Главная страница » Прочее » 10 убедительных причин есть овсянку

Чат
kartmanVS
Цитата: Бухлишко
дешь по Закарпатью - склоны вырублены, зато наших людей волнуют леса сибири
ну мы ж не бараны у нас то все добрэ butthurt
CyberLink
Зрадофилы butthurt
Pine from cellars
Бухлишко, а ещё твердят что такие как мы - больны зрадой, шо типо это диагноз (правительство это сравнивают с уинстоном черчием) - только вчера читал, на каком то пропагандистском блоге
Pine from cellars
Бухлишко, так а я про шо?!
sergsum
Шок-предсказание от казахстанской Ванги Link
Бухлишко
Отака хуйня, малята
Бухлишко
Pine from cellars, едешь по Закарпатью - склоны вырублены, зато наших людей волнуют леса сибири
россо леванто
sergsum
Цитата: Pine from cellars
такой скуки я не наблюдал с 2012 года

Жизнь тлен, жизнь гавно - об этом каждый НосокСудьбы знает awe2
Pine from cellars
такой скуки я не наблюдал с 2012 года стабильности янукевича (в политике и в жизни в целом) daldon
Свідомий
Комунист
butthurt http://kremen.today/2017/11/23/dron-dostavil-kremenchuzhaninu-kofe/
Комунист
http://kremen.today/2017/11/24/cherez-kremenchuk-prolyazhe-mizhnarodnij-marshrut-industrialnogo-turizmu/
Комунист
Медкомісія уролог butthurt
Hevding
зарекайся
Свідомий
Свідомий
Комунист
butthurt https://youtu.be/wJyyvUuT8jU
Свідомий
Комунист, дворами
Комунист
butthurt pyuk
Свідомий
Комунист
Коко файний мультфільм про музику butthurt
Комунист
Клепаю поста butthurt
sergsum
Pine from cellars
шо вы блять соритесь и спорите. Уже не чего не вернёшь! Даже доллар ну по восемь. Так шо вперёд за субсидией
Комунист
butthurt Трурль и Клапауций

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Тебе пирожок

С мясом
С капустой
С яблоками
С картошкой
С творогом
С котятами
Пожрать бы хоть что-то...
 
 
 
Всем известное с детства блюдо — овсяная каша — это не только питательная и вкусная еда, но и ключ к здоровью и долголетию. Прочитайте о полезных свойствах овсяной каши и узнайте 10 убедительных причин, по которым стоит есть овсянку каждый день.

10 убедительных причин есть овсянку

1. Овес содержит большое количество растворимой клетчатки, которая эффективно снижает уровень холестерина в крови. Всего 3 грамма клетчатки в день поможет снизить уровень холестерина на 8-23 процента. Важно отметить, что только чашка овсяных хлопьев содержит 4 грамма клетчатки.


10 убедительных причин есть овсянку

2. По данным исследований ученых из Гарвардского университета, регулярное потребление овсянки снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа. Ученые пришли к таким выводам после анализа наблюдений за образом жизни, питанием и состоянием здоровья более ста тысяч человек в течение 14 лет. Авторы исследования показали, что люди, которые систематически ели овсянку (или коричневый рис, который тоже богат клетчаткой), реже болели сердечно-сосудистыми заболеваниями. Профилактический эффект имеет потребление всего 28 граммов цельнозерновых продуктов в день, то есть всего миски овсяной каши.

Ученые также отметили, что овсянка — это отличная еда для спортсменов, особенно на завтрак. Сытная каша поставляет большое количество клетчатки и способствует длительному сохранению высокого уровня энергии в организме. Результаты этих исследований были опубликованы на страницах «JAMA: Internal Medicine».


10 убедительных причин есть овсянку

3. Овсянка помогает удерживать вес под контролем. По данным исследований, которые были опубликованы в «Molecular Nutrition & Food Research», овсянка содержит бета-глюканы, способствующие выделению в организме нейропептидного гормона холецистокинина, который вызывает чувство сытости и контролирует аппетит, а также является антидепрессантом.


10 убедительных причин есть овсянку

4. В «Американском журнале клинического питания» (American Journal of Clinical Nutrition), ученые представили результаты исследований, которые показали, что овсянка действует на человеческий организм также эффективно, как лекарства, понижающие кровяное давление, тем самым помогая поддерживать нормальный уровень артериального давления.


10 убедительных причин есть овсянку

5. Овсянка имеет низкий гликемический индекс, стабилизирует уровень сахара в крови. Именно поэтому, съев на завтрак овсяную кашу, мы дольше остаемся сытыми.


10 убедительных причин есть овсянку

6. Овсянка — это еще и богатый источник антиоксидантов, которые защищают наш организм от свободных радикалов, тем самым предотвращая развитие раковых клеток и сердечно-сосудистых заболеваний.


10 убедительных причин есть овсянку

7. Из исследований ученых в Великобритании и Голландии следует, что существует прямая связь между потреблением пищи, богатой клетчаткой, и снижением риска развития рака толстой кишки. Оказывается, что каждые дополнительные 10 граммов клетчатки в нашем рационе уменьшают этот риск на 10 процентов. А овсяная каша содержит очень много клетчатки.


10 убедительных причин есть овсянку

8. Овсянка — это отличный источник белков и углеводов. По данным исследований, порция овсянки, съеденная за 45-60 минут до тренировки, значительно повышает ее эффективность.


10 убедительных причин есть овсянку

9. Овсянка за счет присутствия в ней бета-глюканов [эффективные иммуномодулирующие агенты] стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость организма к инфекциям.


10 убедительных причин есть овсянку

10. Овсянка на ужин поможет тем, у кого имеются проблемы с засыпанием. Содержащийся в овсянке витамин B6 стимулирует выработку серотонина, дефицит которого приводит к бессоннице. Кроме того, овсяная каша стимулирует секрецию мелатонина — гормона сна.



10 убедительных причин есть овсянку
78
 
Алхимик
16:59:24 10.05.15
 
bratez
17:05:39 10.05.15
 
RinDaime
17:06:52 10.05.15
 
gorinich007
17:17:15 10.05.15
 
BOZZ
17:27:45 10.05.15
 
Iron Maiden
17:34:23 10.05.15
 
misterCrAzY
17:45:18 10.05.15
 
Alfonso
17:50:04 10.05.15
 
koleso12
18:00:06 10.05.15
 
Туман
18:02:51 10.05.15
123456789
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
Ruprecht
10-05-2015 17:09
20
Цитата: Alexandro
Не убедило...

Меня убедило 15 лет назад, когда врач сказала, шо скоро язва будет)) И уже 15 лет почти каждое утро по одному сценарию: надел очки, включил комп, включил телефон, заварил овсянку, пошел в душ и т.д. Язва пока не приключилась. troll
Забыл купить овсянки - хожу, шо чужой, пока магазин не откроется)))
#---
 
Backer
10-05-2015 17:39
14
Тоже хаваю овсянку на завтраки каждый день.. збс yes
#---
 
RinDaime
10-05-2015 17:07
12
люблю овсянку huy
#1
10-05-2015 17:00
 
2858
 
Старожилы S.F.W.
-1
 
Ruprecht
17:10:07 10.05.15
 
Gorfy
17:12:24 10.05.15
 
Nevskiu
22:49:12 10.05.15
 
Finch
0:17:59 11.05.15
 
Dizzy10
10:50:15 11.05.15
 
BezbaЖ
11:27:02 11.05.15
 
ma gUn
14:15:32 17.05.15
Не убедило...

#2
10-05-2015 17:07
 
1
 
624
 
Старожилы S.F.W.
12
 
SEND69
19:58:55 10.05.15
 
Арієць
20:40:14 10.05.15
 
Tessaract
21:27:19 10.05.15
 
Ruprecht
22:20:30 10.05.15
 
Nevskiu
22:49:16 10.05.15
 
maldavanu4
23:28:02 10.05.15
 
ScriT
10:26:59 11.05.15
 
Dizzy10
10:50:18 11.05.15
 
BezbaЖ
11:27:09 11.05.15
 
Lala
15:28:46 11.05.15
12
люблю овсянку huy
__________________________________________
Siehst Du mich, Horst Du mich,
Was hab ich Dir getan,
warum verstorst Du mich?
Fuhlst Du mich, Spurst Du mich,
Wenn Du mich nicht mehr liebst,
warum beruhrst Du mich?


#3
10-05-2015 17:08
 
4
 
437
 
Старожилы S.F.W.
0
11. Дешево lol
__________________________________________

#4
10-05-2015 17:09
 
3988
 
9251
 
Редакторы
20
 
OdessaNA
19:23:00 10.05.15
 
augene
19:30:59 10.05.15
 
Арієць
20:40:27 10.05.15
 
nanovoron
21:40:30 10.05.15
 
Uncle_Sam
21:42:44 10.05.15
 
LeXmaR
22:18:06 10.05.15
 
Nevskiu
22:49:46 10.05.15
 
xxxxx
22:52:00 10.05.15
 
maldavanu4
23:28:10 10.05.15
 
B-53
8:21:07 11.05.15
123
Цитата: Alexandro
Не убедило...

Меня убедило 15 лет назад, когда врач сказала, шо скоро язва будет)) И уже 15 лет почти каждое утро по одному сценарию: надел очки, включил комп, включил телефон, заварил овсянку, пошел в душ и т.д. Язва пока не приключилась. troll
Забыл купить овсянки - хожу, шо чужой, пока магазин не откроется)))
__________________________________________
Сарынь на кичку!

#5
 
Dvader
10-05-2015 17:29
 
6
 
1244
 
Старожилы S.F.W.
0
Овсянка - это круто но стоит сейчас не мало recourse
__________________________________________
Имя нам — Легион. Крови нашей — Океан. Мы не боги и не титаны. Мы солдаты. Мы не умираем. Мы отправляемся в ад на перегруппировку

#6
10-05-2015 17:31
 
42
 
1369
 
Старожилы S.F.W.
12
 
OdessaNA
19:23:20 10.05.15
 
doza
20:11:27 10.05.15
 
Ruprecht
22:18:10 10.05.15
 
Nevskiu
22:49:56 10.05.15
 
maldavanu4
23:28:22 10.05.15
 
alon
0:17:56 11.05.15
 
Dizzy10
10:50:42 11.05.15
 
BezbaЖ
11:27:40 11.05.15
 
Lala
15:29:28 11.05.15
 
IChuckINorrisI
16:35:55 11.05.15
12
5 за овсянку! мой овсяночный стаж - 19 лет =)

Помню как тренер на сборах на 10 человек варил 2 пачки овсянки и заправлял 3 банками сгущёнки - и так каждый завтрак, вот это жизнь была))) велоспорт хуле

#7
 
Backer
10-05-2015 17:39
 
1330
 
Старожилы S.F.W.
14
 
LLlyJleR
19:21:05 10.05.15
 
OdessaNA
19:23:24 10.05.15
 
augene
19:31:24 10.05.15
 
napeHb
20:04:51 10.05.15
 
Арієць
20:41:06 10.05.15
 
Ruprecht
22:18:15 10.05.15
 
Nevskiu
22:50:03 10.05.15
 
maldavanu4
23:28:27 10.05.15
 
Dizzy10
10:50:47 11.05.15
 
BezbaЖ
11:27:45 11.05.15
12
Тоже хаваю овсянку на завтраки каждый день.. збс yes

#8
10-05-2015 17:45
 
2858
 
Старожилы S.F.W.
3
 
darmidonec
20:25:01 10.05.15
 
Ruprecht
22:20:20 10.05.15
 
xxxxx
22:52:46 10.05.15
ёмана, отэто я не в тему , высказался.

Я не говорю , что написана неправда, но постоянно не могу есть её. Да и непостоянно не могу, изредка - полкило в год примерно.

#9
 
sonyc
10-05-2015 17:47
 
348
 
Старожилы S.F.W.
2
 
alon
0:18:14 11.05.15
 
Dizzy10
10:50:55 11.05.15
С детсва не люблю овсянку.
__________________________________________

#10
10-05-2015 19:27
 
1
 
651
 
Старожилы S.F.W.
3
 
ravoshaft
19:38:18 10.05.15
 
Ruprecht
22:18:33 10.05.15
 
Злюка Бобёр
22:46:54 11.05.15
На счет "Именно поэтому, съев на завтрак овсяную кашу, мы дольше остаемся сытыми." - не согласен. Яичница из 5 яиц с 50 граммами шкварок, хороших 3 куска хлеба и чашка чая - по сытности не сравнятся с одной тарелкой овсянки.
Но всё равно, по утрам ем овсянку!
__________________________________________


#11
 
Нил
10-05-2015 20:09
 
85
 
4126
 
Журналюги
4
 
shaggy
20:52:02 10.05.15
 
Ruprecht
22:18:43 10.05.15
 
LeXmaR
22:19:15 10.05.15
 
maldavanu4
23:29:04 10.05.15
 
Dizzy10
10:51:00 11.05.15
 
IChuckINorrisI
16:36:50 11.05.15
Много чего готовлю из овсянки, но особенно крутые получаются Энергобатоны:
__________________________________________

#12
10-05-2015 20:42
 
33
 
216
 
Журналюги
0
10. Овсянка на ужин поможет тем, у кого имеются проблемы с засыпанием.

Cпорное утверждение. Конечно если ты на массе, то можно и на ночь углеводов бахнуть.

#13
10-05-2015 20:50
 
188
 
Читатели
1
 
sergsum
23:08:28 25.05.15
Грустный Лобок, да не скажи)))

#14
 
Image
10-05-2015 20:56
 
1826
 
Старожилы S.F.W.
0
Снова попробую ее есть. Уже 3й или 4й подход...
__________________________________________
Если посмотреть на соотношение всех живых существ в мире, то по всему выходит, что больше всего Господь любит микробов и насекомых. (с)

#15
10-05-2015 20:56
 
2260
 
Старожилы S.F.W.
0
Насчет сытости и иммунитета не согласен, так как долгое время ем овсянку на завтрак и знаю по себе( опять есть хочется через часа полтора, а простуда никак овсянкой не регулируется). В больницах часто дают овсянку, потому что она, во-первых, дешевле других круп, а, во-вторых, помогает восстановить функции пищеварительной системы после приема антибиотиков. С остальным спорить не буду.

#16
10-05-2015 21:13
 
249
 
Старожилы S.F.W.
2
 
maldavanu4
23:29:28 10.05.15
 
Арієць
22:26:55 11.05.15
Каждое утро хаваю , с яблоками и мёдом.

#17
 
Oberst
10-05-2015 21:16
 
1
 
3206
 
Старожилы S.F.W.
0
Нах...

Минусанул не посту, а овсянке...
__________________________________________
Нас ждёт вкрай весёлая старость, учитывая то, сколько будет старушек с татрами на пояснице.

#18
10-05-2015 21:44
 
14961
 
Старожилы S.F.W.
1
 
maldavanu4
23:29:35 10.05.15
рАньше я овсянку воспринимал как говно (мяса или колбаски поточить с утрица)... но когда меня начал тревожить желудок - ем по утрам и всё вэри гуд!

#19
10-05-2015 21:52
 
8
 
2279
 
Старожилы S.F.W.
2
 
Hevding
23:11:17 10.05.15
 
EQuali3er
15:27:20 11.05.15
похуй, шашл рулит rulez
__________________________________________
явсесказал

#20
 
LeXmaR
10-05-2015 22:19
 
654
 
13389
 
Редакторы
8
 
Ruprecht
23:38:43 10.05.15
 
_-XAKEP-_
12:18:54 11.05.15
 
EQuali3er
15:27:30 11.05.15
 
IChuckINorrisI
16:37:48 11.05.15
 
line14
21:02:22 11.05.15
 
Злюка Бобёр
22:48:29 11.05.15
 
unKn0wn
18:53:54 13.05.15
 
Трезвая Скотина
20:02:54 13.05.15
Цитата: Нил
Много чего готовлю из овсянки, но особенно крутые получаются Энергобатоны:

Скинь рецепт или сделай пост.
__________________________________________
Рекомендую сервис, который возвращает до 30% денег с каждой покупки в интернете.

#21
10-05-2015 22:24
 
61
 
Старожилы S.F.W.
0
фотки красивые, а вот на вкус не очень...но если заболит желудок, вот тогда и я ее расхвалю wink

#22
 
Ra-Yo
10-05-2015 22:32
 
53
 
7681
 
Старожилы S.F.W.
-1
 
webwalker
11:17:04 25.06.15
у меня голод наступает после овсянки спустя 30-40 мин...

#23
 
MYpka2
10-05-2015 22:36
 
8
 
2669
 
Старожилы S.F.W.
0
 
Dizzy10
10:51:38 11.05.15
 
Арієць
22:27:23 11.05.15
Мой завтрак:
6 стложек овсянки, заливаю стаканом молока и в микроволновку на 3минуты.
После, столовую ложку мёда, ложку изюма и две штуки кураги.
Вкусно и полезно, дёшево и быстро
__________________________________________
Продам Раму и вилку на велосипед, Дания - 990 грн




Продам ювелирные весы

http://velosvet.in.ua/velokomputer/- велокомпьютеры и др

#24
10-05-2015 22:56
 
242
 
Старожилы S.F.W.
1
 
sergsum
10:23:54 23.05.15
все канеш хорошо, но этот силос не отбивает даже калории, потраченные на его переваривание

#25
 
Hevding
10-05-2015 23:17
 
1
 
3432
 
Старожилы S.F.W.
0
не знаю насчёт овсянки , но я ем колосья овса, выращенного у себя на поле и мне похуй. А ещё ячмень тоже.
__________________________________________
Мой дом - ладья, моя жизнь - походы.

Mach's doch einfach so wie ich
Der ganze Scheißdreck plagt mich nicht
In dieser wirklich schlimmen Zeit
Kann jeder Tag der Letzt sein

Drum trink ich gerne Bier und Wein
Und lass die Sorgen Sorgen sein
Mit meinen Freunden bin ich froh
Und liebe Frauen sowieso.

"Валентин Петрович утонул в пруду, не смотря на то, что он был рыбой по гороскопу и полным говном как человек..."


#26
 
bertone
10-05-2015 23:57
 
873
 
Старожилы S.F.W.
0
только крупа а не плоские хлопья

#27
 
dralex
11-05-2015 00:13
 
2
 
25084
 
Старожилы S.F.W.
0
мне кашки и так нравятся,без всяких выводов)

#28
11-05-2015 00:25
 
2858
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Hevding
но я ем колосья овса, выращенного у себя на поле и мне похуй



это уже интереснее

ждём отзывов от тех ,кто герань выращенную у себя на окне употребляет или алоэ...

#29
 
Dizzy10
11-05-2015 10:53
 
328
 
Старожилы S.F.W.
0
мясо!!! мясо и побольше!!! овёс - коровам, коров жрать!

#30
11-05-2015 15:27
 
1
 
425
 
Старожилы S.F.W.
0
rulez люди, хавайте овсянку!

#31
 
razz138
11-05-2015 21:31
 
3326
 
Старожилы S.F.W.
0
5
__________________________________________


#32
 
Mikerin
15-05-2015 01:31
 
1
 
653
 
Старожилы S.F.W.
0
уже третий месяц пошел как ребенку поставили аллергию, и по утрам теперь у всей семьи всегда каша из хлопьев, обычно это 5 ил 7 злаков, из которых овсянка составляет большую долю... так вот согласен с некоторыми отписавшимися - есть хочется уже через 40-60 мин, так что на счет сытности вопрос спортный
__________________________________________

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх