Главная страница » Интересное » Не выспались? 7 советов, как взбодриться

Чат
Свідомий
bylterer
Сербесита, Link awe
Сербесита
Бухлїшко, Link
Сербесита
Цитата: Бухлїшко
Так и сказали: "Пака хуй не отрастите взад (то есть обратно, а не то шо вы подумали) - хуй вам, а не матрица"
PlayDALNOBOY
Бухлїшко, awe2
bylterer
Фуфырик, хуйца сосни,защекатор butthurt
Фуфырик
Ну шо вы, знов по московському часу жить будем - Зрада?
Бухлїшко
kartmanVS
Бухлїшко, ну хз хотя вроде отдельная история будет просто
Бухлїшко
PlayDALNOBOY, Link
Бухлїшко
Так и сказали: "Пака хуй не отрастите взад (то есть обратно, а не то шо вы подумали) - хуй вам, а не матрица"
Бухлїшко
kartmanVS, я читал, что те, кто собираются снимать продолжение вачёвских послали нахуй
kartmanVS
Бухлїшко
PlayDALNOBOY, и чо?
PlayDALNOBOY
О бля у ыас время по мск зрада блять!
PlayDALNOBOY
И баба орала какуюто нераборчивую хуиту про наваленого butthurt
PlayDALNOBOY
Бухлїшко, сегодня видили ДЕМОНстрантов толпа животных awe2
Бухлїшко
PlayDALNOBOY
*навальный
PlayDALNOBOY
Свідомий, прям как наыальный butthurt
Свідомий
Свідомий
PlayDALNOYOB, :smiley:
PlayDALNOBOY
Свідомий, ты у стоматолога был чтоттакой смелый? troll
Свідомий
Свідомий
Комунист
а я 10 бутылок из леса привёз немного чище стало
россо леванто
Свідомий, Link
Свідомий
Комунист
Свідомий, http://coub.com/view/fhsjt
Комунист
Свідомий, http://aspekty.net/2017/uchenyie-razgadali-taynu-tyazheloy-kosti/

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Жрать во время сеанса в кино

Это отвратительно
Это нормально :
 
 
 
Не выспались? 7 советов, как взбодриться

Полноценный сон необходим нам для того, чтобы выполнять повседневные дела, а недосыпание грозит нам диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и депрессией.

Врачи советуют спать от 7 до 9 часов в день, но при напряженном графике работы, часто о крепком и здоровом сне приходится только мечтать. Что же делать, если вы не выспались, в впереди еще целый день работы? Вот несколько советов как оставаться активным и бодрым.


1. Заправьтесь едой.
Не выспались? 7 советов, как взбодриться

Так же как и машине, нам требуется топливо для того, чтобы работать. Здоровый и питательный завтрак, обед и ужин снабдит организм достаточным количеством питательных веществ и поддержит вас в бодрствующем состоянии. Так, например, яблоко которое содержит всего 10 грамм сахара, который мы сжигаем в течение длительного времени, повышает уровень энергии. Также можно включить в свой рацион другие фрукты, зерновые продукты и белки, содержащие аминокислоты и делающие нас более энергичными.

А вот чего не стоит есть, так это плотный обед, насыщенный белками, жирами и крахмалами. Это забирает у нас много энергии на переваривание.


2. Сделайте пробежку
Не выспались? 7 советов, как взбодриться

Специалисты рекомендуют отправиться на утреннюю пробежку, так как это способствует высвобождению эндорфинов – натуральных болеутоляющих веществ. Также это делает нас энергичнее и укрепляет сердце. В целом физические упражнения являются хорошим средством для повышения настроения. Однако интенсивные занятия при низком уровне энергии могут сделать вас еще более вялым, поэтому стоить ограничивать нагрузку.

3. Выпейте кофе
Не выспались? 7 советов, как взбодриться

Кофеин, присутствующий в кофе, чае, шоколаде, некоторых напитках и лекарствах, влияет на обмен веществ, стимулируя центральную нервную систему. Это повышает нашу бдительность и уровень активности.

Однако потребление слишком большого количества кофеина может вызвать симптомы отмены, такие как нервная возбудимость и головокружение. Также помните, что наш организм поглощает кофеин также быстро, как его выводит. Через 8-20 часов 75 процентов кофеина уже вышло из вашего организма.


4. Больше света
Не выспались? 7 советов, как взбодриться

Световые рецепторы в глазах поддерживают нас в бодрствующем состоянии и помогают заснуть, когда становится темно. Мы биологически запрограммированы вставать с восходом солнца. Однако пока наш организм не так хорошо различает естественный и искусственный свет. Поддерживание освещения в помещении помогает нам оставаться бодрыми.

5. Сделайте перерыв
Не выспались? 7 советов, как взбодриться

Если вам приходится выполнять монотонную работу какое-то время и вы начинаете впадать в сон, сделайте перерыв и займитесь чем-то совершенно другим. Мозгу нужна новизна. Сделав паузу, а затем, вернувшись к вашим насущным делам, вы сможете взглянуть на все более свежим взглядом.

6. Находитесь в постоянном движении
Не выспались? 7 советов, как взбодриться

Если вас начинает клонить в сон, поднимитесь и начните двигаться. Пещерные люди не двигались только в одном случае — когда ложились спать. Когда же вы часами сидите за компьютером, то в один момент вас начнет настигать сонливость. Так что вставайте и напомните себе о том, что до сна еще далеко.

7. Восстановительный сон
Не выспались? 7 советов, как взбодриться

Вам никак не удается вернуться в рабочее состояние? Лучше всего выделить 20-30 минут на небольшой сон в обед. Если вы спите меньше 30 минут, то остаетесь в первых двух стадиях сна, что повышает когнитивные функции и делает вас более отдохнувшим.

Однако лучше всего поставить будильник, чтобы не проспать дольше положенного, так как после обеденного сна, который длится больше получаса, начинает возникать состояние вялости, снижается сообразительность и у вас возникает все большее желание спать дальше.


Источник
48
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
#1
16-09-2012 12:37
 
5249
 
Старожилы S.F.W.
0
cannabis

#2
 
koshta
16-09-2012 12:41
 
12
 
828
 
Старожилы S.F.W.
0
noid_nnnada
__________________________________________
- Что там за шум на улице, Джеймс?!
- Сэр, это пидорасы демонстрацию проводят!
- Джеймс, а что они хотят?!
- Сэр, они требуют разрешить им трахаться в очко!
- Джеймс, а им что, кто-то запрещает?!
- Нет, сэр!
- Так чего они шумят?!
- Так ведь пидорасы, сэр!

#3
 
dralex
16-09-2012 12:49
 
2
 
24785
 
Старожилы S.F.W.
0
все хуйня

#4
 
centre
16-09-2012 12:58
 
11
 
151
 
Старожилы S.F.W.
0
Это и так всем известно. 3

#5
 
atonis
16-09-2012 13:33
 
11
 
1489
 
Старожилы S.F.W.
0
не навижу это состояние
__________________________________________
Чисто прибранная квартира - признак неисправного компьютера

https://www.drive2.ru/r/bmw/598187/


#6
 
jujik
16-09-2012 13:51
 
61
 
6511
 
Старожилы S.F.W.
0
взял воды ледянйо в морду плеснул и все ок и не нужны эти 7 способов заняться хуйней с утра пораньше
__________________________________________
ну да я Анимешник! и что ? у меня 2 терабайта аниме trollface я же не шизанут, просто мне нравится это! и да, я не мальчик! мне 33 Года! и норм живу

bylterer 18:01:47
люблю когда кто то хочет своим языком проникнуть в мой анус,я расслабился запускай

Rucfus 00:59:55
марьинку разьебашили в подвал не буду прятаться из принципа,смерти не боюсь просто обидно!

#7
 
sega
16-09-2012 14:36
 
1247
 
Старожилы S.F.W.
0
заебись новшество...... cranky
__________________________________________
butthurt

#8
16-09-2012 14:58
 
244
 
Старожилы S.F.W.
-1
 
Zeek
21:25:14 19.05.13
где бы такую хуйню приобрести как на последней фотке?
__________________________________________

#9
16-09-2012 17:58
 
737
 
10770
 
Журналюги
0
what

#10
 
Sevu4
16-09-2012 20:44
 
19
 
1818
 
Читатели
0
Не что так не снимает сон, как чашка горячего, сладкого кофе... ВЫЛИТАЯ НА ЖИВОТ!!
__________________________________________
Не хуй пиздеть, когда не хуй пиздеть


#11
17-09-2012 09:48
 
65
 
205
 
Старожилы S.F.W.
0

хуйня, особенно про пробежку - говорю как человек с большим опытом недосыпания cap 2
__________________________________________
Я вижу как ложь превращается в страх
И это логичная метаморфоза

#12
17-09-2012 10:06
 
3
 
948
 
Старожилы S.F.W.
0
да, отличная идея- дрыхнуть пол часа на рабочем месте.
__________________________________________

#13
 
Amune
17-09-2012 10:24
 
1965
 
Старожилы S.F.W.
0
4

#14
 
bezymno
17-09-2012 12:31
 
37
 
3740
 
Старожилы S.F.W.
0
не помогает. если ты сонный-то ты сонный.
__________________________________________
Как можно жить без крыльев,тем кто умел летать...

#15
19-09-2012 00:01
 
1
 
111
 
Старожилы S.F.W.
0
Ни что не поможет вам взботриться утром, как хорошая дорожечка анфетамина)))

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх