Главная страница » Прочее » 10 убедительных причин есть овсянку

Опрос

Любите ли вы чебуреки?

 
 
 
Всем известное с детства блюдо — овсяная каша — это не только питательная и вкусная еда, но и ключ к здоровью и долголетию. Прочитайте о полезных свойствах овсяной каши и узнайте 10 убедительных причин, по которым стоит есть овсянку каждый день.

10 убедительных причин есть овсянку

1. Овес содержит большое количество растворимой клетчатки, которая эффективно снижает уровень холестерина в крови. Всего 3 грамма клетчатки в день поможет снизить уровень холестерина на 8-23 процента. Важно отметить, что только чашка овсяных хлопьев содержит 4 грамма клетчатки.


10 убедительных причин есть овсянку

2. По данным исследований ученых из Гарвардского университета, регулярное потребление овсянки снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа. Ученые пришли к таким выводам после анализа наблюдений за образом жизни, питанием и состоянием здоровья более ста тысяч человек в течение 14 лет. Авторы исследования показали, что люди, которые систематически ели овсянку (или коричневый рис, который тоже богат клетчаткой), реже болели сердечно-сосудистыми заболеваниями. Профилактический эффект имеет потребление всего 28 граммов цельнозерновых продуктов в день, то есть всего миски овсяной каши.

Ученые также отметили, что овсянка — это отличная еда для спортсменов, особенно на завтрак. Сытная каша поставляет большое количество клетчатки и способствует длительному сохранению высокого уровня энергии в организме. Результаты этих исследований были опубликованы на страницах «JAMA: Internal Medicine».


10 убедительных причин есть овсянку

3. Овсянка помогает удерживать вес под контролем. По данным исследований, которые были опубликованы в «Molecular Nutrition & Food Research», овсянка содержит бета-глюканы, способствующие выделению в организме нейропептидного гормона холецистокинина, который вызывает чувство сытости и контролирует аппетит, а также является антидепрессантом.


10 убедительных причин есть овсянку

4. В «Американском журнале клинического питания» (American Journal of Clinical Nutrition), ученые представили результаты исследований, которые показали, что овсянка действует на человеческий организм также эффективно, как лекарства, понижающие кровяное давление, тем самым помогая поддерживать нормальный уровень артериального давления.


10 убедительных причин есть овсянку

5. Овсянка имеет низкий гликемический индекс, стабилизирует уровень сахара в крови. Именно поэтому, съев на завтрак овсяную кашу, мы дольше остаемся сытыми.


10 убедительных причин есть овсянку

6. Овсянка — это еще и богатый источник антиоксидантов, которые защищают наш организм от свободных радикалов, тем самым предотвращая развитие раковых клеток и сердечно-сосудистых заболеваний.


10 убедительных причин есть овсянку

7. Из исследований ученых в Великобритании и Голландии следует, что существует прямая связь между потреблением пищи, богатой клетчаткой, и снижением риска развития рака толстой кишки. Оказывается, что каждые дополнительные 10 граммов клетчатки в нашем рационе уменьшают этот риск на 10 процентов. А овсяная каша содержит очень много клетчатки.


10 убедительных причин есть овсянку

8. Овсянка — это отличный источник белков и углеводов. По данным исследований, порция овсянки, съеденная за 45-60 минут до тренировки, значительно повышает ее эффективность.


10 убедительных причин есть овсянку

9. Овсянка за счет присутствия в ней бета-глюканов [эффективные иммуномодулирующие агенты] стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость организма к инфекциям.


10 убедительных причин есть овсянку

10. Овсянка на ужин поможет тем, у кого имеются проблемы с засыпанием. Содержащийся в овсянке витамин B6 стимулирует выработку серотонина, дефицит которого приводит к бессоннице. Кроме того, овсяная каша стимулирует секрецию мелатонина — гормона сна.



10 убедительных причин есть овсянку
+78
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
#1
10-05-2015 17:00
 
3 941
 
Старожилы S.F.W.
-1
Не убедило...

#2
10-05-2015 17:07
 
1
 
610
 
Старожилы S.F.W.
+12
люблю овсянку huy
__________________________________________
Siehst Du mich, Horst Du mich,
Was hab ich Dir getan,
warum verstorst Du mich?
Fuhlst Du mich, Spurst Du mich,
Wenn Du mich nicht mehr liebst,
warum beruhrst Du mich?


#3
10-05-2015 17:08
 
4
 
413
 
Старожилы S.F.W.
0
11. Дешево lol
__________________________________________

#4
10-05-2015 17:09
 
4 375
 
9 262
 
Редакторы
+20
Цитата: Alexandro
Не убедило...

Меня убедило 15 лет назад, когда врач сказала, шо скоро язва будет)) И уже 15 лет почти каждое утро по одному сценарию: надел очки, включил комп, включил телефон, заварил овсянку, пошел в душ и т.д. Язва пока не приключилась. troll
Забыл купить овсянки - хожу, шо чужой, пока магазин не откроется)))
__________________________________________
Сарынь на кичку!

#5
 
Dvader
10-05-2015 17:29
 
6
 
1 356
 
Старожилы S.F.W.
0
Овсянка - это круто но стоит сейчас не мало recourse
__________________________________________
Имя нам — Легион. Крови нашей — Океан. Мы не боги и не титаны. Мы солдаты. Мы не умираем. Мы отправляемся в ад на перегруппировку

#6
10-05-2015 17:31
 
42
 
1 364
 
Старожилы S.F.W.
+12
5 за овсянку! мой овсяночный стаж - 19 лет =)

Помню как тренер на сборах на 10 человек варил 2 пачки овсянки и заправлял 3 банками сгущёнки - и так каждый завтрак, вот это жизнь была))) велоспорт хуле

#7
 
Backer
10-05-2015 17:39
 
1 225
 
Старожилы S.F.W.
+14
Тоже хаваю овсянку на завтраки каждый день.. збс yes

#8
10-05-2015 17:45
 
3 941
 
Старожилы S.F.W.
+3
ёмана, отэто я не в тему , высказался.

Я не говорю , что написана неправда, но постоянно не могу есть её. Да и непостоянно не могу, изредка - полкило в год примерно.

#9
 
sonyc
10-05-2015 17:47
 
323
 
Старожилы S.F.W.
+2
С детсва не люблю овсянку.
__________________________________________

#10
10-05-2015 19:27
 
1
 
623
 
Старожилы S.F.W.
+3
На счет "Именно поэтому, съев на завтрак овсяную кашу, мы дольше остаемся сытыми." - не согласен. Яичница из 5 яиц с 50 граммами шкварок, хороших 3 куска хлеба и чашка чая - по сытности не сравнятся с одной тарелкой овсянки.
Но всё равно, по утрам ем овсянку!
__________________________________________


#11
 
Нил
10-05-2015 20:09
 
85
 
4 106
 
Журналюги
+4
Много чего готовлю из овсянки, но особенно крутые получаются Энергобатоны:
__________________________________________

#12
10-05-2015 20:42
 
32
 
220
 
Журналюги
0
10. Овсянка на ужин поможет тем, у кого имеются проблемы с засыпанием.

Cпорное утверждение. Конечно если ты на массе, то можно и на ночь углеводов бахнуть.

#13
10-05-2015 20:50
 
Гости
+1
Грустный Лобок, да не скажи)))

#14
 
Image
10-05-2015 20:56
 
1 846
 
Старожилы S.F.W.
0
Снова попробую ее есть. Уже 3й или 4й подход...
__________________________________________
Отсутствие Бога доказать сложно. Если я предположу, что вокруг Солнца по орбите между Землей и Марсом летает фарфоровый чайник, никто не сможет это опровергнуть, в особенности если я аккуратно добавлю, что он настолько маленький, что его не могут увидеть даже самые мощные телескопы.
Бертран Рассел, математик

#15
10-05-2015 20:56
 
2 218
 
Старожилы S.F.W.
0
Насчет сытости и иммунитета не согласен, так как долгое время ем овсянку на завтрак и знаю по себе( опять есть хочется через часа полтора, а простуда никак овсянкой не регулируется). В больницах часто дают овсянку, потому что она, во-первых, дешевле других круп, а, во-вторых, помогает восстановить функции пищеварительной системы после приема антибиотиков. С остальным спорить не буду.

#16
10-05-2015 21:13
 
231
 
Старожилы S.F.W.
+2
Каждое утро хаваю , с яблоками и мёдом.

#17
 
Oberst
10-05-2015 21:16
 
1
 
2 943
 
Старожилы S.F.W.
0
Нах...

Минусанул не посту, а овсянке...
__________________________________________
Нас ждёт вкрай весёлая старость, учитывая то, сколько будет старушек с татрами на пояснице.

#18
10-05-2015 21:44
 
17 165
 
Старожилы S.F.W.
+1
рАньше я овсянку воспринимал как говно (мяса или колбаски поточить с утрица)... но когда меня начал тревожить желудок - ем по утрам и всё вэри гуд!

#19
10-05-2015 21:52
 
8
 
2 227
 
Старожилы S.F.W.
+2
похуй, шашл рулит rulez
__________________________________________
явсесказал

#20
 
LeXmaR
10-05-2015 22:19
 
655
 
12 899
 
Редакторы
+8
Цитата: Нил
Много чего готовлю из овсянки, но особенно крутые получаются Энергобатоны:

Скинь рецепт или сделай пост.
__________________________________________
Рекомендую сервис, который возвращает до 30% денег с каждой покупки в интернете.

#21
10-05-2015 22:24
 
97
 
Старожилы S.F.W.
0
фотки красивые, а вот на вкус не очень...но если заболит желудок, вот тогда и я ее расхвалю wink

#22
 
Ra-Yo
10-05-2015 22:32
 
53
 
7 455
 
Старожилы S.F.W.
-1
у меня голод наступает после овсянки спустя 30-40 мин...

#23
 
MYpka2
10-05-2015 22:36
 
5
 
2 053
 
Старожилы S.F.W.
0
Мой завтрак:
6 стложек овсянки, заливаю стаканом молока и в микроволновку на 3минуты.
После, столовую ложку мёда, ложку изюма и две штуки кураги.
Вкусно и полезно, дёшево и быстро

#24
10-05-2015 22:56
 
252
 
Старожилы S.F.W.
+1
все канеш хорошо, но этот силос не отбивает даже калории, потраченные на его переваривание

#25
 
Hevding
10-05-2015 23:17
 
1
 
3 356
 
Старожилы S.F.W.
0
не знаю насчёт овсянки , но я ем колосья овса, выращенного у себя на поле и мне похуй. А ещё ячмень тоже.
__________________________________________
Мой дом - ладья, моя жизнь - походы.

Mach's doch einfach so wie ich
Der ganze Scheißdreck plagt mich nicht
In dieser wirklich schlimmen Zeit
Kann jeder Tag der Letzt sein

Drum trink ich gerne Bier und Wein
Und lass die Sorgen Sorgen sein
Mit meinen Freunden bin ich froh
Und liebe Frauen sowieso.

"Валентин Петрович утонул в пруду, не смотря на то, что он был рыбой по гороскопу и полным говном как человек..."


#26
 
bertone
10-05-2015 23:57
 
839
 
Старожилы S.F.W.
0
только крупа а не плоские хлопья

#27
 
dralex
11-05-2015 00:13
 
2
 
25 738
 
Старожилы S.F.W.
0
мне кашки и так нравятся,без всяких выводов)

#28
11-05-2015 00:25
 
3 941
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Hevding
но я ем колосья овса, выращенного у себя на поле и мне похуй



это уже интереснее

ждём отзывов от тех ,кто герань выращенную у себя на окне употребляет или алоэ...

#29
 
Dizzy10
11-05-2015 10:53
 
403
 
Старожилы S.F.W.
0
мясо!!! мясо и побольше!!! овёс - коровам, коров жрать!

#30
11-05-2015 15:27
 
1
 
459
 
Старожилы S.F.W.
0
rulez люди, хавайте овсянку!

#31
 
razz138
11-05-2015 21:31
 
2
 
3 248
 
Старожилы S.F.W.
0
5
__________________________________________


#32
 
Mikerin
15-05-2015 01:31
 
1
 
657
 
Старожилы S.F.W.
0
уже третий месяц пошел как ребенку поставили аллергию, и по утрам теперь у всей семьи всегда каша из хлопьев, обычно это 5 ил 7 злаков, из которых овсянка составляет большую долю... так вот согласен с некоторыми отписавшимися - есть хочется уже через 40-60 мин, так что на счет сытности вопрос спортный
__________________________________________

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх