Главная страница » Спорт » Подготовка Дуэйна Джонсона к фильму Геракл

Чат
bylterer
Гусінь
what
fenix312
bylterer, но ведь никто не хочет доставать его из твоей жопы
bylterer
fenix312, сасихуй
A`time
fenix312, как всегда слоу поки или им даже для виду поднять вопрос лень
fenix312
A`time, а хули наши сиськи мнут? Надо поднять вопрос о газовой блокаде Украины
fenix312
fenix312
[url=http://]https://pp.vk.me/c543104/v543104715/395de/5IEidsitki0.jpg[/url]
Pine from cellars
bylterer
ххууяссе балконы,молока много дают,хорошая корова butthurt
Pine from cellars
все геями стали - сиськи не нужны, давайте попки (думаю это уж куда актуальней будет)
Гусінь
ХУЙНЯZEF, всем похуй
Варламов
ХУЙНЯZEF, так добавил уже
ХУЙНЯZEF
Варламов, давай сиськиии
Pine from cellars
sergsum, как говорится - шифер поехал awe2
ХУЙНЯZEF
я тут гомосек! в попку ебуся!
ХУЙНЯZEF
Гоу срать butthurt
Гусінь
Варламов, wow
Варламов
еще сиськи
ХУЙНЯZEF
КозакКочерга, привет пидор майданутый troll
ХУЙНЯZEF
Сперма
КозакКочерга
bylterer, Да именно так
bylterer
КозакКочерга, т.е он сосет сам у себя? butthurt
bylterer
sergsum, тока шерсть на одежде останется troll
sergsum
bylterer, А правду говорят, что если с тобой обниматься, то глисты заводятся? Link troll
КозакКочерга
Блондотоп, твой рот был выебан чурками butthurt
A`time

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Нужен ли конкурс сисек на SFW?

НЕТ! СРАМОТА!
ДА! ДАЙТЕ ДВЕ!
Мне мама на такое смотреть еще не разрешает.
Мне на такое смотреть уже поздно. Кхе-кхе!..
 
 
 
Также можете почитать
20:02
 
 
6345
 
25
Готовясь к участию в грандиозном проекте «Геракл» знаменитый спортсмен и актер Дуэйн Джонсон, по прозвищу Скала, приглашенный на главную роль, подробно изучил все киноработы в исполнении других актеров. В итоге, Дуэйн ушел с одной мыслью: создать такой типаж, чтобы зритель чувствовал себя свидетелем самой грандиозной, суровой, значительной и наиболее точной версии «Геракла», какую когда-либо видел на экране.


Для большинства голливудских звезд, задача создать реалистичный образ древнегреческого гиганта стала бы большим вызовом, чем изобразить мистического сына Зевса, Геркала и все его 12 подвигов. Многие пытались пройти этот путь, и все они терпели неудачу. Даже для Джонсона, с его 260 фунтами мускулов, Джонсона, это стало бы доказательством не меньшего подвига.

Но после того, как Дуэйн потратил большую часть своей жизни в изнуряющих тренировках, став профессиональным футбольным игроком, мировой известностью в профессиональном рейслинге, и одной из высочайших звезд Голливудского кино, он получил то оружие, которое позволяет ему выдержать и этот нелегкий бой.

В своем интервью, Джонсон открывает секрет, как он добился такой превосходной физической подготовки, которая теперь просто необходима ему для получения роли в «Геракле», и объясняет, как питание влияет на формирование мускулов.


Гераклов труд


Когда ты достигаешь вершины в мире спорта и кино, и имеешь миллионную армию поклонников, то можешь думать, что было бы хорошо теперь почивать на лаврах своей славы. Возможно, кто-то так и подумает, но не Дуэйн Джонсон. Вот почему он завоевал титул высочайшей звезды кино в 2013 году за участие в четырех фильмов, бюджетом в 1.3 млрд. долларов.

Эта жизнь научила бывшего футболиста, национального чемпиона понимать, что во всё нужно вкладывать много, очень много труда. Вот почему он посвящает столько времени и сил тренировкам, дабы быть уверенным, что способен на большее и не спасует перед возникшими вдруг испытаниями на прочность.

«Для каждой роли я использовал разные тренировки и диеты», - заявляет Джонсон, - «В зависимости от роли я определял вид тренировки. Так, для участия в проекте «Геракл», мне пришлось пройти 22-недельную диету, в то время, как для роли в «Возмездии» мне была нужна лишь 14-недельная диета, а вот для «Боль и усилие», я решил, что будет лучше, если мой типаж будет несколько массивным, сильным и опасным.

«Для «Геракла», я должен был выглядеть мощно и величественно. Когда ты играешь такой типаж, как сын Зевса, то имеешь только один шанс, другого уже не будет. Поэтому интенсивность тренировок была для меня предопределена. Мы хотели создать нечто в формате Стива Мура и Адмира Уильямса, их «Геракл» - уникальная графическая работа, притягивающая внимание.


Подготовка Дуэйна Джонсона к фильму Геракл

В общем, для каждой роли я выбирал особую интенсивность тренировок, питание, занимался боевыми искусствами, чтобы в экране сцены боя выглядели красиво. Я всегда старался выкладываться на все 100 %, и делал все, на что только способен. Мой метод тренировки – «Быстро и яростно», мое кредо – колоссальный труд. Работа в кино – большая ответственность, так как уже создан бренд и определен типаж, под который ты должен удачно подстроиться» .

Просматривая «Геракл» мы можем наблюдать, сколько вложил труда Джонсон, он значительно увеличил свою тренировку. Расписание Дуэйна состояло из шести дней упорных занятий и одного дня отдыха. Он начинал свой день с комплексной тренировки: 50 минут кардио упражнений перед тем, как принимался за проработку отдельных групп мышц, каких именно, решал каждое утро по-разному.

«Я начинал заниматься очень рано, примерно в 4 утра. Когда я снимался, уделял особую часть внимания кардио упражнениям и поднятию веса. Но даже, когда съемки закончились, я уже вошел в режим, и все равно продолжал вставать очень рано, в 3 или 5 утра, чтобы просто позаниматься. Я обожают тренироваться, когда солнце поднимается над Землей, тогда я включаю свой плеер и шагаю по беговой дорожке в бешенном темпе, это и есть моя жизнь. Я включаю любимую музыку на полную катушку и полностью фокусируюсь на тренировке. На мой взгляд, это – не потраченное впустую время и усилия, ведь на кону – отличная физическая форма.

Обычно я работаю в хорошем темпе 90 минут, или, быть может, час и 45 минут. Когда я ударяюсь в тренировку, я живу! Я работаю усиленно, чтобы быть готовым к любым испытаниям. Так, во время съемок в «Геракле» был вынужден проводить много времени в гриме и костюме, что было непросто, кстати, свою тренировку начинал еще раньше, чем сейчас».

И пока другие актеры травят байки, как они усердно тренировались, чтобы привести себя в форму к той или иной роли, Джонсон является единственным, кто держит себя в ежовых рукавицах в течение всего года. Для подготовки к фильму использовалась специально составленная для Дуэйна 6-ти дневная программа тренировок.

«Тренировка – это мой способ сбрасывания негативной энергии, это – моя йога, мой отдых. Я люблю это. Наверное, поэтому я всегда востребован в кино, постоянно снимаюсь или готовлюсь к съемкам».


Праздник для гигантов


Джонсон стал первым, кто наиболее полно и искренне поведал миру о своей супер тренировке, помогающей ему достигать нужных результатов. Он также уточнил, что следует строгой диете перед началом и во время съемок.

Диета состоит из правильного сочетания протеина, углеводов и жиров. Как утверждает Джонсон, он питается 6 раз в день. Основной упор делает на протеин, который способствует росту мускулов. Всегда имеет перед собой калорийную таблицу, чтобы контролировать свой рацион, в зависимости от поставленных целей. Если верно сочетать белки, правильные углеводы, то питание будет сбалансированным и не приведет к проблемам со здоровьем, что обычно возникает, если увлекаться суровыми диетами. Все должно быть в меру, во всем нужно подходить с разумом.

Итак, для «Геракла» была 22-недельная диета, включающая следующий список продуктов: яйца, курица, рыба, омлет, капуста броколли, спаржу, печеный картофель, рисовый крем, салат и разные углеводы. Разумеется, порции были ограниченными.


Подготовка Дуэйна Джонсона к фильму Геракл

Первый прием пищи

Стейк из филе говядины 280-300гр
4 яичный желтка
Овсянка с миндалем 150гр



Второй прием пищи

Куриные грудки 250гр
Белый рис
Брокколи



Третий прием пищи

Рыба на пару (Палтус) 250гр
Белый рис
Спаржа



Четвертый прием пищи

Куриные грудки 250гр
Печеный картофель 350гр
Брокколи



Пятый прием пищи

Рыба на пару (Палтус) 250гр
Белый рис
Спаржа



Шестой прием пищи

Стейк из филе говядины 250гр
Печеный картофель 250гр
Салат



Седьмой прием пищи

Казеиновый протеин 30гр
10 яичных белков


Кроме того Джонсон дополнял свой рацион мультивитаминами и биодобавками. Он принимал глютамин, аминокислоты, хондроитин и один белковый коктейль в день, который выпивал после тренировки.

После многих лет в футболе и занятий рестлингом, Джонсон прошел через тернии многочисленных травм, и сейчас, в свои 41, занятия стали приносить ему еще большие испытания. Поэтому в 40 лет он нанял хорошего тренера, который и помогал ему. Тренер готовил спортсмена к разным ролям и в промежутки между съемками. Так, с помощью правильных советов наставника, собственной силе воли, и, конечно, благодаря Господу, который дал Джонсону такой дар физической силы, Дуэйн достиг больших результатов. Сегодня он может бросить вызов любому из прославленных бодибилдеров и атлетов.
63
 
Uyrec
20:08:17 10.08.14
 
Chekist
20:14:21 10.08.14
 
Varlamov
20:15:07 10.08.14
 
Kijjeue
20:16:05 10.08.14
 
-Natia-
20:21:23 10.08.14
 
Сербесита
20:24:24 10.08.14
 
VovaIce
20:32:20 10.08.14
 
VonStroke
20:33:14 10.08.14
 
dimoncheg
20:45:21 10.08.14
 
ol333eg
20:59:28 10.08.14
12345678
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
Chekist
10-08-2014 20:08
20
Тю, я думал он там "Мифы и легенды древней Греции" штудировал, в оригинале.
#---
 
Tasman
10-08-2014 23:52
5
для этого фильма я накачаюсь так, а для этого вот так, ппц, мне б хоть как-то накачаться. Он конечно здоровый, но все равно Шварц зе бест.
#---
 
AustrianDeathMachine
10-08-2014 20:24
4
АХАХАХАХХХА КАКИЕ ЯЙЦА , КАКОЙ МЯСО, КАКАЯ РЫБА - МОЖНО НАКАЧАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ВЕГАНСКОЙ ДИЕТЫ С САЛАТАМИ!!!1111
#1
 
Chekist
10-08-2014 20:08
 
1
 
219
 
Старожилы S.F.W.
20
 
slo_nik
20:42:21 10.08.14
 
ninseki
21:08:49 10.08.14
 
bombomet
21:13:11 10.08.14
 
самый крутой
22:05:55 10.08.14
 
Drymchuk
22:09:16 10.08.14
 
[vk]sphinx
22:58:58 10.08.14
 
Филя
23:12:57 10.08.14
 
iMolodec
0:40:38 11.08.14
 
Uncle_Sam
0:43:41 11.08.14
 
AnAr
4:59:35 11.08.14
12
Тю, я думал он там "Мифы и легенды древней Греции" штудировал, в оригинале.

#2
 
alex5
10-08-2014 20:21
 
282
 
1336
 
Старожилы S.F.W.
3
 
jekio
20:34:16 10.08.14
 
Chekist
20:34:53 10.08.14
 
ZIX
21:39:41 10.08.14
 
enemi13
22:35:28 10.08.14
 
alex1991
0:07:10 11.08.14
 
V1ncE
0:58:56 11.08.14
 
GRINCHUK.N.V.
2:56:59 11.08.14
 
Andrew13
8:35:08 11.08.14
 
DarkFaraon
12:35:36 11.08.14
 
Markmeloman
14:46:29 11.08.14
12
благодаря Господу

facepalm гены родителей, желание и финансовое положение, а не бог какой то там.
__________________________________________



#3
10-08-2014 20:24
 
10
 
1029
 
Старожилы S.F.W.
4
 
Chekist
20:34:57 10.08.14
 
DRM
20:37:16 10.08.14
 
Kukambara
20:51:32 10.08.14
 
True
21:20:45 10.08.14
 
FISHERina
21:34:45 10.08.14
 
[vk]sphinx
22:59:29 10.08.14
 
Славен
23:03:15 10.08.14
 
havoc
0:06:16 11.08.14
 
DemolishedMan
2:10:38 11.08.14
 
Sawka
7:51:22 11.08.14
12
АХАХАХАХХХА КАКИЕ ЯЙЦА , КАКОЙ МЯСО, КАКАЯ РЫБА - МОЖНО НАКАЧАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ВЕГАНСКОЙ ДИЕТЫ С САЛАТАМИ!!!1111
__________________________________________
Grumergargler Strikes Back

#4
10-08-2014 20:30
 
11
 
Старожилы S.F.W.
1
 
sergsum
21:11:03 04.02.15
что он говорит? "focus" или "fuck ass"?

#5
 
jekio
10-08-2014 20:36
 
1250
 
Старожилы S.F.W.
2
 
ДНК
23:37:10 10.08.14
 
Uncle_Sam
0:44:05 11.08.14
Значит рыба палтус , говорите, помогает блядь

#6
10-08-2014 20:41
 
4
 
Старожилы S.F.W.
3
 
Ruprecht
20:48:16 10.08.14
 
S2A
2:21:19 11.08.14
 
sergsum
15:48:30 30.11.14
АФТОРЫ, пожалуйста, выравнивайте текст по левому краю. Читать тексты в таком виде - это пытка какая-то.

#7
 
Nik
10-08-2014 20:41
 
520
 
Старожилы S.F.W.
-9
 
bombomet
21:13:41 10.08.14
 
True
21:20:53 10.08.14
 
Ronlegas
21:42:30 10.08.14
 
[vk]sphinx
22:59:42 10.08.14
 
Andrew13
8:35:18 11.08.14
 
HASIM
9:40:02 11.08.14
 
Markmeloman
14:46:24 11.08.14
 
Artful
22:00:54 11.08.14
 
Glbrdk
21:13:16 13.08.14
 
vovangat2013
20:46:00 14.08.14
12
От тупое мясо хотя в кинчиках он неплох

#8
10-08-2014 20:48
 
3621
 
9071
 
Редакторы
1
 
bombomet
21:13:37 10.08.14
Цитата: nosruslan
АФТОРЫ, пожалуйста, выравнивайте текст по левому краю. Читать тексты в таком виде - это пытка какая-то.

Абсолютно согласен. Поправил)
__________________________________________
Сарынь на кичку!

#9
10-08-2014 21:16
 
5
 
478
 
Старожилы S.F.W.
2
 
ВГВВИН
10:41:35 11.08.14
 
sergsum
10:09:26 17.08.14
Вчистую пацан ибашит, не то что химики всякие

__________________________________________
Не страшно, если ты один... Страшно, если ты ноль...

#10
 
True
10-08-2014 21:23
 
735
 
Старожилы S.F.W.
0
bombomet,

Убивают такие как ты, и шо ?Он знает о своем теле в десятки раз больше таких "не химиков" как ты и тебе подобные, поверь, судя по его виду проблем со здоровьем у него нет, разве что травмы ( неизбежно всем спортсменам высокого уровня )
А ну и да "ТА С ЭТАЙ ХИМИИИЙ ЛЮБОЙ МОЖИТ" , " НИ СТАИТ " , ХАХА

#11
10-08-2014 21:39
 
165
 
Старожилы S.F.W.
-3
 
vell1972
16:28:17 04.09.14
 
kolunyapwnz
16:36:29 04.09.14
 
AlexDVS
16:56:57 04.09.14
Nik,
Наверно сильно завидно. iq
__________________________________________
Сео блог. Как раскрутить сайт самому? Как заработать с помощью сайта?http://olezhkin-blog.info/
Кулинарный блог лучших рецептов http://hoz-blog.info/
Прогнозы на спорт http://sport-place.ru/

#12
 
1green1
10-08-2014 22:02
 
164
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: True
Убивают такие как ты, и шо ?Он знает о своем теле в десятки раз больше таких "не химиков" как ты и тебе подобные, поверь, судя по его виду проблем со здоровьем у него нет, разве что травмы ( неизбежно всем спортсменам высокого уровня )А ну и да "ТА С ЭТАЙ ХИМИИИЙ ЛЮБОЙ МОЖИТ" , " НИ СТАИТ " , ХАХА
ебать ты ведёшься на всякую хуйню butthurt


 





#13
10-08-2014 22:07
 
121
 
1519
 
Старожилы S.F.W.
2
 
SAW.
0:39:28 11.08.14
 
S2A
2:21:58 11.08.14
А как фильм сам? биксу свадить стоит сваю?
__________________________________________
Радной раен научил пасылать мусаров нахер!

Мая крутая паходка и жэсты на публику явно гаварят што я ни ноль ат бублика

#14
10-08-2014 22:09
 
1158
 
5878
 
Журналюги
0
Chekist,
awe2
__________________________________________

#15
10-08-2014 22:20
 
2387
 
Старожилы S.F.W.
-2
 
G_A_L
10:27:12 11.08.14
 
Glbrdk
21:13:37 13.08.14
Цитата: True
судя по его виду проблем со здоровьем у него нет


Это не естественный вид для человека, думаю, что этот вид уже сам по себе может говорить о том, что шансы подорвать здоровье увеличены (сейчас или в будущем).

#16
 
Vismut
10-08-2014 23:19
 
5
 
Старожилы S.F.W.
0
Круто, но фильм - 1

#17
 
Tasman
10-08-2014 23:52
 
5
 
1067
 
Старожилы S.F.W.
5
 
HASIM
9:40:27 11.08.14
 
doza
11:15:26 11.08.14
 
Алхимик
11:56:01 11.08.14
 
Shunya
18:59:19 11.08.14
 
ApsT3r
15:43:11 12.08.14
для этого фильма я накачаюсь так, а для этого вот так, ппц, мне б хоть как-то накачаться. Он конечно здоровый, но все равно Шварц зе бест.
__________________________________________
__________________________________________

#18
 
havoc
11-08-2014 00:07
 
5
 
914
 
Старожилы S.F.W.
0
AustrianDeathMachine,
веганская диета помогает получить сердечный приступ во время тренировок troll

#19
11-08-2014 00:09
 
96
 
3002
 
Читатели
3
 
Efi0p
8:48:05 11.08.14
 
alex5
1:08:23 12.08.14
 
ApsT3r
15:43:23 12.08.14
Родись он в наших условиях - с него бы сейчас штаны сползали

#20
11-08-2014 00:44
 
13270
 
Старожилы S.F.W.
0
аха, палтус говоришь...

#21
11-08-2014 12:44
 
2267
 
Старожилы S.F.W.
0
ahuel

#22
 
Artful
11-08-2014 22:01
 
226
 
13089
 
Журналюги
0
Фильм параша...но Дуэйн охуенный актёр!!!

#23
 
DEL77
11-08-2014 22:18
 
815
 
Старожилы S.F.W.
0
НЕ читал вверху, но по моему обычный кусок тренировки. Тем более он в видео моложе.....
__________________________________________
Каждый сам творец своего счастья и несчастья тоже.

#24
12-08-2014 12:41
 
17999
 
Старожилы S.F.W.
0
а где про таблетки блин?
и в видео пропустили самую интересную часть
__________________________________________
http://www.newstarter.prom.ua
Магазин "Стартер & Генератор" - Стартеры и генераторы на любые иномарки по хорошим ценам

#25
 
pirx
12-08-2014 23:56
 
15
 
612
 
Старожилы S.F.W.
0
А сколько вкалывает пропионата тестостерона? или это рыба на пару палтус теперь так называется? )

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх