У неповні 28 полтавець Віталій Шовкопляс може похвалитися титулом чемпіона світу з воркауту, авторством кількох світових рекордів з підтягувань та віджимань на брусах, а звідси – відмінною фізичною формою.



Нині він капітан збірної України з цього виду спорту, а також відома на інтернет-просторах постать, досягнення якої активно обговорюють користувачі.

– Нині Ви – чемпіон світу, капітан збірної України. Проте займалися й армреслінгом, і бодібілдингом. Як прийшли до силових вправ на турніках і брусах?

– До воркауту я не приходив – він сам мене знайшов. Із 12 років займався на турніках і брусах. Тоді ще не було ані руху воркаутерів, ані навіть такого поняття. Але підлітком побачив на майданчику міцної статури чоловіка, який виконував силові елементи на поперечині. Мене це захопило – я захотів досягти таких же успіхів. І досяг. Певно, тому, що дуже цього хотів.



– Звідки брали методики для опанування елементів?

– Вивчав тренування спортивних гімнастів, згодом шукав в інтернеті. Деякі елементи вигадав самостійно.



– Важкі тренування дали результат – зараз у Вашому активі є кілька світових рекордів!

– Так, на змаганнях у Казахстані встановив світовий рекорд з віджимань на брусах з додатковою вагою у 48 кілограмів – зробив таким чином 17 віджимань. У червні у Дніпропетровську на Міжнародному фестивалі здорового способу життя встановив ще один світовий рекорд. Тоді підтягнувся на поперечині з додатковою вагою у 32 кілограми (20 підтягувань). До речі, зафіксувати досягнення було важко: правила виконання вправ були дуже суворими.



– Чи є зараз елемент, якого ще не освоїли? Чи рекорд, що плануєте встановити найближчим часом?

– Важко освоїти щось нове. Проте кожен силовий елемент можна вдосконалювати та ускладнювати. А от власні рекорди планую побити, бо зараз перебуваю у відмінній фізичній формі! Уже й рівнятися немає на кого. Узагалі, гадаю, воркаутери ще не раз прославлять як Полтаву, так і Україну на міжнародній арені!



– Збірна України зараз – повноцінний конкурент лідерам цього виду спорту, таким, як США?

– Я б сказав, що українці нині – найкращі серед воркаутерів! Марку намагаємося тримати, адже своїми успіхами мотивуємо людей, намагаємось показати позитивний приклад молоді.



– На яких змаганнях можна буде побачити Вас і збірну України найближчим часом?

– Наприкінці вересня в Москві відбудеться міжнародний турнір «Золота ліга».



– Щоб бути в хорошій формі, потрібно дотримуватися розпорядку дня. Який він у чемпіона світу Віталія Шовкопляса?

– Звісно, без режиму ніяк. Спершу – сон не менше семи годин на добу. Харчування – чотири рази на день як мінімум. Ну і слідкувати за їжею: зранку – більше вуглеводів, у другій половині дня вживати білкову їжу.



– В інтернеті можна спостерігати дивне явище: певна частина користувачів, які хоча б трохи позаймалися у тренажерній залі, досить негативно відгукуються про тих, хто для занять силовими вправами використовує вуличне знаряддя. Говорять, що це – дитячі забавки, що по-справжньому «накачатися» можна тільки в залі. Як ставитеся до таких висловлювань?

– У тренажерній залі теж не розвинутись без використання турніків та брусів. Тому частіше зустрічаю людей, яким подобається воркаут і які самі використовують його елементи у тренувальних програмах.



– Як людині мотивувати себе до занять спортом? Що порадите нашим читачам?

– Без бажання нічого не вдасться. Головне – захотіти та розпочати. І пам’ятати, що за власним здоров’ям варто слідкувати все життя. Не можна «запускати» себе, бо це може відбитися не лише на людині, а й на її дітях. Власним прикладом показую людям також, що спорт цікавий, коли різноманітний. Сам не відвідую секцій, натомість разом з однодумцями займаємося і бігом, і єдиноборствами, обмінюємося власним досвідом. На своєму досвіді давно зрозумів: усебічний розвиток – шлях до успіху!

Олександр КРУМІН



СТРІТ ВОРКАУТ – це масовий рух, заснований на заняттях фізичною культурою із застосуванням тренувального обладнання біля будинків, у парках, на шкільних дворах, спортмайданчиках тощо. Включає тренування на турніку, брусах, яке відбувається на свіжому повітрі. Основна вправа на турніку – підтягування. Людина, яка займається воркаутом, – воркаутер.

Є ще один вид такого тренування, який називається ґетто воркаут. Він спрямований на силове навантаження, у той час як стріт воркаут поєднує в собі техніку і силу.

Источник