Главная страница » Спорт » Frank Medrano & Adam Raw - Bodyweight Workout

Чат
kartmanVS
Бухлїшко, Sorry the subscriber you are calling is busy at the moment. Please call again later troll
Бухлїшко
— сатана, приди!
— не, сегодня никак, там у ксюхи день рождения, шашлыки и всё такое, короче, давай, на созвоне.
Свідомий
"Наборы напитков мира" - скидка 5% по промокоду "алкофан" butthurt Три раза сказал про чистоту тары и рук и на 3-й минуте поднял над рабочей поверхностью... troll
PlayDALNOBOY
спезан, Я тебе ушимо маваши гэре сделаю ты тупой хуесос,будеш пасть открывать только у стоматолога butthurt
спезан
ааааааааааааааааааа блядь ваши картинки сукаааааа нахооооооойййй
Свідомий
спезан
Комунист, а ты пидор мразь полтавская здохни в конуре пизды собачьей суки и выебаным стадом церберов в очко мамка твоя долбилась с петухами в Хуесранске, конченый пидор-хуесос, мразота
спезан
эээээ пиздюки, хуле йобла вытаращили, не получали давно, твари лупоглазые, ублюдки блядь
Свідомий
Комунист, реформатор (Мой президент Владимир Путин. Получайте по заслугам, грязные обезьяны!)
PlayDALNOBOY
Блондотоп, нет она про меня вспомнила butthurt
Комунист
http://coub.com/view/stvhi
Комунист
https://www.youtube.com/watch?time_continue=43&v=adQ2tarZyUY
Комунист
https://www.youtube.com/watch?v=tYTlycNKKMg
Бухлїшко
blink
bylterer
bylterer
Петроwич, как бороду бриванул
Петроwич
Э-э-э, с каких это пор волосня вместо Джигурды стала?
bylterer
хуй пизда валасня huy
Фуфырик
Бухлїшко, хуйова всасуешь пидарок
Свідомий
Блондотоп
PlayDALNOBOY, обиделася малышка butthurt про мамку вспомнила
PlayDALNOBOY
Блондотоп, Как и твоей мамки butthurt
Блондотоп
PlayDALNOBOY, не надейся долбоплей, тебя обманули у тебя не было папы huy
PlayDALNOBOY
Блондотоп, у меня хотябы он был,а ьебя в поносе нашли butthurt
Бухлїшко
Фуфырик, В 1976 году группа археологов в городе Луксор обнаружили святыню бога Осириса. Святыня, разрушенная войсками А.Македонского, была исследована самыми известными учёными с мировым именем. В глубинах святыни они нашли древнеегипетские летописи, в которых писалось, что ты пидор.
Фуфырик
Ебать хуй так классно сперму эакулирует
Блондотоп
PlayDALNOBOY, та ты пидарок обоссаный папу свою советами советуй awe2
PlayDALNOBOY
Блондотоп, Рот будешь открывать у стоматолога. butthurt
Бухлїшко
НосокСудьбы, awe2

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Кто ты, камрад?

(М) 8==>
(Ж) (.)(.)
(не определился) (.)(.) 8==>
 
 
 
20:59
 
 
6187
 
14
Настоящее имя: Frank Medrano
Место проживания: Лос-Анджелес
Деятельность: Персональный тренер, фитнес модель, Calisthenics атлет.
Команда: Barholics




Как и когда ты начал заниматься воркаутом??
Впервые я начал заниматься около пяти лет назад и главной целью для меня стало улучшение своей физической формы, которая до этого из года в год только ухудшалась. Мне даже было стыдно снять свою футболку на людях. Я постоянно чувствовал себя уставшим, разбитым, медлительным, да и мой режим питания не способствовал бодрости. В общем мне надоело постоянно чувствовать себя таким, и я решил, что стану больше, сильнее и быстрее.

Frank Medrano & Adam Raw - Bodyweight Workout


В чём ты видишь преимущества воркаута перед другими тренировочными подходами?
У воркаута, на мой взгляд, очень много преимуществ перед другими видами тренировок. В упражнениях используется собственный вес спортсмена в качестве сопротивления для развития силы и выносливости. Приседания, выпады, прыжки, отжимания, подтягивания - это отличные упражнения, которые помогут в любых видах спорта, да и просто по жизни. Воркаутом можно заниматься где угодно, неважно в зале или на улице, ты всегда можешь потренироваться, когда у тебя возникнет желание. Воркаутом можно заниматься когда угодно, днём или ночью, и нет привязки к работе фитнес-клуба! Потому что всё что тебе нужно - это твоё собственное тело!

Вообще для многих упражнений с собственным весом достаточно той нагрузки, которую создаёт сила притяжения земли. Её более чем достаточно, чтобы стать стройнее, сильнее и поправить здоровье. Конечно, можно использовать не только своё тело, но и окружающие объекты, например стул или стену, или коробку, или турник и так далее. Но смысл всё равно сохраняется - воркаут - это возможность тренироваться всегда и везде!

Несмотря на то, что мои тренировки преимущественно состоят из силовых упражнений с собственным весом, я так же тренируюсь и со свободными весами.

Frank Medrano & Adam Raw - Bodyweight Workout


Настоящее имя: Adam Raw
Место проживания: Чехия


Frank Medrano & Adam Raw - Bodyweight Workout


Адам, у тебя много фанатов, которые смотрят твои видео и равняются на тебя, но в тоже самое время знают о тебе довольно мало. Я думаю, что интервью – это хороший способ дать людям эту информацию. Чтобы они знали, что стоит за тобой и за тем, что ты делаешь. И первое, что я хочу спросить, это о том, как и почему ты начал тренироваться?

Если говорить о том, как долго я вообще занимаюсь спортом, то я тренируюсь около 8 лет. Но воркаутом я занимаюсь всего 4 года, то есть я начинал где-то в 2010. До этого я занимался различными видами спорта, я говорю это потому что многие люди думают, что я тренировался с железом, но я никогда с ним не занимался. Я пробовал разные виды спорта, такие как различные прыжки, паркур, пробовал подтягиваться на турниках и тому подобное, но я никогда не использовал железо. Так что все, чего я добился в плане тела, это только благодаря воркауту.

Хорошо, ты начал заниматься 4 года назад. Почему?
Знаешь, я думаю, что тут я схож со многими, кто занимается воркаутом. Я посмотрел видео Ганнибала и других известных атлетов в интернете. Но причиной было также и то, что наши соседи в Словакии начали немного раньше, мы к ним приезжали и увидели LittleBeastM, звезду европейского воркаута, и это дало мне мотивацию. Позже он стал моим учителем, и это был огромнейший стимул для меня начать заниматься.

Окей, когда вы начали, сколько вас было, только ты и твои друзья?

В общем-то был только я и еще где-то 3-4 человека. А затем люди стали к нам присоединяться, это было саморазвивающееся сообщество. Становилось все больше людей, и мы стали проводить открытые тренировки. Мы делились своим опытом с помощью видео и вживую.

И это здорово! Теперь поговорим о твоих тренировках. Ты сказал, что до воркаута занимался разными видами спорта, как ты оценивал свою физическую подготовку, силу, внешний вид?

Довольно сложно сказать, потому что к тому моменту, как я начал заниматься воркаутом, я где-то полгода - год экспериментировал со своим телом в плане питания. Я увлекался радикальным вегетарианством, когда я учился в старшей школе, а до этого я уже весил около 90 кг, чего я добился с помощью разных видов спорта. Итак, я весил 90 кг, но затем с помощью диеты я потерял около 20 кг. И воркаутом я начал заниматься тогда, когда перестал быть веганом. Я стал снова нормально питаться. И я снова нарастил все мышцы, может быть это благодаря мышечной памяти, но я все восстановил с помощью воркаута.

Когда ты начал, какая у тебя была программа тренировок?

В начале пути меня сильно мотивировал LittleBeastM, который тренируется с дополнительным отягощением. Поэтому я делал обычные базовые упражнения: подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания от пола, приседания, но я добавлял вес.

Прямо с самого начала?

Да, с самого начала. Я никогда не делал много повторений, как например 30 подтягиваний, я всегда делал 10 повторов и добавлял вес. И я думаю, что именно это помогло мне нарастить больше мышц, чем у других. Когда люди начинают заниматься воркаутом, они делают базовые упражнения, но с большим количеством повторений, длинными подходами. Например, они делают 50 отжиманий от пола. Я никогда так не делал. Когда я отжимался на брусьях, я выполнял 10 повторов, затем добавлял вес, делал 10 повторов с 20 кг, с 40 кг. Я увеличивал веса. Потому что для меня максимальная сила и мощность всегда были главными. Я всегда хотел стать сильнее.
35
 
херпятогоразмера
21:22:05 20.07.14
 
ykpon
21:29:19 20.07.14
 
AnAr
21:29:54 20.07.14
 
doza
21:41:05 20.07.14
 
anub4iK
21:49:10 20.07.14
 
-=FOX=-
21:51:33 20.07.14
 
Maverik
21:57:31 20.07.14
 
zonder2010
22:11:21 20.07.14
 
Varlamov
22:22:04 20.07.14
 
Sol12
22:28:16 20.07.14
12345
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
Finch
20-07-2014 23:38
5
надо перенести в категорию "сходи на турники, ибаный дрищь"
#---
 
Варламов
20-07-2014 22:22
4
надо перенести в категорию "для милых дам"
#---
 
ykpon
20-07-2014 21:29
1
Сильно
#1
 
ykpon
20-07-2014 21:29
 
1
 
6118
 
Старожилы S.F.W.
1
 
ma gUn
0:42:40 21.07.14
Сильно
__________________________________________
Все говно, кроме мочи!

#2
20-07-2014 22:22
 
795
 
6613
 
Редакторы
4
 
-=FOX=-
1:43:04 21.07.14
 
Romzes83
22:36:59 21.07.14
 
EQuali3er
12:09:54 22.07.14
 
HASIM
11:27:13 24.07.14
надо перенести в категорию "для милых дам"
__________________________________________

#3
20-07-2014 22:25
 
1819
 
Читатели
-1
 
webwalker
13:19:43 22.07.14
да... для женщин то что надо!! hi

#4
20-07-2014 22:59
 
2540
 
Старожилы S.F.W.
-4
 
gora22211
23:01:28 20.07.14
 
ma gUn
0:42:47 21.07.14
 
doza
11:31:04 21.07.14
 
Бог
14:38:39 21.07.14
 
ASALA
21:09:04 21.07.14
 
Romzes83
22:37:09 21.07.14
 
EQuali3er
12:09:18 22.07.14
 
HASIM
11:27:17 24.07.14
Кто не курит и не пьёт - тот здоровеньким помрёт....

#5
20-07-2014 23:16
 
13896
 
Старожилы S.F.W.
0
bravo

#6
 
Finch
20-07-2014 23:38
 
493
 
Старожилы S.F.W.
5
 
ilvthspg
5:50:56 21.07.14
 
JackDron
9:17:55 21.07.14
 
par4ik
13:58:47 21.07.14
 
EQuali3er
12:09:24 22.07.14
 
HASIM
11:27:21 24.07.14
надо перенести в категорию "сходи на турники, ибаный дрищь"

#7
 
jekio
20-07-2014 23:58
 
1251
 
Старожилы S.F.W.
0
Мотивирующий пост, но жаль что нет фото до занятий воркаутом

#8
 
JulayKA
21-07-2014 00:47
 
175
 
705
 
Журналюги
0
блин, посмотрела на фото на главной - думала Незнайка вернулся recourse
Зы пост мотивирует))
__________________________________________
SFW - Safe for work - Something on the internet that would be acceptable to view in public.

#9
21-07-2014 00:59
 
3
 
1096
 
Старожилы S.F.W.
0
Эххх....wub

#10
21-07-2014 14:47
 
17
 
254
 
Старожилы S.F.W.
0
Эм. Если чувак делает по 10 повторений и довешивает вес, то схуяли это воркаут?

#11
21-07-2014 16:32
 
18544
 
Старожилы S.F.W.
1
 
ASALA
21:09:27 21.07.14
круто
уважаю
__________________________________________
http://www.newstarter.prom.ua
Магазин "Стартер & Генератор" - Стартеры и генераторы на любые иномарки по хорошим ценам

#12
21-07-2014 21:55
 
1819
 
Читатели
-1
 
webwalker
13:19:23 22.07.14
мужики!!! smoka

#13
 
PoHoMiR
23-07-2014 04:02
 
34
 
Старожилы S.F.W.
0
оба молодцы!просто эктоморф и эндоморф!
__________________________________________
Не робей перед врагом: лютейший враг человека - он сам.

#14
 
Veresk
01-08-2014 22:55
 
71
 
5317
 
Журналюги
-1
 
webwalker
12:31:18 14.12.14
sport thumbsup
__________________________________________
Важно не просто жить, Тесей, - это слишком легко. Надо жить праведно.
'Immortals'
Свободного времени было столько, сколько надобно, а гроза будет только к вечеру, и трусость, несомненно, один из самых страшных пороков. Так говорил Иешуа Га-Ноцри. Нет, философ, я тебе возражаю: это самый страшный порок!
'Мастер и Маргарита'

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх