Главная страница » Спорт » Режимы Майка Тайсона

Чат
Комунист
https://www.youtube.com/watch?v=R9wGizX5rV4
Комунист
я купил кило банан
Бухлїшко
Свідомий, это бан. butthurt
Комунист
Свідомий, awe Айляля!
Свідомий
Комунист, Бухлїшко, Кавер
Комунист
http://kremen.today/2017/03/28/v-miskomu-sadu-dlya-lebediv-oblashtuvali-shhe-odin-budinochok/
Бухлїшко
Свідомий, Арсений-кролик рисует мелом нолик, латынь изучает, русню стреляет lol
Комунист
Свідомий, belay
Свідомий
Свідомий
Бухлїшко, супер - и пофиг на Яцкеюка
Бухлїшко
Hryas, awe2
Hryas
http://ua.korrespondent.net/ukraine/3560937-macho-i-botan-sotsmerezhi-vybukhnuly-fotozhabamy-na-chechentsia-yatsenuika#19
Бухлїшко
bylterer, бурьяном то как все поросло troll
Свідомий
В Исландии наблюдается бэби-бум. Спустя 9 месяцев после победы сборной на ЧЕ над Англией.
bylterer
Свідомий
Комунист, Link
Комунист
Яблучко зйив
Свідомий
Свідомий
Бухлїшко
altik, Оце я розумїю патрїот! bully
altik
troll
altik
darmidonec, та годi тобi, це все для боротьби з корупцією! сам Гройсман сказав, йому можна вірити. Я правда поки зв'язку з цим не вловив, тому вірю наслово
Свідомий
Цитата: darmidonec
16:52:03
Ты просто не видишь количество линков СФВ отправленных на др. сайты, в письмах...
Свідомий
darmidonec
Бухлїшко, 100%
Бухлїшко
darmidonec, канфети перестануть купувати ще
darmidonec
Бухлїшко, та отож... тому щоб у них все було добре будемо платити по 92 грн. ато хуйло нападе, днр вугіля перекриє, мвф грошей не дасть, реформ не буде. наче все згадав?
Бухлїшко
Так не можна
Бухлїшко
Цеб вистачилло на усю Україну, але тодї проблеми будуть у олїгархїв

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Жрать во время сеанса в кино

Это отвратительно
Это нормально :
 
 
 
Режим дня Майка Тайсона

Понедельник - пятница - "рабочие" дни, выходные - суббота, воскресенье.
5 часов утра: подъем и пробежка на три мили
6 часов утра: Майк возвратился домой, принял душ и пошел в кроватку досыпать
10 часов утра: подъем, на завтрак стейк и паста (итальянское макаронное изделие) и фруктовый сок (апельсиновый)
12 часов дня: Майк идет на ринг и проводит 10 раундов спаринга
2 часа дня: на обед тоже что и на завтрак
4 часа дня: работа на ринге, включая работу с грушами, тяжелая груша в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажер
5 часа вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 повторений - шраги с 30 кг, и после этого 10 минут на шею. Упражнения до шеи делались на 10 подходов - соответственно 200 подъемов, 25-40 на брусьях, 50 отжиманий, 25-40 на брусьях, 50 - шраги, и далее по новой.
Шраги (shrugs) - это упражнение на развитее трапецивидных мышц. Выглядит как пожимание плечами. Делают со штангой, гантелялми, на блоке"
8 часов вечера: снова велотренажер, 30 минут.
9-30: телик и кроватка

Режимы  Майка Тайсона

Майк делал это в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 шраг. И так 10 раз. А также 10 минут на шею покачиваний.
Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа.
Тренировка шеи проводилась Майком, в принципе, как у борцов, то есть, точнее говоря, он использовал один из элементов борцовских тренировок, так как на борьбе есть несколько типов упражнений на шею. Майк делал мостик без рук с равномерным раскачиваниями на голове.
Майк использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колeбалась перед Майком и, он должен был делать постоянные уклоны чтобы, избежать касания этой slip-bag.
Тяжелую грушу Майк бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то Майк ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши.
Руни: Сила ударов Майка вырабатывалась через удары по тяжелым грушам длительное время, до перехода в профи он бил 350 фунтовую грушу 84 дюймов высоты, но он повредил руку спустя несколько недель и больше такую грушу мы не использовали.
(Кас говорил, что вес груши увеличивали и росла ударная мощь Майка)
Режим дня послетюремного Майка Тайсона


Подъем: в 9 часов утра.
растягиваетесь перед утренней пробежкой? Нет, никогда.
Пробегает 5-7 километров по пересеченной местности.
В зал приходит в 2 часа дня. Уходит в 4.
Ложится спать в 9.30 вечера.
Любимое упражнение - Мне очень нравиться отрабатывать удары и спарринговать.
Сколько дней в неделю тренируется. Шесть.

Режимы  Майка Тайсона

Тренировочная программа послетюремного Майка Тайсона

БОЙ С ТЕНЬЮ
4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
РАБОТА НА ЛАПАХ 6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
СПАРРИНГ
РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МEЖДУПОЛОМ И ПОТОЛКОМ
ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ
в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)
9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд
20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)
ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ
5 минут (после работы перерыв 30 секунд)
УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЛУ
ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ
5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд) 15 подходов по 20 подъемов туловища и; положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)
массаж, душ, выпить воды
Режимы  Майка Тайсона
3
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
#1
 
AMF
09-01-2010 01:58
 
127
 
9946
 
Старожилы S.F.W.
0
ahuel

#2
 
Sober
09-01-2010 02:27
 
67
 
Старожилы S.F.W.
0
эх....нет больше таких боксеров , небыло, и не будет никогда!
Майк - ЛЕГЕНДА!!!

#3
09-01-2010 11:14
 
Гости
0
agree
Цитата: Sober
эх....нет больше таких боксеров , небыло, и не будет никогда!
Майк - ЛЕГЕНДА!!!


#4
10-01-2010 00:27
 
Гости
0
Sober,

+1

#5
10-01-2010 15:53
 
234
 
Старожилы S.F.W.
0
Да Майк был хорош в своё время , но всё же я думаю что Холифилд был круче.
__________________________________________

#6
 
Kowka
12-01-2010 10:10
 
1000
 
Старожилы S.F.W.
0
Sober,
agree

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх