Главная страница » Рецепты » Легкие завтраки для жаркого лета

Чат
Apollon13
Свідомий, иди поебись с папкой пороха пидор butthurt
россо леванто
НосокСудьбы, daldon не может быть!
Свідомий
Свідомий
Свідомий
Apollon13
butthurt
НосокСудьбы
bylterer
facepalm
Комунист
Подача анального пара в 6 утра
Сербесита
Вставай, страна Луганская Вставай на смертный бойС данецкой силой темною, с проклятою ордой butthurt
Свідомий
россо леванто, Link
россо леванто
kartmanVS
самое врямя их ебать
россо леванто
В данный момент войска ДНР без объявления войны захватили столицу дружественной ЛНР Луганск. В Луганск вошла колонна войск
kartmanVS
будет у нас губернатором или министром здравоохранения "прям ганста-лакалут" butthurt
Angion
kartmanVS, он точно нам зробить" щасливе,эвропейське майбутнэ"
kartmanVS
Свідомий, КСТАТИ у нас же модно зарубежных политиков притаскивать может и этого из зимбабвэ притащим
Свідомий
Цитата: kartmanVS
ну типерь зимбабвэ заживет по новому!
Прям как Луганда
Бухлишко
Цитата: Свідомий
Переворот
Когда еврейское казачество восстало,
В Биробиджане был переворот-переворот
А кто затронет наш родной Бердичев
Тому фурункул вскочит на живот
Pine from cellars
Свідомий, говорят на парад республики гонят или НГ вместо ЙОЛКИ
вкуфь_фтпуд
Свідомий, никогда такого не было и вот опять!
Pine from cellars
Бухлишко, ты стал как Лиса, пишешь, а ответа нет! Настоящий оДмин
Свідомий
Pine from cellars
Бухлишко, он не придёт у него в жопе палка и привязан к проводу 220 или ты про того который на квадроцикле?
Бухлишко
а как же скрепный робот федор? butthurt
DoooM
Pine from cellars, скорее бы пришли, может "скрепных" поменьше стало
Pine from cellars
DoooM, ну когда к нам к кожаным они придут - будет не до смеха. Без души и скрепы они нас уничтожат

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Как часто вы моете свой гениталий?

Каждый день
Каждые 1-3 дня
Раз в неделю
Раз в месяц
От случая к случаю
Вообще не мою
 
 
 
Легкие завтраки для жаркого лета

5 легких, полезных и вкусных завтраков, которые можно приготовить, не включая плиту.

Фруктовый салат
Что может быть лучше с утра, чем порция ярких и витаминных фруктов! К тому же сезонных, да еще вперемешку с ягодами и ароматной зеленью?

Для утреннего салата используем все плодово-ягодные запасы, что есть в холодильнике. Крупные фрукты – яблоки, груши, персики, абрикосы – режем на дольки, мякоть арбуза и дыни – на кубики, добавляем клубнику, смородину, малину, виноград и т.д. Для сытности посыпаем салат измельченными орехами. В качестве заправки подойдет низкокалорийный йогурт, кефир, сок лайма или лимона, а также любой фруктовый сок. Можно добавить в салат ароматные листики мяты, черной смородины и розовые лепестки.

Совет:

если есть возможность, лучше всего фрукты и ягоды для салата достать из холодильника заранее. В холодных плодах меньше полезных для нашего пищеварения энзимов.

Легкие завтраки для жаркого лета

Сэндвичи
Углеводы, полученные на завтрак, дают нам заряд бодрости и расходуются в течение дня без остатка. Поэтому не стоит бояться хлеба. Пара ломтиков цельнозернового хлеба или лист бездрожжевого лаваша – то, что нужно нашему организму для активного дня.

В качестве наполнения используйте овощи и зелень: помидоры, болгарский перец, огурец, авокадо, листья салата, укроп, петрушку, базилик, тархун. Единственное табу для утреннего бутерброда – зеленый лук. Легкую порцию белка, не отягощающую желудок, обеспечат отварная курица, говядина, вареное яйцо или слабосоленая форель.

Совет:

в сэндвич можно добавить также свежие шампиньоны и мягкий сыр, который прекрасно сочетается с овощами и ароматными травами.

Легкие завтраки для жаркого лета

Творог

Если вы любите творог, вы и без нас знаете, что съесть на завтрак. Ведь в нем содержится легкий для усвоения белок, а также ценные минералы – фосфор, железо, магний – и витамины. Творог благотворно действует на пищеварение, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также процессы кроветворения. Регулярное употребление в пищу творога способствует профилактике атеросклероза и нарушений обмена веществ.

150 г творога (именно такое количество белка в состоянии усвоить наш организм) можно смешать со свежими ягодами или кусочками фруктов, для сладости добавить ложку меда или варенья. Сухой творог можно превратить в нежный крем, смешав его в блендере с небольшим количеством молока, сливок или сметаны.

Совет:

свежий творог можно хранить в холодильнике не больше 3 дней, после этого его можно использовать в пищу только после тепловой обработки: готовьте из него сырники, запеканку, ватрушки.

Легкие завтраки для жаркого лета

Мюсли
Самый быстрый в приготовлении завтрак: залить мюсли холодным молоком, соком, кефиром или йогуртом, добавить ягоды и нарезанные фрукты. Все! Польза налицо: неочищенные зерновые являются прекрасным источником «хороших» углеводов, а также полезной для работы кишечника клетчатки, минералов и витаминов группы В. Прибавьте к этому остальные витамины, которые вы получите из свежих фруктов, и выбор в пользу этого завтрака решится сам собой.

Совет:

если вы заботитесь о фигуре, выбирайте простые мюсли, не обжаренные в меду. Они менее калорийны.

Легкие завтраки для жаркого лета

Смузи
Идеальный завтрак для тех, у кого на кухне всегда под рукой блендер.

Ультрамодные смузи (smoothie от англ. smooth – «мягкий»), пришедшие к нам из Америки, – это взбитые в пюре фрукты, ягоды и овощи, с добавлением сливок, молока и других ингредиентов. Самый обычный смузи из овощей или фруктов может восполнить трехдневную норму витаминов. Эти ароматные чудо-коктейли прекрасно усваиваются и заряжают нас энергией. А что еще нужно в начале жаркого летнего дня!

Экспериментируйте с сочетаниями: клубника и банан, морковь, апельсин и сливки, гранат, черника и молоко. В смузи можно добавить мюсли и йогурт.

За свою питательность смузи получили второе название – «жидкая еда».

Совет:

овощные смузи готовят из томатов, моркови, молодой свеклы, авокадо, огурцов, сельдерея, шпината. Приправляют микс базиликом, кориандром, мятой и другими пряными травами.
13
 
Ruprecht
13:20:39 18.07.14
 
ДиКаЯ
13:21:00 18.07.14
 
Demon
13:28:09 18.07.14
 
alex01
14:33:20 18.07.14
 
webwalker
16:22:11 18.07.14
 
Brener
16:26:58 18.07.14
 
YesID
18:13:59 18.07.14
 
rokets
21:05:20 18.07.14
 
AnAr
21:05:57 18.07.14
 
жора
22:43:04 18.07.14
12
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
ДиКаЯ
18-07-2014 13:21
3
мяса давай mad
#---
 
Demon
18-07-2014 13:27
2
Легкие завтраки для жаркого лета
БЕРЕШЬ МАКАРОНЫ, ЗАЛИВАЕШЬ ИЗ МАЙОНЕЗОМ, ХУЯРИШЬ 3 КУСКА ХЛЕБА, ПОМИДОР, ОГУРЕЦ И ЗАЕБИИИИИСЬ!!!!!! am
#1
18-07-2014 12:08
 
6
 
572
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#2
18-07-2014 13:21
 
4
 
769
 
Старожилы S.F.W.
3
 
Барсук
13:36:32 18.07.14
 
eddi
14:19:22 18.07.14
 
Ruprecht
14:55:49 18.07.14
 
webwalker
16:22:15 18.07.14
 
zorg
20:28:15 18.07.14
мяса давай mad

#3
 
Demon
18-07-2014 13:27
 
4319
 
Старожилы S.F.W.
2
 
Domination
20:47:53 18.07.14
 
Бог
9:52:47 19.07.14
Легкие завтраки для жаркого лета
БЕРЕШЬ МАКАРОНЫ, ЗАЛИВАЕШЬ ИЗ МАЙОНЕЗОМ, ХУЯРИШЬ 3 КУСКА ХЛЕБА, ПОМИДОР, ОГУРЕЦ И ЗАЕБИИИИИСЬ!!!!!! am

#4
18-07-2014 13:55
 
19601
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: ДиКаЯ
мяса давай

уважаю

творог или мюсли
остальному не сильно доверяю

хотя уже давно не завтракаю - чаек с печеньками наше все
__________________________________________
http://www.newstarter.prom.ua
Магазин "Стартер & Генератор" - Стартеры и генераторы на любые иномарки по хорошим ценам

#5
 
Гру
18-07-2014 13:57
 
320
 
2586
 
Журналюги
0
ДиКаЯ,
и эклеров, мясного хлеба
__________________________________________


Все виды юридических услуг. Писать в личку

#6
18-07-2014 16:23
 
40
 
8242
 
Пиздоболы
0
А вот еще рецепт:
Намазываешь на хлеб майонез...
(с) не моё

#7
18-07-2014 22:45
 
1826
 
Старожилы S.F.W.
-1
 
webwalker
13:20:11 22.07.14
фруктовый салат хорош!! пойдет после шашлыков, плова с мясом или жаренного поросенка!! dance3

#8
 
jekio
18-07-2014 23:12
 
1251
 
Старожилы S.F.W.
0
Бабские завтраки, через час после мюсли захочется жирную свиную отбивную с помидорами, грибами и сыром.
А такие вещи как овощное пюре и взбитые сливки для девушек, чтобы вкусненько отрыгивалось

#9
18-07-2014 23:16
 
1826
 
Старожилы S.F.W.
-1
 
webwalker
13:20:09 22.07.14
ну если мюсли добавить в хороший жирный борщ..

#10
19-07-2014 01:47
 
14953
 
Старожилы S.F.W.
0
5

#11
 
Бог
19-07-2014 09:54
 
Гости
0
Для пидорасов вариант. Мужик с утра должен накатить и плотно закусить. Плюс полирнуть пивком "Зиберт красное".

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх