Главная страница » Газенваген » Физическая трансформация. Гибкая диета. Похудение на бургерах

Чат
россо леванто
В Украине открыли диапазон 1800 МГц для внедрения 4G технологии.
Ybludok
Ybludok
россо леванто
В Харькове зафиксирован еще один случай бешенства у домашнего кота.
Apollon13
butthurt
kartmanVS
fenix_v3.0, скольких ты удовлетворял одновременно?
kartmanVS
fenix_v3.0, да всем известно что тебе пофиг берешь и в зад и в рот
fenix_v3.0
kartmanVS, да мне пофик, но если ты так настаиваешь, пусть будет в твой troll
kartmanVS
fenix_v3.0, надо уточнять что в твой зад butthurt
ivashka334537
ivashka334537
sergsum, awe2
fenix_v3.0
sergsum, awe2
sergsum
fenix_v3.0, Чёй та анек вспомнился Link
ivashka334537
fenix_v3.0, awe2
fenix_v3.0
ivashka334537, такое чство что kartmanVS - это поклонская, обоих интересует только засовывание колбасы в зад awe2
ivashka334537
ivashka334537
sergsum
ivashka334537, Минутка поэзии на SFW awe2
ivashka334537
sergsum, шота у тя сегодня стихи так и прут awe
Apollon13
Бббббнеры butthurt
sergsum
В мире маленьких людей
Очень много есть блядей.
И бывают эти бляди
Реже тёти, чаще - дяди
Apollon13
Бухлишко, по айпи ты в крыму сепар butthurt
ivashka334537
россо леванто, awe2
kartmanVS
sergsum, он договаривается об экспорте алкоголя troll
россо леванто
sergsum
Бухлишко, Сука, ми тут нову Україну будуємо, а він по закордонах вештається
россо леванто
чем ты там трусишь?
россо леванто
Бухлишко, трусить?
Бухлишко
Проебал рейс в Киев, придётся тусить в Варшаве дальше
Apollon13
butthurt

Только зарегистрированные посетители могут писать в чате.
Опрос

Как часто вы думаете?

постоянно
иногда
ШТО
 
 
 
Похудение на бургерах!? Что? Оказывается это реально!


Всем привет. Случайно на днях наткнулся на это видео. Начал вникать в тему и узнал о таком понятии как "гибкая диета". Гибкая диета - что это такое и с чем её едят?

Это высоконаучный подход к здоровому питанию. Он требует подсчета поступающих в организм калорий и макронутриентов (макросов): белков, жиров и углеводов.

В зависимости от цели и уровня метаболизма, выставляется планка, конкретное количество калорий, белков, жиров и углеводов (далее - КБЖУ) в которые необходимо «вписаться» для того, чтобы процесс был приятным и эффективным, а результат не заставил ждать. День за днем следуя установленным цифрам и еженедельно внося коррективы мы трансформируем организм приближая его к тому самому «телу мечты».

Основа основ: существует ваш личный базовый уровень метаболизма. Он зависит от многих факторов: наследственности, возраста, активности, стресса, количества мышц на костях, жира на боках, количества тренировок в неделю, тяги ходить по лестнице пешком и т.д. и т.п.

Каждый день вы съедаете примерно одинаковое количество пищи, когда то чуть меньше, когда то чуть больше. Если при этом ваш вес стоит на месте – то вот это и есть отправная точка, в которой количество потребляемого равно количеству сжигаемого.

Дальше концепция проста как основы физики: если калории в профиците (потребляем больше чем тратим), вес пойдет вверх, и чем больше разница, тем быстрее (и жирнее) пойдет. Если мы в дефиците (тратим больше чем потребляем), то вес неизбежно пойдет вниз. В концлагерях толстых не было, и обезжиривали их вовсе не ягоды годжи, и даже не энерджи диет.

Хорошая новость! Гибкий подход не делит продукты на «хорошие» и «плохие». Нет запрещенных или обязательных продуктов в рационе. Организму совершенно без разницы чайную ложку сахара вы съели (5 грамм чистых углеводов) или 8 грамм сухой овсянки (те же 5 грамм углей плюс совсем чуть-чуть белка). И то и другое распадется до простейших сахаров и пойдет на пополнение энергетических запасов организма.
Мир фитнеса набит под завязку мифами и легендами про гликемический индекс (который заносит торт напрямую в бока, особенно если перед сном), 8 приемов пищи в день (которые разгоняют метаболизм) и чудовищный вред фастфуда (придумайте сами почему).

Бывают достаточно курьезные варианты, которые из-за неправильного представления об элементарной физике процессов вынуждают людей ГОДАМИ находиться в далекой от оптимальной форме. Прикрепляю один такой к посту: когда классический пп-шный вариант курица + рис + половинка авокадо, оказывается калорийней чем бигмак. Таким образом, ничего не считая, и питаясь просто отсекая условно вредные продукты можно уйти сильно в сторону противоположную цели.
Да, дефицит калорий заставит вас худеть, даже если вся еда будет состоять из кофе, пирожных и бигмаков. Да, пробовали. Да, получалось. Да, витаминов не хватало :/

Второй важный аспект, вытекающий из первого: зачем считать БЖУ, если можно считать только калории. Ответ: потому, что нас волнует не только количество, но и качество. Достаточное количество белка необходимо для сохранения и роста мышечной ткани, подстегивает метаболизм, даёт сытость. Углеводы – энергию для жизни и тренировок. Жиры – основа здорового функционирования гормональной системы. Целевые БЖУ рассчитываются индивидуально, с учетом предпочтений и вида активности. Есть и вариант «для ленивых», но о нем позже.

-8
 
lookofdeath
19:15:17 12.08.17
 
Свідомий
21:05:17 12.08.17
 
VampireLi
21:48:18 12.08.17
 
DMX
22:22:51 12.08.17
 
The_M
22:33:09 12.08.17
 
DemolishedMan
22:46:10 12.08.17
 
COOLib
22:46:23 12.08.17
 
reigner
22:58:52 12.08.17
 
KYDRAM
23:32:48 12.08.17
 
qwerty2101
0:15:38 13.08.17
123
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
Strelok
12-08-2017 19:53
9
ЗОЖ? Шнур о нем все доступно рассказал, было дело
#---
 
Crecker
12-08-2017 20:05
6
Ну а новость в чем?
Сенсация! Не жрешь - не срешь! Не срешь - жопа не растет!
Я об этом всем догадался еще в детстве, когда узнал что от голода всковырнуться можно.
Но есть куча идиотов которые жрут лежа на диване и вещают что у них наследственное ожирение, или обмен веществ не правильно калории считать умеет и т.д.
Только от колы и бургеров будет авитаминоз. Можно и на капильницах жить как овощ на гидропонике, но опять таки, здоровье и фигура - не одно и то же.
#---
 
Crecker
12-08-2017 22:27
6
Цитата: logistik123
И нихуя вы с этим не сделаете.

Я могу исправить!
#1
12-08-2017 19:29
 
227
 
Старожилы S.F.W.
3
 
Бухлишко
17:37:27 13.08.17
 
lebedinskiy.e.a
22:38:59 14.08.17
 
ДНК
21:35:38 15.08.17
О чем этот пост? belay

#2
12-08-2017 19:43
 
236
 
Старожилы S.F.W.
-1
 
lebedinskiy.e.a
22:39:08 14.08.17
Это какой-то заговор?

#3
 
Strelok
12-08-2017 19:53
 
8035
 
Старожилы S.F.W.
9
 
SpawnLeon
19:59:55 12.08.17
 
Бухлишко
20:10:05 12.08.17
 
dantov
20:43:13 12.08.17
 
Shunya
21:50:17 12.08.17
 
KYDRAM
23:32:52 12.08.17
 
SEM
10:02:48 14.08.17
 
Anleb
21:15:57 14.08.17
 
lebedinskiy.e.a
22:39:05 14.08.17
 
den666nau
10:43:07 15.08.17
 
vitaliy2k22
20:46:02 17.08.17
12
ЗОЖ? Шнур о нем все доступно рассказал, было дело
__________________________________________
Передо мной расстилалась
Пыль,
Выжженный песок,
Каждый раз казалось –
Близок мой чертог!
Силы уже на исходе,
Быль,
Словно наяву –
Вижу я свободу,
Руку к ней тяну!

#4
12-08-2017 20:05
 
21
 
5125
 
Старожилы S.F.W.
6
 
comrade
20:26:35 12.08.17
 
Strelok
20:53:15 12.08.17
 
Shunya
21:50:48 12.08.17
 
mini maus
22:53:48 12.08.17
 
KYDRAM
23:33:11 12.08.17
 
Аяяй
11:27:09 13.08.17
 
Anleb
21:16:12 14.08.17
 
lebedinskiy.e.a
22:39:16 14.08.17
Ну а новость в чем?
Сенсация! Не жрешь - не срешь! Не срешь - жопа не растет!
Я об этом всем догадался еще в детстве, когда узнал что от голода всковырнуться можно.
Но есть куча идиотов которые жрут лежа на диване и вещают что у них наследственное ожирение, или обмен веществ не правильно калории считать умеет и т.д.
Только от колы и бургеров будет авитаминоз. Можно и на капильницах жить как овощ на гидропонике, но опять таки, здоровье и фигура - не одно и то же.
__________________________________________

#5
12-08-2017 21:24
 
131
 
12588
 
Журналюги
0
Видео дельное или нет, смотреть его?
__________________________________________
I love SFW!!!



#6
12-08-2017 21:57
 
470
 
Старожилы S.F.W.
-1
 
KYDRAM
23:33:22 12.08.17
 
Аяяй
11:27:23 13.08.17
 
mohax008
9:09:58 14.08.17
 
Anleb
21:16:18 14.08.17
 
lebedinskiy.e.a
22:39:21 14.08.17
Все равно после 35ти живот вырастет.И нихуя вы с этим не сделаете.А там и смерть не за горами.Не тратьте время на хуйню всякую
__________________________________________
logistikpak.uaprom.net Упаковочные материалы

#7
12-08-2017 22:27
 
21
 
5125
 
Старожилы S.F.W.
6
 
logistik123
23:08:50 12.08.17
 
Strelok
23:27:09 12.08.17
 
KYDRAM
23:33:27 12.08.17
 
Аяяй
11:27:34 13.08.17
 
mohax008
9:09:55 14.08.17
 
den666nau
10:44:13 15.08.17
Цитата: logistik123
И нихуя вы с этим не сделаете.

Я могу исправить!
__________________________________________

#8
12-08-2017 23:07
 
470
 
Старожилы S.F.W.
0
butthurt
__________________________________________
logistikpak.uaprom.net Упаковочные материалы

#9
12-08-2017 23:10
 
227
 
Старожилы S.F.W.
0
 
Аяяй
11:27:45 13.08.17
 
Бухлишко
17:37:19 13.08.17
logistik123,
Вот по этому, после 35 лучше сесть на гормоно-заместительную-терапию, что бы живот не начал расти idea

#10
12-08-2017 23:52
 
63
 
Читатели
-6
 
Onsokumaru
0:41:37 13.08.17
 
BLL
8:29:12 13.08.17
 
Silder
10:08:55 13.08.17
 
Аяяй
11:27:59 13.08.17
 
Бухлишко
17:37:55 13.08.17
 
Anleb
21:16:46 14.08.17
Зае .нах мне 32 ток стуенудо .пью винцо с бокала 19 го века .и думаю .бросил курить в новый год и попрвился на 10 кило .но это скорее ребенок и нервы(нет времени на себя .КАК ВЫ ГОВОРИТЕ ОТ СЛОВА СОВСЕМ .)а раньше .....ладно так шо ни это . Смотрю фильм .....пойми ..как сонце погружается в море и было укрощено...там на веоху тебя окркстят лохом.....А я нах о чеммои харьковские комрады ...пусть доктор посмотрит... если по сле тритцатки не взять в руки турник то ...ты человек живо ттт

#11
13-08-2017 00:20
 
63
 
Читатели
-2
 
Silder
10:09:02 13.08.17
 
Аяяй
11:28:08 13.08.17
Читоть только последнее и бо нехуй

#12
 
Levicom
13-08-2017 00:40
 
2
 
930
 
Старожилы S.F.W.
0
 
logistik123
10:50:50 13.08.17
 
Аяяй
11:29:00 13.08.17
дочитал вот до этого:
Дальше концепция проста как основы физики: если калории в профиците (потребляем больше чем тратим), вес пойдет вверх, и чем больше разница, тем быстрее (и жирнее) пойдет. Если мы в дефиците (тратим больше чем потребляем), то вес неизбежно пойдет вниз. В концлагерях толстых не было, и обезжиривали их вовсе не ягоды годжи, и даже не энерджи диет.

полная херня. ем норм набираю 0000

#13
13-08-2017 01:24
 
12
 
980
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Аяяй
11:29:21 13.08.17
Не жрешь-худеешь! Не жрешь+физ.нагрузка-сдохнешь!
__________________________________________


#14
13-08-2017 05:40
 
1
 
1319
 
Старожилы S.F.W.
2
 
Strelok
10:44:15 13.08.17
 
SEM
10:03:32 14.08.17
Как жрать говно и при этом похудеть ? ... британские ученые доказали что в говне есть белок ... и говна в мире достаточно , всем хватит и дрыщам и жирным , при этом в спортзал не обязательно ходить , все само вырастит или отсохнет.
__________________________________________

#15
 
Strelok
13-08-2017 10:44
 
8035
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: Макс манштейн
Зае .нах мне 32 ток стуенудо .пью винцо с бокала 19 го века .и думаю .бросил курить в новый год и попрвился на 10 кило .но это скорее ребенок и нервы(нет времени на себя .КАК ВЫ ГОВОРИТЕ ОТ СЛОВА СОВСЕМ .)а раньше .....ладно так шо ни это . Смотрю фильм .....пойми ..как сонце погружается в море и было укрощено...там на веоху тебя окркстят лохом.....А я нах о чеммои харьковские комрады ...пусть доктор посмотрит... если по сле тритцатки не взять в руки турник то ...ты человек живо ттт

братишшь, че за негатив??
__________________________________________
Передо мной расстилалась
Пыль,
Выжженный песок,
Каждый раз казалось –
Близок мой чертог!
Силы уже на исходе,
Быль,
Словно наяву –
Вижу я свободу,
Руку к ней тяну!

#16
13-08-2017 10:49
 
470
 
Старожилы S.F.W.
0
Макс манштейн,
Тяжелые наркотики принимаешь?
__________________________________________
logistikpak.uaprom.net Упаковочные материалы

#17
13-08-2017 16:08
 
131
 
12588
 
Журналюги
0
а какой такой пропустил пост с нецентровнанным видео trollface
__________________________________________
I love SFW!!!



#18
13-08-2017 16:59
 
21
 
5125
 
Старожилы S.F.W.
1
 
Бухлишко
17:38:57 13.08.17
Цитата: Макс манштейн
думаю .бросил курить в новый год

Ничего тупее и придумать нельзя. Так делают те кто даже не планирует бросить. Буду сильно поражен если бросишь. Я просто в ахуе буду если ты хоть до старого нового года дотянешь. butthurt
__________________________________________

#19
15-08-2017 11:36
 
19127
 
Старожилы S.F.W.
0
все прально в видео сказано
ХЕРНЯ
мне кажется все дело в том как ты себя чувствуешь
если в тебе 100 кг и тебя это не напрягает и не мешает то будь здоров
если в тебе 50 и опять же не мешает и комфортно
то тоже будь здоров
главное - сухо и комфортно
__________________________________________
http://www.newstarter.prom.ua
Магазин "Стартер & Генератор" - Стартеры и генераторы на любые иномарки по хорошим ценам

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх