Главная страница » Интересное » Вот что будет, если делать планку каждый день

Чат
sergsum
bylterer
bylterer
Demon, awe2
Demon
fenix-crazyman
№10 мой фаворит huy awe
Варламов
Варламов
Ybludok
Варламов
Pine from cellars
Ybludok, один день из жизни города Марика
Ybludok
Pine from cellars
Ybludok, ему надо массу набрать
Ybludok
Ybludok
Pine from cellars
bylterer, у неё есть дилдо - а сколько см?
россо леванто
больные ублюдки lol
Ybludok
bylterer
bylterer
россо леванто, а то я думаю детам мая дилда пропала troll
Ybludok
россо леванто
kvashmanenko, и прекращай пина возбуждать, а то он сейчас вас в гости звать начнет
россо леванто
kvashmanenko, пока ты там дрочишь на трупы голубей твоя жена с гуслей знаешь что делает?
kvashmanenko
Pine from cellars, мы команда. Мы и так и эдак
Pine from cellars
kvashmanenko, ясна. Вы друг другу или друг на друга awe
bylterer
sergsum, ага,а вчера асфальт катали awe2
kartmanVS
kvashmanenko, зер гуд huy
sergsum
Pine from cellars, Крышу перекрывали - самое ж время
kvashmanenko
Pine from cellars, дрочили просто на трупы голубей
Pine from cellars
kvashmanenko, антенну ТВ на белгород направляли - или рубероид снимали?

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Нужен ли конкурс сисек на SFW?

НЕТ! СРАМОТА!
ДА! ДАЙТЕ ДВЕ!
Мне мама на такое смотреть еще не разрешает.
Мне на такое смотреть уже поздно. Кхе-кхе!..
 
 
 
Также можете почитать
Есть, к примеру, такое простое и незатейливое упражнение — называется планка. Это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.

Вот что будет, если делать планку каждый день


1. Укрепятся мышцы кора (комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника)

Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.
Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат.

Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес.
Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков.
Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче.
Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ягодичные мышцы.

Вот что будет, если делать планку каждый день


2. Уменьшится риск травмирования спины и позвоночника

Планка — это упражнение, которое позволяет нарастить мышцы и при этом не перегрузить свой позвоночник и бедра. Кроме того, планка снижает боли в спине, укрепляет ее мышцы и обеспечивает хорошую поддержку для позвоночника, особенно в районе верхней части спины.

Вот что будет, если делать планку каждый день


3. Ваш метаболизм повысится

Планка — это отличный способ бросить вызов всему вашему телу. Ежедневные упражнения сжигают больше калорий, чем, например, традиционные кранчи и приседания. Планка гарантированно сжигает большое количество энергии, даже если вы ведете сидячий образ жизни. Это особенно важно, если практически весь свой день вы проводите перед компьютером. Кроме того, выполнение этого упражнения ежедневно по несколько минут дома до или после работы не только обеспечивает повышенную скорость метаболизма, но и сохраняет высокую скорость обмена вещества в течение всего дня (даже когда вы спите).

Вот что будет, если делать планку каждый день


4. Ваша осанка значительно улучшится

Планка способствует выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора, вы можете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины.

Вот что будет, если делать планку каждый день


5. Улучшится чувство равновесия

Как долго вы можете не падая стоять прямо на одной ноге? Если всего пару секунд, то это говорит о том, что у вас слабые мышцы брюшного пресса. И ежедневная планка — лучший способ «воспитать» свое равновесие.

Вот что будет, если делать планку каждый день


6. Повысится гибкость

Обретение гибкости — одна из главных причин, почему стоит делать планку каждый день. Ведь во время выполнения этого упражнения расширяются и растягиваются все ваши задние группы мышц. Здесь задействованы плечи, лопатки, ключицы, стопы, пальцы, растягиваются мышцы бедер. А при выполнении планки на боку усиленно работают еще и косые мышцы.

Вот что будет, если делать планку каждый день


7. Улучшится общее психическое состояние

Планка оказывает сильное воздействие на нервы человека и повышает настроение. Как? Элементарно. Во время выполнения этого упражнения растягиваются мышцы, перегруженность которых часто способствуют появлению стресса и напряжению в теле. Когда вы весь день сидите на работе, ваши мышцы бедер постоянно находятся в напряжении, ноги отекают, плечи становятся тяжелыми из-за того, что вы сутулитесь, сидя за столом. Все эти обстоятельства оказывают слишком большую нагрузку на ваши мышцы и нервы. А планка способна не только успокоить ваш мозг, но предотвратить появление симптомов тревожности и депрессии. Но только при условии, что выполнять вы будете ее регулярно.

Вот что будет, если делать планку каждый день





91
 
frost13
13:28:07 17.11.15
 
RIDIK007
13:32:23 17.11.15
 
Гусеница
13:33:04 17.11.15
 
Godmin
13:33:11 17.11.15
 
sl55
13:39:00 17.11.15
 
deusex
13:40:32 17.11.15
 
Сербесита
13:53:13 17.11.15
 
bdfybot1
13:56:18 17.11.15
 
sokol378
13:58:24 17.11.15
 
alex949494
14:02:06 17.11.15
12345678910
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
Гусінь
17-11-2015 13:32
59
#---
 
hoff
17-11-2015 14:53
2
Гусеница,
bellow
#---
 
Татка Медузкина
17-11-2015 18:36
2
ahuel полностью согласна с автором. Упражнение очень полезное и действенное thumbsup
#1
17-11-2015 13:32
 
1
 
370
 
Старожилы S.F.W.
59
 
deusex
13:40:28 17.11.15
 
Serejant
13:56:54 17.11.15
 
rocketware
13:59:02 17.11.15
 
timutchin
14:10:34 17.11.15
 
Pegasmaster
14:14:09 17.11.15
 
X.e.3
14:27:43 17.11.15
 
-=Kos=-
14:30:13 17.11.15
 
PrimumVivere
14:35:08 17.11.15
 
fank
14:58:37 17.11.15
 
dmi
15:22:22 17.11.15
123456

#2
 
sl55
17-11-2015 13:39
 
408
 
Читатели
0
5

#3
17-11-2015 14:34
 
528
 
Старожилы S.F.W.
0
bravo

#4
17-11-2015 14:35
 
66
 
Читатели
0
 
дядя Н
14:50:08 17.11.15
 
shaggy
14:57:45 17.11.15
 
Besuk
21:51:42 17.11.15
 
spezializt
22:23:20 17.11.15
 
Dizzy10
12:08:24 18.11.15
 
sergsum
17:07:33 24.11.15
why Хуйня какаято

#5
 
hoff
17-11-2015 14:53
 
118
 
Старожилы S.F.W.
2
 
xim
16:08:53 17.11.15
 
-=Засранец=-
19:58:11 17.11.15
Гусеница,
bellow

#6
 
shaggy
17-11-2015 14:57
 
8
 
1107
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Злюка Бобёр
18:57:33 17.11.15
Цитата: PrimumVivere
Хуйня какаято

главное - аргуметированно facepalm

#7
 
Broth
17-11-2015 17:22
 
54
 
2506
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Jeck
18:08:46 17.11.15
 
Besuk
21:51:57 17.11.15
 
Fry
12:18:02 18.11.15
__________________________________________

#8
17-11-2015 18:30
 
13
 
Читатели
1
 
Kamfenkel
21:09:50 17.11.15
 
Besuk
21:52:03 17.11.15
 
gopnik02
23:17:44 17.11.15
Это действительно хуйня.обычное упражнение.не больше, не меньше. Удивительно, что тут не пишут что оно ещё и член удлиняет.
__________________________________________
AustrianDeathMachine strikes back.

#9
17-11-2015 18:36
 
11
 
379
 
Старожилы S.F.W.
2
 
Арієць
23:58:11 17.11.15
 
BearGrylls
21:06:28 18.11.15
ahuel полностью согласна с автором. Упражнение очень полезное и действенное thumbsup

#10
17-11-2015 18:43
 
120
 
Старожилы S.F.W.
1
 
doza
18:48:20 17.11.15
турник бля ohuenna
__________________________________________
Any decoration is futile when it does not remind you of something beyond itself.

Пить достойно — это редко у кого получается. А если кто и может, то великого уважения заслуживает. Потому что пить — это очень серьезный труд.

#11
 
dralex
17-11-2015 18:50
 
2
 
24549
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Татка Медузкина
ahuel полностью согласна с автором. Упражнение очень полезное и действенное thumbsup

Так покажи результат,а то писателей тут много idea

#12
 
yniver
17-11-2015 19:01
 
127
 
Читатели
0

тема сисек не раскрыта why

#13
 
yarilo
17-11-2015 19:05
 
149
 
Читатели
1
 
spezializt
22:24:23 17.11.15
первое видео выкиньте. На втором все кратко и доступно

#14
17-11-2015 20:14
 
11
 
489
 
Старожилы S.F.W.
0
Просто оставлю тут - Ленинград — ЗОЖ
__________________________________________
Дякую тобі, Боже, що я трохи ПСИХ!!!
Когда первая девчонка сняла трусы и бросила их на сцену – это назвали блюз; когда трусы сняла белая девчонка – это назвали рок-н-ролом © Cadillac Records, 2008

#15
17-11-2015 20:57
 
11
 
379
 
Старожилы S.F.W.
0
dralex,
Так вы таки решились прийти? fellow

#16
17-11-2015 22:46
 
1
 
169
 
Читатели
0
ЗОЖ,- это ваще пиздеж!!!

#17
18-11-2015 01:53
 
2402
 
Старожилы S.F.W.
1
 
sm1le
8:14:54 18.11.15
Цитата: tsigan777
ЗОЖ,- это ваще пиздеж!!!


Для некоторых пиздёж это ЗОЖ

#18
21-06-2016 10:02
 
14
 
Старожилы S.F.W.
0
Уже было,и не раз !!!!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх