да, а я когда ходил в спорт зал весил 68 кг при 1.82, и только худел, а потом стал композадротом и мой вес теперча 97 кг

красава мужик,могёшь,цели поставленные достигаешь!!!молодчик!!!

главное баланс во всём,сильно шкафом тоже не оч!

Вот это я понимаю мотивация, а не фотки и видео всяких гор мяса)

rdmutang
нехуясе тя разнесло!

я когда ходил весил 78-79 при 187, так же вешу и без тренировок! И это притом, что я щас жру и сплю как придёться:(
Я правда отходил год, без пару месяцев, но так не накачался! Рельеф только приобрел... ! Грудак разве что немного подкачался и бицепс с трицепсом... ! За пресс я вообще молчу... я незнаю сколько надо ходить, чтоб его стало хорошо ивдно! У меня он чуток подкачался, и это с тем расчётом, что я каждое занятие его делал с 5_ю или 10_ю (точно уже не помню какой он там был) киллограмовым блином за головой...

Никто не посоветует, что и где можно преобрести, чтоб предплечье накачать в домашних условиях!? Неширокая просто у меня кисть руки даже стыдно иногда бывает . Но зато жилистая
ПЫСЫ: эспандер не предлагать!

Тогда фап-фап онли...

А че бицуху то не смог как следует прокачать? Лично у меня бицепсы одни из самых легких мышц по скорости накачки.

Тю долбоеб! Я если сажусь на пару месяцев позадротить то наоборот толстею кил так на 10

Дааа... самые легкие

Круто, я тоже так хочу..
Но нет денег на спортзал..

похожая ситуация, только я сейчас 86кг. но уже месяц как дома начал с гирями заниматься, и последние 2 недели пресс качать ( к лету надо хоть боле менее в форме быть )

rdmutang, Мизантроп

Я так понимаю вы реальные компьютерные задроты :) Наверное никуда не выходите, а сидите дома передвигаясь тупо от компа к холодильнику и в сартир.. больше никаких физических нагрузок :)

стероиды и труд все перетрут, на лицо явное употребление
тем более в спортзале сбрасывают вес, смотри не переборщи

хороший результат

"программа+ правильное питание+распорядок дня"

ходил в качалку 2.5 года честно толку мало, как бы я не старался, такой рельефности как у парня добится не получается

Valter,
G.Di Rigio,
Брусья, турник, а режим дня можно и без зала соблюдать…

ПС

данунах



Это называется - "Бермундский, пардон - задротский треугольник"
Комп - кухня - горшок.

а я водку начал жрать литрами со ствола))перцовку))и за месяца так четыре набрал 20!!! кило))....теперь почти все джинсы малы....(....на днях з-п получу,вот и пойду обновлять гардероб..потом обмою это дело)))ещё чуток обросту жирком,потом превращу его в железо)))))
а чел на фото молодца)всем бы такое стремление)))

правильное питание - это протеин, креатин и аминоксилоты?

А жим лежа рабочий какой ? , сколько на биц берешь ? скакалочка ? Бег ? спина, ноги ? зад ?

да ты похоже мастер тренинга?!..

ну ты посмотри на них!

гантелями изолирующие упражнения

молодца!

спорт пит максимум

Пора открівать новое шоу на СТБ

Чувак явно подкинул, чуть-чуть, но подкинул. Или это результат не за год. На таких дрыщах, без химии, мышца так быстро не появляется. А все кто утверждают обратное - пиздят.


Без химии - оно до пизды. Нет, ну толк конечно есть, но такой как от дополнительной жратвы. А если на спорт питании вас очень пиздато прёт, то знайте, без химмии в её составе не обошлось

Ну а всё равно чувак молодец.

В зале сбрасывают вес, если заниматься и нихера не хавать, а если правильно питаться и придерживаться распорядков, то масса будет увеличиваться. Так же думаю не стоит говорить, про правильный образ жизни.

Ну если времени дохуя, то можно и спортзалом задротить хуле...

З.Ы. Молоца молоца, хоть в толк не возьму, нахуя это все ?

а Вас простите почему его зад интересует? все остальное я так понимаю для маскировки было упомянуто?

Угу сам щас так занимаюсь + скакалка.

зал - хорошая и полезная штука !

красава, чо

А на хуй для этого дерьма создавать отдельную новость, смотрю сайт превращается в полное задротство.

весь прикол в том,что чел любой может хоть 10 лет ходить в зал,и не иметь реальных результатов,по причине не правильности серии упражнений,элементарно не правильн что то делал,дышал,или ещё чё,

тут как говоритса главное понимать,что комплекс (питание+сон+нагрузки+...+...) даст результаты.ну и всем известно,что если чел хочет чтоб его мышцы росли,то нужно чтобы возрастали правильно нагрузки,веса,итд.тоесть это впринципе очень сложный,и простой одновременно процесс,

Где программа блеать?? Где комплекс блеать? Где веса блеать? Где расписание блеать? диета где блеать?

Сука от кол тебе бы влепить.

хуита

молодец

лепи - пятнцо же

бицуха-одна из самых сложных мышц при накаче.

Незнайки на вас нет,сейчас бы раскинул что и как надо качать,а в добавок еще 100500 постов про мужиков в труселях запилил бы

и шо ?

:+1:



по сабжу, тип молодец!)

ОООО, ме густа!!!!!

НосокСудьбы,
+1

чуваку по ходу просто захотелось повыёбываться своей новой фигурой,которая кстати не заебца...не ну косые норм прокачаны,а руки и грудак так себе..не понятно только нахер ты это выложил сюда??

Ну и нормас. А тут блять приебуются то косые то кривые не прокачены.

от смешные .)

Юноша, я вижу вы остроумны ?* ))) может Вам в театральное ? или лучше нахуй ? =-)

8o8chik

А чё сразу смешные?
Возможно ты меня не правильно понял..в моей фразе "но так не накачался" не означает, что я вообще не накачался! Означало, что не накачался как тот тип на картинке! Я знаю, что за год, практически ничего не накачаешь, только рельеф подведешь.. как я об этом выше и писал!
Мой брат уже как минимум лет 5 ходит, выполняет нужные упражнения для каждого вида мышц в определённый день тренировок... в один день грудь качает и всё остальное к нему прилигающее, в другой спину и т.п, в третий руки и ноги, химию не жрёт, тупо вот работает со своим весом! Но прям так охуеных мышц и не видать! Где-то половина того от реально гимнаста!

Или ты хочешь сказать, что за пол года реально можешь своими силами, без химиии, прокачаться?... может ты с этого ржешь?
У меня есть такой знакомый.. уже 3 года сидит на химии, тыб видел его фотку... мне страшно на него смотреть.. это уже не человек! Даже пациент, экстренно нуждающийся в пересадке каких либо органов и то, пожалуй, откажеться принять такой шлак

Ты о чём вообще?) Если б он в год хоть пару курсов сделал у него б 90 было. А так за год у чувака средний результат, что уже гуд. Я думаю поприлежней делал бы базу - руки были б больше.

малядец

чет мне только кажется что в правильное питание стероиды входили...

А чтоб прес виден был нужно не только качать его, а и худеть. водяная диета. чтоб пузо рассосалось. Хороший прес и у толстяков бывает, только его не видно)))

Есть даже поговорка такая "прес у у дрыща, как сиськи у толстухи..."

задрот не может поправиться, потому что комп напрочь вытесняет все, в первую очередь холодильник.

Валере похуй мало мяса или много, Валера ебашит одинаково и то и другое.

Нахуй такое постить

и че? бабы хоть дают?