Главная страница » Спорт » Штанга своими руками

Опрос

Любите ли вы чебуреки?

 
 
 
01:15
 
 
377 327
 
47
Штанга своими руками

Такую штангу легко изготовить из подручных материалов, а если таких нет, то их можно приобрести и полная стоимость вашей штанги весом в 40 кг не превысит 5 долларов.

Для изготовления штанги нам понадобится:
- пластиковые бутылки – 8 шт.
- скотч широкий канцелярский 2 шт.
- черенок для лопаты 1.8 м и диаметром 30-35 мм
- провод алюминиевый 4 м
- песок 2 ведра (желательно мелкой фракции)

За основу контейнера будем брать пластиковую бутылку объемом 2.5 литра в которых продают лимонад, квас и т.д. Можно использовать бутылки объемом 1, 1.5, 2, 3 и 5 литров соответственно. Посчитать вес будущей штанги очень легко исходя из того, что бутылка с песком мелкой фракции объемом 1л будет весить 2 кг. Таким образом в нашем случае штанга из 8 бутылок * 2.5 литра * 2 = 40 кг. Если брать бутылки объемом например 3 л, то можно получить вес в 48 кг и т.д.

Для начала необходимо наполнить все 8 бутылок песком. Делать это можно через лейку или лопатку вырезанную из той же пластиковой бутылки. При наполнении бутылки песком постарайтесь тщательно утрамбовать песок в бутылке постоянно ударяя бутылкой об пол, чтобы добиться максимальной плотности песка в бутылке. Если песок мелкий и сухой, то в результате бутылка с песком будет на ощупь очень твердая, почти как камень. Так же можно заполнять бутылки цементом, у него более мелкая фракция и бутылки с цементом будут гораздо тяжелее, чем с песком(однако следует помнить, если вы наполняеете бутылки цементом - используйте респиратор или марлевую повязку, чтобы не получить повреждений дыхательных путей)

После этого необходимо поставить по 4 бутылки вместе как показано на рисунке и обмотать их широким плотным канцелярским скотчем в 20-30 витков (пока на почувствуете, что бутылки держаться между собой достаточно крепко). После этого закрепляем связку жестким алюминиевым шнуром 2 раза по 2 витка (сверху и снизу на бутылках).

Штанга своими руками

Таким образом у нас получились две связки по 4 бутылки каждая. Внутри связки образовалось круглое отверстие куда нам необходимо вставить деревянный черенок. Я советую обмотать черенок пластырем для удобства.
Штанга своими руками

Также черенок можно закрепить намотав скотч на конец с другой стороны бутылок или любым другим удобным для вас способом. В итоге у нас получилась самодельная штанга простая и недорогая в изготовлении. К тому же как уже говорилось выше вы можете сделать несколько комплектов бутылок разной емкости с разным весом. Конечно она не заменит полностью тяжелого "железа", но на первое время поможет укрепить мышцы и подкачать фигуру перед началом купального сезона.
+1
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
#1
 
Viv1d
06-02-2010 01:21
 
11
 
266
 
Старожилы S.F.W.
0
Бомж-пакет=) sport1
__________________________________________

#2
 
swede
06-02-2010 01:21
 
Гости
0
kalhozneg bellow

#3
 
Mikasa
06-02-2010 01:21
 
Гости
0
Ещё бы стойки и скамейку за 5 $..)

#4
 
VerVolf
06-02-2010 01:34
 
86
 
2 785
 
Журналюги
0
kalhozneg

#5
 
flashe
06-02-2010 01:39
 
Гости
0
bleval

#6
 
WinbI4
06-02-2010 01:44
 
12
 
122
 
Старожилы S.F.W.
0
не плохо для общего развития...но уж лучше всё-таки подкопить и сходить на рынок,а ещё дешевле, на пункте приёма металлолома взять всё это дело voda

#7
06-02-2010 01:47
 
1 074
 
Старожилы S.F.W.
0
Я раньше тоже таким страдал!!!

#8
06-02-2010 01:50
 
2
 
509
 
Старожилы S.F.W.
0
bojan bojan bananfuc cranky otsos sport1 smoka fuck hi disco ohuenna

#9
 
w1zzz
06-02-2010 01:58
 
Гости
0
если я сделаю такую штангу,меня мама вместе с ней выки idea нит)))))))))))

#10
06-02-2010 02:02
 
3 545
 
Старожилы S.F.W.
0
забавно)
__________________________________________

#11
 
yara89
06-02-2010 02:20
 
493
 
Старожилы S.F.W.
0
идиотизм.

#12
 
Prywid
06-02-2010 03:04
 
5
 
1 249
 
Старожилы S.F.W.
0
rulez super
__________________________________________
Fussball, Frauen, Alkohol!!!

Если родиться мальчик, то назовем его Валерой, в честь Юрия Гагарина,
а если девочка, то - Полиной, в честь Зои Космодемьянской...


#13
06-02-2010 03:45
 
2
 
5 563
 
Старожилы S.F.W.
0
bellow бомжам на заметку

#14
 
evgus
06-02-2010 03:46
 
718
 
2 779
 
Администрация
0
хитро
__________________________________________
Путлер капут!

________________
И о погоде. Если человек пиздит, значит он пиздун!

#15
06-02-2010 04:05
 
29
 
Старожилы S.F.W.
0
та негоните) я бабке подарю ) жоская вещь)

#16
06-02-2010 04:21
 
1
 
2 655
 
Старожилы S.F.W.
0
sport
__________________________________________
AMD Phenom II X4 965 Black AMD Athlon 7750 (13,5 х 200)
DDR3 4096Mb(2*2048Mb Kit) PC12800 (1600MHz) Ballistix (BL2KIT25664FN1608) (8-8-8-24)
Corsair Dominator CM2X1024-8500C5D DDR2-1066 DDR2 SDRAM (5-5-5-15 @ 533 МГц)[s]
ASUS EAH 4770 Formula
Chieftec 750W Chieftec GPS-450AA-101A 450W
HDD 500Gb + 2*1ТGb + Creative SB Audigy 2

#17
 
Shunya
06-02-2010 06:01
 
10 353
 
Старожилы S.F.W.
0
wink
__________________________________________

#18
 
ZeuS04
06-02-2010 07:59
 
2 768
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#19
 
ahmad
06-02-2010 08:06
 
4
 
1 724
 
Старожилы S.F.W.
0
А если взять 5-литровые баклаги?Ото будет веСЧЬ sport1

#20
06-02-2010 08:16
 
Гости
0
да проще со сварщиком любым договориться что о он вырезал из прутка гриф и из листа блины cranky

#21
06-02-2010 08:29
 
269
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#22
 
classik
06-02-2010 08:46
 
1 033
 
1 204
 
Журналюги
0
bellow

Это для тех кто находится вне цивилизации, где нет нормального железа.

Ermenegildo,
Проще не стрематься и пойти с спортзал.

#23
06-02-2010 09:13
 
109
 
5 089
 
Журналюги
0
40кг это чушь
__________________________________________

#24
06-02-2010 09:13
 
1 246
 
9 660
 
Журналюги
0
debily

#25
 
AMF
06-02-2010 09:17
 
132
 
9 795
 
Старожилы S.F.W.
0
debily

#26
06-02-2010 10:32
 
1 093
 
Старожилы S.F.W.
0
bellow

#27
 
anbelk
06-02-2010 11:20
 
2 656
 
6 580
 
Администрация
0
40 кг? штанга для школоты?
__________________________________________

#28
06-02-2010 12:20
 
Гости
0
я когда мало был ток не песком наполнял а водой))) 5

#29
06-02-2010 12:27
 
28
 
6 958
 
Мистер S.F.W.
0
Штанга самая маленькая проблема, а вот лавка и стойки.

#30
 
hike11
06-02-2010 12:58
 
7 993
 
Старожилы S.F.W.
0
bellow
__________________________________________
ЗАПРЕЩЕНО

#31
 
SWEEM
06-02-2010 13:23
 
8
 
734
 
Старожилы S.F.W.
0
бред...
__________________________________________

#32
 
mobster
06-02-2010 13:31
 
12
 
1 124
 
Старожилы S.F.W.
0
40 кг ето ничто)
__________________________________________
Мобстер гопстер жлобстер

#33
06-02-2010 13:34
 
Гости
0
kalhozneg

#34
06-02-2010 13:35
 
258
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: classik
Это для тех кто находится вне цивилизации, где нет нормального железа.Ermenegildo,Проще не стрематься и пойти с спортзал.

А что здесь орного? Если к примеру мне впадлу тратить 30 туда и 30 мин обратно на прогулку в этот спортзал? К примеру ты живешь в спортзале, а я увлекаюсь танцами, но хочу выглядеть подкачаным. Лишний час ходьбы, как лишний час танцевальных упражнений. Плюс лишние 200 купонов в месяц. У меня на разную хрень в прошлом году уходило до 700 грн. В итоге дома качаться - экономия сил, времени и денег. Тупо? Тупо заниматься только тренажеркой. Хуле. У меня вместо штанги, колеса с под шахтерской выгонетки в 25 кг. Так я к ним на ремнях еще довес из гирь делаю, и нормально, меня все устраивает.

Если жить в часниках, довольно неплохой способ смастерить себе набор гирек.


Цитата: sergant888
Я с бутылок штанги не делаю а вот грелку из неё когда сильный мороз под ноги ложу и когда за компом и когда в кровати согреваюсь.

5
Цитата: anbelk
40 кг? штанга для школоты?

На бицуху и 30 достаточно, можно с такой ерундой приседать и плечи качать.

Цитата: Hellraiser
Штанга самая маленькая проблема, а вот лавка и стойки.

Зачем тебе лавка со стойками? Для груди достаточно отжиманий от пола или стульев с чемнибудь тяжеленьким на шее.

#35
06-02-2010 13:37
 
74
 
7 194
 
Журналюги
0
40 кг ..
__________________________________________
Я с детства не любил овал,
я с детства угол рисовал

#36
 
Backer
06-02-2010 13:47
 
1 224
 
Старожилы S.F.W.
0
УГ.

Одной штанги мало. Проще купить абон в тренажерку и не любить себе мозк.

#37
06-02-2010 16:03
 
966
 
Старожилы S.F.W.
0
хуясе 40 кг, таким весом может придавить )))))))))
__________________________________________
Предупреждение

#38
 
classik
06-02-2010 16:07
 
1 033
 
1 204
 
Журналюги
0
Цитата: Krassavec
А что здесь орного? Если к примеру мне впадлу тратить 30 туда и 30 мин обратно на прогулку в этот спортзал? К примеру ты живешь в спортзале, а я увлекаюсь танцами, но хочу выглядеть подкачаным. Лишний час ходьбы, как лишний час танцевальных упражнений. Плюс лишние 200 купонов в месяц. У меня на разную хрень в прошлом году уходило до 700 грн. В итоге дома качаться - экономия сил, времени и денег. Тупо? Тупо заниматься только тренажеркой. Хуле. У меня вместо штанги, колеса с под шахтерской выгонетки в 25 кг. Так я к ним на ремнях еще довес из гирь делаю, и нормально, меня все устраивает.

bellow

#39
 
antares
06-02-2010 17:17
 
2 249
 
Старожилы S.F.W.
0
huyase gentel
__________________________________________
прибыли с майнинга
https://t.me/BitCoinGetBot?start=Njg0NDQ2OTM5

http://browsermine.com/?ref=5700877

Голосовые поздравления и приколы http://36031.audiogreets.ru
http://vkontakte.ru/club11098352

стоп« разделяй и властвуй»
следуй«объединяй и служи»

#40
 
NoID
06-02-2010 18:43
 
231
 
4 552
 
Мистер S.F.W.
0
Цитата: Стрёмный
Я раньше тоже таким страдал!!!

та же хрень sport
__________________________________________

#41
 
Danger
06-02-2010 21:32
 
129
 
6 209
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Krassavec
А что здесь орного? Если к примеру мне впадлу тратить 30 туда и 30 мин обратно на прогулку в этот спортзал? К примеру ты живешь в спортзале, а я увлекаюсь танцами, но хочу выглядеть подкачаным. Лишний час ходьбы, как лишний час танцевальных упражнений. Плюс лишние 200 купонов в месяц. У меня на разную хрень в прошлом году уходило до 700 грн. В итоге дома качаться - экономия сил, времени и денег. Тупо? Тупо заниматься только тренажеркой. Хуле. У меня вместо штанги, колеса с под шахтерской выгонетки в 25 кг. Так я к ним на ремнях еще довес из гирь делаю, и нормально, меня все устраивает. Если жить в часниках, довольно неплохой способ смастерить себе набор гирек.

+10000000

Да и вообще при правильно подобранных упражнениях своего веса и небольшого утяжелителя вполне достаточно, чтобы нарастить мышцы в разумных пределах...
__________________________________________
Всех, кто хочет стать бойцом не только на словах, но и на деле,

прошу сюда ---->
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ СПОРТКЛУБА "АРЕНА"

г. Харьков, р-н. Алексеевки (бокс, тайский бокс, контактное каратэ и т.д.)

Цены более чем демократичные)

#42
06-02-2010 23:27
 
Гости
0
NEKROMANCER,

ну, и че сразу бомжам? Я когда-то нечто подобное на даче делал. Никто не сопрет, а мне польза ))) sport1

40 кг. маловато, но узким жимом можно что-то делать )) yes

#43
06-02-2010 23:43
 
7
 
699
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Mikasa
Ещё бы стойки и скамейку за 5 $..)

А глодильная доска для чего??

Цитата: Mikasa
Ещё бы стойки и скамейку за 5 $..)

А глодильная доска для чего??
__________________________________________
▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀▄▀
Ничто так не согревает душу, как холодное пиво...
Оранжевый цвет рулит !!!

#44
 
Millla
07-02-2010 18:58
 
960
 
Старожилы S.F.W.
0
aktoeto

#45
08-02-2010 14:33
 
258
 
Старожилы S.F.W.
0
classik,
Ну ори дальше, смотри чтоб мухи не позалетали :/

#46
08-02-2010 20:03
 
Гости
0
Цитата: classik
Проще не стрематься и пойти с спортзал

я впринципе итак хожу, но иногда не помешает и дома иметь небольшую штангу которая сделана по-человечески, а не обмотана изолентой и скотчем т.к. есть опасность травмирования

#47
27-02-2010 14:03
 
Гости
0
lol 5

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх