэнк обратился к Дэну и Ноэлю относительно объединения усилий и распространения информации о преимуществах веганства. Они втроем организовали команду Vegan Calisthen-X. На своем сайте они выкладывают информацию, отвечают на вопросы и снимают видео, демонстрируя свою силу, получаемую от растительной пищи. Видео пользуются популярностью как в сети, так и во время съемки. Конечно же, люди хотят узнать у Фрэнка "Как ты делаешь это?!" Фрэнк обожает общаться с людьми о фитнесе и растительном питании, и люди часто получают шок, когда узнают, что он не употребляет никаких продуктов животного происхождения. "В 90% случаев в первую очередь люди спрашивают "Что ты ешь?" - говорит Медрано. Суператлет отмечает также, что многие поначалу недоверчиво относятся к рассказам о его диете, но когда спустя время после беседы он встречает человека, который перешёл на веганство и имеет отличные результаты, то спортивный успех и восторг от достижений является бесценной наградой. Видя, что его пример оказывает положительное влияние на людей, Фрэнк говорит: "Приятно осознавать, что то, что ты делаешь - правильно."

Используя сайт Vegan Calisthen-X, страницы на Фейсбуке и Ютьюбе, Фрэнк отвечает на многие вопросы и делится информацией, в том числе рассказывая о том, что его вдохновляет. Среди прочего, это фильм Forks Over Knives (Вилки вместо ножей), который он относит к разряду "надо видеть". Он также рекомендует тем, кто интересуется фитнесом, обратить внимание на Роберта Чика и его сайт VeganBodyBuilding.com. Тем, кто хочет наполнить свои тарелки вкусной и полезной растительной пищей, он рекомендует зайти на NakedCore.com.

Каковы же планы Фрэнка Медрано? Он занимается добавлением новой информации и созданием новых видео для Vegan Calisthen-X, а также выступлением на выставках, посвященных фитнесу. Он хотел бы иметь больше возможностей обращения к людям. Недавно у Фрэнка были две фотосессии для статьи в журнале Vegan Health and Fitness. И, конечно же, он продолжит вдохновлять всех и рассказывать о том, как правильно развиваться (и просто жить) на растительной диете.

Что представляет из себя ваша обычная тренировка?

Вот мой график тренировок*:

Понедельник
* 30 выходов силой
* 100 обычных отжиманий
* 4 подхода по 10 повторений жим гантелей на наклонной скамье
* 4 подхода по 10 повторений жим гантелей лёжа на скамье
* 5 подходов по 20 повторений отжиманий на брусьях
* 200 обычных отжиманий
* 50 отжиманий когда руки выше ног
* 50 отжиманий узким хватом
* 50 отжиманий когда ноги выше рук
* 15 минут - Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)
* 15 скручиваний - 15 боковых скручиваний
* 15 подъёмов ног - 3 подхода

Вторник
* 30 выходов силой
* 100 подтягиваний хватом сверху
* 4 подхода по 10 повторений тяги гантели
* 4 подхода по 10 повторений пуловеров
* 50 подтягиваний хватом снизу
* 50 подтягиваний хватом сверху
* 10 выходов силой
* 15 минут - Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)
* 15 скручиваний - 15 боковых скручиваний
* 15 подъёмов ног - 3 подхода

Среда
* 100 отжиманий от пола
* 4 подхода по 10 повторений жима гантелей стоя
* 4 подхода по 10 повторений подъёма гантелей в стороны стоя
* 4 подхода по 10 повторений подъёма гантелей в стороны в наклоне
* 100 скручиваний
* 50 кроссоверов
* 50 интенсивных скручиваний
* 2 минуты ножниц (3 подхода)
* 60 секунд удержания в скручивании
* 15 скручиваний - 15 боковых скручиваний
* 15 подъёмов ног - 3 подхода
* Тренировка стойки на руках до упаду
* 15 минут - Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)

Четверг
* 30 выходов силой
* 50 подтягиваний хватом снизу
* 4 подхода по 10 повторений подъём штанги на бицепс на скамье
* 4 подхода по 10 повторений подъёма гантелей молотом
* 4 подхода по 10 повторений подъёма гантелей молотом обратным хватом
* 100 отжиманий на брусьях
* 100 отжиманий от пола
* 4 подхода по 10 повторений разгибаний из-за головы
* 4 подхода по 10 повторений разгибаний трицепса на блоке вниз обратным хватом
* 20 медленных подтягиваний
* 20 медленных отжиманий на брусьях
* 15 минут - Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)

Пятница
* 4 подхода приседаний с гантелями
* 4 подхода по 20 ярдов выпадов
* 100 приседаний
* 4 подхода по 10 повторений пистолетиков
* 4 подхода по 10 повторений становой тяги на прямых ногах
* 4 подхода по 10 повторений подъёма на ности стоя
* 4 подхода по 10 повторений подъёма на носки сидя
* 100 подъёмов на носки стоя
* 15 минут - Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)

Суббота
* 100 скручиваний
* 8 100-метровых спринтов
* 100 подтягиваний
* 100 отжиманий от пола
* 100 отжиманий на брусьях
* 30 выходов силой
* 50 кроссоверов
* 50 интенсивных скручиваний
* 2 минуты ножниц лёжа (3 подхода)
* 60 секунд удержание скручивания (3 подхода)

Воскресенье
Отдых
-10
 
DeZZZ
13:34:55 06.08.14
 
vavan
13:44:45 06.08.14
 
Listat3452
14:04:27 06.08.14
 
Nitrogradient
14:23:04 06.08.14
 
Motoguzzi
14:29:33 06.08.14
 
samson74
14:41:16 06.08.14
 
Godmin
14:43:09 06.08.14
 
as10
14:50:58 06.08.14
 
sergsum
15:02:42 06.08.14
 
hoursdragon
15:14:18 06.08.14
1234567
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
TALIBAN
06-08-2014 13:29
32
веганы-хуеганы
#---
 
vavan
06-08-2014 13:39
27
ахаха что за наглый пиздеш!!! атлету при такой интенсивности тренировок, только белка нужно 2-3г на кг массы тела! Чтоб извлекать из растительной пищи такое количество белков и полезных веществ он должен съедать хуеву гору овощей и фруктов и иметь 4 желудка, как у коровы! Это какая-то унылая реклама! Пацаны, мясо, птица, сыр, творог, молоко, каша - вот ваши друзья, проверено на себе)
#---
 
DeZZZ
06-08-2014 13:34
23
6 причин съесть вегетарианца.
1. Мясо вегетарианца. вкусное, нежное и полезное, они ведь питаются только травкой и воздухом, а пьют исключительно росу.

2. Вегетарианцы очень добродушные и безобидные. Они настолько доверчивы. что легко подпускают к себе человека.

3. Для убийства вегетарианца не требуется специальных средств (переехать камазом) их и тростинкой пришибить не сложно. Постоянные диеты очень ослабляют их.

4. Вегетарианец и сам себя легко отдаст на съедение, достаточно сообщить ему, что его убийство, спасет трех курочек и восемь кроликов.

5. Никогда не жалейте, что убили и съели вегетарианца. Его жизнь без шашлыков, стейков и сала, все равно была бессмысленна.

6. К тому же. помните (пункт №4) они нас сами об этом попросили.
#1
 
TALIBAN
06-08-2014 13:29
 
4
 
768
 
Старожилы S.F.W.
32
 
vavan
13:31:51 06.08.14
 
jujik
13:36:07 06.08.14
 
XopHeT
14:00:56 06.08.14
 
anub4iK
14:02:04 06.08.14
 
nibbler
14:10:26 06.08.14
 
Godmin
14:43:12 06.08.14
 
as10
14:50:47 06.08.14
 
hoursdragon
15:14:06 06.08.14
 
black dog
15:15:51 06.08.14
 
Cheeseman
15:40:12 06.08.14
1234
веганы-хуеганы

#2
06-08-2014 13:32
 
85
 
2197
 
Журналюги
7
 
s1n3x
17:04:07 06.08.14
 
black_art88888888
19:40:51 06.08.14
 
makedonskiy821
19:49:45 06.08.14
 
valeo
23:07:00 06.08.14
 
FISHERina
23:09:52 06.08.14
 
Грациан
20:40:20 07.08.14
 
LloydBanks
0:20:52 08.08.14
Та я воткну...даже уже после силоса

#3
06-08-2014 13:32
 
21
 
737
 
Старожилы S.F.W.
10
 
hoursdragon
15:14:37 06.08.14
 
yhn83
15:27:57 06.08.14
 
VoLbDemar4ik
16:57:40 06.08.14
 
bombomet
17:06:33 06.08.14
 
zorg
18:24:26 06.08.14
 
black_art88888888
19:40:55 06.08.14
 
DemolishedMan
21:46:47 06.08.14
 
valeo
23:07:05 06.08.14
 
FISHERina
23:09:54 06.08.14
 
SAW.
23:58:21 06.08.14
12
ХОЧЕТСЯ ВЗЯТЬ И... НАКОРМИТЬ
__________________________________________
В ролях: Комунист, медведь, страшный жук и лиса

#4
 
DeZZZ
06-08-2014 13:34
 
140
 
8326
 
Журналюги
23
 
logistik123
13:39:07 06.08.14
 
vavan
13:45:21 06.08.14
 
Motoguzzi
14:29:45 06.08.14
 
hoursdragon
15:14:40 06.08.14
 
agrik
15:18:36 06.08.14
 
yhn83
15:28:15 06.08.14
 
Алхимик
15:45:11 06.08.14
 
VoLbDemar4ik
16:57:52 06.08.14
 
bombomet
17:06:38 06.08.14
 
zorg
18:24:34 06.08.14
123
6 причин съесть вегетарианца.
1. Мясо вегетарианца. вкусное, нежное и полезное, они ведь питаются только травкой и воздухом, а пьют исключительно росу.

2. Вегетарианцы очень добродушные и безобидные. Они настолько доверчивы. что легко подпускают к себе человека.

3. Для убийства вегетарианца не требуется специальных средств (переехать камазом) их и тростинкой пришибить не сложно. Постоянные диеты очень ослабляют их.

4. Вегетарианец и сам себя легко отдаст на съедение, достаточно сообщить ему, что его убийство, спасет трех курочек и восемь кроликов.

5. Никогда не жалейте, что убили и съели вегетарианца. Его жизнь без шашлыков, стейков и сала, все равно была бессмысленна.

6. К тому же. помните (пункт №4) они нас сами об этом попросили.
__________________________________________
DeZZZinvest.com-проекты для заработка в инете

#5
 
vavan
06-08-2014 13:39
 
3
 
651
 
Старожилы S.F.W.
27
 
shaman_dv
13:53:08 06.08.14
 
Seth
13:56:50 06.08.14
 
XopHeT
14:01:12 06.08.14
 
anub4iK
14:02:27 06.08.14
 
slo_nik
14:05:56 06.08.14
 
shaggy
14:08:02 06.08.14
 
Гру
14:28:12 06.08.14
 
as10
14:54:11 06.08.14
 
hoursdragon
15:14:52 06.08.14
 
agrik
15:18:54 06.08.14
1234
ахаха что за наглый пиздеш!!! атлету при такой интенсивности тренировок, только белка нужно 2-3г на кг массы тела! Чтоб извлекать из растительной пищи такое количество белков и полезных веществ он должен съедать хуеву гору овощей и фруктов и иметь 4 желудка, как у коровы! Это какая-то унылая реклама! Пацаны, мясо, птица, сыр, творог, молоко, каша - вот ваши друзья, проверено на себе)
__________________________________________
Кто не курит и не пьет - ровно дышит, сильно бьет!!!

#6
 
sergsum
06-08-2014 13:43
 
695
 
7794
 
Журналюги
2
 
Ярос
14:05:31 06.08.14
 
as10
14:57:02 06.08.14
 
zorg
18:24:56 06.08.14
 
Uncle_Sam
21:45:10 06.08.14
 
Andi
23:17:08 06.08.14
 
J_Fry
10:08:45 07.08.14
Цитата: DeZZZ
3. Для убийства вегетарианца не требуется специальных средств (переехать камазом) их и тростинкой пришибить не сложно. Постоянные диеты очень ослабляют их.


Ага, а теперь тоже самое расскажи Фрэнку Медрано прямо в лицо. Ну как нам ты это рассказал awe2
__________________________________________
Нееее... с головой я не дружу...скучно с ней! А вот с жопой - весело! Та еще затейница!



....ɐwʎ ɔ vǝmоɔ dиw
¡ иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞedu qнεиЖ

#7
 
MYpka2
06-08-2014 13:45
 
5
 
2296
 
Старожилы S.F.W.
0
тут автор предлагает разные виды диет веганских..ссылка на простую веганскую диету

http://veganbodybuilding.com/?page=article_program1
__________________________________________

Продам колеса на велосипед, красивые недорогие


http://velosvet.in.ua/ - велозапчасти и аксессуары

#8
 
Day
06-08-2014 14:03
 
476
 
447
 
Журналюги
9
 
slo_nik
14:06:28 06.08.14
 
vavan
14:10:13 06.08.14
 
Депутат
16:47:33 06.08.14
 
VoLbDemar4ik
16:59:13 06.08.14
 
zorg
18:25:18 06.08.14
 
Sakegary
19:03:40 06.08.14
 
Hevding
20:34:47 06.08.14
 
PostSkriptum
21:47:46 06.08.14
 
FISHERina
23:10:58 06.08.14
 
Andi
23:17:29 06.08.14
12
Ну и пусть делает, что хочет. Я лучше проживу 60 лет, а не 75, зато я не буду в течение 75 лет жрать говно. Человек создан природой всеядным существом. И баланс жиры-белки-углеводы никто не отменял до сих пор, не?

И ещё я хотел бы его в работе с железом увидеть. А то таскать тушку в 55-65 килограмм каждый гаразд. А как до мешка с картошкой дело дойдёт, так пиздец и придёт. Явсескзл.
__________________________________________
Кто духом нищ и волей слаб,
Всегда тот будет чей-то раб.
Раб привычек и страстей
Найдет себе рабов-друзей.

#9
06-08-2014 14:05
 
21
 
737
 
Старожилы S.F.W.
9
 
vavan
14:10:31 06.08.14
 
black dog
15:18:10 06.08.14
 
Kukambara
19:06:19 06.08.14
 
EQuali3er
20:32:12 06.08.14
 
DemolishedMan
21:47:55 06.08.14
 
Грациан
20:42:27 07.08.14
 
camel2006
0:15:20 08.08.14
 
Juggernaut518
23:51:20 08.08.14
 
savilen
13:36:45 25.07.15
Цитата: vavan
Пацаны, мясо, птица, сыр, творог, молоко, каша - вот ваши друзья, проверено на себе)

Как готовить мясо, птицу, сыр, творог, молоко и кашу - я себе примерно представляю... Но поделись, как готовить блюдо из пацанов?
__________________________________________
В ролях: Комунист, медведь, страшный жук и лиса

#10
 
shaggy
06-08-2014 14:09
 
8
 
1103
 
Старожилы S.F.W.
-1
 
webwalker
15:09:26 29.01.15
ахаха что за наглый пиздеш!!! атлету при такой интенсивности тренировок, только белка нужно 2-3г на кг массы тела! Чтоб извлекать из растительной пищи такое количество белков и полезных веществ он должен съедать хуеву гору овощей и фруктов и иметь 4 желудка, как у коровы! Это какая-то унылая реклама! Пацаны, мясо, птица, сыр, творог, молоко, каша - вот ваши друзья, проверено на себе)

сфера спортивного питания к сожалению очень развита сейчас.. на том и живёт походу

#11
 
vavan
06-08-2014 14:13
 
3
 
651
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Domination
0:55:27 09.08.14
Мастер ужасов, troll
__________________________________________
Кто не курит и не пьет - ровно дышит, сильно бьет!!!

#12
06-08-2014 14:25
 
21
 
737
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Domination
0:55:31 09.08.14
Цитата: vavan
Мастер ужасов,

troll
__________________________________________
В ролях: Комунист, медведь, страшный жук и лиса

#13
 
Гру
06-08-2014 14:30
 
320
 
2581
 
Журналюги
3
 
EQuali3er
20:32:52 06.08.14
 
Hevding
20:35:53 06.08.14
 
Грациан
20:43:14 07.08.14
даже древний человек ел мясо диких зверей, ягоды собирал и прочее, это же мужик, его организм построен так. что надо есть мясо, не важно какое: свинина. говядина. Если ты занимаешься спортом. то можно есть курицу
как по мне то это пиздежь, закроется вечером в квартире и жрет мясо и канфеты. а на публике пиздит про свою диету
но все же. тело у него хорошее
__________________________________________


Все виды юридических услуг. Писать в личку

#14
 
as10
06-08-2014 14:53
 
18
 
6
 
Читатели
-4
 
vavan
16:09:52 06.08.14
 
AppLe
19:35:03 06.08.14
 
EQuali3er
20:33:36 06.08.14
 
Andi
23:17:54 06.08.14
vavan,
facepalm
какая нафиг тут масса, его вес 70 кг, форма из года в год не меняется. он уже как 4 года находится в одинаковой форме, а ты тут про массу пишешь...

#15
06-08-2014 15:03
 
17
 
254
 
Старожилы S.F.W.
7
 
as10
15:21:30 06.08.14
 
fontan
15:28:15 06.08.14
 
bratez
15:34:17 06.08.14
 
-=FOX=-
16:34:15 06.08.14
 
EQuali3er
20:33:31 06.08.14
 
Hevding
20:36:24 06.08.14
 
PostSkriptum
21:50:43 06.08.14
 
Andi
23:19:18 06.08.14
 
Грациан
20:43:53 07.08.14
1) Что нельзя получать белки из растительной пищи - хуета. Можно пресловутые 1.5- 2 грамма белка нажирать, особенно с учетом протеинов из банки.

2) Таких же результатов, как с мясом и молочкой конкретно в силовых и массе у веганов не будет НИКОГДА. Но большинству то и с мясом до Медрано срать и срать.

3) Веганская (да и лакто-ово вегетаринаская даже) диета подойдет отнюдь не всем, что бы там не трубили. Особенно, если живешь в средней полосе, где 3/4 года холодно и мокро, блеать, а не в солнечной Калифорнии/Флориде, где круглой год 30+.

У меня все.

#16
 
Broth
06-08-2014 15:04
 
54
 
2506
 
Старожилы S.F.W.
0
 
НаеМник
15:12:47 06.08.14
 
vavan
16:20:05 06.08.14
 
Hevding
20:37:24 06.08.14
 
Andi
23:18:34 06.08.14
Цитата: vavan
Чтоб извлекать из растительной пищи такое количество белков и полезных веществ он должен съедать хуеву гору овощей и фруктов и иметь 4 желудка, как у коровы!

Мясные, рыбные, молочные г. белка на 100г продукта:
Телятина,- 30г. Курица,- 25г. Обезжиренный творог,- 18г. Вареная горбуша,- 23г.

А теперь берем растительную пищу:
Арахис,- 26г. Кешью,- 25 г. Фисташки,- 20г. Семечки,- 23г. Соя,- 40-50г. (Тут все зависит от сорта и метода приготовления сои. + Для пендосов,- это нормальная пища. Для нас соя,- это "гадость")

+ Соевый протеин, пользующийся там популярностью, а также ВСАА, креатин и другие БАДЫ (он же спортпит) никто не отменял.
По полезности,- тоже спорный момент. Переваривание белковой растительной пищи происходит быстрее и с меньшими "потерями" для организма т.к. этот процесс происходит при меньшей кислотности.
Просто его веганская диета,- это очень дорогое удовольствие для наших широт из-за того, что у нас есть зима, нет близлежащих стран, которые живут за счет выращивания и продажи большого обилия фруктов, бобовых, кукурузы и снимают по 3-4 урожая за год.
У нас не каждый может себе позволить прийти зимой в маркет и купить ящик персиков, ящик манго, ящик киви, папаи, пару кокосов, несколько ананасов, кг клубники, пару дынек, несколько кг бананов (причем все это свежачек) и т.д. Добавить к этому кг. кукурузки, орехов, семечек, грибочков. cap А если учесть еще те фрукты, которые к нам не завозят в принципе.

Да, хавать ему приходится чаще, но он кроме того, что хавает и тренируется по жизни ничем больше не занимается. Посему,- может себе это позволить и в его словах есть доля истины.
__________________________________________

#17
06-08-2014 15:17
 
10
 
1029
 
Старожилы S.F.W.
5
 
soulgoth
15:35:40 06.08.14
 
gavi
19:09:22 06.08.14
 
EQuali3er
20:34:52 06.08.14
 
Andi
23:19:01 06.08.14
 
Грациан
20:44:57 07.08.14
Цитата: Broth
Мясные, рыбные, молочные г. белка на 100г продукта:
Телятина,- 30г. Курица,- 25г. Обезжиренный творог,- 18г. Вареная горбуша,- 23г.

А теперь берем растительную пищу:
Арахис,- 26г. Кешью,- 25 г. Фисташки,- 20г. Семечки,- 23г. Соя,- 40-50г


Есть еще такое понятие как коэффициент усвоения, пусть там хоть 90г белка на 100 будет.
Для примера у яиц, молока и мяса он близок к 1 - т.е. максимальный. У растительной пищи он 0,4-0,5.
Поэтому растительная пища никогда не будет равноценна животной.


Веганский бодибилдинг это полный пиздеш. Модно нынче набрать на мясе кило 20, а потом перейти на веганскую еду и рассказывать о ее пользе.
__________________________________________
Grumergargler Strikes Back

#18
 
as10
06-08-2014 15:21
 
18
 
6
 
Читатели
-1
 
Andi
23:19:22 06.08.14
WolfGang,
все верно. up

#19
06-08-2014 15:22
 
413
 
Старожилы S.F.W.
0
as10,
какая нафиг тут масса, его вес 70 кг, форма из года в год не меняется. он уже как 4 года находится в одинаковой форме, а ты тут про массу пишешь...

ты про это Алексею Воеводе расскажи,двукратному олимпийскому чемпиону,который живет и тренируется в России,где очень холодно hi
__________________________________________
-Я вам не как-либо что,а что либо как...-

#20
 
Demon
06-08-2014 15:56
 
4253
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: vavan
Пацаны, мясо, птица, сыр, творог, молоко, каша - вот ваши друзья, проверено на себе)

blink

#21
 
Broth
06-08-2014 16:05
 
54
 
2506
 
Старожилы S.F.W.
-1
 
Andi
23:20:59 06.08.14
Цитата: AustrianDeathMachine
коэффициент усвоения

есть такой. Этот коэф. для чистого продукта. У сои, насколько я помню, этот показатель равен 0,9 у кукурузы 0,6-0,7. Если кушать дробно с обилием фруктов и овощей, то усвояемость увеличится.
+ Я же написал про то, что спортпитом он не брезгует. Причем этот спортпит у них намного дешевле и выбор намного больше, чем у нас.

З.Ы. Если верить И-нету, то рост его 175, и вес 72. Для таких показателей его жим в норме. Брусья он по калечному делал (если бы один блин сбросил,- то было-бы намного лучше).
И опять же,- из видео не видно сколько раз он жмет 100-ку. Может он на один раз ее еле выжал.
Я вот тоже на первом курсе при весе 75-78 кг и росте 183, жал 100 кг на 2 раза со страховкой.
Ну а просушенность (смотрите фото):
__________________________________________

#22
 
vavan
06-08-2014 16:26
 
3
 
651
 
Старожилы S.F.W.
4
 
Kukambara
19:09:24 06.08.14
 
EQuali3er
20:43:04 06.08.14
 
Andi
23:21:35 06.08.14
 
Грациан
20:46:47 07.08.14
Мясные, рыбные, молочные г. белка на 100г продукта:
Телятина,- 30г. Курица,- 25г. Обезжиренный творог,- 18г. Вареная горбуша,- 23г.

А теперь берем растительную пищу:
Арахис,- 26г. Кешью,- 25 г. Фисташки,- 20г. Семечки,- 23г. Соя,- 40-50г. (Тут все зависит от сорта и метода приготовления сои. + Для пендосов,- это нормальная пища. Для нас соя,- это "гадость")


Деточка, тебе днище сорвет к ебаной бабушке, если мясо орехами заменить 1:1 и желудок угандошишь!

какая нафиг тут масса, его вес 70 кг, форма из года в год не меняется. он уже как 4 года находится в одинаковой форме, а ты тут про массу пишешь...

facepalm ну и тупиздень!
__________________________________________
Кто не курит и не пьет - ровно дышит, сильно бьет!!!

#23
06-08-2014 16:31
 
16
 
1021
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Andi
23:21:46 06.08.14
У него от этих диет какое то нездоровое лицо если честно.
__________________________________________


#24
06-08-2014 16:48
 
10
 
1029
 
Старожилы S.F.W.
2
 
EQuali3er
20:43:23 06.08.14
 
WolfGang
19:12:08 12.08.14
Цитата: Broth
У сои, насколько я помню, этот показатель равен 0,9

Цитата: Broth
Причем этот спортпит у них намного дешевле и выбор намного больше, чем у нас.

Я читал инфу что отечественный протеин "Атлант" имеет высокий коэффициент усвоения. НО проверять никому не советую.

Цитата: Nitrogradient
который производится из чего???костная мука например=)

Бывает еще сывороточный изолят или тупо сухое молоко.
__________________________________________
Grumergargler Strikes Back

#25
06-08-2014 17:07
 
5
 
478
 
Старожилы S.F.W.
4
 
vavan
17:23:07 06.08.14
 
EQuali3er
20:43:30 06.08.14
 
Andi
23:22:12 06.08.14
 
sergsum
17:11:07 29.11.14
Или пиздабол, или химик... Скорее всего и первое и второе.
__________________________________________
Не страшно, если ты один... Страшно, если ты ноль...

#26
06-08-2014 17:08
 
102
 
Старожилы S.F.W.
0
Попробуй сделай столько отжиманий и подтягиваний, попробуй следовать такой диете, когда на работе устаешь, а ко всему прочему у тебя дома жена и ребенок, и всем надо уделить внимание!!!

#27
06-08-2014 17:25
 
17999
 
Старожилы S.F.W.
2
 
EQuali3er
20:43:45 06.08.14
 
Грациан
20:47:36 07.08.14
Цитата: AustrianDeathMachine
Модно нынче набрать на мясе кило 20, а потом перейти на веганскую еду и рассказывать о ее пользе

один из немногих случаев когда не могу с тобой не согласиться

четко написано - занимается 7 лет из них только последний год веган
какие вопросы
__________________________________________
http://www.newstarter.prom.ua
Магазин "Стартер & Генератор" - Стартеры и генераторы на любые иномарки по хорошим ценам

#28
 
as10
06-08-2014 17:35
 
18
 
6
 
Читатели
-2
 
Andi
23:22:24 06.08.14
 
vavan
0:21:22 07.08.14
НаеМник,
не понял смысл, зачем ты это написал? он также как и фрэнк всю жизнь ел мясо, и?)

vavan,
ты лучше по делу пиши, оскорбить и уйти от темы проще всего...

#29
06-08-2014 18:14
 
413
 
Старожилы S.F.W.
0
as10,
не понял смысл, зачем ты это написал? он также как и фрэнк всю жизнь ел мясо, и?)


Алексей Воевода из спортсменов самый известный веган.Результаты в спорте пошли после того,как стал веганом.Взрывная сила увеличилась в разы.Посмотри,как он санки выталкивает в бобслее. thumbsup
__________________________________________
-Я вам не как-либо что,а что либо как...-

#30
06-08-2014 18:30
 
84
 
Старожилы S.F.W.
0
ресурса организма хватит на 5-10 лет такой диеты, потом в разнос

#31
06-08-2014 20:58
 
360
 
Старожилы S.F.W.
0
веганы зло! они едят растения а у них как доказала наука есть чуства cannabis

#32
 
Camot
06-08-2014 21:03
 
5055
 
Старожилы S.F.W.
0
позвоночник в плавки осыпется через пару лет такой диеты.ну не может человек без мяса-не может!такая генетика нахуй.кто не ест мясо-тому пизда скоро

#33
06-08-2014 21:07
 
10
 
1029
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: НаеМник
Результаты в спорте пошли после того,как стал веганом

Где пруф что результаты пошли именно из-за веганства?После НЕ означает в следствии. Может банально программу поменял.
__________________________________________
Grumergargler Strikes Back

#34
06-08-2014 21:28
 
413
 
Старожилы S.F.W.
1
 
sergsum
9:33:35 08.08.14
AustrianDeathMachine,

Где пруф что результаты пошли именно из-за веганства?После НЕ означает в следствии. Может банально программу поменял.



Если стало так интересно,возьми погугли про Воеводу.И все твои МОЖЕТ отпадут сами по себе wink
__________________________________________
-Я вам не как-либо что,а что либо как...-

#35
06-08-2014 21:40
 
2390
 
Старожилы S.F.W.
0
На любителя зрелище....

#36
06-08-2014 21:45
 
13272
 
Старожилы S.F.W.
1
 
sergsum
21:58:08 06.08.14
та так...

#37
 
as10
06-08-2014 22:48
 
18
 
6
 
Читатели
0
НаеМник,
видел, выдающаяся личность!))

#38
 
Rhythm
06-08-2014 23:04
 
3
 
1165
 
Старожилы S.F.W.
0
ок. я всё равно буду жрать мясо. понял, автор?
__________________________________________
- Будь человеком!
- А если я не хочу?... (с)
---------------------
Зверьков пушистых много, но не каждый рыба...
Того что потому, единственная рыба с шерстью - это пёс Муму...


#39
 
valeo
06-08-2014 23:08
 
6
 
1015
 
Пиздоболы
0
Цитата: vavan
ахаха что за наглый пиздеш!!! атлету при такой интенсивности тренировок, только белка нужно 2-3г на кг массы тела! Чтоб извлекать из растительной пищи такое количество белков и полезных веществ он должен съедать хуеву гору овощей и фруктов и иметь 4 желудка, как у коровы! Это какая-то унылая реклама! Пацаны, мясо, птица, сыр, творог, молоко, каша - вот ваши друзья, проверено на себе)


всё записал, один вопрос сколько нужно есть пацанов в неделю, что-бы иметь такую спину как у тебя на аватарке?

#40
 
Broth
06-08-2014 23:11
 
54
 
2506
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Грациан
20:50:03 07.08.14
Цитата: AustrianDeathMachine
Я читал инфу что отечественный протеин "Атлант" имеет высокий коэффициент усвоения. НО проверять никому не советую.

От моих знакомых, кто хотел сэкономить и пробовал эту гадость, слышал только два типа отзывов по продуктам типа Ванситон, Атлант, Фортоген: "Либо рвет, либо цементирует днище!"
Цитата: Nitrogradient
который производится из чего???костная мука например=)

Соевый изолят, креатин или ВСАА из костной муки? facepalm Или в сывороточном протеине/гидрализате? facepalm Ну-ну. Просто, наверное, ты какое-то дешевое дерьмо хаваешь. Я качественного спортпита из костной муки в жизни не видел. Знаю только что такой ингредиент могут, к примеру, в дешевую колбасу или пельмени добавлять.
Цитата: vavan
Деточка, тебе днище сорвет к ебаной бабушке, если мясо орехами заменить 1:1 и желудок угандошишь!

Почему ты такой невнимательный. Вчитался в два слова и давай умничать. Все остальное пропустил мимо. + Нихуа не сорвет. Ты же не ешь мясо утром, днем и вечером каждый день? Никто же не говорит, что их надо постоянно есть в первозданном виде. Есть много рецептов приготовления орехов, семян в том числе и в виде ореховой муки и т.п. Но это долгая тема.
Еще много значит то, где ты родился и как с детства питался. Вон мексикосы всю жизнь кукурузу точат (у них там чуть-ли не мороженое из кукурузы troll ) и норм, днище не рвет. В тоже время, поговаривают, что чукча, который всю свою сознательную житуху хавал сырое мясо оленя, нарвала и тюленя, может чуть-ли не лыжи склеить из-за салата с помидорами и огурцами. Для американцев соя,- это все равно, что для нас сало.
__________________________________________

#41
 
vavan
07-08-2014 01:03
 
3
 
651
 
Старожилы S.F.W.
2
 
shaggy
12:10:43 07.08.14
 
Грациан
20:50:10 07.08.14
Ты же не ешь мясо утром, днем и вечером каждый день?

Ем! Или мясо или птицу!
Вон мексикосы всю жизнь кукурузу точат

Сравнение не уместно!
Орех — представитель семейства Ореховые! Кукуруза — род растений семейства Злаки! Кукуруза усваивается намного легче!
В тоже время, поговаривают, что чукча, который всю свою сознательную житуху хавал сырое мясо оленя, нарвала и тюленя, может чуть-ли не лыжи склеить из-за салата с помидорами и огурцами

А у многих китайцев отсутствует фермент в печени, отвечающий за переработку алкоголя и таких "счастливчиков" после бутылки пива забирают на скорой! Но речь не о китайцах и чукчах...
+ Нихуа не сорвет

ахахаха, ну, ну... Предположим твой вес 75 кг. и тебе необходимо 2 гр белка, на килограмм веса = 150гр. белка!
На 100 гр. необработанного продукта "Фундук очищенный":
Белки - 16 Гр.
После не сложных расчетов, получаем, что тебе необходимо съедать около 1кг орехов в день!!! И это не говоря сколько в них жиров, и про калорийность 700 ККал, а это 7000 ККал в день только на орехах. Так что, ответишь за свои слова??? Проведем эксперимент, всем будет интересно!!!

всё записал, один вопрос сколько нужно есть пацанов в неделю, что-бы иметь такую спину как у тебя на аватарке?

Лучше не пацанов, а веганов! У них мясо нежное trollface
__________________________________________
Кто не курит и не пьет - ровно дышит, сильно бьет!!!

#42
 
Broth
07-08-2014 16:49
 
54
 
2506
 
Старожилы S.F.W.
1
 
TwistedMind
10:03:32 08.08.14
Цитата: vavan
Предположим твой вес 75 кг. и тебе необходимо 2 гр белка, на килограмм веса = 150гр. белка! На 100 гр. необработанного продукта "Фундук очищенный":Белки - 16 Гр.После не сложных расчетов, получаем, что тебе необходимо съедать около 1кг орехов в день!!! И это не говоря сколько в них жиров, и про калорийность 700 ККал, а это 7000 ККал в день только на орехах. Так что, ответишь за свои слова??? Проведем эксперимент, всем будет интересно!!!


пздц facepalm Что ты за эти орехи доебался. Ты в глаза долбишься. Прочитай весь коммент! Там написано и про бобовые, и про фрукты/овощи, и про грибы и про спортпит.
Я не писал, что нужно жрать одни орехи! Белок есть и в бобовых и в крупах и т.д. Орехи, я привел как наиболее яркий пример доступных у нас белковосодержащих растительных продуктов.

А теперь про твой тупой пример про 150 гр белка.
Давай посчитаем как это выглядит у веганов (СРАЗУ ПИШУ БОЛЬШИМИ БУКВАМИ, ЧТО ЭТО НЕ УКАЗАНИЕ К ПРИМЕНЕНИЮ И ОНИ НЕ ЖРУТ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЧТО ЭТО НЕ МОЙ РАЦИОН И Я ЕМ ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК ТОЖЕ. ПИШУ ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ ЛИЧНО, ЧТОБ ДО ТЕБЯ ДОШЛО cap ):

Приемы пищи
Первый:
- прием ВСАА (10гр.) (будем грубо считать за полноценные 10 гр белка)
- Геркулес (200гр.) (22гр. белка)
- Салат из овощей с оливковым маслом (по желанию) (2 гр.)
- стакан сока (кофе, чая, компота, воды...) (можно и без этого).
ИТОГО: 34гр.

Второй:
- Рис как гарнир (50 гр.) (4 гр.)
- Блюдо из СОИ, пусть будут котлеты соевые (150гр.) (50гр. белка).
- Фруктовый салат или несколько фруктов целиком. К примеру (1 банан, 1 манго, 2 киви и виноград). (на все около 4 гр.)
- стакан сока (кофе, чая, компота, воды...) (можно и без этого).
ИТОГО: 58гр.

Третий (обед) (чтоб ты не орал, о том что только твердая пища):
- чечевичный суп для веганов (250гр.) (там белка около 15 гр.)
- ореховый микс (кешью, миндаль, фундук, бразильский орех, кедровый орех) (100гр.) (это около 20гр белка + много полезных ПНЖК)
- и опять фрукты (4гр. )
ИТОГО: 39

Три с половиной (перед тренировкой и во время тренировки):
- прием ВСАА (14гр.)
ИТОГО: 14

Четвертый (после тренировки):
- 30 гр соевого изолята (27 гр белка).
- несколько бананов или кокос с мякотью (3 гр.)
ИТОГО: 30 гр.

Пятый:
- Гречка (50 гр.) (6 гр белка.)
- Тофу (100 гр) (8 гр белка)
- Семечки (любые, 100гр.) (20 гр. белка)
- Овощной салат с кукурузным.
ИТОГО: 34

ОБЩЕЕ ИТОГО: 209 гр.
Пусть это в идеале, а при реальном усвоении там 150 гр белка наберется как пить дать! Да и углей там придостаточно для набора массы И НИКАКОЙ ЕБАНОЙ МАЛЬТЫ!
И при всем этом, дно не сорвет, животного белка в рационе нет, рецептов и замены блюдам много, зубы не заболят. + Я еще сюда я спортпит добавил по божески!

+ перед сном прот, а это еще 25-27 гр белка.

И будет там за день 200гр белка как дети в школу!

З.Ы. Знаю, что ты сядешь сейчас с калькулятором пересчитывать, а потом найдешь описку или небольшой просчет и начнешь им заябывать. посему сразу говорю, что мне похуй! fuckyou troll А если напишешь, что твой желудок "сотрется" от этого, то мой тебе совет, забрось этот спорт и обратись к врачу.
А бодибилдинг без мяса тоже возможен, но он не для наших широт и очень дорогой!
__________________________________________

#43
 
vavan
07-08-2014 21:46
 
3
 
651
 
Старожилы S.F.W.
0
facepalm
Ты в глаза долбишься.

долбят тебя веганы в очко! выберай выражения, щенок!
Ту хуйню, что ты написал, я и читать не стал до конца! Зря напрягался!
Ты на главный вопрос не ответил
Деточка, тебе днище сорвет к ебаной бабушке, если мясо орехами заменить 1:1 и желудок угандошишь!

+ Нихуа не сорвет

Так что, ответишь за свои слова??? Проведем эксперимент, всем будет интересно!!!

Из чего можно сделать вывод что ты - ПИЗДОБОЛ! А дискутировать с ПИЗДОБОЛОМ - западло! Это себя не уважать!
__________________________________________
Кто не курит и не пьет - ровно дышит, сильно бьет!!!

#44
07-08-2014 23:37
 
599
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Rhythm
ок. я всё равно буду жрать мясо. понял, автор?

Аватара зачет, в комбинации с постом и каментами.
__________________________________________
хватит

#45
 
Broth
08-08-2014 00:07
 
54
 
2506
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: vavan
долбят тебя веганы в очко! выберай выражения, щенок!

А чего ты так боишься веганов? Они тебя уже отодрали bananfuc и у тебя фобия на всю жизнь осталась и ты теперь всех этим запугиваешь?
Цитата: vavan
Ты на главный вопрос не ответил

И что же это за вопрос? Там вопросы отсутствовали. Сам свои цитаты посмотри. Так что пиздаболушка тут только ТЫ! why
Если ты имеешь ввиду вот этот высер про эксперимент, то только долбаеб мог сделать вывод из моих слов про замену 1:1. Я об этом даже не заикался. Ты себе в своей маленькой черепушке себе надумал какой-то херни и принял себе на веру. И если ты такой валенок, что
Цитата: vavan
Ем! Или мясо или птицу!

каждый день утром, днем и вечером, то почему ты такой дрыщюган???
А вообще, проанализируй текст, составь логическую цепочку и сделай выводы. А уж потом пизди.
А набирать текст мне не тяжело. А вот то, что тебе читать тяжко, то это печально. Если ты не можешь прочитать и услышать то, что тебе говорят, в силу собственной ограниченности, то и смысла продолжать я не вижу.
З.Ы. Аву поменяй, качелло facepalm.
Тема закрыта.
__________________________________________

#46
09-08-2014 01:02
 
3
 
1289
 
Старожилы S.F.W.
0
Занятно
__________________________________________
Интернет магазин парфюмерии - De-parfum.

#47
 
Amune
29-08-2014 12:03
 
1965
 
Старожилы S.F.W.
0
Веган + 100% спорт питание на 100500 гривен.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх