Главная страница » Интересное » Почему с возрастом ухудшается качество сна?

Опрос

Любите ли вы чебуреки?

Да
Пизда
Нет
Пидора ответ
 
 
 
Ни для кого не секрет, что в среднем и пожилом возрасте люди спят около 6-7 часов в сутки вместо 8-9 часов. Вместе с тем, исследователи больше обеспокоены не уменьшением количества часов сна с возрастом, а качеством сна. Дело в том, что по мере старения многие люди сталкиваются с нездоровым сном из-за возрастных физиологических изменений. Так, согласно метаанализу, проведенному специалистами из Калифорнийского университета Беркли, эти изменения могут начаться в возрасте тридцати лет. Исследование под названием “Сон и старение человека” опубликовано в журнале Neuron. Результаты показали, что чем старше мы становимся, тем больше нарушается наша способность к здоровому сну, во время которого организм восстанавливается и набирается сил, что ускоряет процесс старения.

Почему с возрастом ухудшается качество сна?
В разном возрасте человеку требуется разное количество часов сна

Бессонные ночи
По мнению исследователей из Оксфордского университета, люди во всем мире страдают из-за депривации сна — состояния, которое возникает из-за хронического недосыпа. Помимо повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, рака и депрессии, недостаток сна снижает иммунитет и ухудшает когнитивные функции. Однако с возрастом наша потребность в количестве часов сна заметно снижается, а пожилые люди в целом спят на час меньше молодых, что считается естественным и не вредным для здоровья процессом. Тем не менее, с возрастом сон теряет свои восстановительные функции. восстановительный сон имеет тенденцию снижаться с возрастом. Люди проводят меньше времени в глубокой фазе сна (дельта-сне), которая ответственна за нормальную работу памяти и помогает восстанавливать психологическое и физиологическое здоровье.

Почему с возрастом ухудшается качество сна?
Этот человек мечтает или спит?

Возрастные изменения дают о себе знать начиная с тридцати лет преимущественно у мужчин. По данным ЭЭГ или электроэнцефалографии, у некоторых мужчин дельта-сон снижается на 50% по сравнению со сном в возрасте 20 лет. Для женщин снижение меньше, но все же доходит до 25%. Это способствует вялости в течение дня и снижает качество сна. Из-за того, что недостаток ночного сна порождает сонливость в дневное время согласно результатам исследования 2007 года,10% людей в возрасте от 55 до 64 лет спят днем и 25% людей в возрасте от 75 до 84.

Почему с возрастом ухудшается качество сна?
Исследователи полагают, что изменения качества сна по мере старения происходят незаметно для человека

По мнению ученых, организм может привыкнуть к потере сна и маскировать симптомы. Кроме того, исследования показывают, что потребность в сне у пожилых людей накапливается и является хронической, однако мозг, почему-то, менее к ней чувствителен. Специалисты полагают, что эти изменения происходят настолько медленно, что люди их не осознают. Но можно ли обратить вспять подобные изменения, ведь они напрямую связаны со старением организма?

Учитывая, что подобное состояние может быть обусловлено биологически, вероятно, наука может сделать совсем немного. Исследователи называют здоровый образ жизни, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и способность справляться со стрессом лучшим решением проблем с качеством сна. А вот что касается снотворного, то большинство лекарств обладают ограниченным действием и в основном нацелены на борьбу с тревогой.

Что такое сон?
Что такое сон. Какие его функции, зачем он нужен и почему не стоит переводить будильник еще на 10 минут. Какова взаимосвязь между продолжительностью сна и изменениями в ДНК человека. Что скрыто за нарушением сна. Почему сон важен не только для тела, а и для Личности человека. И к чему приводит бессонница. Действенный способ лечения бессонницы.



Для тех, кому не интересны темы сна и бессонницы просто старенький трек:


5
 
Enforscher
21:44:42 05.01.20
 
vanana
21:53:50 05.01.20
 
Pepel
21:59:16 05.01.20
 
Uncle_Sam
22:19:21 05.01.20
 
Part
22:28:02 05.01.20
 
alfaix
0:22:10 06.01.20
 
Grinddozer
0:30:46 06.01.20
 
Горячее_время
8:12:49 06.01.20
 
elementolist
11:51:25 06.01.20
 
zodu
11:54:44 06.01.20
12
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Лучшие комментарии
#---
 
sergsum
05-01-2020 20:57
12
С возрастом у человека ухудшаются практически все функции организма. К сожалению recourse
То лапы ломит, то хвост отваливается
#---
 
Uncle_Sam
05-01-2020 22:21
6
У меня предпенсионный возраст, но всё похуй - накачу огненной воды и сплю аки младенец у Христа за пазухой! Чего и вам, молодым желаю!
P.S. Всё в меру. Синька -зло!
#---
 
MYpka2
06-01-2020 18:59
3
от старости стал плохо спать (сорокет не за горами)
валерьянка дорогая, настойка пиона дорогая.
покупаю травку "сбор успокаивающий" в составе хмель валериана и прочая хрень. цена 17 грн. хватает на два года мне
завариваю как чай вечерком. Вкус сперва кажется противный горьковатый, но со временем привыкаешь. недельку так попьеш, глядишь и спать стал нармально. И так раз в два три месяца по недельке можно попить..

а еще летом спится лучше т.к. в частном доме много работы земляной, там яму выкопать, пенек выкопать, столб вкопать, разровнять участок зепли, и пр. короче довольно много монотонной умеренно физической нагрузки. Спится довольно хорошо после этого
#1
 
sergsum
05-01-2020 20:57
 
860
 
7618
 
Журналюги
12
 
Strelok
21:10:04 05.01.20
 
Uncle_Sam
22:19:22 05.01.20
 
Bartik
22:39:29 05.01.20
 
Grinddozer
0:30:29 06.01.20
 
soulgoth
3:38:01 06.01.20
 
Вячесла
8:04:44 06.01.20
 
ivashka334537
11:35:03 06.01.20
 
zodu
11:54:42 06.01.20
 
Serejant
13:06:50 07.01.20
 
EQuali3er
17:10:45 07.01.20
12
С возрастом у человека ухудшаются практически все функции организма. К сожалению recourse
То лапы ломит, то хвост отваливается
__________________________________________
Нееее... с головой я не дружу...скучно с ней! А вот с жопой - весело! Та еще затейница!



....ɐwʎ ɔ vǝmоɔ dиw
¡ иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞedu qнεиЖ

#2
05-01-2020 22:21
 
16842
 
Старожилы S.F.W.
6
 
sergsum
22:25:24 05.01.20
 
Grinddozer
0:30:40 06.01.20
 
zodu
11:54:51 06.01.20
 
PuPS_2
18:49:12 06.01.20
 
djuice
18:11:10 07.01.20
 
DreD
19:22:14 07.01.20
У меня предпенсионный возраст, но всё похуй - накачу огненной воды и сплю аки младенец у Христа за пазухой! Чего и вам, молодым желаю!
P.S. Всё в меру. Синька -зло!

#3
 
alfaix
06-01-2020 00:22
 
228
 
Старожилы S.F.W.
2
 
zodu
11:54:56 06.01.20
 
Shunya
13:27:08 06.01.20
 
Daimonidlo
13:42:20 08.01.20
 
77705
14:07:39 20.01.20
Заберите у недоумка журналиста.

#4
06-01-2020 08:20
 
3729
 
Старожилы S.F.W.
1
 
zodu
11:54:58 06.01.20
sergsum,
и шерстистость понижается ( в%%)...
__________________________________________
Я не умею говорить лживые комплименты, поэтому говорю искренние гадости.

#5
06-01-2020 09:58
 
408
 
Старожилы S.F.W.
1
 
zodu
11:56:03 06.01.20
Не могу не согласиться с Uncle_Sam. Личный пример. Когда работал в Европе с 7 до 19 часов. Поначалу было тяжко. Но бутылка пива и 100 грамм рома делали свое дело. Сон был крепкий, а утренний подъем лёгкий. Сейчас дома алкотабу и я пол-ночи не сплю. В итоге подъем даже в 8 утра - это подвиг.

#6
 
zodu
06-01-2020 11:55
 
81
 
4922
 
Старожилы S.F.W.
0
Цитата: DonPedro
и шерстистость понижается

Это летом, а на зиму восстанавливается, но не везде

#7
06-01-2020 12:22
 
1669
 
Старожилы S.F.W.
2
 
Shunya
13:27:20 06.01.20
 
GOnZOLanD
15:29:49 06.01.20
глянул на ЗАГЛАВНУЮ-думаю -щас что то !!! а тут.....recourse

#8
06-01-2020 15:35
 
82
 
Старожилы S.F.W.
1
 
трепанг
22:18:49 06.01.20
ниочём debily
__________________________________________
жить надо с юмором

- Мелкое воровство, это дурость.
- Ммм... А крупное?
- Служебная привелегия! ©

#9
 
MYpka2
06-01-2020 18:59
 
5
 
2024
 
Старожилы S.F.W.
3
 
apl81
7:48:41 07.01.20
 
BBarsik
8:06:20 08.01.20
 
ManWar
19:02:26 10.01.20
от старости стал плохо спать (сорокет не за горами)
валерьянка дорогая, настойка пиона дорогая.
покупаю травку "сбор успокаивающий" в составе хмель валериана и прочая хрень. цена 17 грн. хватает на два года мне
завариваю как чай вечерком. Вкус сперва кажется противный горьковатый, но со временем привыкаешь. недельку так попьеш, глядишь и спать стал нармально. И так раз в два три месяца по недельке можно попить..

а еще летом спится лучше т.к. в частном доме много работы земляной, там яму выкопать, пенек выкопать, столб вкопать, разровнять участок зепли, и пр. короче довольно много монотонной умеренно физической нагрузки. Спится довольно хорошо после этого
__________________________________________
Продам Набор Шуруповерт и гайковерт Milwaukee USA


#10
 
4SerG
06-01-2020 20:48
 
457
 
Старожилы S.F.W.
1
 
apl81
7:48:43 07.01.20
я тоже травку покупаю smoka .

#11
 
MYpka2
08-01-2020 13:31
 
5
 
2024
 
Старожилы S.F.W.
0
Бездуховное говно,
так это раз в месяц, а остальные 29 дней?
__________________________________________
Продам Набор Шуруповерт и гайковерт Milwaukee USA


#12
 
Making
09-01-2020 13:01
 
330
 
Старожилы S.F.W.
1
 
SanteXXXnik
16:29:50 20.01.20
Бля, ... зашел, думал еще попки в плацкарте будут, а тут ... cry

#13
10-01-2020 09:44
 
1669
 
Старожилы S.F.W.
1
 
MYpka2
13:26:41 11.01.20
Бездуховное говно---свою??--каждый день???

#14
15-01-2020 22:47
 
50
 
1865
 
Старожилы S.F.W.
0
Потому что нервы уже в пизду
__________________________________________

Укладка тротуарной плитки Харьков

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
наверх