Главная страница » Интересное » Вот что будет, если делать планку каждый день

Чат
Комунист
Ybludok, Grinddozer, https://youtu.be/inhMjV9xGGg
Комунист
https://youtu.be/t0I7Fw-owC0
Ybludok
lol
Ybludok
Grinddozer, ты че измену словил?
Ybludok
Grinddozer, что-то твой агрессивный стиль, стал менее агрессивным, с чего ты это вдруг?
Grinddozer
*влажных то есть awe
Grinddozer
Ybludok, Ладно иди соси хуйцы дальше, не буду тебя петушка отвлекать от важных дел butthurt
Комунист
https://youtu.be/RXABo9hm8B8
Комунист
https://youtu.be/7l2UCKWvRYg
Ybludok
Grinddozer, ну ты старайся получше, может получится lol
Ybludok
Grinddozer, ну попытка зацепить человека через его родных - это facepalm
Ybludok
Grinddozer, нажми историю чата и прочти свое первое сообщениеfacepalm а про гей-парад мне лично - это не интересно, но ты видать не поленился найти интересующую тебя информацию facepalm
Grinddozer
Ybludok, Пидор твой папаша,который учавствовал в гей-параде butthurt
Grinddozer
bylterer, А там его уже ждали awe2
Grinddozer
Ybludok, Ой та ладно, не хныч, вафля. А то развел нюни. Сам первый начал разговор о хуях, а когда я решил "разговор поддержать", сразу сливаешься butthurt Про гей -парад, только ленивый или тупой как ты не вкурсе butthurt
Комунист
https://youtu.be/uQKvCZXwzRk daldon
Комунист
https://youtu.be/e9fBf8E6o8s
Ybludok
Grinddozer, ну понятно вообщем ты просто пидар, начинаешь диалог с незнакомыми людьми про хуи, в курсе когда проходят гей-парады facepalm
bylterer
Grinddozer, он в него,а тот на крищатик butthurt
Grinddozer
Ybludok, Кстати, как там твое участие вместе с твоим парнем на гей-параде прошло? butthurt
Grinddozer
Ybludok, ты прям все свои комплексы и проблемы в одну кучу собрал. troll Будем знать, что тебя твой парень не доебал troll
Ybludok
Grinddozer, у тебя мысли пидорские какието, видно что тебе не доебал твой парень, агришся тут недотраханая чушка, тв по делу говори блядина или не пизди вообще
Pine from cellars
там Усик летит в Мацкву - чурку ебаную макшанскую ебашить Мурата Гасиева какого то залупного - расияне блять
bylterer
Асобина алдултскул
bylterer
kartmanVS, все ахуенные huy
Комунист
http://lurkmore.to/Шлимазл
Pine from cellars
блять, да что такое?! вся пиздота повылазила в чат
Комунист
https://youtu.be/W8DYvB__W_Y
Grinddozer
Ybludok, Ты такой забавный, когда не принимаешь за щеку butthurt

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Стоит ли вернуть Комунисту право постить на сайт?

Да! Make Commy great again!
Нет, я ещё от поста про коровий навоз не могу отойти
Пусть ссылки в чат хуярит, и того хватит
Яблучко зъїв!
 
 
 
Есть, к примеру, такое простое и незатейливое упражнение — называется планка. Это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.

Вот что будет, если делать планку каждый день


1. Укрепятся мышцы кора (комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника)

Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.
Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат.

Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес.
Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков.
Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче.
Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ягодичные мышцы.

Вот что будет, если делать планку каждый день


2. Уменьшится риск травмирования спины и позвоночника

Планка — это упражнение, которое позволяет нарастить мышцы и при этом не перегрузить свой позвоночник и бедра. Кроме того, планка снижает боли в спине, укрепляет ее мышцы и обеспечивает хорошую поддержку для позвоночника, особенно в районе верхней части спины.

Вот что будет, если делать планку каждый день


3. Ваш метаболизм повысится

Планка — это отличный способ бросить вызов всему вашему телу. Ежедневные упражнения сжигают больше калорий, чем, например, традиционные кранчи и приседания. Планка гарантированно сжигает большое количество энергии, даже если вы ведете сидячий образ жизни. Это особенно важно, если практически весь свой день вы проводите перед компьютером. Кроме того, выполнение этого упражнения ежедневно по несколько минут дома до или после работы не только обеспечивает повышенную скорость метаболизма, но и сохраняет высокую скорость обмена вещества в течение всего дня (даже когда вы спите).

Вот что будет, если делать планку каждый день


4. Ваша осанка значительно улучшится

Планка способствует выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора, вы можете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины.

Вот что будет, если делать планку каждый день


5. Улучшится чувство равновесия

Как долго вы можете не падая стоять прямо на одной ноге? Если всего пару секунд, то это говорит о том, что у вас слабые мышцы брюшного пресса. И ежедневная планка — лучший способ «воспитать» свое равновесие.

Вот что будет, если делать планку каждый день


6. Повысится гибкость

Обретение гибкости — одна из главных причин, почему стоит делать планку каждый день. Ведь во время выполнения этого упражнения расширяются и растягиваются все ваши задние группы мышц. Здесь задействованы плечи, лопатки, ключицы, стопы, пальцы, растягиваются мышцы бедер. А при выполнении планки на боку усиленно работают еще и косые мышцы.

Вот что будет, если делать планку каждый день


7. Улучшится общее психическое состояние

Планка оказывает сильное воздействие на нервы человека и повышает настроение. Как? Элементарно. Во время выполнения этого упражнения растягиваются мышцы, перегруженность которых часто способствуют появлению стресса и напряжению в теле. Когда вы весь день сидите на работе, ваши мышцы бедер постоянно находятся в напряжении, ноги отекают, плечи становятся тяжелыми из-за того, что вы сутулитесь, сидя за столом. Все эти обстоятельства оказывают слишком большую нагрузку на ваши мышцы и нервы. А планка способна не только успокоить ваш мозг, но предотвратить появление симптомов тревожности и депрессии. Но только при условии, что выполнять вы будете ее регулярно.

Вот что будет, если делать планку каждый день





91
 
frost13
13:28:07 17.11.15
 
RIDIK007
13:32:23 17.11.15
 
Гусеница
13:33:04 17.11.15
 
Godmin
13:33:11 17.11.15
 
sl55
13:39:00 17.11.15
 
deusex
13:40:32 17.11.15
 
Сербесита
13:53:13 17.11.15
 
bdfybot1
13:56:18 17.11.15
 
sokol378
13:58:24 17.11.15
 
alex949494
14:02:06 17.11.15
12345678910
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
Гусінь
17-11-2015 13:32
59
#---
 
hoff
17-11-2015 14:53
2
Гусеница,
bellow
#---
 
Татка Медузкина
17-11-2015 18:36
2
ahuel полностью согласна с автором. Упражнение очень полезное и действенное thumbsup
#1
17-11-2015 13:32
 
1
 
427
 
Старожилы S.F.W.
59
 
deusex
13:40:28 17.11.15
 
Serejant
13:56:54 17.11.15
 
rocketware
13:59:02 17.11.15
 
timutchin
14:10:34 17.11.15
 
Pegasmaster
14:14:09 17.11.15
 
X.e.3
14:27:43 17.11.15
 
-=Kos=-
14:30:13 17.11.15
 
PrimumVivere
14:35:08 17.11.15
 
fank
14:58:37 17.11.15
 
dmi
15:22:22 17.11.15
123456

#2
 
sl55
17-11-2015 13:39
 
408
 
Читатели
0
5

#3
17-11-2015 14:34
 
647
 
Старожилы S.F.W.
0
bravo

#4
17-11-2015 14:35
 
66
 
Читатели
0
 
дядя Н
14:50:08 17.11.15
 
shaggy
14:57:45 17.11.15
 
Besuk
21:51:42 17.11.15
 
spezializt
22:23:20 17.11.15
 
Dizzy10
12:08:24 18.11.15
 
sergsum
17:07:33 24.11.15
why Хуйня какаято

#5
 
hoff
17-11-2015 14:53
 
118
 
Старожилы S.F.W.
2
 
xim
16:08:53 17.11.15
 
-=Засранец=-
19:58:11 17.11.15
Гусеница,
bellow

#6
 
shaggy
17-11-2015 14:57
 
8
 
1114
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Злюка Бобёр
18:57:33 17.11.15
Цитата: PrimumVivere
Хуйня какаято

главное - аргуметированно facepalm

#7
 
Broth
17-11-2015 17:22
 
54
 
2544
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Jeck
18:08:46 17.11.15
 
Besuk
21:51:57 17.11.15
 
Fry
12:18:02 18.11.15
__________________________________________

#8
17-11-2015 18:30
 
Гости
1
 
Kamfenkel
21:09:50 17.11.15
 
Besuk
21:52:03 17.11.15
 
gopnik02
23:17:44 17.11.15
Это действительно хуйня.обычное упражнение.не больше, не меньше. Удивительно, что тут не пишут что оно ещё и член удлиняет.

#9
17-11-2015 18:36
 
11
 
463
 
Старожилы S.F.W.
2
 
Арієць
23:58:11 17.11.15
 
BearGrylls
21:06:28 18.11.15
ahuel полностью согласна с автором. Упражнение очень полезное и действенное thumbsup

#10
17-11-2015 18:43
 
159
 
Старожилы S.F.W.
1
 
doza
18:48:20 17.11.15
турник бля ohuenna
__________________________________________
Any decoration is futile when it does not remind you of something beyond itself.

Пить достойно — это редко у кого получается. А если кто и может, то великого уважения заслуживает. Потому что пить — это очень серьезный труд.

#11
 
dralex
17-11-2015 18:50
 
2
 
25269
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Татка Медузкина
ahuel полностью согласна с автором. Упражнение очень полезное и действенное thumbsup

Так покажи результат,а то писателей тут много idea

#12
 
yniver
17-11-2015 19:01
 
167
 
Читатели
0

тема сисек не раскрыта why

#13
 
yarilo
17-11-2015 19:05
 
Гости
1
 
spezializt
22:24:23 17.11.15
первое видео выкиньте. На втором все кратко и доступно

#14
17-11-2015 20:14
 
11
 
508
 
Старожилы S.F.W.
0
Просто оставлю тут - Ленинград — ЗОЖ
__________________________________________
Дякую тобі, Боже, що я трохи ПСИХ!!!
Когда первая девчонка сняла трусы и бросила их на сцену – это назвали блюз; когда трусы сняла белая девчонка – это назвали рок-н-ролом © Cadillac Records, 2008

#15
17-11-2015 20:57
 
11
 
463
 
Старожилы S.F.W.
0
dralex,
Так вы таки решились прийти? fellow

#16
17-11-2015 22:46
 
10
 
264
 
Читатели
0
ЗОЖ,- это ваще пиздеж!!!

#17
18-11-2015 01:53
 
3154
 
Старожилы S.F.W.
1
 
sm1le
8:14:54 18.11.15
Цитата: tsigan777
ЗОЖ,- это ваще пиздеж!!!


Для некоторых пиздёж это ЗОЖ

#18
21-06-2016 10:02
 
72
 
Старожилы S.F.W.
0
Уже было,и не раз !!!!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх