Главная страница » Спорт » Режимы Майка Тайсона

Чат
Комунист
Раніше пригощав колєгу баунті райська насолода а тепер твікс солодка парочка butthurt
Pine from cellars
прикиньте так кричали родственники затонувшей подлодки Курск или НордОста на Путина!
Комунист
Раніше колєгу пригощала баунті райська насолода а тепер пригощатимуть твікс солодка парочка butthurt
Pine from cellars
Pine from cellars
Apollon13, у меня тогда была пенсия 117 баксов, сейчас 81 what
Бухлишко
Apollon13, чью зп считать? daldon
Apollon13
Кстати в долларовом эквиваленте посчитайте тогда за и сейчас butthurt
kartmanVS
Слава Украине!
Pine from cellars
Apollon13, моего соседа мусора бывшего гаишника восстановили на работу. Неделю назад говорит всё заибись теперь снова банкую (за эти годы так похудел и живота не стало у него и на лицо осунулся - теперь полицейский) troll
Apollon13
Pine from cellars, сами выбрали теперь хавайте butthurt
Комунист
butthurt
Pine from cellars
россо леванто, Я знаю шо они там все пидары, поэтому им не больно
россо леванто
Pine from cellars, это больно, ты знаешь, да?
Pine from cellars
bylterer, пидары с трианала обещали в 2013 кабельное бесплатно навсегда, а с этого года с темы съехали и вновь ввели оплату абонентскую - было 15 теперь 50 За такое в жопу ебать надо неделю, без смазки
Комунист
Карасі я поста склепав butthurt
россо леванто
bylterer, да, жирный
bylterer
россо леванто, я карась?
россо леванто
awe2 жирный карась
bylterer
хватило еще на бак и крыло
bylterer
россо леванто, да затянул бронепленкой за 75баксов 1м*60см
россо леванто
bylterer, заклеил фару уже, да? Мажор.
Комунист
Подорожчання і похолодшання butthurt
bylterer
россо леванто, забирай
Комунист
daldon
россо леванто
bylterer, слышь, мажор. Тебе суперклей больше не нужен?
Alex124
А похуй на трианал , оплачен телек до октября, а там пошли слухи что лайф хочет купить волю, так что подождем увидим. Накрайняк спутник никто не отмеял :)
россо леванто
awe2
bylterer
россо леванто, мы ващета появились вмести с масонами,не то шо вы нищеброды при крепостном праве troll
россо леванто
bylterer, развелось мажоров
Татка Медузкина
olen

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Как часто вы думаете?

постоянно
иногда
ШТО
 
 
 
Режим дня Майка Тайсона

Понедельник - пятница - "рабочие" дни, выходные - суббота, воскресенье.
5 часов утра: подъем и пробежка на три мили
6 часов утра: Майк возвратился домой, принял душ и пошел в кроватку досыпать
10 часов утра: подъем, на завтрак стейк и паста (итальянское макаронное изделие) и фруктовый сок (апельсиновый)
12 часов дня: Майк идет на ринг и проводит 10 раундов спаринга
2 часа дня: на обед тоже что и на завтрак
4 часа дня: работа на ринге, включая работу с грушами, тяжелая груша в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажер
5 часа вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 повторений - шраги с 30 кг, и после этого 10 минут на шею. Упражнения до шеи делались на 10 подходов - соответственно 200 подъемов, 25-40 на брусьях, 50 отжиманий, 25-40 на брусьях, 50 - шраги, и далее по новой.
Шраги (shrugs) - это упражнение на развитее трапецивидных мышц. Выглядит как пожимание плечами. Делают со штангой, гантелялми, на блоке"
8 часов вечера: снова велотренажер, 30 минут.
9-30: телик и кроватка

Режимы  Майка Тайсона

Майк делал это в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 шраг. И так 10 раз. А также 10 минут на шею покачиваний.
Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа.
Тренировка шеи проводилась Майком, в принципе, как у борцов, то есть, точнее говоря, он использовал один из элементов борцовских тренировок, так как на борьбе есть несколько типов упражнений на шею. Майк делал мостик без рук с равномерным раскачиваниями на голове.
Майк использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колeбалась перед Майком и, он должен был делать постоянные уклоны чтобы, избежать касания этой slip-bag.
Тяжелую грушу Майк бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то Майк ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши.
Руни: Сила ударов Майка вырабатывалась через удары по тяжелым грушам длительное время, до перехода в профи он бил 350 фунтовую грушу 84 дюймов высоты, но он повредил руку спустя несколько недель и больше такую грушу мы не использовали.
(Кас говорил, что вес груши увеличивали и росла ударная мощь Майка)
Режим дня послетюремного Майка Тайсона


Подъем: в 9 часов утра.
растягиваетесь перед утренней пробежкой? Нет, никогда.
Пробегает 5-7 километров по пересеченной местности.
В зал приходит в 2 часа дня. Уходит в 4.
Ложится спать в 9.30 вечера.
Любимое упражнение - Мне очень нравиться отрабатывать удары и спарринговать.
Сколько дней в неделю тренируется. Шесть.

Режимы  Майка Тайсона

Тренировочная программа послетюремного Майка Тайсона

БОЙ С ТЕНЬЮ
4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
РАБОТА НА ЛАПАХ 6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
СПАРРИНГ
РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МEЖДУПОЛОМ И ПОТОЛКОМ
ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ
в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)
9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд
20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)
ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ
5 минут (после работы перерыв 30 секунд)
УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЛУ
ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ
5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд) 15 подходов по 20 подъемов туловища и; положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)
массаж, душ, выпить воды
Режимы  Майка Тайсона
3
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
#1
 
AMF
09-01-2010 01:58
 
127
 
9946
 
Старожилы S.F.W.
0
ahuel

#2
 
Sober
09-01-2010 02:27
 
67
 
Старожилы S.F.W.
0
эх....нет больше таких боксеров , небыло, и не будет никогда!
Майк - ЛЕГЕНДА!!!

#3
09-01-2010 11:14
 
Гости
0
agree
Цитата: Sober
эх....нет больше таких боксеров , небыло, и не будет никогда!
Майк - ЛЕГЕНДА!!!


#4
10-01-2010 00:27
 
Гости
0
Sober,

+1

#5
10-01-2010 15:53
 
234
 
Старожилы S.F.W.
0
Да Майк был хорош в своё время , но всё же я думаю что Холифилд был круче.
__________________________________________

#6
 
Kowka
12-01-2010 10:10
 
1000
 
Старожилы S.F.W.
0
Sober,
agree

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх