Главная страница » Газенваген » Физическая трансформация. Гибкая диета. Похудение на бургерах

Чат
A`time
bylterer
A`time
россо леванто
bylterer
kartmanVS, толсто butthurt
kartmanVS
bylterer, а все что теряется на сайте забирать в личном кабинете Пина форм селарса troll
Комунист
Булерьян продолжай huy
Комунист
https://youtu.be/SB-DuDPJHMQ
MIJ
Варламов, huy
Варламов
jumpy
bylterer
пин дай ссыль в вк на чехов шо кастинги проводят
bylterer
alkapa
Бухлишко
Hevding, ах ты зрадоёб butthurt
Hevding
россо леванто, сказочный долбаёб
bylterer
A`time
Pine from cellars
россо леванто, butthurt
россо леванто
bylterer
Дайте сигарету
bylterer
россо леванто, пропустить нада жать butthurt
россо леванто
россо леванто
Pine from cellars, Пшш, готово! Ваш позывной пш-пш, диктую по буквам:
Папа Индия Дельта Оскар Ромео
Бухлишко
а если не примут - то разгонят
Pine from cellars
в четверг если приймут закон про недоторканисть и выборы, то разайдуться
Квадрососисон
оооо huy
россо леванто
Бухлишко
kartmanVS, awe2
Pine from cellars
Одного только россиянина уважаю, Ельцина отважно по парламенту с танка хуячил, просил выйти на улицу (парламент распустил) а на выборы не хотели идти.

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Кто ты, камрад?

(М) 8==>
(Ж) (.)(.)
(не определился) (.)(.) 8==>
 
 
 
Похудение на бургерах!? Что? Оказывается это реально!


Всем привет. Случайно на днях наткнулся на это видео. Начал вникать в тему и узнал о таком понятии как "гибкая диета". Гибкая диета - что это такое и с чем её едят?

Это высоконаучный подход к здоровому питанию. Он требует подсчета поступающих в организм калорий и макронутриентов (макросов): белков, жиров и углеводов.

В зависимости от цели и уровня метаболизма, выставляется планка, конкретное количество калорий, белков, жиров и углеводов (далее - КБЖУ) в которые необходимо «вписаться» для того, чтобы процесс был приятным и эффективным, а результат не заставил ждать. День за днем следуя установленным цифрам и еженедельно внося коррективы мы трансформируем организм приближая его к тому самому «телу мечты».

Основа основ: существует ваш личный базовый уровень метаболизма. Он зависит от многих факторов: наследственности, возраста, активности, стресса, количества мышц на костях, жира на боках, количества тренировок в неделю, тяги ходить по лестнице пешком и т.д. и т.п.

Каждый день вы съедаете примерно одинаковое количество пищи, когда то чуть меньше, когда то чуть больше. Если при этом ваш вес стоит на месте – то вот это и есть отправная точка, в которой количество потребляемого равно количеству сжигаемого.

Дальше концепция проста как основы физики: если калории в профиците (потребляем больше чем тратим), вес пойдет вверх, и чем больше разница, тем быстрее (и жирнее) пойдет. Если мы в дефиците (тратим больше чем потребляем), то вес неизбежно пойдет вниз. В концлагерях толстых не было, и обезжиривали их вовсе не ягоды годжи, и даже не энерджи диет.

Хорошая новость! Гибкий подход не делит продукты на «хорошие» и «плохие». Нет запрещенных или обязательных продуктов в рационе. Организму совершенно без разницы чайную ложку сахара вы съели (5 грамм чистых углеводов) или 8 грамм сухой овсянки (те же 5 грамм углей плюс совсем чуть-чуть белка). И то и другое распадется до простейших сахаров и пойдет на пополнение энергетических запасов организма.
Мир фитнеса набит под завязку мифами и легендами про гликемический индекс (который заносит торт напрямую в бока, особенно если перед сном), 8 приемов пищи в день (которые разгоняют метаболизм) и чудовищный вред фастфуда (придумайте сами почему).

Бывают достаточно курьезные варианты, которые из-за неправильного представления об элементарной физике процессов вынуждают людей ГОДАМИ находиться в далекой от оптимальной форме. Прикрепляю один такой к посту: когда классический пп-шный вариант курица + рис + половинка авокадо, оказывается калорийней чем бигмак. Таким образом, ничего не считая, и питаясь просто отсекая условно вредные продукты можно уйти сильно в сторону противоположную цели.
Да, дефицит калорий заставит вас худеть, даже если вся еда будет состоять из кофе, пирожных и бигмаков. Да, пробовали. Да, получалось. Да, витаминов не хватало :/

Второй важный аспект, вытекающий из первого: зачем считать БЖУ, если можно считать только калории. Ответ: потому, что нас волнует не только количество, но и качество. Достаточное количество белка необходимо для сохранения и роста мышечной ткани, подстегивает метаболизм, даёт сытость. Углеводы – энергию для жизни и тренировок. Жиры – основа здорового функционирования гормональной системы. Целевые БЖУ рассчитываются индивидуально, с учетом предпочтений и вида активности. Есть и вариант «для ленивых», но о нем позже.

-7
 
lookofdeath
19:15:17 12.08.17
 
Свідомий
21:05:17 12.08.17
 
VampireLi
21:48:18 12.08.17
 
DMX
22:22:51 12.08.17
 
The_M
22:33:09 12.08.17
 
DemolishedMan
22:46:10 12.08.17
 
COOLib
22:46:23 12.08.17
 
reigner
22:58:52 12.08.17
 
KYDRAM
23:32:48 12.08.17
 
qwerty2101
0:15:38 13.08.17
123
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
Strelok
12-08-2017 19:53
9
ЗОЖ? Шнур о нем все доступно рассказал, было дело
#---
 
Crecker
12-08-2017 20:05
6
Ну а новость в чем?
Сенсация! Не жрешь - не срешь! Не срешь - жопа не растет!
Я об этом всем догадался еще в детстве, когда узнал что от голода всковырнуться можно.
Но есть куча идиотов которые жрут лежа на диване и вещают что у них наследственное ожирение, или обмен веществ не правильно калории считать умеет и т.д.
Только от колы и бургеров будет авитаминоз. Можно и на капильницах жить как овощ на гидропонике, но опять таки, здоровье и фигура - не одно и то же.
#---
 
Crecker
12-08-2017 22:27
6
Цитата: logistik123
И нихуя вы с этим не сделаете.

Я могу исправить!
#1
12-08-2017 19:29
 
231
 
Старожилы S.F.W.
3
 
Бухлишко
17:37:27 13.08.17
 
lebedinskiy.e.a
22:38:59 14.08.17
 
ДНК
21:35:38 15.08.17
О чем этот пост? belay

#2
12-08-2017 19:43
 
240
 
Старожилы S.F.W.
-1
 
lebedinskiy.e.a
22:39:08 14.08.17
Это какой-то заговор?

#3
 
Strelok
12-08-2017 19:53
 
8069
 
Старожилы S.F.W.
9
 
SpawnLeon
19:59:55 12.08.17
 
Бухлишко
20:10:05 12.08.17
 
dantov
20:43:13 12.08.17
 
Shunya
21:50:17 12.08.17
 
KYDRAM
23:32:52 12.08.17
 
SEM
10:02:48 14.08.17
 
Anleb
21:15:57 14.08.17
 
lebedinskiy.e.a
22:39:05 14.08.17
 
den666nau
10:43:07 15.08.17
 
vitaliy2k22
20:46:02 17.08.17
12
ЗОЖ? Шнур о нем все доступно рассказал, было дело
__________________________________________
Передо мной расстилалась
Пыль,
Выжженный песок,
Каждый раз казалось –
Близок мой чертог!
Силы уже на исходе,
Быль,
Словно наяву –
Вижу я свободу,
Руку к ней тяну!

#4
12-08-2017 20:05
 
21
 
5256
 
Старожилы S.F.W.
6
 
comrade
20:26:35 12.08.17
 
Strelok
20:53:15 12.08.17
 
Shunya
21:50:48 12.08.17
 
mini maus
22:53:48 12.08.17
 
KYDRAM
23:33:11 12.08.17
 
Аяяй
11:27:09 13.08.17
 
Anleb
21:16:12 14.08.17
 
lebedinskiy.e.a
22:39:16 14.08.17
Ну а новость в чем?
Сенсация! Не жрешь - не срешь! Не срешь - жопа не растет!
Я об этом всем догадался еще в детстве, когда узнал что от голода всковырнуться можно.
Но есть куча идиотов которые жрут лежа на диване и вещают что у них наследственное ожирение, или обмен веществ не правильно калории считать умеет и т.д.
Только от колы и бургеров будет авитаминоз. Можно и на капильницах жить как овощ на гидропонике, но опять таки, здоровье и фигура - не одно и то же.
__________________________________________

#5
12-08-2017 21:24
 
132
 
12668
 
Журналюги
0
Видео дельное или нет, смотреть его?
__________________________________________
I love SFW!!!



#6
12-08-2017 21:57
 
498
 
Старожилы S.F.W.
-1
 
KYDRAM
23:33:22 12.08.17
 
Аяяй
11:27:23 13.08.17
 
mohax008
9:09:58 14.08.17
 
Anleb
21:16:18 14.08.17
 
lebedinskiy.e.a
22:39:21 14.08.17
Все равно после 35ти живот вырастет.И нихуя вы с этим не сделаете.А там и смерть не за горами.Не тратьте время на хуйню всякую
__________________________________________
"Упаковочные материалы" интернет-магазин
logistikpak.uaprom.net

#7
12-08-2017 22:27
 
21
 
5256
 
Старожилы S.F.W.
6
 
logistik123
23:08:50 12.08.17
 
Strelok
23:27:09 12.08.17
 
KYDRAM
23:33:27 12.08.17
 
Аяяй
11:27:34 13.08.17
 
mohax008
9:09:55 14.08.17
 
den666nau
10:44:13 15.08.17
Цитата: logistik123
И нихуя вы с этим не сделаете.

Я могу исправить!
__________________________________________

#8
12-08-2017 23:07
 
498
 
Старожилы S.F.W.
0
butthurt
__________________________________________
"Упаковочные материалы" интернет-магазин
logistikpak.uaprom.net

#9
12-08-2017 23:10
 
231
 
Старожилы S.F.W.
0
 
Аяяй
11:27:45 13.08.17
 
Бухлишко
17:37:19 13.08.17
logistik123,
Вот по этому, после 35 лучше сесть на гормоно-заместительную-терапию, что бы живот не начал расти idea

#10
12-08-2017 23:52
 
79
 
Читатели
-7
 
Onsokumaru
0:41:37 13.08.17
 
BLL
8:29:12 13.08.17
 
Silder
10:08:55 13.08.17
 
Аяяй
11:27:59 13.08.17
 
Бухлишко
17:37:55 13.08.17
 
Anleb
21:16:46 14.08.17
 
Prayer
14:52:05 22.08.17
Зае .нах мне 32 ток стуенудо .пью винцо с бокала 19 го века .и думаю .бросил курить в новый год и попрвился на 10 кило .но это скорее ребенок и нервы(нет времени на себя .КАК ВЫ ГОВОРИТЕ ОТ СЛОВА СОВСЕМ .)а раньше .....ладно так шо ни это . Смотрю фильм .....пойми ..как сонце погружается в море и было укрощено...там на веоху тебя окркстят лохом.....А я нах о чеммои харьковские комрады ...пусть доктор посмотрит... если по сле тритцатки не взять в руки турник то ...ты человек живо ттт

#11
13-08-2017 00:20
 
79
 
Читатели
-2
 
Silder
10:09:02 13.08.17
 
Аяяй
11:28:08 13.08.17
Читоть только последнее и бо нехуй

#12
 
Levicom
13-08-2017 00:40
 
2
 
934
 
Старожилы S.F.W.
0
 
logistik123
10:50:50 13.08.17
 
Аяяй
11:29:00 13.08.17
дочитал вот до этого:
Дальше концепция проста как основы физики: если калории в профиците (потребляем больше чем тратим), вес пойдет вверх, и чем больше разница, тем быстрее (и жирнее) пойдет. Если мы в дефиците (тратим больше чем потребляем), то вес неизбежно пойдет вниз. В концлагерях толстых не было, и обезжиривали их вовсе не ягоды годжи, и даже не энерджи диет.

полная херня. ем норм набираю 0000

#13
13-08-2017 01:24
 
12
 
992
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Аяяй
11:29:21 13.08.17
Не жрешь-худеешь! Не жрешь+физ.нагрузка-сдохнешь!
__________________________________________


#14
13-08-2017 05:40
 
1
 
1319
 
Старожилы S.F.W.
2
 
Strelok
10:44:15 13.08.17
 
SEM
10:03:32 14.08.17
Как жрать говно и при этом похудеть ? ... британские ученые доказали что в говне есть белок ... и говна в мире достаточно , всем хватит и дрыщам и жирным , при этом в спортзал не обязательно ходить , все само вырастит или отсохнет.
__________________________________________

#15
 
Strelok
13-08-2017 10:44
 
8069
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Макс манштейн
Зае .нах мне 32 ток стуенудо .пью винцо с бокала 19 го века .и думаю .бросил курить в новый год и попрвился на 10 кило .но это скорее ребенок и нервы(нет времени на себя .КАК ВЫ ГОВОРИТЕ ОТ СЛОВА СОВСЕМ .)а раньше .....ладно так шо ни это . Смотрю фильм .....пойми ..как сонце погружается в море и было укрощено...там на веоху тебя окркстят лохом.....А я нах о чеммои харьковские комрады ...пусть доктор посмотрит... если по сле тритцатки не взять в руки турник то ...ты человек живо ттт

братишшь, че за негатив??
__________________________________________
Передо мной расстилалась
Пыль,
Выжженный песок,
Каждый раз казалось –
Близок мой чертог!
Силы уже на исходе,
Быль,
Словно наяву –
Вижу я свободу,
Руку к ней тяну!

#16
13-08-2017 10:49
 
498
 
Старожилы S.F.W.
0
Макс манштейн,
Тяжелые наркотики принимаешь?
__________________________________________
"Упаковочные материалы" интернет-магазин
logistikpak.uaprom.net

#17
13-08-2017 16:08
 
132
 
12668
 
Журналюги
0
а какой такой пропустил пост с нецентровнанным видео trollface
__________________________________________
I love SFW!!!



#18
13-08-2017 16:59
 
21
 
5256
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Бухлишко
17:38:57 13.08.17
Цитата: Макс манштейн
думаю .бросил курить в новый год

Ничего тупее и придумать нельзя. Так делают те кто даже не планирует бросить. Буду сильно поражен если бросишь. Я просто в ахуе буду если ты хоть до старого нового года дотянешь. butthurt
__________________________________________

#19
15-08-2017 11:36
 
19448
 
Старожилы S.F.W.
0
все прально в видео сказано
ХЕРНЯ
мне кажется все дело в том как ты себя чувствуешь
если в тебе 100 кг и тебя это не напрягает и не мешает то будь здоров
если в тебе 50 и опять же не мешает и комфортно
то тоже будь здоров
главное - сухо и комфортно
__________________________________________
http://www.newstarter.prom.ua
Магазин "Стартер & Генератор" - Стартеры и генераторы на любые иномарки по хорошим ценам

#20
27-09-2017 16:07
 
79
 
Читатели
0
Коньячок чтож еще :) это..курить так и не начал .10 ку скинул .всем картохи

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх