Главная страница » Интересное » Вот что будет, если делать планку каждый день

Чат
Татка Медузкина
popcorn
kartmanVS
bylterer
Ну что чили пизденки готовы раскрыть свои бутоны?пацаны в чати huy
Свідомий
"Шахтер" пять из шести поражений в 2017 году потерпел в Харькове.
kartmanVS
россо леванто
Apollon13, я те щас устрою и три, и четыре. Щааа...
Apollon13
Наверное лвл малый troll непрокачана
Apollon13
Кароче эи татка от три о морозится
kvashmanenko
awe2 говорят, раньше к пулесетам приковывали
bylterer
bylterer
bylterer
На хуй быстрее жиду маж,пока твой друг вошёл в кураж
kvashmanenko
ну и маму его в рот
kvashmanenko
чот дальше не рифмуется
kvashmanenko
защеку хуй сфинктер целуй
kvashmanenko
среди ублюдков шёл артист в кожаном плаще мертвый ваафлист
bylterer
kvashmanenko, в твой кружок только мертвым вафлистам вступать,так что можешь нарушать
bylterer
bylterer
Pine from cellars, я могу общаться про еблю мужиков,мне это даже не противно
Pine from cellars
bylterer, та эти бабы, они сразу оффкаются когда разговор заходит за такое. Поэтому на эту тему с ними не общаюсь - только с мужиками butthurt Как с тобой сейчас к примеру
bylterer
Можно пину в очко попробовать яйца свои заталкать
bylterer
Цитата: kvashmanenko
20:54:21
низя
Pine from cellars
kvashmanenko, конечно проходите, устраивайтесь
kvashmanenko
можно я посижу в углу подрочу на вашу оргию?
bylterer
Pine from cellars, смычкем её уже не напугать
bylterer
Pine from cellars, нюхать или керзой?или керзу нюхат?
Pine from cellars
Apollon13, bylterer, вы её спугнули своими смычками - поэтому будем втроём без неё troll
Pine from cellars
bylterer, идея норм кстати

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Жрать во время секса в кино

Это заебись
Только на звездных войнах
Это неприемлемо
Я веган
 
 
 
Есть, к примеру, такое простое и незатейливое упражнение — называется планка. Это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.

Вот что будет, если делать планку каждый день


1. Укрепятся мышцы кора (комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника)

Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.
Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат.

Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес.
Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков.
Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче.
Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ягодичные мышцы.

Вот что будет, если делать планку каждый день


2. Уменьшится риск травмирования спины и позвоночника

Планка — это упражнение, которое позволяет нарастить мышцы и при этом не перегрузить свой позвоночник и бедра. Кроме того, планка снижает боли в спине, укрепляет ее мышцы и обеспечивает хорошую поддержку для позвоночника, особенно в районе верхней части спины.

Вот что будет, если делать планку каждый день


3. Ваш метаболизм повысится

Планка — это отличный способ бросить вызов всему вашему телу. Ежедневные упражнения сжигают больше калорий, чем, например, традиционные кранчи и приседания. Планка гарантированно сжигает большое количество энергии, даже если вы ведете сидячий образ жизни. Это особенно важно, если практически весь свой день вы проводите перед компьютером. Кроме того, выполнение этого упражнения ежедневно по несколько минут дома до или после работы не только обеспечивает повышенную скорость метаболизма, но и сохраняет высокую скорость обмена вещества в течение всего дня (даже когда вы спите).

Вот что будет, если делать планку каждый день


4. Ваша осанка значительно улучшится

Планка способствует выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора, вы можете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины.

Вот что будет, если делать планку каждый день


5. Улучшится чувство равновесия

Как долго вы можете не падая стоять прямо на одной ноге? Если всего пару секунд, то это говорит о том, что у вас слабые мышцы брюшного пресса. И ежедневная планка — лучший способ «воспитать» свое равновесие.

Вот что будет, если делать планку каждый день


6. Повысится гибкость

Обретение гибкости — одна из главных причин, почему стоит делать планку каждый день. Ведь во время выполнения этого упражнения расширяются и растягиваются все ваши задние группы мышц. Здесь задействованы плечи, лопатки, ключицы, стопы, пальцы, растягиваются мышцы бедер. А при выполнении планки на боку усиленно работают еще и косые мышцы.

Вот что будет, если делать планку каждый день


7. Улучшится общее психическое состояние

Планка оказывает сильное воздействие на нервы человека и повышает настроение. Как? Элементарно. Во время выполнения этого упражнения растягиваются мышцы, перегруженность которых часто способствуют появлению стресса и напряжению в теле. Когда вы весь день сидите на работе, ваши мышцы бедер постоянно находятся в напряжении, ноги отекают, плечи становятся тяжелыми из-за того, что вы сутулитесь, сидя за столом. Все эти обстоятельства оказывают слишком большую нагрузку на ваши мышцы и нервы. А планка способна не только успокоить ваш мозг, но предотвратить появление симптомов тревожности и депрессии. Но только при условии, что выполнять вы будете ее регулярно.

Вот что будет, если делать планку каждый день





91
 
frost13
13:28:07 17.11.15
 
RIDIK007
13:32:23 17.11.15
 
Гусеница
13:33:04 17.11.15
 
Godmin
13:33:11 17.11.15
 
sl55
13:39:00 17.11.15
 
deusex
13:40:32 17.11.15
 
Сербесита
13:53:13 17.11.15
 
bdfybot1
13:56:18 17.11.15
 
sokol378
13:58:24 17.11.15
 
alex949494
14:02:06 17.11.15
12345678910
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
Гусінь
17-11-2015 13:32
59
#---
 
hoff
17-11-2015 14:53
2
Гусеница,
bellow
#---
 
Татка Медузкина
17-11-2015 18:36
2
ahuel полностью согласна с автором. Упражнение очень полезное и действенное thumbsup
#1
17-11-2015 13:32
 
1
 
425
 
Старожилы S.F.W.
59
 
deusex
13:40:28 17.11.15
 
Serejant
13:56:54 17.11.15
 
rocketware
13:59:02 17.11.15
 
timutchin
14:10:34 17.11.15
 
Pegasmaster
14:14:09 17.11.15
 
X.e.3
14:27:43 17.11.15
 
-=Kos=-
14:30:13 17.11.15
 
PrimumVivere
14:35:08 17.11.15
 
fank
14:58:37 17.11.15
 
dmi
15:22:22 17.11.15
123456

#2
 
sl55
17-11-2015 13:39
 
408
 
Читатели
0
5

#3
17-11-2015 14:34
 
621
 
Старожилы S.F.W.
0
bravo

#4
17-11-2015 14:35
 
66
 
Читатели
0
 
дядя Н
14:50:08 17.11.15
 
shaggy
14:57:45 17.11.15
 
Besuk
21:51:42 17.11.15
 
spezializt
22:23:20 17.11.15
 
Dizzy10
12:08:24 18.11.15
 
sergsum
17:07:33 24.11.15
why Хуйня какаято

#5
 
hoff
17-11-2015 14:53
 
118
 
Старожилы S.F.W.
2
 
xim
16:08:53 17.11.15
 
-=Засранец=-
19:58:11 17.11.15
Гусеница,
bellow

#6
 
shaggy
17-11-2015 14:57
 
8
 
1113
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Злюка Бобёр
18:57:33 17.11.15
Цитата: PrimumVivere
Хуйня какаято

главное - аргуметированно facepalm

#7
 
Broth
17-11-2015 17:22
 
54
 
2534
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Jeck
18:08:46 17.11.15
 
Besuk
21:51:57 17.11.15
 
Fry
12:18:02 18.11.15
__________________________________________

#8
17-11-2015 18:30
 
Гости
1
 
Kamfenkel
21:09:50 17.11.15
 
Besuk
21:52:03 17.11.15
 
gopnik02
23:17:44 17.11.15
Это действительно хуйня.обычное упражнение.не больше, не меньше. Удивительно, что тут не пишут что оно ещё и член удлиняет.

#9
17-11-2015 18:36
 
11
 
461
 
Старожилы S.F.W.
2
 
Арієць
23:58:11 17.11.15
 
BearGrylls
21:06:28 18.11.15
ahuel полностью согласна с автором. Упражнение очень полезное и действенное thumbsup

#10
17-11-2015 18:43
 
151
 
Старожилы S.F.W.
1
 
doza
18:48:20 17.11.15
турник бля ohuenna
__________________________________________
Any decoration is futile when it does not remind you of something beyond itself.

Пить достойно — это редко у кого получается. А если кто и может, то великого уважения заслуживает. Потому что пить — это очень серьезный труд.

#11
 
dralex
17-11-2015 18:50
 
2
 
25084
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Татка Медузкина
ahuel полностью согласна с автором. Упражнение очень полезное и действенное thumbsup

Так покажи результат,а то писателей тут много idea

#12
 
yniver
17-11-2015 19:01
 
166
 
Читатели
0

тема сисек не раскрыта why

#13
 
yarilo
17-11-2015 19:05
 
Гости
1
 
spezializt
22:24:23 17.11.15
первое видео выкиньте. На втором все кратко и доступно

#14
17-11-2015 20:14
 
11
 
502
 
Старожилы S.F.W.
0
Просто оставлю тут - Ленинград — ЗОЖ
__________________________________________
Дякую тобі, Боже, що я трохи ПСИХ!!!
Когда первая девчонка сняла трусы и бросила их на сцену – это назвали блюз; когда трусы сняла белая девчонка – это назвали рок-н-ролом © Cadillac Records, 2008

#15
17-11-2015 20:57
 
11
 
461
 
Старожилы S.F.W.
0
dralex,
Так вы таки решились прийти? fellow

#16
17-11-2015 22:46
 
10
 
260
 
Читатели
0
ЗОЖ,- это ваще пиздеж!!!

#17
18-11-2015 01:53
 
2849
 
Старожилы S.F.W.
1
 
sm1le
8:14:54 18.11.15
Цитата: tsigan777
ЗОЖ,- это ваще пиздеж!!!


Для некоторых пиздёж это ЗОЖ

#18
21-06-2016 10:02
 
48
 
Старожилы S.F.W.
0
Уже было,и не раз !!!!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх