Главная страница » Интересное » Вот что будет, если делать планку каждый день

Чат
sergsum
Или рыжая проказница позакрывала всех?
sergsum
А где чатовские собаки и Куроямбы? Почему такой штиль в чате?
Pine from cellars
Pine from cellars
MIJ, о ты теперь голубой - как и большинство. Заибись!
MIJ
Demon, пиздуй! заебал !! love
Варламов
Свідомий
Бухлишко
Pine from cellars, здогадайся, діду!
Pine from cellars
Бухлишко, ти про кого, хлопче?
Бухлишко
Дідько! Оце так патріот!
Pine from cellars
dmi, а шо она хотела?
Свідомий
dmi
Pine from cellars, Элли из Канзаса тоже так говорила.
Pine from cellars
Demon, не много факторов которые против меня. Не смогу поехать извини, плюс носок не могу найти левый
Pine from cellars
dmi, бля, это оМерика, не важно какой там ветер
dmi
Demon, посмотрел климат, да, норм, ветер почти постоянно, но не ураганный.
sergsum
olen
sergsum
Pine from cellars, На оленях, бля. Запрягайся awe2
Pine from cellars
Demon, а мы не поездом шоле? Я летать боюсь
Demon
Pine from cellars, да
Demon
dmi, сенкс
Demon
Pine from cellars, давай, вылет в 5:35
Pine from cellars
это ж оМерика верно?
dmi
Demon, счастливо тебе там!
Pine from cellars
Demon, погоди я уже носки щерстяные натягиваю. Короче еду Я
Demon
россо леванто, спасибо
Demon
dmi, там куда я еду температура ноль, минус два максимум. Алеутские острова мать их
россо леванто
Demon, удачи
sergsum
dmi, Зато наверное хуй как "у волка на морозе" стоит... awe2
dmi
Demon, там тоже инет есть. Но в нем не посидишь особо. Жопа к стулу примерзает.

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Кто ты, камрад?

(М) 8==>
(Ж) (.)(.)
(не определился) (.)(.) 8==>
 
 
 
Также можете почитать
Есть, к примеру, такое простое и незатейливое упражнение — называется планка. Это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.

Вот что будет, если делать планку каждый день


1. Укрепятся мышцы кора (комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника)

Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.
Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат.

Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес.
Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков.
Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче.
Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ягодичные мышцы.

Вот что будет, если делать планку каждый день


2. Уменьшится риск травмирования спины и позвоночника

Планка — это упражнение, которое позволяет нарастить мышцы и при этом не перегрузить свой позвоночник и бедра. Кроме того, планка снижает боли в спине, укрепляет ее мышцы и обеспечивает хорошую поддержку для позвоночника, особенно в районе верхней части спины.

Вот что будет, если делать планку каждый день


3. Ваш метаболизм повысится

Планка — это отличный способ бросить вызов всему вашему телу. Ежедневные упражнения сжигают больше калорий, чем, например, традиционные кранчи и приседания. Планка гарантированно сжигает большое количество энергии, даже если вы ведете сидячий образ жизни. Это особенно важно, если практически весь свой день вы проводите перед компьютером. Кроме того, выполнение этого упражнения ежедневно по несколько минут дома до или после работы не только обеспечивает повышенную скорость метаболизма, но и сохраняет высокую скорость обмена вещества в течение всего дня (даже когда вы спите).

Вот что будет, если делать планку каждый день


4. Ваша осанка значительно улучшится

Планка способствует выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора, вы можете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины.

Вот что будет, если делать планку каждый день


5. Улучшится чувство равновесия

Как долго вы можете не падая стоять прямо на одной ноге? Если всего пару секунд, то это говорит о том, что у вас слабые мышцы брюшного пресса. И ежедневная планка — лучший способ «воспитать» свое равновесие.

Вот что будет, если делать планку каждый день


6. Повысится гибкость

Обретение гибкости — одна из главных причин, почему стоит делать планку каждый день. Ведь во время выполнения этого упражнения расширяются и растягиваются все ваши задние группы мышц. Здесь задействованы плечи, лопатки, ключицы, стопы, пальцы, растягиваются мышцы бедер. А при выполнении планки на боку усиленно работают еще и косые мышцы.

Вот что будет, если делать планку каждый день


7. Улучшится общее психическое состояние

Планка оказывает сильное воздействие на нервы человека и повышает настроение. Как? Элементарно. Во время выполнения этого упражнения растягиваются мышцы, перегруженность которых часто способствуют появлению стресса и напряжению в теле. Когда вы весь день сидите на работе, ваши мышцы бедер постоянно находятся в напряжении, ноги отекают, плечи становятся тяжелыми из-за того, что вы сутулитесь, сидя за столом. Все эти обстоятельства оказывают слишком большую нагрузку на ваши мышцы и нервы. А планка способна не только успокоить ваш мозг, но предотвратить появление симптомов тревожности и депрессии. Но только при условии, что выполнять вы будете ее регулярно.

Вот что будет, если делать планку каждый день





91
 
frost13
13:28:07 17.11.15
 
RIDIK007
13:32:23 17.11.15
 
Гусеница
13:33:04 17.11.15
 
Godmin
13:33:11 17.11.15
 
sl55
13:39:00 17.11.15
 
deusex
13:40:32 17.11.15
 
Сербесита
13:53:13 17.11.15
 
bdfybot1
13:56:18 17.11.15
 
sokol378
13:58:24 17.11.15
 
alex949494
14:02:06 17.11.15
12345678910
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
Гусінь
17-11-2015 13:32
59
#---
 
hoff
17-11-2015 14:53
2
Гусеница,
bellow
#---
 
Татка Медузкина
17-11-2015 18:36
2
ahuel полностью согласна с автором. Упражнение очень полезное и действенное thumbsup
#1
17-11-2015 13:32
 
1
 
396
 
Старожилы S.F.W.
59
 
deusex
13:40:28 17.11.15
 
Serejant
13:56:54 17.11.15
 
rocketware
13:59:02 17.11.15
 
timutchin
14:10:34 17.11.15
 
Pegasmaster
14:14:09 17.11.15
 
X.e.3
14:27:43 17.11.15
 
-=Kos=-
14:30:13 17.11.15
 
PrimumVivere
14:35:08 17.11.15
 
fank
14:58:37 17.11.15
 
dmi
15:22:22 17.11.15
123456

#2
 
sl55
17-11-2015 13:39
 
408
 
Читатели
0
5

#3
17-11-2015 14:34
 
537
 
Старожилы S.F.W.
0
bravo

#4
17-11-2015 14:35
 
66
 
Читатели
0
 
дядя Н
14:50:08 17.11.15
 
shaggy
14:57:45 17.11.15
 
Besuk
21:51:42 17.11.15
 
spezializt
22:23:20 17.11.15
 
Dizzy10
12:08:24 18.11.15
 
sergsum
17:07:33 24.11.15
why Хуйня какаято

#5
 
hoff
17-11-2015 14:53
 
118
 
Старожилы S.F.W.
2
 
xim
16:08:53 17.11.15
 
-=Засранец=-
19:58:11 17.11.15
Гусеница,
bellow

#6
 
shaggy
17-11-2015 14:57
 
8
 
1108
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Злюка Бобёр
18:57:33 17.11.15
Цитата: PrimumVivere
Хуйня какаято

главное - аргуметированно facepalm

#7
 
Broth
17-11-2015 17:22
 
54
 
2509
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Jeck
18:08:46 17.11.15
 
Besuk
21:51:57 17.11.15
 
Fry
12:18:02 18.11.15
__________________________________________

#8
17-11-2015 18:30
 
13
 
Читатели
1
 
Kamfenkel
21:09:50 17.11.15
 
Besuk
21:52:03 17.11.15
 
gopnik02
23:17:44 17.11.15
Это действительно хуйня.обычное упражнение.не больше, не меньше. Удивительно, что тут не пишут что оно ещё и член удлиняет.
__________________________________________
AustrianDeathMachine strikes back.

#9
17-11-2015 18:36
 
11
 
405
 
Старожилы S.F.W.
2
 
Арієць
23:58:11 17.11.15
 
BearGrylls
21:06:28 18.11.15
ahuel полностью согласна с автором. Упражнение очень полезное и действенное thumbsup

#10
17-11-2015 18:43
 
125
 
Старожилы S.F.W.
1
 
doza
18:48:20 17.11.15
турник бля ohuenna
__________________________________________
Any decoration is futile when it does not remind you of something beyond itself.

Пить достойно — это редко у кого получается. А если кто и может, то великого уважения заслуживает. Потому что пить — это очень серьезный труд.

#11
 
dralex
17-11-2015 18:50
 
2
 
24670
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Татка Медузкина
ahuel полностью согласна с автором. Упражнение очень полезное и действенное thumbsup

Так покажи результат,а то писателей тут много idea

#12
 
yniver
17-11-2015 19:01
 
135
 
Читатели
0

тема сисек не раскрыта why

#13
 
yarilo
17-11-2015 19:05
 
149
 
Читатели
1
 
spezializt
22:24:23 17.11.15
первое видео выкиньте. На втором все кратко и доступно

#14
17-11-2015 20:14
 
11
 
489
 
Старожилы S.F.W.
0
Просто оставлю тут - Ленинград — ЗОЖ
__________________________________________
Дякую тобі, Боже, що я трохи ПСИХ!!!
Когда первая девчонка сняла трусы и бросила их на сцену – это назвали блюз; когда трусы сняла белая девчонка – это назвали рок-н-ролом © Cadillac Records, 2008

#15
17-11-2015 20:57
 
11
 
405
 
Старожилы S.F.W.
0
dralex,
Так вы таки решились прийти? fellow

#16
17-11-2015 22:46
 
1
 
181
 
Читатели
0
ЗОЖ,- это ваще пиздеж!!!

#17
18-11-2015 01:53
 
2456
 
Старожилы S.F.W.
1
 
sm1le
8:14:54 18.11.15
Цитата: tsigan777
ЗОЖ,- это ваще пиздеж!!!


Для некоторых пиздёж это ЗОЖ

#18
21-06-2016 10:02
 
14
 
Старожилы S.F.W.
0
Уже было,и не раз !!!!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх